Việc đơn giản là giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe con người, bác sĩ không thấy mệt mỏi khi nhắc lại. Vì vậy, ai cũng biết rằng bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày đối với một người trưởng thành. Nhưng ngay cả điều này, hóa ra, là không đủ. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm. Vì vậy, nên ngủ nghiêng bên nào tốt hơn và những điều bạn cần biết và ghi nhớ khi đi thư giãn có lợi cho sức khỏe - điều này sẽ được thảo luận thêm.
Tại sao tư thế ngủ lại quan trọng đến vậy
Gần đây, các chuyên gia đã bắt đầu nói rằng điều rất quan trọng là không chỉ có đủ thời gian để nghỉ ngơi vào ban đêm. Bạn cũng cần phải làm đúng. Nhiều người sẽ ngạc nhiên: điều này có nghĩa là gì? Vì vậy, các bác sĩ trả lời rằng rất nhiều chỉ phụ thuộc vào một tư thế ngủ ban đêm, đó là:
- Công việc của hệ tiêu hóa ngay từ đầu.
- Trạng thái miễn nhiễm.
- Sự xuất hiện của da, đặc biệt là khuôn mặt.
Cần lưu ý rằng, trên thực tế, có rất nhiều tư thế ngủ: nằm ngửa, nằm sấp, nhưng một vàmặt thứ hai. Mọi người thậm chí còn xoay sở để ngủ trong một quả bóng, cuộn tròn trong một quả bóng rất nhỏ.
Tư thế nằm ngửa khi ngủ
Trước khi bạn tìm ra bên nào tốt hơn để ngủ, phải nói rằng những người đại diện cho phái mạnh rất thích nằm ngửa vào ban đêm. Nhưng nó có thể được thực hiện? Các bác sĩ nói gì về tình trạng này?
- Vị trí này làm cho việc thở rất khó khăn. Đó là lý do tại sao những người thích nằm ngửa khi ngủ thường ngáy, điều này cản trở giấc ngủ của người khác. Nhưng đây không phải là điều tồi tệ nhất. Nằm ngửa khi ngủ rất nguy hiểm đối với những người bị hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ. Rốt cuộc, những cơn ngừng thở tạm thời xảy ra trong trường hợp này được coi là rất có hại.
- Điểm thứ hai mà các bác sĩ nói đến gần đây: nằm ngửa khi ngủ sẽ làm giảm hàm lượng oxy trong máu, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Điều này được biết đến là kết quả của nghiên cứu trước đó.
Tư thế ngủ nghiêng về bên phải
Vậy nên ngủ nghiêng bên nào tốt hơn: bên phải hay bên trái? Cần phải tìm ra nó. Các chuyên gia nói gì về việc nghỉ ngơi vào ban đêm chính xác ở phía bên phải?
- Không tốt cho hệ tiêu hóa. Rốt cuộc, dịch vị trong trường hợp này có thể không ở trong dạ dày, mà ở thực quản. Đến đây bạn đã có thể trả lời câu hỏi “Bị ợ chua nên ngủ bên nào tốt hơn?”. Chắc chắn không phải ở bên phải.
- Trong trường hợp này, công việc của hệ bạch huyết trở nên kém cường độ hơn một chút, tức là việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bị chậm lại.
- Các bác sĩ nói rằng ngủ nghiêng bên phảitốt nhất trong thời tiết nóng. Thật vậy, trong trường hợp này, quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể xảy ra.
- Việc nằm nghiêng bên phải cơ thể rất hữu ích đối với những người bị bệnh sỏi mật.
- Ngủ nghiêng bên nào tốt hơn cho những người luôn trong tình trạng lo lắng thường trực? Nó ở bên phải. Nghiên cứu của các chuyên gia đã chứng minh điều này.
Tư thế ngủ nghiêng về bên trái
Có thể nói gì về tư thế ngủ nghiêng về bên trái? Vì vậy, nói chung, nó hữu ích hơn. Nhưng chỉ khi chúng ta đang nói về một người khỏe mạnh.
- Trong trường hợp này, dịch vị giống như trong bát, tức là chỉ nằm trong khoang của dạ dày.
- Hệ thống bạch huyết hoạt động không chậm trễ, chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể một cách bình thường.
- Đây là một tư thế rất hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường. Hoặc những bệnh nhân có vấn đề về gan. Trong trường hợp này, đặc điểm giải phẫu của cơ thể phát huy tác dụng.
Ngủ không gặp ác mộng
Đôi khi người ta hỏi các chuyên gia nên ngủ nghiêng về bên nào tốt hơn sau khi ăn. Vì vậy, các bác sĩ nói rằng vị trí tốt nhất cho việc này là nghỉ ngơi ở bên phải của cơ thể. Và tất cả là bởi vì trong trường hợp này, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ ở giai đoạn tích cực, và thức ăn sẽ dễ dàng đi đến tá tràng hơn. "Những gì với những cơn ác mộng?" nhiều người sẽ ngạc nhiên. Mọi thứ đều đơn giản. Thông thường, nếu một người đi ngủ với đầy đủdạ dày, đặc biệt nếu thức ăn béo hoặc chiên được tiêu thụ trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến bạn gặp ác mộng và kinh hoàng về đêm. Nhưng bạn cũng cần nhớ rằng không nên đi ngủ đêm trong tình trạng đói bụng. Trong trường hợp này, giấc mơ sẽ nhạy cảm, yếu ớt. Và kết quả là cơ thể sẽ không thể thư giãn hoàn toàn.
Về giấc ngủ của người lõi và bệnh nhân cao huyết áp
Ngủ nghiêng bên nào tốt hơn cho tim, tức là cho những người bị tăng huyết áp và các vấn đề về "tim" khác? Vì vậy, các bác sĩ nói rằng trong trường hợp này, tư thế lý tưởng sẽ là nằm ngửa khi ngủ. Điều này giúp hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt. Nằm nghiêng bên trái không tốt lắm trong trường hợp này. Rốt cuộc, tim ở vị trí này hơi bị kẹp lại, điều này gây ra thêm một tải trọng cho cơ quan này. Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, trong trường hợp này, hệ thống hô hấp hoạt động không chính xác một chút, do đó máu không thể bão hòa hoàn toàn với oxy. Điều này, một lần nữa, không tốt cho lõi.
Mất ngủ và khó ngủ
Cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ cho những người bị mất ngủ? Những người gặp vấn đề như vậy, cũng như những người dễ bị kích động, tốt nhất nên nằm ngửa. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải lật ngược lòng bàn tay. Tư thế này giúp hoàn toàn bình tĩnh và thư giãn nhiều nhất có thể. Và đây là bước đầu tiên trên con đường đi vào giấc ngủ nhanh và chất lượng cao.
Vị trí Ngủ khi Mang thai
Hãy chắc chắn cũng cho biết phụ nữ mang thai nằm ngủ nghiêng về bên nào tốt hơn. Rốt cuộc, sinh con là một điều quan trọng vàmột giai đoạn quan trọng khi bạn cần phải theo dõi cẩn thận không chỉ sức khỏe của bản thân mà ngay cả những sắc thái như tư thế ngủ. Vì vậy, cần lưu ý rằng các mẹo ở đây sẽ khác nhau tùy thuộc vào thời hạn mang mảnh vỡ.
- Cho đến khoảng tuần thứ 12 của thai kỳ, bạn gái có thể ngủ theo cách phù hợp với mình. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến em bé theo bất kỳ cách nào.
- Bắt đầu từ tuần thứ 12, bụng của bà mẹ tương lai bắt đầu to dần lên. Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh nằm sấp khi ngủ. Cũng có hại là tư thế nằm ngửa. Rốt cuộc, nó dẫn đến chèn ép cột sống và suy giảm tuần hoàn.
Đồng thời, cần nhớ rằng nếu một người mẹ tương lai có vấn đề về tụt huyết áp, thì cô ấy nên từ bỏ tư thế nằm ngửa ngay từ khi mới sinh con.
Tư thế ngủ hoàn hảo cho bà bầu
Thật không may, trong khoảng thời gian 6 tháng (tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba), bà mẹ tương lai sẽ phải từ bỏ bất kỳ vị trí nào khác, ngoại trừ nằm nghiêng. Nhưng ưu tiên cho bên nào của cơ thể là tốt nhất? Trả lời câu hỏi về việc nằm nghiêng khi mang thai nên ngủ nghiêng về bên nào tốt hơn, các bác sĩ cho biết: giấc ngủ tốt cho sức khỏe nhất là nằm nghiêng về bên trái. Trong trường hợp này, không có sự chèn ép của các cơ quan nội tạng, máu lưu thông tốt hơn đến nhau thai, phù nề giảm và các cơn đau ở lưng và xương chậu biến mất. Nếu một phụ nữ mang song thai, thì đó là giấc ngủ nghiêng về bên trái dành cho cô ấy. Trong trường hợp này, thận và tim sẽ ít phải chịu tải hơn, điều này rất, rất quan trọng.
