Để mô tả đặc điểm huyết động của tim, các chỉ số như nhịp tim (HR), đột quỵ và lượng máu theo phút, phân suất tống máu và các chỉ số khác được sử dụng. Hãy xem xét riêng một chỉ số như thể tích tâm thu (SD) và cách nó ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể.
Đối với những người tham gia chơi thể thao, việc theo dõi huyết động của tim là vô cùng quan trọng. SO là gì? Tâm thu là giai đoạn co bóp của tim, và tâm trương là giai đoạn thư giãn của các buồng.
Âm lượng nét
Thể tích tâm thu hoặc đột quỵ đặc trưng cho lượng máu mà một lần co bóp của tâm thất sẽ đẩy vào hệ thống động mạch. Nó được tính bằng công thức đơn giản sau: V=Vv. Trong đó V là thể tích máu tâm thu và v là nhịp đập trung bình mỗi phút. Do đó, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 lít mỗi phút ở trạng thái bình thường khi nghỉ ngơi sẽ bơm tim.
Nhưng thực tế, mỗi người một chỉ sốcá nhân. Hơn nữa, ở phụ nữ, tỷ lệ này ít hơn khoảng 15%. Khi gắng sức, con số này tăng lên, với các vấn đề về tim hoặc bất động, con số này sẽ giảm xuống.
Các yếu tố ảnh hưởng đến khối lượng đột quỵ
Điều gì quyết định lượng máu mà tim có thể đưa vào máu trong một nhịp đập? Có một số yếu tố:
- Cân nặng, sự phát triển thể chất của cơ thể.
- Có thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc.
- Mang thai.
- Tình trạng của các tĩnh mạch. Tĩnh mạch trở về tâm thất phải.
- Co bóp cơ tim.
- Tải trước.
Ngoài ra, tỷ lệ còn phụ thuộc vào kích thước tâm thất trái của tim. Những bạn trẻ có cơ bắp nhỏ từ khi sinh ra đã gặp khó khăn trong việc tập luyện và thường không theo kịp những người khác.
Tốc độ phun ra mỗi phút là 4,5-5 lít. Nếu CO giảm thì khả năng cao bị xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim hoặc xuất huyết nội.
Các yếu tố thay đổi trong chỉ báo IOC
Thể tích phút máu (MBV) tùy thuộc vào thể trạng và tuổi tác của mỗi người. IOC nên được xác định để tìm ra cách trái tim đối phó với chức năng của nó.
Chỉ báo chủ yếu phụ thuộc vào ba đặc điểm chính:
- Nhân sự;
- khối lượng tâm thu;
- giá trị trả về tĩnh mạch.
Để cải thiện hiệu suất, bạn cần chú ý đến lối sống của mình và nghĩ đến việc phòng ngừa. Theo tuổi tác, CO giảm đi rất nhiều, vàbất kỳ tải nào cũng làm tăng nhịp tim.
IOC có thể tăng ở một vận động viên từ 5 lít mỗi phút lên gần 20 lít. Khối lượng như vậy chỉ có thể được bơm bởi cơ tim được chuẩn bị bởi các bài tập dài.
CO Norm
Chúng tôi đã đề cập rằng ở một người bình thường ở trạng thái thư giãn, thể tích tống máu tâm thu bình thường là khoảng 65-70 ml. Nó thay đổi đáng kể khi một người tích cực tham gia vào các môn thể thao và không bỏ lỡ buổi tập. CO tối đa được quan sát thấy ở các vận động viên có hoạt động thể chất đáng kể và kéo dài.
Chỉ báo thường đạt đến mức 200 ml mỗi tâm thu. Vận động viên phải kiểm soát lượng máu tâm thu và phút. Để làm được điều này, bạn cần đo nhịp tim trước và sau khi tập.
Làm thế nào để xác định chính xác thể tích tâm thu và phút?
IOC có thể được xác định chính xác hơn bằng cách sử dụng các phương pháp sau:
- Fick method.
- Đo lưu lượng siêu âm.
- Đưa các chất chỉ thị màu vào máu.
- Phép tu từ tích phân. Rheography là một phương pháp ghi lại điện trở của cơ thể đối với các dao động tần số siêu cao. Các tần số này không gây hại cho một người, do đó chúng được sử dụng rộng rãi trong thực hành y tế.
Thể tích tâm thu có thể được tính bằng cách chia phút cho nhịp tim cá nhân.
Làm thế nào để tăng cung lượng tim?
Để tăng CO, các vận động viên nên tiến hành tập luyện thể chất lâu dài ở cường độ trung bình, trong đó nhịp đập sẽ không vượt quá 140-150 nhịp mỗiphút.
Tải trọng như vậy sẽ làm căng tâm thất trái, nhưng không làm tăng khối lượng của tim. Không được phép xây dựng cơ tim liên tục với sự trợ giúp của chỉ rèn luyện sức mạnh. Điều này có hại cho cơ quan và dẫn đến đau tim.
Suy tim ở người già
Về già, nếu một người ít cử động trong suốt cuộc đời, thì thành tim của người đó sẽ mỏng hơn, và thể tích tâm thu không vượt quá 20 ml. Điều này là rất ít. Trái tim không quen với việc trống rỗng hoàn toàn trong các buồng, nó đang yếu dần đi.
Kết quả là người già bắt đầu bị suy tim. Khi các van bị hư hỏng, tim không thể hoạt động hết công suất và khi đó tim mạch sẽ rất nguy hiểm.
Cần phải có một lối sống lành mạnh và đi bộ thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Giảm vận động (bất động) góp phần vào sự lão hóa của cơ thể, mất sức và suy tim.
Nhưng tình hình sẽ khác nếu một người cố gắng không lười biếng và đến phòng tập thể dục. Tập luyện kích hoạt một cơ chế nhất định - sự gia tăng áp lực âm trong lồng ngực. Điều này dẫn đến tăng lượng tĩnh mạch trở về tim.
Tác dụng của việc đào tạo
Để cơ tim và van hoạt động bình thường, cần phải tập luyện. Ở những người khỏe mạnh, tim có thể chịu tải với thể tích tâm thu tốt mà không làm tăng số nhịp tim mỗi phút.
Bạn cần tập luyện hết khả năng của mình. Chúng ta không được để xungthời gian tim mạch vượt quá 190-200 nhịp mỗi phút.
Ngay cả khi tập luyện không chuyên nghiệp và không thường xuyên cũng có tác động tích cực đến việc duy trì CO2 trong máu và giúp tim thích nghi với căng thẳng.
Phải nói rằng lượng máu tâm thu giảm dần theo tuổi. Để duy trì sức khỏe và thể chất, bạn nên chạy bộ 30 phút mỗi 2-3 ngày.
