Chao ôi, nhưng thực tế là ngủ ngáy là một trong những rào cản cho cuộc sống gia đình hạnh phúc. Ở các quốc gia khác nhau, từ 7 đến 30 phần trăm các cuộc hôn nhân tan vỡ vì lý do này. Rất có thể, những cặp đôi này đã không cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách chọn ly hôn. Mặc dù ngày nay cách chữa bệnh ngủ ngáy không còn là điều gây tò mò nữa nhưng bạn có thể chọn cho mình phương án tốt nhất.
Để loại bỏ chứng ngủ ngáy, bạn cần biết nguyên nhân của nó. Phổ biến nhất là thừa cân. Chất béo tích tụ ở vùng cổ gây áp lực lên đường thở và thu hẹp lòng mạch. Vì vậy, cách chữa ngủ ngáy cho người thừa cân đơn giản nhất là giảm cân. Yếu tố giảm cân để loại bỏ vấn đề này hầu như luôn hoạt động.
Hút thuốc, là một tác động hóa học lên vòm họng, góp phần làm tăng sản xuất chất nhờn trong đó, cũng là nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy. Đối với những người hút thuốc, có một phương pháp đã được chứng minh. Trước khi đi ngủ, bạn cần súc miệng bằng dầu ô liu hoặc dầu hắc mai biển trong 1 phút. Nó sẽ bôi trơn niêm mạc đường hô hấp và loại bỏ tình trạng khô da.
Rượu có thể gây ngủ ngáy ngay cả ở những người khôngbị nó vào lúc khác. Điều này là do tác dụng thư giãn của rượu đối với các cơ hô hấp. Xét rằng rượu sẽ được xử lý trong cơ thể trong vòng vài giờ, khuyến cáo duy nhất trong trường hợp này là đi ngủ riêng với gia đình, để không làm phiền họ.
Đôi khi ngủ ngáy là do lưỡi trũng xuống là đặc điểm khi bạn nằm ngửa khi ngủ. Nguyên nhân này đã được chống lại thành công vào đầu thế kỷ 19, bằng cách sử dụng một phương pháp dân gian cho chứng ngủ ngáy. Một chiếc túi được khâu vào mặt sau của bộ đồ ngủ, trong đó đặt một vật tròn nhẹ, không cho phép nằm ngửa khi ngủ. Sau khoảng một tháng, cơ thể được xây dựng lại, một người quen với việc ngủ nghiêng.
Để loại bỏ chứng ngáy, có các bài tập cho các cơ của lưỡi và cổ họng. Chúng tốt vì chúng tốn ít thời gian và khi thực hiện hàng ngày, chúng cho kết quả tuyệt vời:
1. Lè lưỡi trong 2 giây. Lặp lại 30 lần 2 lần mỗi ngày.
2. Dùng ngón tay bóp cằm và di chuyển hàm qua lại 25 lần, 2 lần mỗi ngày.
3. Dùng răng bóp chặt que đóm trong 3 phút trước khi đi ngủ. Các bài tập này hỗ trợ trương lực của cơ yết hầu, mang lại hiệu quả tích cực sau ba tuần.
Thiết bị chống ngáy hiện đại - một thiết bị để đặt trong khoang miệng, hoạt động dựa trên việc ngăn chặn sự rung động của vòm miệng mềm. Các nhà sản xuất cung cấp các thiết bị khác nhau khác nhau về hình dạng và giá cả. Hiệu quả nhất trong số chúng, giống như miếng chèn của võ sĩ quyền Anh, hoạt động bằng cách mở rộng đường thở. Nó được tùy chỉnh thực hiện để đo lường.sâu răng. Điều quan trọng là phải xem xét rằng thở tự do bằng mũi là cần thiết để sử dụng các thiết bị này. Vì vậy, với những người bị đa polyp, dị ứng, sổ mũi thì không hợp.
Nếu bạn không muốn hạn chế sự tự do di chuyển trong khoang miệng, bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi đặc biệt như một phương thuốc chống ngáy, ví dụ như Sominorm, Asonor, Silence. Những loại thuốc này bôi trơn màng nhầy của thanh quản, gây căng cơ nhẹ, giảm sưng và giảm tiết chất nhờn.
Để loại bỏ các nguyên nhân gây ngủ ngáy như ung thư khoang miệng, vẹo vách ngăn mũi, polyp thì cần phải có phương pháp khắc phục triệt để chứng ngủ ngáy - đó là tia laser. Các chùm tia laser hiện đại loại bỏ một cách an toàn các mô cản trở giấc ngủ khỏe mạnh. Chống chỉ định của phương pháp này là ngưng thở khi ngủ, kèm theo ngừng hô hấp.
