Chế độ dinh dưỡng của người mẹ cho con bú ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Mẹ nên tiếp nhận tất cả các vitamin và khoáng chất qua sữa cho trẻ, nhưng đồng thời phải tuân thủ chế độ ăn uống. Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhưng mẹ có được phép uống omega-3 khi đang cho con bú không?
Chọn gì?
Dầu cá có thể mua ở hiệu thuốc, giống như omega-3. Giá của chúng khác nhau. Cho đến những năm 1980, dầu cá được dùng cho trẻ em ở các trường mẫu giáo. Hiện nay việc uống omega-3 và cho trẻ em uống đã trở nên phổ biến. Sự khác biệt giữa các sản phẩm này là gì?
Đối với nhiều người, dường như không có sự khác biệt và bạn có thể mua thứ rẻ hơn.
Omega-3 là một thành phần của dầu cá, một axit béo không bão hòa đa không được tạo ra trong cơ thể và phải lấy từ bên ngoài.
Omega-3 được tìm thấy trong cá, dầu lanh, cây kế sữa và quả óc chó. Dầu cá chỉ có trong cá và được lấy từ thịt và gan.
Dầu cá là gì?
Dầu cá được sản xuất thường xuyên nhất từ gan của cá tuyết. Dạng lỏng có mùi đặc trưng không thể nhầm lẫn với loại nào khác. Viên nang có màu vàng và không có mùi. Sản phẩm được coi là một loại thực phẩm chức năng và có sẵn mà không cần kê đơn.
Để tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy uống dầu cá. Vào thời Xô Viết, nó được uống để ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em. Dầu cá không chỉ chứa omega-3 mà còn chứa nhiều vitamin khác nhau.
Vitamin A tác động đến thị lực, cải thiện tình trạng của tóc, móng, nâng cao khả năng miễn dịch. Thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng đến da, gây khô da quá mức.
Vitamin D cải thiện khả năng hấp thụ canxi, chịu trách nhiệm cho hoạt động của hệ thần kinh.
Vitamin E có tác động tích cực đến tình trạng của da, chức năng của hệ thống sinh sản.
Đặc tính hữu ích của omega-3
Omega-3 có lợi cho hệ thần kinh và kích hoạt não bộ. Omega-3 trong thời kỳ cho con bú sẽ đi vào chế độ ăn của trẻ. Lợi ích của axit béo không bão hòa đa là rõ ràng, có thể xác định các nhóm chính bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng omega-3.
Dùng dầu cá có tác dụng gì:
- trao đổi chất thích hợp;
- bình thường hóa trọng lượng khi sử dụng axit thường xuyên;
- phục hồi trạng thái cảm xúc, chống trầm cảm sau sinh;
- tăng cường miễn dịch;
- cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột;
- tăng hoạt động của não bộ;
- Cải thiện sức khỏe tim mạchhệ thống;
- giảm mức cholesterol trong máu;
- giảm nguy cơ đông máu;
- cải thiện chức năng khớp;
- giảm nguy cơ đột quỵ.
Do nhiều tác dụng tích cực, em bé cần omega-3 khi bú mẹ. Komarovsky (một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng) tin rằng PUFAs cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể trẻ.
Omega-3 cho bé
Sau khi sinh em bé, một số cơ quan của cơ thể chưa được hình thành đầy đủ. Hệ thần kinh tiếp tục trưởng thành. Đường tiêu hóa là khu trú của vi khuẩn. Đôi mắt và hệ thống thị giác đang phát triển tích cực. Khả năng miễn dịch tiếp tục được tăng cường và phụ thuộc vào những gì mẹ ăn.
Bên mẹ, con đã lấy đủ các vitamin cần thiết từ cơ thể, sau khi chào đời thì bú sữa mẹ.
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển khả năng miễn dịch, phát triển trí não và thị lực của trẻ. Người mẹ cho con bú có thể bổ sung omega-3 khi đang cho con bú không?
Omega-3 tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào của não và nhãn cầu. Tế bào cần chất béo và axit eicosapentaenoic và docosahexaenoic để hình thành thích hợp. Chúng được tìm thấy trong dầu cá và không có trong mỡ thực vật. Do đó, điều quan trọng là trẻ phải nhận được axit béo không bão hòa đa từ khi sinh ra.
Nếu sữa mẹ chứa đủ PUFAs thì trẻ sẽ nhận được. Các loại vitamin được lựa chọn đúng cách giúp bù đắp cho tình trạng suy dinh dưỡng. Và nếu cá không xuất hiện trong chế độ ăn uống của bạnthường, viên nang dầu cá là cần thiết.
Tác dụng phụ
Dầu cá có một số chống chỉ định không nên uống:
- hiện diện của bệnh gan mãn tính;
- vấn đề về thận;
- loét dạ dày hoặc ruột;
- viêm tuyến tụy;
- vi phạm túi mật;
- quá nhiều vitamin D;
- canxi quá liều;
- bệnh nội tiết;
- phản ứng dị ứng;
- bệnh về hệ tim mạch.
Nếu có chống chỉ định, không nên dùng omega-3. Vitamin Omega-3 trong khi cho con bú có thể làm thay đổi mùi vị của sữa và có khả năng trẻ không thích. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng giảm liều và cho bé thời gian để làm quen với những cảm giác mới.
Ảnh hưởng của PUFA đối với trí thông minh?
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thiếu omega-3 trong chế độ ăn uống của trẻ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não của trẻ.
Trẻ em được nuôi bằng sữa mẹ với omega-3 hoặc sữa công thức có omega-3 và những trẻ được nuôi bằng sữa công thức không có chất bổ sung đã được thử nghiệm ở Anh. Hóa ra ở nhóm thứ nhất, sự phát triển của trẻ phù hợp với lứa tuổi hơn ở nhóm thứ hai. Trẻ được bổ sung vitamin sẽ bình tĩnh hơn, khả năng chú ý và kỹ năng vận động tốt hơn so với những trẻ khác. Các nhà sản xuất thêm omega-3 vào sữa bột và ngũ cốc cho trẻ nhỏ.
Ở lứa tuổi mầm non khithiếu PSVT thì khả năng học tập giảm sút, tăng nguy cơ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý và giảm chất lượng giấc ngủ.
Sự phát triển trí thông minh của trẻ bắt đầu từ khi mới sinh. Để trẻ phát triển hài hòa, không chỉ cần giúp trẻ khám phá thế giới mà còn phải theo dõi chế độ dinh dưỡng tốt. Axit béo không bão hòa đa omega-3-6-9 trong thời kỳ cho con bú là thành phần không thể thiếu. Và, nếu omega-6 và 9 có mặt trên bàn ăn của chúng ta hàng ngày, thì omega-3 phải được bổ sung.
Quy tắc lựa chọn
Khi mua dầu cá, bạn cần chọn sản phẩm chất lượng. Thực tế là gan cá có khả năng tích tụ các chất độc hại, từ đó dẫn đến dị ứng hoặc không dung nạp các loại vitamin này. Sự lựa chọn omega-3 của bạn khi cho con bú cần phải được xem xét nghiêm túc.
Dầu cá chất lượng trải qua quá trình thanh lọc nhiều giai đoạn lâu dài và không thể rẻ. Do đó, khi mua hàng, bạn nên yêu cầu một giấy chứng nhận cho biết nó được làm từ nguyên liệu thô gì.
Chọn dầu cá có hơn 15% hàm lượng omega-3.
Được sản xuất bằng gelatin cá hoặc động vật, giá có thể thay đổi. Gelatin cá đắt hơn một chút.
Nếu lúc mua bạn chỉ dừng lại ở dạng lỏng, thì bạn nên mua chai làm bằng thủy tinh sẫm màu hoặc nhựa đục. Một chai đã mở phải được bảo quản trong tủ lạnh. Sản phẩm dạng lỏng có thể bị oxy hóa khi tiếp xúc với ánh sáng và không khí.
Omega dạng viên nang để uốngdễ chịu hơn, không gây cảm giác khó chịu do không có mùi đặc trưng. Hương liệu được thêm vào dạng lỏng, cũng có thể gây ra hiện tượng không dung nạp với sản phẩm.
Uống omega-3 như thế nào là đúng cách?
Trước khi uống bất kỳ loại vitamin nào, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Bất chấp những lợi ích của PUFA omega-3 khi cho con bú, bạn chỉ có thể uống theo khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa. Anh ấy sẽ đánh giá sự cần thiết của các chất bổ sung.
Liều lượng omega-3 là 2-3 gam mỗi ngày đối với nam giới và 1-2 gam đối với phụ nữ. Tốt nhất là uống sinh tố trong bữa ăn, tốt nhất là vào buổi sáng.
Một lượng lớn hơn có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, đãng trí, giảm hoạt động, khó chịu, phản ứng dị ứng, giảm thị lực.
