Chúc mọi người luôn có sức khỏe tốt và sống vui vẻ. Nhưng có những người vì những lý do nào đó mà làm hại cơ thể mình. Dường như họ không muốn mình được khỏe mạnh và sống lâu. Theo các nhà trị liệu tâm lý, các chứng nghiện, chẳng hạn như nghiện rượu, thuốc lá và ma túy, xảy ra ở những người muốn tránh một số loại thất bại và tình huống khó chịu, trốn tránh chúng. Bằng cách tự làm hại chính mình, một người như vậy đã thách thức cả nhân cách của anh ta và những người khác. Hành vi như vậy có thể do nhiều điều kiện tiên quyết, nhưng tất nhiên, kết quả tiêu cực của nó luôn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của cá nhân.
Ảnh hưởng tâm lý của chứng nghiện
Những người đang bị thói quen xấu kìm kẹp cảm thấy mình bị cuốn vào một vòng luẩn quẩn mà từ đó rất khó thoát ra. Và thực sự là như vậy. Một người trải qua hiệu ứng của sự hưng phấn, đồng thời đối với anh ta dường như anh ta đã đối phó thành công với các vấn đề và cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, anh ấy không nghĩ về những gì đã gây ra rắc rối và thất bại của mình. Và dường như đối với anh ấy, điều này là không cần thiết: sau cùng, bạn có thể tạo ra những cảm xúc tích cực một cách giả tạo. Hút thuốc, rượu, ma túy, thức ăn có đường và thức ăn nhanh - tất cả những điều này làm át đi sự cô đơn, tức giận, buồn chán và khao khát, những trải nghiệm khó chịu. Nhưng đồng thời, trạng thái căng thẳng và trầm cảm không biến mất ở đâu, vấn đề không tự giải quyết được và người đó không nỗ lực để tự giáo dục và hoàn thiện bản thân.
Theo nhiều chuyên gia, những người có tâm lý không ổn định, cũng như những người không có tố chất phát triển, và những người cảm thấy cô đơn, trống rỗng và chưa nhận thức được hoàn toàn bản thân, đều có thể bị nghiện. Thông thường, những thói quen xấu xuất hiện ở tuổi vị thành niên, do mong muốn khác biệt với bạn bè cùng trang lứa, để chứng tỏ nam tính và sự tham gia của họ trong công ty, hoặc (do tính cách khép kín) để đối phó với khao khát và xung đột nội tâm.
Trường đóng vai trò to lớn trong việc ngăn chặn sự phát triển của các chứng nghiện. Nhà giáo có trách nhiệm rất lớn đối với cuộc sống và sức khỏe của thế hệ mai sau. Khuyến khích lối sống lành mạnh, loại bỏ nghiện ngập vì tác động hủy hoại cơ thể và tinh thần của chúng - những chủ đề này phải có trong các hoạt động ngoại khóa, đặc biệt là ở trường trung học. Khi đó thanh niên sẽ nhận thức được những hậu quả tiêu cực khác nhau và sẽ khôngcó khuynh hướng tò mò và mong muốn mạnh mẽ để thử những điều mới, trải nghiệm cảm giác mạnh.
Cơ chế hình thành và phát triển của sự lệ thuộc
Nhiều chuyên gia cho rằng tâm lý sinh thói hư tật xấu dựa trên xu hướng trốn tránh thực tế. Đây thường là đặc tính của những người yếu đuối. Ví dụ, một người không thích công việc của mình. Thay vì phân loại bản thân và tìm kiếm cơ hội việc làm mới, nếu cần, anh ấy thường nghỉ hút thuốc để đối phó với căng thẳng. Hoặc một người nào đó cảm thấy thiếu vắng trầm trọng các mối quan hệ thân thiết và niềm vui, nhưng thay vì tìm cách để bớt cô đơn, họ ăn nhiều món tráng miệng và đồ ăn nhanh, cố gắng quên đi những cảm xúc tiêu cực.
Ngoài ra, việc hình thành chứng nghiện, theo các nhà tâm lý học, có liên quan đến sự thiếu yêu bản thân. Xét cho cùng, một người biết giá trị của bản thân, tôn trọng cơ thể của mình, không thể thay thế và duy nhất, sẽ không bao giờ bị đầu độc bởi các sản phẩm và chất không tốt cho sức khỏe, tăng cân quá mức hoặc lười vận động.
Tuy nhiên, những người như vậy đôi khi có thể được hiểu. Suy cho cùng, trong thời thơ ấu, không phải ai cũng cảm thấy được yêu thương và cần đến. Một người nào đó, vì những lý do nhất định, đã thiếu đi hơi ấm tinh thần.
Vấn đề tâm lý phụ thuộc có thể được giải quyết, ví dụ, bằng cách nghiên cứu văn học đặc biệt. Tâm lý học về những thói quen xấu của Richard O'Connor là hoàn hảo cho mục đích này.
Nghiện thuốc lá
Bài báo dành cho vấn đề trên, và nó nghiên cứu tác động của việc hút thuốc đối với cơ thể con người. Nó cũng mô tảđiều gì sẽ xảy ra khi bạn bỏ thuốc hàng ngày.
Vì vậy, chứng nghiện như nghiện thuốc lá có thể xảy ra ở tuổi vị thành niên. Làm quen với nicotine rất nhanh. Tuy nhiên, những người lần đầu tiên hút thuốc lá cho rằng họ đã gặp phải những cảm giác ghê tởm. Nhưng theo thời gian, cơ thể thích nghi và không còn đào thải các chất độc hại nữa.
Thật hiếm khi gặp một người chưa từng thử thuốc lá trong đời. Cảm giác hưng phấn liên quan đến việc tiếp xúc với khói thuốc lá khiến người hút thuốc có nhiều khả năng tiếp cận với điếu thuốc hơn khi sợ hãi hoặc thất bại. Dần dần tâm lý ỷ lại càng rõ rệt.
Cần phải nhớ rằng thói quen này gây hại cho tất cả các cơ quan và hệ thống, dẫn đến lão hóa sớm và giảm tuổi thọ.
Mặc dù điều này không ngăn cản các nhà sản xuất thuốc lá. Ngày càng có nhiều loại sản phẩm thuốc lá mới xuất hiện.
Các loại thuốc lá
Sản phẩm thuốc lá rất được ưa chuộng. Nói về các giống của chúng, có thể phân biệt một số loại:
- Mạnh (thường được sử dụng bởi nam giới và những người hút thuốc lâu năm).
- Độ bền cao (có sẵn trong bao bì màu đỏ và đen).
- Light (thuốc lá trong gói màu sáng; chủ yếu được các bạn nam và nữ ưa thích).
- Ultralight (Phổ biến cho người mới bắt đầu và người đã bỏ thuốc lá).
- Thêm nhẹ (thuốc lá trong bao bì màu trắng).
Có các sản phẩm thuốc lá mỏng và tiêu chuẩn, cũng như các sản phẩm có chứa hương liệu.
Các loại thuốc lá cũng bao gồm xì gà, xì gà và vape phổ biến và thời trang gần đây, một sản phẩm thuốc lá dạng hơi. Nhưng giống này không kém phần nguy hiểm so với những loài còn lại, mặc dù một số người coi nó gần như vô hại. Hơi thở phổ biến trong thanh thiếu niên và gây ra tâm lý ỷ lại mạnh mẽ ở những người trẻ có cơ thể không ổn định và hệ thần kinh mỏng manh. Thèm hút thuốc không phải là tác động tiêu cực duy nhất. Hơi và nước hoa có tác động cực kỳ tiêu cực đến thể chất của những người trẻ tuổi.
Các nghiên cứu được thực hiện giữa các nhóm thanh thiếu niên đã chỉ ra rằng chứng nghiện vape thường xảy ra nhất ở các bé trai và bé gái với tính cách dễ hiểu, tinh thần không ổn định và có mức độ thông minh và hiểu biết thấp. Một số cha mẹ làm ngơ trước thói quen như vậy của con trai hoặc con gái, coi thuốc lá dạng hơi là thực tế an toàn. Thật không may, có rất nhiều người lớn chưa nhận thức đầy đủ về tác động tiêu cực của các sản phẩm thuốc lá này.
Có gì trong điếu thuốc?
Ngoài chiết xuất từ thuốc lá, khói thuốc còn chứa nhiều hợp chất gây hại đáng kể cho sức khỏe con người. Chúng ức chế hệ thống miễn dịch, làm suy giảm hoạt động của hệ thống hô hấp và tim mạch, gây ung thư.
Những người hút thuốc được xếp vào loại nghiện ma tuý, vì hít phải khói thuốc, họ sẽ đầu độc cơ thểNhững chất gây hại. Nicotine, là một phần của thuốc lá, là một chất độc ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây nghiện. Nó không giết người hút thuốc chỉ vì nó đi vào cơ thể anh ta dần dần. Bao nhiêu nicotine rời khỏi cơ thể? Trong ít nhất mười đến mười lăm giờ sau khi hút một điếu thuốc. Một số chất độc tồn đọng lâu ngày trong thận, gan và các tế bào cơ thể.
Ngoài nicotine, thuốc lá còn chứa các thành phần sau:
- Carbon monoxide (gây thiếu oxy, giảm năng lực thể chất và tinh thần).
- Tar (gây bệnh ung thư phổi và cơ quan tiêu hóa).
- Kim loại nặng.
- Nhựa.
Nếu tất cả những người hút thuốc đều nghĩ đến hậu quả khủng khiếp của việc sử dụng thuốc lá, họ sẽ ngay lập tức tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện nicotine. Rốt cuộc, ngay cả việc hít phải khói thuốc thụ động cũng gây ra tình trạng suy giảm sức khỏe. Và những người chạm vào các thành phần nguy hiểm này bằng ngón tay, môi, để chúng vào bên trong tế bào của cơ thể thì sao ?!
Ảnh hưởng của thói quen xấu đến sức khỏe
Hút thuốc chủ yếu đánh gục hệ thần kinh, gây lo lắng và cáu kỉnh, đau đầu và rối loạn giấc ngủ.
Khi hít phải khói thuốc lá, một người sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi và hô hấp, các bệnh về cổ họng. Các tác dụng phụ thường gặp của việc sử dụng thuốc lá là ho ra đờm sẫm màu, khó thở và khàn giọng.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm phổi, hen suyễn, các bệnh tim mạch như chảy máu, đau tim và bệnh mạch vành. Việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá góp phần phá hủy nướu và răng. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan tiêu hóa, góp phần làm xuất hiện các triệu chứng như giảm cảm giác thèm ăn, tiết nước bọt và loét đường tiêu hóa. Thói quen cũng ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc. Người nghiện thuốc lá kém năng động, dễ cáu gắt và hung hăng, nhanh mệt. Do khó thở, các vấn đề về tim và gia tăng mệt mỏi, họ không thể chơi thể thao. Họ thiếu kiên trì trong quá trình hoạt động trí óc căng thẳng.
Hút thuốc rất dễ. Bỏ thuốc lá và thoát khỏi những hậu quả khủng khiếp còn khó hơn nhiều. Và với lượng nicotine được đào thải ra khỏi cơ thể, sẽ mất một thời gian dài để hoàn tác tất cả những tác hại gây ra cho cơ thể.
Còn tệ hơn nhiều khi một vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, đau tim, đột quỵ hoặc cơn tăng huyết áp cấp tính, đòi hỏi phải từ bỏ cơn nghiện.
Thuốc lá và phụ nữ
Nghiện thuốc lá có ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tình trạng của cơ quan sinh sản. Phụ nữ hút thuốc khó thụ thai và mang thai thường xuyên hơn nhiều so với phụ nữ không sử dụng các sản phẩm thuốc lá.
Trẻ em của những phụ nữ như vậy thường bị sinh non (do tác động của nicotin đối với cơ thể mỏng manh của họ), và cũng có đặc điểm là sức khỏe kém và khả năng miễn dịch kém. Nếu cha mẹ hút thuốc ở nhà, conliên tục hít phải khói độc. Tác hại này dẫn đến học kém, trí nhớ kém, mất tập trung, hồi hộp và mất ngủ. Và đôi khi, bất chấp việc các giáo viên tích cực chống lại nạn nghiện thuốc lá, con cái của những bà mẹ hút thuốc vẫn sao chép hành vi của họ.
Phụ nữ sử dụng thuốc lá có vấn đề về răng, lợi, xương dễ gãy, tóc rụng nhiều, da khô và ngả màu vàng, xuất hiện sớm các nếp nhăn trên khuôn mặt, sần sùi trên cơ thể. Một người phụ nữ hút thuốc sẽ nhanh chóng mệt mỏi, cô ấy thường không có đủ năng lượng cho các công việc gia đình, cô ấy thường căng thẳng và ngủ không ngon.
Tác dụng của nicotine đối với cơ thể nam giới
Hút thuốc lá gây tổn thương đáng kể đến cơ quan sinh sản của phái mạnh.
Người hút thuốc thường mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt và u tuyến.
Họ bị suy giảm chức năng sinh dục, và do hoạt động của tinh trùng ít nên họ khó sinh ra con cái. Trẻ em sinh ra từ những người đàn ông hút thuốc thường dễ mắc các bệnh lý thể chất khác nhau. Vì nhiều người bắt đầu hút thuốc ở tuổi vị thành niên, sao chép hành vi của bạn bè đồng trang lứa hoặc người lớn, nên nhiều thanh niên nghiện thuốc lá đã áp dụng thói quen nghiện của cha mình. Đây là điều rất không mong muốn. Tôi muốn các ông bố hãy nêu một tấm gương tích cực: tham gia thể thao, chơi cờ vua hoặc thích sáng tạo, chứ không phải ngồi hút thuốc một cách thụ động trong bếp hoặc trên ghế dài. Sau đó, đứa trẻ sẽ bắt chước mô hình của một lối sống lành mạnh.
Nhiều rấtmuốn bỏ thói quen này và nghiêm túc suy nghĩ về nó. Nhưng họ không biết mình sẽ sống như thế nào ít nhất một ngày nếu không hút thuốc. Tuy nhiên, nếu một người thực hiện các biện pháp cai nghiện càng sớm thì họ càng dễ dàng đương đầu với những khó khăn, cả về thể chất và tâm lý.
Đá vào thói quen
Tác hại của việc hút thuốc lá có mối liên hệ chặt chẽ với thời gian một người đã sử dụng thuốc lá. Đôi khi phải mất ít nhất mười năm để loại bỏ hậu quả của việc lệ thuộc vào thuốc lá lâu dài. Một số người cho rằng không thể bỏ thuốc lá đột ngột mà nên giảm dần số lượng thuốc hút. Tất nhiên, mọi người đều chọn cách để thoát khỏi thói quen, mà cụ thể là thuận tiện cho mình. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn, một lần và mãi mãi.
Điều sau đây sẽ cho bạn biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn bỏ thuốc vào ngày.
Nói chung, những người từng hút thuốc trải qua quá trình phục hồi và làm sạch dần dần các cơ quan và hệ thống: phổi, tim, răng và nướu, hệ thần kinh và chức năng tình dục. Người ngủ ngon hơn. Bé cảm nhận được mùi vị của thức ăn, có cảm giác ngon miệng. Da trở nên hồng hào và tươi tắn hơn. Sự cáu kỉnh, trầm cảm biến mất và cảm thấy sức mạnh dâng trào. Và tất nhiên, chúng ta không nên quên rằng những người nói lời tạm biệt với nghiện ngập đã bảo vệ mình khỏi nhiều bệnh ung thư, tim mạch, phổi và răng miệng, cũng như tất nhiên, khỏi lão hóa sớm và nguy cơ tử vong cao.khi còn trẻ.
Một trong những mối quan tâm của những người đã từng hút thuốc (đặc biệt là phụ nữ) là tăng cân. Để bệnh không thuyên giảm, đồng thời bỏ thói quen xấu, bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình.
Bắt đầu cuộc sống không thuốc lá
Trong ngày đầu tiên sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể hoạt động hoàn hảo. Người có tinh thần cao, có nhiều năng lượng, hài lòng với bản thân.
Sau đó, sự kích thích tăng lên, giảm cảm giác thèm ăn và ngủ kém. Vào ngày thứ hai, người đó có thể trở nên hung hăng, tâm trạng thay đổi, rối loạn hô hấp và đau dạ dày. Vào ngày thứ ba, anh ta có thể gặp ác mộng, chịu đựng rất nhiều vì thiếu thuốc lá. Nếu đến ngày thứ tư, các dấu hiệu này không biến mất, bạn có thể dùng thuốc an thần nhẹ. Ngày thứ năm là một trong những ngày nguy hiểm nhất đối với những ai đã hút thuốc lá và quyết định từ bỏ thói quen này. Chính trong khoảng thời gian này, khả năng cao sẽ quay trở lại. Ngoài ra, đến ngày thứ 5 thì có biểu hiện ho có đờm sẫm màu, đến ngày thứ 6 thì triệu chứng này khát nước mạnh, run tay và buồn nôn. Một tuần sau khi bỏ thuốc lá, cảm giác thèm ăn tăng lên. Nếu chúng ta xem xét điều gì sẽ xảy ra khi bạn bỏ hút thuốc, chúng ta có thể kết luận rằng chỉ sau một tuần, cơ thể sẽ được phục hồi một phần, mặc dù không phải là không gặp khó khăn.
Cần lưu ý rằng quá trình tái tạo của phế quản, mạch máu và da sẽ lâu hơn một chút - khoảng 14 ngày. Và các tế bào của các cơ quan nội tạng sẽ phục hồi trong vòng một tháng.
Bỏ thuốc lá và khôngTăng cân cho phụ nữ: Liệu có thể?
Trong thế giới ngày nay, nhiều sản phẩm thuốc lá được sử dụng cho giới tính công bằng. Phụ nữ khó giữ bình tĩnh hơn trong những tình huống căng thẳng và thường dùng đến thuốc lá để thư giãn và thu thập suy nghĩ của mình. Sức khỏe và ngoại hình của họ bị ảnh hưởng bởi điều này: răng xấu đi, tóc bạc và rụng, khuôn mặt có màu đất, "vỏ cam" xuất hiện trên cơ thể. Khi có ý định bỏ thuốc lá, phụ nữ lo lắng về một vấn đề như tăng cân sau khi bỏ thuốc lá. Một số quá trình trao đổi chất nhất định, những thay đổi trong não, cũng như sự thiếu hụt hormone của niềm vui - tất cả những yếu tố này liên quan đến việc bỏ thuốc lá làm tăng thêm cân. Không bỏ thuốc trước và trong kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ hội chứng tiền kinh nguyệt, việc tăng cân là điều gần như không thể tránh khỏi, và thêm vào đó, phụ nữ trong trường hợp này còn có thêm tâm lý căng thẳng.
Để không tăng cân khi bỏ thuốc, bạn cần lên kế hoạch ăn uống cẩn thận. Đồ ngọt, kẹo mút, bánh kẹo và đồ ăn nhanh, cũng như xúc xích, thịt hun khói, đồ chiên rán, khoai tây chiên và bánh quy giòn được khuyến khích loại trừ. Nên hạn chế các loại trái cây ngọt như chuối, nho. Ăn nhiều ngũ cốc, rau, các món hầm nạc và uống nhiều nước.
Bạn có thể nấu ăn cho một cặp vợ chồng, bạn cũng phải giảm sử dụng bơ và dầu thực vật xuống còn mười lăm gam mỗi ngày. Thật đáng từ chối khi đến thăm những nơi như việndịch vụ ăn uống, quán bar và câu lạc bộ vũ trường, nơi có rất nhiều cám dỗ để hút thuốc trong công ty hoặc uống rượu cùng với đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
Một số chuyên gia tâm lý khuyên những phụ nữ bỏ thuốc lá và sợ tăng cân nên lên danh sách những thực phẩm họ sẽ ăn trong ngày, viết tên của họ vào những tờ giấy riêng và gấp chúng vào túi.. Mỗi khi tiêu thụ một món ăn, bạn cần phải bỏ đĩa có ghi rõ ra khỏi túi. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn.
Và điều quan trọng cần nhớ là đồ ăn vặt không thể thay thế cho thuốc lá. Tốt hơn hết là bạn nên tìm các hoạt động khác có thể làm xao lãng cơn thèm thuốc lá (sáng tạo, đi xem phim hoặc rạp hát, đi chơi với thiên nhiên, thể thao). Tất nhiên, phá bỏ một thói quen xấu không phải là một việc dễ dàng. Tuy nhiên, sau khi biết về những gì sẽ xảy ra khi bạn bỏ thuốc, có lẽ nhiều người sẽ xem xét lại thái độ của họ đối với bản thân và sức khỏe của họ và tham gia vào quá trình tự cải thiện thể chất và tâm lý.
