Để hình thành protein trong cơ thể, cần có axit amin - hợp chất hữu cơ chứa nhóm amin và nhóm cacboxyl. Để phục hồi sức lực sau khi vận động và tập luyện, nên uống các loại axit amin dạng lỏng, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại axit amin là gì và làm thế nào để bổ sung chúng một cách chính xác.
Thông tin chung
Sự phát triển của mô cơ, dây chằng, gân là không thể thiếu các phân tử protein. Protein là vật liệu xây dựng quan trọng nhất và cần thiết trong hầu hết các quá trình xảy ra trong hệ thống. Đổi lại, sự hình thành của nó đòi hỏi các đơn vị hóa học được gọi là axit amin. Khi thiếu protein, tất cả các chức năng quan trọng đều bị gián đoạn.
Đối với những người chơi thể thao và dành nhiều thời gian cho việc tập luyện, việc tiêu thụ chuyên sâu các axit amin là đặc biệt quan trọng. Sau khi tăng cường hoạt động thể chất, những chất này giúp phục hồi năng lượng. Các axit amin lỏng chứa sự cân bằng tối ưu của các nguyên tố hữu ích, và do đó chúng thường được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, các axit amin chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của não.
Các loại axit amin
Một số axit amin - không cần thiết - có thể được cơ thể tự tổng hợp, những axit khác - không thể thay thế - chỉ đi vào hệ thống từ thực phẩm được tiêu thụ. Các axit amin không thiết yếu bao gồm alanin, taurine, glycine, asparagin, cysteine, tyrosine. Những chất này đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của toàn bộ sinh vật.
Axit amin thiết yếu chỉ có thể được hấp thụ qua thức ăn. Các hợp chất này bao gồm lysine, valine, threonine, leucine, tryptophan, isoleucine, histidine, methionine, arginine, phenylalanine. Để bình thường hóa sự cân bằng của các chất này trong cơ thể, nó là cần thiết để có các axit amin lỏng. Chúng được khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc các bệnh lý khác nhau, trong đó điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống giảm bớt. Thực phẩm chức năng không thể thiếu đối với những tín đồ của thực phẩm thực vật.
Axit amin lỏng có một số lợi ích:
- giúp đánh tan mỡ thừa;
- có hàm lượng calo thấp;
- hấp thụ ngay lập tức vào cơ thể;
- đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp;
- giảm đau nhức cơ sau khi tập.
Uống axit amin lỏng như thế nào để giảm cân?
Công thức axit amin lỏng là tiện lợi nhất để sử dụng. Bạn có thể sử dụng chúng ở bất cứ đâu mà không cần trộn trước với nước và các thao tác không cần thiết khác. Phương án lấy axit amin trực tiếp phụ thuộc vào mục tiêu. Đểgiảm thêm cân, bạn phải thực hiện biện pháp khắc phục ít nhất 5 lần một ngày.
Axit amin ở dạng lỏng sẽ có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể. Trước hết, chúng sẽ cải thiện hiệu suất của não, chỉ giúp đốt cháy lớp mỡ dưới da, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi hệ thống và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Tác hại và tác dụng phụ
Axit amin (chất lỏng, viên nén và bột) cũng có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Điều này chỉ có thể xảy ra nếu chúng được sử dụng không đúng cách. Khi vượt quá liều khuyến cáo, thường thấy hôn mê, thờ ơ, rối loạn gan và thận. Nếu một người có bệnh lý về đường tiêu hóa, các triệu chứng biểu hiện của bệnh có thể tăng lên. Cần lưu ý rằng các axit amin lỏng có thời hạn sử dụng ngắn, sau đó nghiêm cấm sử dụng chúng.
Axit amin lỏng để tăng khối lượng
Để tăng cơ, các axit amin ở dạng lỏng cần được sử dụng theo một mô hình cụ thể. Bạn có thể ngăn chặn quá trình dị hóa trong hệ thống sau khi tập luyện nếu bạn thực hiện biện pháp khắc phục trước và sau khi tập thể dục. Bắt buộc phải uống một phần thuốc vào buổi sáng. Nó cũng cần thiết để ngăn ngừa dị hóa.
Axit amin với collagen
Collagen cần thiết cho mật độ và độ đàn hồi của các mô. Trong cơ thể, chất này thực hiện chức năng bảo vệ, kích thích, hỗ trợ và phục hồi. protein dạng sợicần thiết để ngăn ngừa đứt và bong gân của dây chằng, gân. Các axit amin lỏng với collagen được sử dụng trong dinh dưỡng thể thao để tăng cường khớp và cơ.
Sản phẩm nổi tiếng nhất trong danh mục này là Amino Collagen Liquid (Power System). Công cụ này là một phức hợp của các axit amin, collagen thủy phân và whey protein. Các thành phần giúp tăng cường các mô liên kết và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
Do ở dạng lỏng, phức hợp được hấp thụ nhanh chóng trong ruột. Các axit amin phân chia đến trạng thái peptit làm tăng tốc độ đồng hóa trong hệ thống. Hướng dẫn sử dụng axit amin lỏng khuyên bạn nên uống 25 ml mỗi lần sau khi tập luyện.
Đánh giá Aminos lỏng tốt nhất
Để lựa chọn đúng, bạn cần chú ý đến đánh giá của các axit amin ở dạng lỏng. Một trong những chất bổ sung phổ biến nhất là Twinlab Amino Fuel Liquid. Sản phẩm là một phức hợp được hấp thu nhanh trong cơ thể và có khả dụng sinh học cao. Nó nên được thực hiện khi bạn cần nhanh chóng xây dựng khối lượng cơ bắp. Các axit amin lỏng có trong sản phẩm cung cấp protein cho cơ bắp và kích hoạt sản xuất các phân tử protein.
Twinlab Amino Fuel Liquid là hỗn hợp do Mỹ sản xuất có chứa các axit amin tiêu hóa peptit chất lượng cao và vitamin B. Ngoài ra còn bao gồmcó các chất hữu ích như axit folic, biotin, natri, niacin, axit pantothenic. Liều khuyến cáo là 3 muỗng canh. thìa (45 ml) mỗi ngày. Amino Axit Liquid có thể được uống với thức ăn trước và sau khi tập thể dục.
Để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ dưới da, bạn có thể uống Weider Amino Power Liquid. Phức hợp của các axit amin được làm giàu với thành phần vitamin và khoáng chất. Sản phẩm được tăng cường với taurine và ornithine. Nhà sản xuất tuyên bố rằng hỗn hợp này cho phép bạn cung cấp đầy đủ vật liệu xây dựng cần thiết cho các cơ bắp. Sản phẩm có khả năng nhanh chóng cung cấp cho các tế bào cơ các axit amin cần thiết để tăng cường hoạt động thể chất.
