Giá trị cho phép bạn đánh giá sự tương ứng giữa chiều cao và cân nặng của con người được gọi là chỉ số khối cơ thể. Việc đánh giá này giúp xác định một cách gần đúng xem trọng lượng có đáp ứng các tiêu chuẩn đã thiết lập hay không hay bị lệch lên hoặc xuống. Việc đọc chỉ số khối chính xác rất quan trọng để kê đơn điều trị các bệnh như béo phì và biếng ăn. Vì vậy, đôi khi biết cách tự đo chỉ số khối cơ thể là rất quan trọng.
Chỉ số khối cơ thể: cách đo
Cách đo chỉ số khối cơ thể? Sử dụng một công thức được phát triển bởi nhà toán học, xã hội học, thiên văn học, nhà thống kê và khí tượng học Adolphe Quetelet vào năm 1869. Vì vậy, chính công thức là:
I=m / h ², trong đó:
- m - khối lượng, tính bằng kg;
- h - chiều cao, tính bằng m.
Giả sử trọng lượng cơ thể 75 kg và chiều cao 165 cm,vì vậy chỉ số sẽ là:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Tiêu chuẩn hiệu suất chung
Phù hợp với cân nặng và chiều cao:
- Chỉ số khối lượng dưới 16 kg / m² cho biết thiếu cân.
- Từ 16 đến 18,5 kg / m² - thiếu trọng lượng cơ thể.
- Từ 18,5 đến 24,99 kg / m² - trọng lượng bình thường.
- Từ 25-30 kg / m² - thừa cân, nhẹ cân.
- Từ 30-35 kg / m² ―chẩn đoán béo phì.
- Từ 35 đến 40 kg / m² - béo phì rõ rệt.
- Hơn 40 kg / m² là một dạng béo phì rất nghiêm trọng.
Tuy nhiên, phương pháp này được coi là tiêu chuẩn, và nó không tính đến giới tính, đặc điểm thể chất (ví dụ, nếu một người là vận động viên, thì đương nhiên chỉ số của người đó sẽ được đánh giá quá cao do khối lượng cơ bắp hoặc chi. bị cắt cụt, khi đó chỉ số sẽ bị đánh giá thấp hơn) và tuổi của người đó, vì vậy đó chỉ là ước tính sơ bộ.
Sự khác biệt trong phép đo chỉ số theo giới tính là gì
Làm thế nào để đo chỉ số khối của một người đàn ông hoặc phụ nữ? Công thức tính chỉ số cho cả hai giới là không thay đổi. Sự khác biệt có thể nhìn thấy trong định nghĩa về giới hạn của các chỉ định quy chuẩn. Nó thay đổi từ 1-2 đơn vị.
Điều này là do cơ bắp tiêu chuẩn của một nửa nhân loại nam nhiều hơn nữ. Đây là một sự khác biệt hoàn toàn về mặt sinh lý.
Tiêu chuẩn cho Chỉ số Khối lượng Phụ nữ
Vậy làm thế nào để đo chỉ số khối cơ thể cho phụ nữ? Chúng tôi sử dụng công thức Quetelet tiêu chuẩn "I \u003d m / h ²" và xem xét kết quả đánh giá của chúng tôi:
- Nếu chỉ số dưới 19 - nhẹ cân.
- 19 đến 24 kg / m² -định mức.
- 25 đến 30 kg / m² là quá cân.
- Từ 31 đến 40 kg / m² - chẩn đoán béo phì.
- Hơn 40 kg / m² - béo phì rất nặng.
Chỉ số BMI nam
Cách đo chỉ số khối cơ thể cho nam và tìm hiểu kết quả? Đầu tiên, BMI được tính theo công thức chung cho nam và nữ: I \u003d m / h ². Và sau đó so sánh kết quả của bạn và điểm trung bình của nó:
- Chỉ số dưới 20 kg / m² cho thấy thiếu cân nghiêm trọng.
- Từ 20 đến 25 kg / m² - định mức cân nặng của nam giới.
- Từ 26 đến 30 kg / m² - bao gồm cả thừa, trước béo phì.
- Từ 32 đến 40 kg / m² - giai đoạn béo phì.
- Trên 40 kg / m² là giai đoạn béo phì nặng, nguy hiểm.
Chỉ số cơ thể tối ưu, tùy theo độ tuổi
Không có gì bí mật khi khối lượng cơ thay đổi theo tuổi tác ở cả hai giới. Vậy câu hỏi đặt ra là làm thế nào để đo chỉ số khối cơ thể, có tính đến độ tuổi? Như đã nói ở trên, quá trình đo chỉ số là một, và nó được tính theo một công thức không thay đổi. Nhưng việc giải thích kết quả phụ thuộc vào độ tuổi.
Cân nặng được coi là bình thường trong các trường hợp sau:
- Ở độ tuổi 19-24, chỉ số xấp xỉ 19-24 kg / m².
- Từ 25 đến 34 tuổi, chỉ số là 20-25 kg / m².
- 35 đến 44 tuổi - 21-26 kg / m².
- 45 đến 54 - 22-27 kg / m².
- Từ 55 đến 64 - chỉ số 23-28 kg / m².
- Dành cho người trên 65 tuổi - 24-29 kg / m².
Nếu chỉ số dưới định mức quy định thì tức là bị thiếu cân. Nếu trên mức tiêu chuẩn, thì điều này cho thấy cách tiếp cận của bệnh béo phì hoặc sự hiện diện của nó.
Hóa ra không có công thức cụ thể nào giải thích cách đo chỉ số khối cơ thể có tính đến tuổi cho phụ nữ và riêng cho nam giới - đây đều là những dữ liệu khô khan giả định.
Chỉ số Khối lượng Trẻ em
Đương nhiên, sự hiện diện của các chỉ tiêu khối lượng cơ và cân nặng ở trẻ em và người lớn là hoàn toàn khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh dưới một tuổi. Vì vậy, đối với mỗi thời thơ ấu có những định mức được thiết lập (lên đến tháng) cần được nghiên cứu. Để làm được điều này, bạn cần biết cách đo chỉ số khối cơ thể ở trẻ sơ sinh và cách thực hiện đối với trẻ lớn.
Tỷ lệ chỉ số gần đúng trong 6 tháng đầu tiên:
Dành cho trẻ sơ sinh:
- BMI 10, 1=nhẹ cân nặng, gầy còm trầm trọng.
- Chỉ số 11, 1 - nhẹ cân.
- 12, 2 - trọng lượng giảm nhưng trong giới hạn bình thường.
- 13, 3 là bình thường.
- 14, 6 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 16, 1 ―trên trọng lượng.
- 17, 7 - béo phì.
1 tháng:
- Chỉ số khối cơ thể 10,8 kg / m² - nhẹ cân nghiêm trọng, gầy mòn đáng kể.
- chỉ số 12 kg― nhẹ cân.
- 13, 2 kg– giảm cân nhưng trong giới hạn bình thường.
- 14, 6 kg là tiêu chuẩn.
- 16 kg― thừa cân nhẹ, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 17.5kg ― thừa cân.
- 19, 1 kg― béo phì.
2 tháng:
- BMI 11,8 kg / m² - nhẹ cân nặng, gầy còm trầm trọng.
- Chỉ số13 kg― nhẹ cân.
- 14, 3 kg– giảm cân nhưng trong giới hạn bình thường.
- 15, 8kg là bình thường.
- 17, 3 kg– Thừa cân nhẹ, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 19 kg ― thừa cân.
- 20,7 kg― béo phì.
3 tháng:
- BMI 12,4 kg / m² - nhẹ cân nặng, gầy còm trầm trọng.
- Chỉ số 13,6kg ― nhẹ cân.
- 14, 9 kg– giảm cân nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 4 kg là tiêu chuẩn.
- 17, 9 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 19, 7 ―trên trọng lượng.
- 21, 5 - béo phì.
4 tháng:
- BMI 12, 7 - thiếu cân nặng, gầy mòn đáng kể.
- Chỉ số 13, 9 - nhẹ cân.
- 15, 2 - trọng lượng giảm nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 7 là bình thường.
- 18, 3 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 20 ―trên trọng lượng.
- 22 - béo phì.
5 tháng:
- BMI 12,9 - thiếu cân nặng, gầy còm đáng kể.
- Chỉ số 14, 1 - nhẹ cân.
- 15, 4 - cân nặng giảm, nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 8 là bình thường.
- 18, 4 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 20, 2 ―trên trọng lượng.
- 22, 2 -béo phì.
Định mức chỉ số cho trẻ từ 6 tháng đến một tuổi
6 tháng:
- BMI 13 kg / m² - nhẹ cân nghiêm trọng, gầy mòn đáng kể.
- Chỉ số 14, 1 kg / m²― nhẹ cân.
- 15, 5 kg / m²― trọng lượng đã giảm, nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 9 kg / m²― định mức.
- 18,5 kg / m²― Hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân thêm.
- 20, 3 kg / m² ― thừa cân.
- 22, 3 kg / m²― béo phì.
7 tháng:
- BMI 13 kg / m² - nhẹ cân nghiêm trọng, gầy mòn đáng kể.
- Chỉ số nhẹ cân 14, 2 kg / m²―.
- 15, 5 kg / m²― trọng lượng đã giảm, nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 9 kg / m²― định mức.
- 18,5 kg / m²― Hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân thêm.
- 20, 3 kg / m² ― thừa cân.
- 22, 3 kg / m²― béo phì.
8 tháng:
- BMI 13 kg / m² - nhẹ cân nghiêm trọng, gầy mòn đáng kể.
- Chỉ số 14, 1 kg / m²― nhẹ cân.
- Giảm15, 4 kg / m²― trọng lượng nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 8 kg / m²― định mức.
- 18, 4 kg / m²― Hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân thêm.
- 20, 2 kg / m² ― thừa cân.
- 22, 2 kg / m²― béo phì.
9 tháng:
- BMI 12,9 kg / m² - nhẹ cân nặng, gầy còm.
- Chỉ số 14, 1 - nhẹ cân.
- 15, 3 - trọng lượng giảm nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 7 là bình thường.
- 18, 3 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 20, 1 ―trên trọng lượng.
- 22, 1 - béo phì.
10 tháng:
- BMI 12,9 kg / m² - nhẹ cân nặng, gầy còm.
- Chỉ số 14 - nhẹ cân.
- 15, 2 - trọng lượng giảm nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 6 là bình thường.
- 18, 2 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 19, 9 ―trên trọng lượng.
- 21, 9 - béo phì.
11 tháng:
- BMI 12, 8 - thiếu cân nặng, gầy còm đáng kể.
- Chỉ số 13, 9 - nhẹ cân.
- 15, 1 - giảm cân nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 5 là bình thường.
- 18 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 19, 8 ―trên trọng lượng.
- 21, 8 - béo phì.
1 năm:
- BMI 12, 7 - thiếu cân nặng, gầy mòn đáng kể.
- Chỉ số 13, 8 - nhẹ cân.
- 15 - Cân nặng giảm nhưng trong giới hạn bình thường.
- 16, 4 là bình thường.
- 17, 9 - hơi thừa cân, có nguy cơ tăng cân hơn nữa.
- 19, 6 ―trên trọng lượng.
- 21, 6 - béo phì.
Vì vậy, BMI là một công cụ tuyệt vời để giữ cho cơ thể có một hình thể tuyệt vời. Phương pháp này được phát triển rấttrong một thời gian dài, nhưng điều này không ngăn cản anh ấy trở nên thích hợp trong thế giới hiện đại.
