Nước là một yếu tố tuyệt vời, nếu không có nó, cơ thể con người sẽ chết. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người có thể sống khoảng 40 ngày nếu không có thức ăn, nhưng chỉ có 5 ngày nếu không có nước. Tác dụng của nước đối với cơ thể con người là gì?
Cấu tạo và chức năng cơ bản của nước
Theo tài liệu học đường, nước là một chất lỏng không màu, không có mùi và vị. Bao gồm hai phân tử hydro và một phân tử oxy được nối với nhau bằng liên kết hydro.
Nước là cơ sở của tất cả cuộc sống. Trong cơ thể con người, nhờ có chất lỏng mà mọi quá trình trao đổi chất diễn ra. Một lượng nước vừa đủ sẽ làm cho cơ thể con người khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Các chức năng chính của chất lỏng bao gồm:
- Trao đổi chất. Nước là dung môi chính và là cơ sở cho nhiều phản ứng hóa học. Kết quả là chất lỏng có thể hình thành.
- Phương tiện di chuyển. Nước vận chuyển các phân tử giữatế bào và trong không gian nội bào.
- Điều nhiệt. Để cơ thể con người không bị chết ở nhiệt độ cao, nước bắt đầu bay hơi, từ đó làm mát cơ thể. Chất lỏng phân bổ nhiệt độ đồng đều khắp cơ thể.
- Bài tiết. Nước giúp loại bỏ các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất khỏi cơ thể.
- Chấtlỏng là một trong những thành phần chính tạo nên chất nhờn, dịch tiết và chất bài tiết của cơ thể.
Điều quan trọng cần nhớ là nếu không có đủ lượng chất lỏng cần thiết thì không thể duy trì sự cân bằng nước và điện giải bình thường. Ảnh hưởng của nước uống đối với cơ thể con người là vô giá, vì nó tham gia vào tất cả các quá trình sống của con người.
Lượng chất lỏng cần thiết trong cơ thể
Trạng thái của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào lượng nước trong cơ thể và độ tuổi của con người. Vì vậy, mất nước dẫn đến giảm hấp thu chất lỏng, đối với người lớn, chỉ số thiếu nước bằng một phần ba tổng thể tích trong cơ thể, và đối với trẻ em - một phần năm. Một ví dụ nổi bật của việc không đủ nước là người cao tuổi. Bạn có thể nhận thấy rằng ngoại hình của anh ấy thay đổi, da trở nên nhão và kém đàn hồi.
Tỷ lệ nước trong cơ thể của trẻ em là 80%, đối với đàn ông trưởng thành - 60%, đối với phụ nữ - 65% và đối với người già - 45%.
Dựa trên điều này, bạn cần uống 2-2,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Số tiền này không bao gồm trà, cà phê, nước trái cây, đồ uống có đường và cồn. Định mức nước hàng ngày cho một người lớn không được vượt quá 40ml / kg và đối với trẻ em là 120-150 ml / kg.
Tác dụng tích cực của nước đối với cơ thể con người đã được nhiều nhà khoa học chứng minh, vì vậy không nên để mất nước trong mọi trường hợp.
Đặc tính hữu ích của nước
Tình trạng sức khoẻ và tuổi thọ của một người phụ thuộc vào lượng chất lỏng trong cơ thể. Tác dụng của nước đối với cơ thể con người là gì? Dưới đây là những lợi ích chính:
- Nó làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại và độc tố. Đó là lý do tại sao uống nhiều nước rất có lợi trong quá trình điều trị các bệnh truyền nhiễm.
- Chất lỏng phục hồi sự trẻ trung cho làn da, nuôi dưỡng làn da và làm cho làn da mịn màng và mềm mại. Ngược lại, khi mất nước, nó bắt đầu bong ra và khô lại.
- Nước giúp bình thường hóa đường tiêu hóa, chống táo bón. Do thiếu chất lỏng, một người có thể bị đau bụng và hơi thở hôi.
- Nước làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo các nhà khoa học, những người uống đủ chất lỏng ít bị mắc các bệnh về tim và mạch máu hơn 40%.
- Nước vận chuyển các yếu tố cần thiết đi khắp cơ thể.
- Uống đủ lượng chất lỏng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh do vi-rút gây ra.
- Với sự trợ giúp của chất lỏng, mọi người cải thiện sự trao đổi chất và bắt đầu giảm thêm cân.
Tất nhiên, bạn không nên lạm dụng việc uống nhiều nước, hãy cứ kiên trì tính toán chocân nặng bình thường và uống mỗi ngày.
Tác động xấu của nước đối với cơ thể
Nước sẽ hữu ích chỉ khi nó không chứa nhiều nguyên tố hóa học, chất độc hại hoặc vi khuẩn. Vì vậy, trước khi bắt đầu sử dụng, cần tìm hiểu kỹ thành phần hoặc tự pha chế nước nấu chảy.
Tác dụng tích cực của nước đối với cơ thể con người đã được nhiều nhà khoa học chứng minh. Nhưng kết quả sẽ ra sao nếu bạn sử dụng nước "dởm"? Điều này không được nói đến rất thường xuyên. Vì vậy:
- Uống một lượng lớn nước hàng ngày không kiểm soát có thể dẫn đến các bệnh về thận và hệ tim mạch. Để ngăn chặn điều này, bạn cần tuân thủ một số quy tắc đồng thời tăng lượng chất lỏng tiêu thụ.
- Không uống một lít nước trở lên cùng một lúc. Trong trường hợp này, thận sẽ tăng thêm tải và cân bằng muối-nước bị xáo trộn.
- Không uống nước lạnh. Vì vậy, nó làm giảm nhiệt độ cơ thể, có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn. Ngay cả trong mùa hè, uống nước ấm cũng được khuyến khích.
- Không vượt quá mức cho phép hàng ngày, tức là 40 ml trên 1 kg cân nặng, đặc biệt không lạm dụng chất lỏng trước khi đi ngủ. Điều này có thể gây sưng tấy.
Tuy nhiên, nếu một người quyết định vượt quá mức cho phép hàng ngày, thì cần phải làm điều này dần dần, thêm không quá 100 ml mỗi ngày.
Chất lượng nước uống
Nước là một trong những mặt hàng chủ lựcđược tiêu thụ hàng ngày, và tác động của chất lượng nước đối với cơ thể con người không được tính đến nhiều. Có bốn yêu cầu cơ bản về nước:
- các chỉ số dịch trong giới hạn bình thường (vi sinh, ký sinh trùng);
- thành phần hóa học vô hại;
- đặc điểm cảm quan có thể chấp nhận được (mùi, vị, nồng độ clorua và sunfat, v.v.);
- không có thành phần bức xạ.
Để uống nước thực sự chất lượng cao, bạn cần phải lựa chọn cẩn thận nơi sản xuất. Vì không phải nước suối nào cũng đạt tiêu chuẩn. Nguồn nước mặt là các hồ chứa gần nhất.
Nước tốt nhất để uống là ở các suối nước Artesian, độ sâu không dưới 100 m. Chất lỏng như vậy đáp ứng mọi tiêu chuẩn và an toàn cho con người.
Bạn sẽ không tìm thấy nước hoàn toàn tinh khiết trong tự nhiên. Và có một trong đó hàm lượng canxi và magiê quá cao. Ảnh hưởng của độ cứng của nước đối với cơ thể con người là gì?
Nước cứng có vị đắng và ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa. Muối của các nguyên tố vi lượng kết hợp với protein động vật từ thức ăn và lắng đọng trên thành dạ dày và ruột. Do đó, làm gián đoạn hoạt động của chúng, gây ra rối loạn vi khuẩn và nhiễm độc cho cơ thể. Việc sử dụng nước cứng liên tục có thể dẫn đến các bệnh về khớp và hình thành sỏi trong thận, túi mật.
Uống nước khoáng
Nước khoáng thường được chia thành ba loại -được làm giàu với oxy, nhiều bạc và iốt.
Thường xuyên nhất trên các kệ của siêu thị, bạn có thể tìm thấy nước khoáng được làm giàu oxy. Nó được sử dụng để điều trị các bệnh về phế quản phổi. Ngoài ra, nó còn được sử dụng cho mục đích phòng ngừa.
Ít phổ biến hơn, nhưng không kém phần hữu ích - nước khoáng có hàm lượng bạc cao. Đây là một chất lỏng tuyệt vời để chống lại các vi sinh vật có hại. Đặc điểm nổi bật của loại nước này là khả năng bảo quản lâu dài.
Uống nước khoáng có i-ốt cao được khuyến khích cho những người bị bệnh tuyến giáp.
Tác dụng tích cực của nước khoáng đối với cơ thể con người ngày càng được các nhà khoa học trên thế giới chứng minh. Vì vậy, với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể chữa khỏi các bệnh về hệ thống sinh dục, đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường và bệnh thận.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc lạm dụng nước khoáng, thay vì cải thiện sức khỏe, có thể dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh mới và làm suy giảm tình trạng chung.
Sử dụng đồ uống có ga
Nước soda là thức uống được nhiều người ưa thích nhất là trong thời tiết nắng nóng. Một chất lỏng như vậy có chứa các nguyên tố vi lượng hữu ích và ngăn ngừa sự lây nhiễm của các sinh vật nguy hiểm.
Ngoài tác dụng tích cực của nước có ga đối với cơ thể con người, các nhà khoa học cũng ghi nhận những mặt tiêu cực. Vì vậy, việc sử dụng liên tục các loại đồ uống có chứa axit cacbonic như vậy sẽ gây kích ứng màng nhầy và đến lượt nó, cacbon đioxit sẽ kéo căng thành dạ dày.
Nhận rã đôngnước
Những nghiên cứu đầu tiên về nước tan đã bắt đầu cách đây khoảng 10 năm. Và kết quả chỉ đơn giản là tuyệt đẹp. Vì vậy, các nhà khoa học đi đến kết luận rằng chỉ có nước tan là lý tưởng trong cấu trúc và đặc điểm của nó đối với cơ thể con người.
Tác dụng của nước tan đối với cơ thể con người? Việc sử dụng chất lỏng như vậy là chìa khóa của máu tinh khiết, giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch, điều chỉnh sự trao đổi chất, làm sạch mạch máu và giảm cholesterol.
Để đạt được kết quả mong muốn, cần uống một cốc nước đun chảy mỗi ngày. Để làm điều này, chất lỏng được đổ vào một thùng chứa và đặt trong tủ đông. Bạn nên suy nghĩ theo hướng tích cực hoặc đọc kinh vào lúc này. Bằng cách này, nước sẽ được tích điện dương và mang lại sức khỏe tốt hơn cho mọi tế bào trong cơ thể.
Nước là thành phần quan trọng nhất của mọi sự sống. Do đó, tình trạng sức khỏe của mỗi người phụ thuộc vào chất lượng của nó. Bạn nên cẩn thận về các nguồn cung cấp độ ẩm cho sự sống.
