Các hoạt chất sinh học có trong chế độ ăn uống là chìa khóa cho sức mạnh của xương. Hoạt động bình thường của các yếu tố của hệ xương phụ thuộc vào canxi, chất này sẽ không được cơ thể hấp thụ nếu không có đủ lượng vitamin D3 cần thiết. Collagen, vitamin E và A rất hữu ích cho hoạt động của bộ máy dây chằng. Tất cả những loại vitamin này cho xương đều có thể thu được bằng cách dùng vitamin phức hợp thuốc hoặc cùng với thức ăn.
Sự tăng trưởng và phát triển của tất cả các cấu trúc xương của cơ thể phụ thuộc vào sự cân bằng chính xác các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em. Các hoạt chất sinh học giúp ngăn ngừa gãy xương và các bệnh khác nhau. Việc nối các phần tử bị hư hỏng của bộ xương người một cách hợp lý là điều không thể nếu không có sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Kích hoạt tăng cường xương
Sức mạnh của bộ xương con người phụ thuộc vào sự hiện diện của canxi, cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của cấu trúc xương. Thiếu chất này có thể dẫn đến loãng xương, một căn bệnhxương trở nên mỏng hơn do cơ thể tiêu thụ canxi từ chúng. Các quá trình bệnh lý chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống, vì vậy việc hấp thụ chất này phải được theo dõi rất cẩn thận, nếu không trong tương lai bạn sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh tật và đau ốm.
Mặc dù thực tế là khoáng chất này rất hữu ích cho cơ thể, hơn 80% nó không được hấp thụ nếu không có magiê, phốt pho, D3 và K2. Tuy nhiên, để xương chắc khỏe, bạn không cần phải bổ sung một lượng lớn canxi và các loại vitamin được liệt kê cho xương. Với liều lượng quá cao, những chất này không những không hữu ích mà còn có thể gây hại: hình thành mảng bám trong mạch máu, đột quỵ hoặc ung thư.
Sự dư thừa vitamin D3 và canxi trong cơ thể sẽ được loại bỏ với sự hỗ trợ của vitamin K2, tích tụ chúng trong hệ xương. Ngoài ra, nó làm sạch các mạch, trong đó các yếu tố hoạt tính sinh học dư thừa đã tích tụ, giúp ngăn ngừa các quá trình bệnh lý trong cơ thể.
Thiếu hoạt chất sẽ dẫn đến điều gì?
Sau khi tìm ra loại vitamin cần thiết cho xương, bạn nên nghĩ xem sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến điều gì.
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng sau có thể gây ra:
- Axit ascorbic, hoặc vitamin C. Làm cho sự phát triển của tế bào sụn và xương ngừng lại, có thể gây ra sự mềm và xốp của hệ xương.
- Retinol. Mật độ xương giảm, làm tăng đáng kể nguy cơ tổn thương xương.
- Calciferol. Vitamin chotăng cường xương, bao gồm cả vitamin D, nếu thiếu vitamin D, có thể gây loãng xương do tắc nghẽn canxi trong các mô.
Vitamin nào cần thiết cho xương đối với gãy xương và cách phòng ngừa
Tránh gãy xương góp phần bổ sung vitamin A cho cơ thể. Thiếu retinol có thể dẫn đến giảm mật độ xương, mỏng thành xương và dễ gãy. Một trong những triệu chứng của gãy xương là do thiếu vitamin A, sự thiếu hụt vitamin A có thể được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý như vậy.
Các yếu tố bị hư hỏng của cấu trúc xương cùng nhau phát triển tốt hơn, miễn là cơ thể nhận được đủ lượng vitamin tốt cho xương như methylsulfonylmethane, là một trong những dạng lưu huỳnh. Yếu tố này giúp phục hồi mô sụn. Ngoài ra, hãy bổ sung vitamin này để phát triển xương.
Trong thời gian chữa lành gãy xương, nên bổ sung các loại vitamin giúp xương chắc khỏe có chứa selen và mangan. Chất sau làm bão hòa các cấu trúc xương bằng oxy, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ phục hồi. Nếu không có sự hiện diện của selen, lưu huỳnh không được kết hợp vào cấu trúc sụn, do đó, nếu không có đủ lượng chất này cần thiết, các chấn thương hoặc đứt gãy dây chằng sẽ khó chữa lành hơn.
Chất cần thiết cho sụn và dây chằng
Collagen là một trong những loại vitamin quan trọng nhất, hoạt động nhằm duy trì sức khỏe của sụn và dây chằng. Chondroitin là một chất cơ bản của mô sụn. Nó giúp tăng cường khớp, dây chằng vàgân cốt. Glucosamine thực hiện một chức năng tương tự.
Những chất sau cần thiết cho khớp và dây chằng:
- Vitamin E. Tăng cường dây chằng bằng cách ổn định lipid trong màng tế bào, cải thiện khả năng vận động của khớp.
- Vitamin C. Thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa sự phá hủy sụn.
- Vitamin PP. Cải thiện khả năng vận động của khớp.
Vitamin cho xương có tác dụng khác nhau đối với các cấu trúc và mô của cơ thể, và do đó các chất cần thiết để tăng cường và phục hồi sau gãy xương không có khả năng tái tạo hoàn toàn mô sụn.
Phức hợpVitamin chỉ được bác sĩ chuyên khoa kê đơn sau khi đã kiểm tra toàn diện cơ thể. Thay đổi chế độ ăn cũng được bác sĩ đồng ý.
Magie, phốt pho, vitamin A và D
Nhóm vitamin được liệt kê thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Phốt pho, magiê, vitamin D và A điều chỉnh sự hấp thụ của nó trong ruột và duy trì tỷ lệ các khoáng chất khác trong sợi collagen của xương.
Vitamin C
Axit ascorbic đã được xếp vào loại vitamin cần thiết để củng cố xương, do nó thúc đẩy sự hình thành collagen. Chất sau không chỉ hoạt động như một phương tiện tích tụ muối khoáng mà còn làm đệm và làm mềm xương khi va chạm.
vitamin B
Trong danh sách các loại vitamin cần thiết nhất cho sự phát triển của xương, người ta nhắc đến B1, B2, B6, những vitamin cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, B5,B12, chịu trách nhiệm về chức năng tạo máu.
Thiếu những chất này có thể dẫn đến giảm độ nhạy của mô xương, làm cản trở quá trình trao đổi xung thần kinh với não. Vitamin cho hệ tuần hoàn là cần thiết để hình thành các mạch khỏe và ổn định hoạt động của chúng.
Đồng
Sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể con người bị kim loại này ức chế đáng kể. Ngoài ra, đồng có tác dụng bảo vệ sụn.
Có trong thực phẩm như rau và các loại đậu, bánh nướng, các loại hạt, hải sản, sô cô la.
Selenium
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy quá trình chữa lành các khớp bị tổn thương. Thúc đẩy sự hình thành lớp vỏ của sụn khớp.
Có trong hải sản, thận động vật, muối biển, ngũ cốc chưa tinh chế.
Axit béo không bão hòa đa
Một trong những thành phần không thể thiếu nhất mà quá trình quan trọng phụ thuộc vào đó là axit omega-3 và omega-6. Trong các quá trình viêm của hệ thống cơ xương, đau ở xương và cơ, chúng được kê đơn như liệu pháp vitamin. Axit không bão hòa rất tốt cho hệ tim mạch. Omega-3 được tìm thấy với số lượng lớn trong cá, quả óc chó, dầu hạt lanh và hạt cải dầu, và hạt bí ngô.
Cân bằng dinh dưỡng hợp lý
Trong suốt cuộc đời, mô xương dần dần được tái tạo và phục hồi. Đổi mới hoàn toàn trong một sinh vật đang phát triểnxảy ra trong một vài năm, nhưng quá trình hình thành mất từ bảy đến mười năm. Một người là những gì anh ta ăn, do đó, sự cân bằng của vitamin và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể phụ thuộc vào thành phần của thực phẩm và các chất có trong sản phẩm.
Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng nhất trong hai mươi năm đầu đời của trẻ, vì đây là giai đoạn tăng trưởng và phát triển. Khi về già, nhu cầu tương tự về chất dinh dưỡng cũng phát sinh - trong giai đoạn này của cuộc đời, tất cả các quá trình tái tạo chậm lại đáng kể, làm tăng nguy cơ gãy xương.
Để duy trì hàm răng chắc khỏe, mô xương phục hồi nhanh chóng, nên từ chối hoàn toàn hoặc giảm sử dụng các sản phẩm sau:
- Đường, muối.
- Cà phê và nước ngọt.
- Kẹo, bánh nướng.
- Mỡ động vật.
Để duy trì sức khoẻ của toàn bộ cơ thể, củng cố khung xương và răng, cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng và giảm nguy cơ phát triển các bệnh và bệnh lý khác nhau, bạn phải:
- Uống vitamin để xương phát triển.
- Không lạm dụng thực phẩm và thói quen có hại.
- Uống vitamin để tạo xương.
Chìa khóa của sức khỏe, xương khớp chắc khỏe là bổ sung kịp thời các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người.
Vitamin cho xương khớp có tác dụng khác nhau đối với cấu trúc và mô, do đó, các chất cần thiết để tăng cường khung xương và ngăn ngừa gãy xương không phải lúc nào cũng phục hồi hoàn toàn bộ máy dây chằng hoặc mô sụn. Vì lý do này, vitamin phức hợp chỉ nên được bác sĩ kê đơn sau khi đã kiểm tra toàn bộ cơ thể.
