Như các bạn đã biết, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Đó là lý do tại sao việc ngăn ngừa các lệch lạc thị giác nên bắt đầu ngay từ lứa tuổi mẫu giáo. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mô tả chi tiết cách thức hoạt động của các bài tập thể dục cho mắt của Avetisov, đồng thời giới thiệu các bài tập cơ bản.
Đôi chút về tác giả
Giáo sư Eduard Sergeevich Avetisov trong quá trình công tác của mình đã rất chú trọng đến việc phòng chống suy giảm thị lực ở trẻ em và người lớn. Trong nhiều năm, ông đã nghiên cứu về vấn đề cận thị và lác. Nhà khoa học đã phát triển những hướng đi mới đầy hứa hẹn trong nhãn khoa, xuất bản hơn 300 bài báo, thành lập trường riêng và là người giám sát nhiều nhà khoa học nổi tiếng. Dựa trên nghiên cứu của mình, Eduard Sergeevich đã phát triển một kỹ thuật giúp giảm mỏi mắt sau khi làm việc nặng (đọc sách, làm việc trước máy tính). Một loạt các bài tập đơn giản không chỉ giúp ngăn chặn sự suy giảm thị lực mà còn giúp cải thiện thị lực.
Thể dục cho đôi mắt của Giáo sư Avetisov
Bộ bài tập do nhà khoa học phát triển bao gồm các chuyển động đơn giản của nhãn cầu, được thực hiện với tốc độ chậm và trung bình. Điều kiện quan trọng đối với hiệu quả của kỹ thuật là tải trọng đều đặn và tăng dần. Khu phức hợp thể dục trực quan có thể được chia thành ba khối.
Khối bài tập đầu tiên
Để phát huy tối đa tác dụng, bạn nên bắt đầu buổi học trong không khí bình tĩnh, khi không có việc gì gấp. Toàn bộ khu phức hợp được thực hiện trong khi ngồi:
- Nhắm mắt càng chặt càng tốt và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Mở mí mắt, nghỉ ngơi và lặp lại trình tự vài lần nữa.
- Nháy nhanh trong 10 giây. Sau đó, nghỉ ngơi và tiếp tục tập thể dục.
- Nhúng các ngón tay trỏ lên mí mắt đang nhắm và nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn. Hãy nhớ rằng các động tác không nên quá cường độ cao. Thời lượng của hành động này là một phút.
- Tiếp tục nhắm mắt ngồi, đặt ba ngón tay lên mí mắt và bắt đầu ấn nhẹ chúng lên nhãn cầu. Lặp lại các bước của bạn nhiều lần.
- Ấn các ngón tay trỏ lên lông mày và bắt đầu nhắm mắt lại.
Thể dục cho mắt theo phương pháp của Avetisov giúp cải thiện lưu lượng máu vùng mắt và giúp thư giãn cơ. Mặc dù sự đơn giản rõ ràng, bệnh nhân lưu ý rằngKhông phải ai cũng có thể thực hiện các bài tập một cách chính xác. Do đó, hãy nhớ rằng điều chính ở đây không phải là tốc độ, mà là tải trọng tăng dần.
Khối thứ hai
Phức hợp này cũng được thực hiện khi ngồi. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần giữ nguyên tư thế ban đầu và tránh những động tác không cần thiết. Các bài thể dục theo Avetisov dành cho mắt được lặp lại tám hoặc mười lần.
- Nhìn lên trần nhà và sau đó từ từ nhìn xuống. Hãy dành thời gian của bạn - chuyển động của mắt phải trôi chảy.
- Nhìn vào điểm đã chọn ở bên trái, và sau đó ở bên trái. Xin lưu ý rằng khi thực hiện thao tác này, bạn nên ngồi yên và không quay đầu lại.
- Di chuyển ánh nhìn của bạn theo đường chéo từ góc trên cùng của căn phòng xuống phía dưới.
- Hãy tưởng tượng rằng có một vòng tròn lớn trước mặt bạn và bắt đầu nhìn lướt qua nó bằng mắt trước tiên theo một hướng và sau đó theo hướng khác.
Thường xuyên thực hiện nhiệm vụ này sẽ tăng cường các cơ vận động của mắt.
Khối thứ ba
Không giống như các phức hợp trước, lần này phải được thực hiện khi đang đứng.
- Đưa tay ra trước mặt, nhìn ngón trỏ và nhìn xa xăm.
- Đưa ngón tay lên mũi rồi từ từ di chuyển về phía trước. Hãy theo dõi chuyển động mượt mà này.
- Lặp lại bài tập tương tự nhưng dùng tay che một bên mắt. Sau đó, lặp lại động tác này nhưng dùng lòng bàn tay che mắt còn lại.
- Để hoàn thành nhiệm vụ tiếp theo, bạn nênđứng ở cửa sổ. Vẽ một chấm trên kính hoặc dán một miếng băng dính màu. Tập trung vào điểm đánh dấu, và sau đó nhìn vào khoảng cách. Bài tập này được thực hiện với kính hoặc kính áp tròng (tất nhiên là nếu bạn có).
Do việc thực hiện phức hợp thường xuyên, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung.
Thể dục thẩm mỹ mắt Avetisov cho bé
Eduard Sergeevich tin rằng một trong những ưu điểm chính của phương pháp luận của ông là tính hiệu quả của nó ở lứa tuổi học sinh. Nhưng chính trong giai đoạn này, học sinh phải chịu một tải trọng lớn - họ đọc rất nhiều, viết và vẽ. Thêm vào đó là việc ngồi lâu bên máy tính hoặc máy tính bảng, xem TV và lối sống ít vận động. Kết quả là, nhiều học sinh gặp các vấn đề về thị lực và bắt đầu đeo kính. Thể dục cho mắt theo phương pháp Avetisov sẽ giúp ngăn ngừa tác hại của tải trọng cao. Tuy nhiên, cần nhớ rằng tất cả các bài tập nên được lặp lại hàng ngày, và không chỉ một lần duy nhất. Để có được kết quả mong muốn, trước tiên trẻ phải được kiểm soát, và sau đó đảm bảo rằng trẻ thực hiện các bài thể dục một cách độc lập. Tốt nhất, học sinh nên học cách tạm dừng và luyện tập giữa các giờ giải lao trong lớp, trong khi đọc hoặc chơi trò chơi trên máy tính.
Thể dục mắt của Avetisov hoạt động như thế nào? Bài đánh giá
Các chuyên gia nói rằng kỹ thuật này rất tốt để ngăn ngừa suy giảm thị lực. Ngoài ra, cô còn điều trị cận thị cho những bệnh nhân mắc bệnh do làm việc quá sức, lối sống sai lầm vàthói quen thị giác tiêu cực. Do đó, các bác sĩ đặc biệt khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa nếu bạn cảm thấy thị lực của mình đã bắt đầu kém đi. Thể dục mắt Avetisov rất tốt cho trẻ em và nhiều giáo viên sử dụng một số bài tập trong giờ học để trẻ em có thể phân tâm và thư giãn. Cha mẹ và giáo viên lưu ý rằng những học sinh thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập đơn giản không chỉ ngừng phàn nàn về thị lực kém mà còn bắt đầu học tốt hơn. Hiện tượng này có thể được giải thích là do đứa trẻ trở nên thu mình hơn, bắt đầu nghĩ về sức khỏe của mình và cố gắng bớt mệt mỏi hơn.
Kết
Chúng tôi sẽ rất vui nếu bài viết của chúng tôi hữu ích cho bạn trong tương lai. Như bạn có thể thấy, dụng cụ thể dục mắt của Avetisov có một số lợi thế so với các hệ thống phổ biến khác. Thứ nhất, nó được phát triển bởi một chuyên gia trong lĩnh vực của mình, một nhà khoa học và giáo viên nổi tiếng thế giới. Thứ hai, phương pháp luận bao gồm các bài tập đơn giản và các khuyến nghị rõ ràng để thực hiện chúng. Và cuối cùng, thứ ba, nó không yêu cầu thiết bị bổ sung hoặc thuốc đắt tiền. Điều duy nhất được yêu cầu ở bạn là thường xuyên thực hiện các bài tập được đề xuất. Kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Ngay cả khi bạn không thể cải thiện thị lực của mình, ít nhất bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
