Để xác định tỷ lệ chính xác của chỉ số khối cơ thể, một chỉ số về cân nặng là không đủ. Nó có thể được giải thích như thế này. Ví dụ, với chiều cao 180 cm, cân nặng 70 kg được coi là bình thường, cùng cân nặng với chiều cao 160 cm đã vượt quá định mức. Theo quy định, việc tính toán sẽ tính đến một số chỉ số cùng một lúc. Để chỉ ra tiêu chuẩn hoặc độ lệch so với nó, hãy sử dụng khái niệm BMI (chỉ số khối cơ thể).
Mô tả
Các chuyên gia giải mã thuật ngữ này như sau.
Chỉ số khối cơ thể hay Chỉ số khối cơ thể là một giá trị hiển thị mức độ tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của một người. Nhờ một phép tính đơn giản, chỉ số này giúp bạn có thể đánh giá một cách khách quan xem một người có béo phì, biếng ăn hay không, mọi thứ có nằm trong giới hạn bình thường hay không. Thông thường, phép tính được thực hiện trong hai trường hợp:
- Nếu nghi ngờ béo phì hoặc phát hiện rối loạn ăn uống, bác sĩ có thể đề nghị xác định chỉ số BMI để chẩn đoán chính xác hơn và kê đơn thuốc hiệu quảđiều trị.
- Ngoài ra, việc tính toán chỉ số khối cơ thể là cần thiết để kiểm soát con số, điều chỉnh thói quen ăn uống và áp dụng các phương pháp thích hợp để bình thường hóa các chỉ số.
Công thức
Chỉ số BMI được tính bằng công thức được phát triển vào giữa thế kỷ 19 bởi nhà thống kê và xã hội học người Bỉ Adolphe Quetelet. Khi tính toán, chỉ tính đến hai chỉ số là cân nặng và chiều cao. Một số người hoài nghi coi nó không phải là cách chính xác nhất để xác định khối lượng bình thường hoặc độ lệch so với nó. Tuy nhiên, chính cô ấy mới là người được các bác sĩ trên toàn thế giới lưu tâm đến.
Công thức xác định chỉ số khối cơ thể như sau:
I=m ÷ h2
Theo đó, chỉ số này bằng tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao bình phương (tính bằng mét). Chỉ báo kết quả giúp bạn có thể xác định xem khối lượng có nằm trong phạm vi bình thường hay không.
Định mức và sai lệch
Mỗi người có thể tính giá trị này một cách độc lập và tìm kết quả trong một bảng đặc biệt đã được WHO phê duyệt. Nó không chỉ thể hiện tình trạng thừa cân hay thiếu cân mà còn thể hiện giai đoạn béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng điều đó đã lỗi thời, cho rằng chỉ số cơ thể của đàn ông nên cao hơn phụ nữ. Điều này cũng áp dụng cho độ tuổi. Người càng lớn tuổi thì điểm càng cao.
Để tham khảo, chúng tôi trình bày bảng BMI dưới đây.
Mức độ béo phì theo chỉ số khối cơ thể
Béo phì được mệnh danh là vấn nạn của thế kỷ XXI. Nó không chỉ do ăn quá nhiều. Đây là một dạng mãn tính của bệnh gây rarối loạn chuyển hóa.
Theo công thức Quetelet, chỉ số tương ứng được tính toán và kết quả thu được giúp bạn có thể biết được một người cần giảm bao nhiêu kg để đạt được các chỉ số bình thường.
Mỗi mức độ béo phì về chỉ số khối cơ thể được đặc trưng bởi các đặc điểm sau:
- Tôi mức độ béo phì. Những người có chỉ số này, như một quy luật, không mắc các bệnh lý nghiêm trọng do thừa cân. Thông thường, họ hạn chế phàn nàn về một thân hình xấu xí.
- II mức độ béo phì. Những người trong nhóm này bắt đầu cảm thấy vấn đề về trọng lượng dư thừa. Khó thở, đánh trống ngực, rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Mức độ béo phì này không được coi là cao cấp. Với phương pháp điều trị bệnh đúng cách và kịp thời, bạn có thể nhanh chóng phục hồi vóc dáng và cải thiện sức khỏe của mình.
- III độ béo phì. Những người thuộc loại này, hoàn toàn cảm nhận được vấn đề về trọng lượng dư thừa. Ngay cả khi gắng sức nhẹ, mệt mỏi, muốn nằm xuống, thờ ơ và suy nhược xuất hiện. Thường có những cơn nhịp tim nhanh, tất cả các cơ quan đều bị căng thẳng thêm, sau đó dẫn đến các bệnh lý trong hoạt động của chúng.
- IV mức độ béo phì. dạng tiên tiến của bệnh. Để đạt được hiệu suất bình thường, một người sẽ phải làm việc lâu dài và chăm chỉ, tuân theo tất cả các đơn thuốc của bác sĩ, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng. Những người bị béo phì ở mức độ này về chỉ số khối cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe do thừa cân gây ra. Họkhó di chuyển và thực hiện độc lập các quy trình vệ sinh sơ cấp. Cơ thể không thể đối phó, các cơ quan dần dần bắt đầu suy yếu. Nếu các biện pháp thích hợp không được thực hiện, tuổi thọ sẽ giảm đáng kể.
Dành cho trẻ em
Chỉ số khối cơ thể của trẻ em được tính theo công thức chuẩn, nhưng chỉ số này được tính theo một bảng khác.
Quá trình trao đổi chất ở trẻ diễn ra theo tốc độ nhanh. Liên quan đến lối sống năng động, để duy trì sắc vóc, trẻ em cần nhiều năng lượng hơn, và do đó là thức ăn lành mạnh, hơn người lớn. Do đó, các tính toán dựa trên các chỉ số quy chuẩn khác.
Ngoài tuổi, bảng còn tính đến giới tính của trẻ. Nếu bạn nghiên cứu kỹ các dữ liệu, bạn có thể thấy rằng có sự khác biệt về giá trị giữa các độ tuổi từ 7 đến 9 tuổi. Điều này là do sự chuẩn bị của cơ thể đang phát triển cho độ tuổi chuyển tiếp và dậy thì. Bảng BMI cho trẻ em được hiển thị bên dưới.
Chỉ cần đo chỉ số BMI của trẻ hai lần một năm là đủ để có biện pháp xử lý kịp thời trong trường hợp thừa cân hoặc suy dinh dưỡng. Trong cả hai tình huống, hậu quả sức khỏe có thể rất nghiêm trọng.
Dành cho người lớn
Vì khoa học hiện đại coi việc tính toán theo công thức Quetelet là lỗi thời, các bảng đã được phát triển cho phép bạn tính chỉ số khối cơ thể, có tính đến tuổi và giới tính của bệnh nhân. Theo các chuyên gia, chỉ số được tính toán theo cách này cho phépxác định chính xác hơn mức độ của một vấn đề có thể xảy ra.
Theo công thức đã biết, BMI được tính toán, sau đó kết quả được tìm thấy trong bảng theo giới tính và tuổi của người đó. Bảng với các giá trị tương ứng được hiển thị bên dưới.
Nếu chỉ số khối cơ thể bình thường thì không cần làm gì. Hệ số thấp hơn tiêu chuẩn có nghĩa là thiếu trọng lượng. Theo đó, nó là cần thiết để quay số nó, và không phải thiết lập lại nó. Nếu kết quả theo bảng trên là 5 đơn vị thì người đó bị thừa cân. Nếu chỉ số vượt quá 5 đơn vị, người đó bị béo phì và cần bắt đầu thực hiện các biện pháp thích hợp càng sớm càng tốt.
Cách tính cân nặng lý tưởng?
Bạn có thể tính riêng cân nặng phù hợp của mình bằng một trong nhiều công thức. Đối với mỗi người trong số họ, ký hiệu chung R được sử dụng - chiều cao tính bằng cm:
Công thức củaBorngart: R nhân với chu vi vòng ngực tính bằng cm và chia cho 240
- Công thức Breitman: R nhân với 0, 7 và trừ đi 50.
- Công thứcBrock-Bruksta. Đối với nữ: R trừ 100 và trừ (R trừ 100) chia cho 10. Đối với nam: trừ 100 và trừ (R trừ 100) chia cho 20. Sau khi nhận được kết quả, đo độ dày của cổ tay. Nếu nó nhỏ hơn 15,5 cm, thì trọng lượng lý tưởng phải được trừ đi 10%. Nếu cổ tay từ 15 đến 18 cm thì kết quả không thay đổi, nếu trên 18 cm thì cộng 10% vào khối lượng.
- Công thức của Davenport: trọng lượng tính bằng gam chia cho R bình phương.
- Công thức củaKorovin. Đo độ dày của nếp gấpở rốn - định mức đến 2 cm và độ dày của nếp gấp ở sườn - định mức 1 - 1.5 cm.
- Công thức Noordon: R nhân với 420 và chia cho 1000.
Khi tính chỉ số khối cơ thể bằng công thức Broca-Brukst, bắt buộc phải thực hiện các phép tính đến cùng, bất chấp sự rườm rà của chúng.
Mối quan hệ giữa BMI và sự xuất hiện của các bệnh
Sự gia tăng chỉ số này có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bao gồm ung thư biểu mô tuyến của thực quản hoặc tim.
Theo một số báo cáo, tuổi thọ cũng phụ thuộc vào chỉ số BMI. Ở Mỹ, vào cuối những năm 90, một nghiên cứu đã được thực hiện trong đó những người đàn ông tuổi từ năm mươi đến bảy mươi tham gia. Theo kết quả của cuộc thử nghiệm, các chuyên gia kết luận rằng những người có chỉ số khối cơ thể là 26 sống lâu hơn nhiều so với những người còn lại. Tuy nhiên, đến năm 2009, một phần tư số đối tượng đã biến mất. Dựa trên điều này, nghiên cứu được coi là không chính xác. Kết luận rằng các yếu tố quyết định tuổi thọ là dữ liệu cá nhân, lối sống và các thành phần khác của bệnh nhân.
BMI và Army
Ở Nga, khi vượt qua kỳ kiểm tra sức khỏe để phục vụ trong lực lượng vũ trang, giá trị của chỉ số cũng được tính đến.
Nếu chỉ số này cao hơn hoặc thấp hơn tiêu chuẩn, người thanh niên sẽ bị hoãn một lần trong sáu tháng. Trong thời gian này, anh ta có nghĩa vụ thường xuyên kiểm tra tại phòng khám, nơi ghi lại cân nặng và tình trạng sức khỏe của anh ta. Nếu quan sát cho thấy khôngcác bệnh hoặc bệnh lý nghiêm trọng, và khối lượng vẫn như cũ, một người không bị bắt nhập ngũ.
Các nguồn khác nhau có thể chỉ ra các chỉ số cơ thể không bằng nhau. Bạn nên dựa vào dữ liệu gần đúng hoặc so sánh chúng với một số nguồn thông tin.
