Thể lực là trạng thái của một người, đạt được do tải điện và được đặc trưng bởi thành tích tốt, luyện tập vận động đa dạng và cải thiện các đặc điểm sinh lý.
Cô ấy tặng gì
Một người có khả năng tự rèn luyện xuất sắc sẽ có khả năng chống chọi tốt với các loại bệnh tật, môi trường căng thẳng và ảnh hưởng của các yếu tố tiêu cực khác. Bé đã phát triển tốt hệ hô hấp và tuần hoàn, trao đổi chất. Suy nghĩ, sự chú ý và trí nhớ ở một người như vậy ít bị mệt mỏi hơn. Tất cả những đặc điểm này mang lại cho một người cơ hội đạt được thành công xuất sắc trong hoạt động giáo dục, cạnh tranh và lao động. Mức độ thể chất tối đa đạt được nhờ vào sức bền và sự siêng năng của học sinh.
Chất lượng thể thao
Các tính chất vật lý chính là:
- sức mạnh;
- linh hoạt;
- tốc độ;
- mức độ kinh nghiệm và kỹ năng;
- phối hợp (khéo léo);
- sức chịu đựng.
Tất cả những đặc điểm này cần được hoàn thiện cùng nhau để có kết quả tốt nhất.
Nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
Thể lực, ở một mức độ nào đó, là sự thay đổi tâm sinh lý của vận động viên, người bắt đầu phát triển độ dẻo dai, khả năng vận động và cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng tốc rõ rệt, tình trạng chung được cải thiện, cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Nó phụ thuộc vào cái gì?
Sự phát triển về thể chất và thể chất của một người phần lớn được quyết định bởi đặc điểm cơ thể của người đó. Thật không may, môi trường phần lớn ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể nói chung. Và ở đây, giáo dục thể chất, dinh dưỡng, từ bỏ các thói quen xấu, cũng như tiếp xúc với không khí trong lành hàng ngày có tầm quan trọng rất lớn.
Sự hình thành sinh lý, giống như sinh và tử, được coi là quá trình tự nhiên của một người. Quá trình phát triển thể chất và tuổi dậy thì có mối liên hệ với nhau, ở giai đoạn này cơ thể có những thay đổi đáng chú ý cũng như con người thay đổi ra bên ngoài. Tuy nhiên, các quy trình như vậy vẫn phụ thuộc đáng kể vào các điều kiện vệ sinh, xã hội, kinh tế và các hoàn cảnh khác.
Các chỉ số về thể chất cũng được xác định bởi sự thuộc về mọi người ở các nhóm tuổi khác nhau. Thế hệ trẻ sẽ dễ dàng hơn nhiều trong việc phát triển một tư thế đẹp và đều, thực hiện một số bài tập nhất định và cũng chịu được một sốtải điện. Một người đàn ông tuổi cao trong quá trình tập luyện sẽ không thể làm được nhiều việc, vì sức khỏe không cho phép anh ta có thể đương đầu với công việc bổ sung.
Đặc điểm của huấn luyện thể thao
Mức độ sẵn sàng cao như vậy cho các chỉ số tốt về hiệu suất tinh thần và cơ bắp. Khái niệm "đào tạo" và "phát triển" thường bị nhầm lẫn. Cần lưu ý rằng thể lực là kết quả của sự thành công đáng kể là kết quả của các lớp học dài và mệt mỏi được thực hiện để có được các kỹ năng chuyên môn cần thiết. Và một người phát triển đơn giản về mặt sinh lý, theo các dấu hiệu bên ngoài, mà không cần sự trợ giúp của bất kỳ hình thức rèn luyện sức mạnh nào.
Việc luyện tập như vậy cũng góp phần vào sự phát triển của các hệ thống cơ thể khác nhau (cơ bắp, tim mạch, hô hấp) và đạt được các khả năng như sự linh hoạt, nhanh nhẹn, sức mạnh, sức chịu đựng, tốc độ.
Đánh giá thể lực
Mức độ của khóa đào tạo này được phân tích dựa trên kết quả của quá trình đào tạo cá nhân (các bài kiểm tra) về độ bền, cường độ tải và nhiều hơn nữa. Mức độ thể lực chung được thiết lập thông qua một loạt các chẩn đoán. Chương trình và lựa chọn các bài kiểm tra nên được lựa chọn có tính đến phẩm chất nghề nghiệp, độ tuổi và giới tính, đồng thời cũng phải tương ứng với văn hóa thể chất và các phương pháp cải thiện sức khỏe được sử dụng.
Định mức thể thao
Có các thông số và chỉ số cơ bản về thể chất phải tuân theo.
- Sức chịu đựng của thể dục nhịp điệu là khả năng tập thể dục vừa phải trong thời gian dài và chống lại sự mệt mỏi. Phương pháp hiếu khí sử dụng oxy để chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Khi tập luyện kéo dài, chất béo và một phần protein cũng tham gia vào quá trình này. Hoạt động hiếu khí gần như lý tưởng để đốt cháy mô mỡ.
- Làm cứng nhanh - khả năng chống lại sự mệt mỏi trong công việc tối đa.
- Sức bền - khả năng chống lại sự mệt mỏi với tải điện khá dài. Rốt cuộc, sức khỏe và thể chất chỉ phụ thuộc vào điều này. Tiếp xúc với cường độ năng lượng cho thấy khối lượng cơ bắp có thể chịu được tải trọng bổ sung như thế nào và giai điệu như vậy có thể được duy trì trong bao lâu.
- Sức chịu đựng về tốc độ là khả năng thực hiện các bài tập thể dục với sức bền đủ lâu với tốc độ tối đa.
- Dẻo là khả năng thực hiện các cử động của cơ thể với biên độ lớn do các cơ, dây chằng, gân mềm dẻo. Độ đàn hồi tuyệt vời giúp giảm khả năng chấn thương khi tập luyện.
- Tốc độ là khả năng luân phiên co và giãn cơ nhanh nhất có thể. Thể lực của học sinh phụ thuộc phần lớn vào tiêu chí này.
- Khả năng vận động của cơ bắp - sự nhanh nhẹn khi làm việc cực nhanh với khối lượng nặng. Trong trường hợp này, một sự giải phóng năng lượng tức thời được thực hiện, mà thực tế không yêu cầutiêu thụ oxy đáng kể. Căng cơ thường xuyên thường dẫn đến tăng sức mạnh và thay đổi hình dạng của cơ. Ngoài ra, cơ bắp càng phát triển thì càng ít bị chấn thương. Cân nặng của một người được bình thường hóa, bởi vì mô cơ tiêu thụ nhiều calo hơn chất béo, ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Linh hoạt là khả năng thực hiện các hoạt động phối hợp phức tạp. Chất lượng này được yêu cầu nhiều hơn trong thể dục dụng cụ, và việc tham gia các môn thể thao như vậy dẫn đến sự phát triển của tính linh hoạt. Thể chất của trẻ em đòi hỏi sự cải thiện tính linh hoạt.
- Cấu trúc của cơ thể phụ thuộc vào tỷ lệ giữa mô cơ, mô mỡ và xương. Các tỷ lệ này phản ánh một phần tình trạng luyện tập thể thao và sức khỏe tùy theo lứa tuổi và cân nặng. Cơ thể dư thừa chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh gan, tiểu đường và huyết áp cao.
- Cân nặng, chiều cao và tỷ lệ cơ thể. Các tiêu chí như vậy xác định hình dạng của cơ thể và cấu trúc của nó. Các tỷ lệ này xác định mức độ sẵn sàng tối đa của một vận động viên để đạt được kết quả cụ thể trong các cuộc thi.
Kết
Thể lực cũng là một quá trình phát triển, được nhận biết bằng các đặc điểm bên ngoài. Ngay cả bề ngoài, một người tập luyện cao độ khác với một người xa rời thể thao và không tuân theo chế độ dinh dưỡng. Rốt cuộc, một người tuân thủ một lịch trình nhất định của các lớp học, theo một chế độ ăn kiêng, từ chối các thói quen ảnh hưởng xấu đến trạng thái của cơ thể, luônsẽ trông đẹp và cảm thấy tuyệt vời!
