Nhiều người trong nhịp sống hiện đại gặp phải tình trạng thiếu thời gian trầm trọng và cố gắng giải quyết vấn đề theo những cách khác nhau. Ai đó giảm thời gian dành cho bạn bè và sở thích yêu thích, và ai đó đến thăm bởi suy nghĩ: "Và nếu bạn không ngủ suốt đêm?" Điều gì sẽ xảy ra trong trường hợp này, chúng tôi sẽ xem xét thêm.
Thời gian ngủ lành mạnh
Trước hết, chúng ta hãy nhớ rằng giấc ngủ lành mạnh sẽ kéo dài bao lâu. Đối với một người lớn, thời gian của nó là 6-8 giờ, nhưng tất cả phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể. Cũng có những người cần nghỉ ngơi 5 giờ. Trẻ em có xu hướng ngủ lâu hơn, nhưng khi chúng lớn hơn, thời lượng sẽ giảm xuống.
Lý do ngủ không đủ giấc vào ban đêm
1. Đặc điểm sinh lý.
Chúng có thể gây mất ngủ cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người già. Chúng bao gồm: suy nội tiết tố, thận, bệnh khớp, tăng huyết áp, đái dầm, v.v.
2. Căng thẳng.
Trong trường hợp hệ thần kinh căng thẳng quá mứcviệc sản xuất hormone giấc ngủ melatonin giảm và việc giải phóng adrenaline tăng lên. Do đó, bất kỳ vấn đề, khủng hoảng và khó khăn nào cũng có thể dẫn đến mất ngủ.
3. Những thất bại trong nhịp sinh học.
Mọi quá trình trong cơ thể con người bắt đầu chậm lại vào khoảng 8 giờ. Nếu mong muốn đi vào giấc ngủ bị bỏ qua, nhịp sinh học sẽ đi chệch hướng và việc thực hiện điều đó sau đó sẽ trở thành vấn đề.
Hậu quả của việc thiếu ngủ. Các vấn đề với hệ thần kinh
Việc không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ trở thành đòn giáng mạnh vào hệ thần kinh. Những tình huống này thường xảy ra với học sinh. Nếu họ không ngủ cả đêm, điều gì sẽ xảy ra với việc học của họ? Kết quả là một kỳ thi trượt, mặc dù các chàng trai đã nghiên cứu tài liệu một cách chăm chỉ. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Thực tế là có rất nhiều thứ được cố định trong bộ nhớ khi ngủ sâu, vì vậy ngay cả khi có thời gian hạn chế, hãy cố gắng tuân theo chế độ.
Vấn đề với toàn bộ sinh vật nói chung
Các nhà khoa học đã chứng minh tình trạng thiếu ngủ triền miên là tiền đề dẫn đến xuất hiện một số bệnh khác như đột quỵ, béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường. Có một gánh nặng khổng lồ trên tim, có các vấn đề về da, móng tay và tóc. Hậu quả của một đêm mất ngủ được thể hiện qua ngoại hình của một người. Do đó, nếu bạn muốn trông tươm tất, hãy bắt đầu bằng việc nghỉ ngơi.
Hormone căng thẳng
Thí nghiệm đã cho thấy tâm lý con người thay đổi như thế nào tùy thuộc vào thời gian thiếu ngủ. Ngày đầu tiên anh ấy hầu như không cố gắng để thức, vàothứ hai xuất hiện tính đãng trí, hiếu chiến. Ngày thứ ba thật khó để duy trì sự hoạt bát nếu không có sự giúp đỡ của người khác, vì thiếu ngủ còn có một kết quả khác - ảo giác; một người mất đi vẻ khỏe mạnh, trông kiệt sức, bị tra tấn. Các thí nghiệm tiếp theo trong hầu hết các trường hợp đều bị dừng lại, vì xác suất tử vong cao.
Các nhà khoa học đã cố gắng giải thích mô hình này. Thứ nhất, các quá trình hóa học đặc biệt được phát hiện xảy ra ở một người không ngủ suốt đêm và gây ra sự ức chế tâm thần. Vào ngày thứ hai, những thay đổi trong nền nội tiết tố xảy ra, vi phạm các kết nối thần kinh trong vỏ não. Thiếu ngủ ngày thứ 3-4 đe dọa tế bào não bị chết, tải trọng lên các cơ quan nội tạng (đặc biệt là tim) tăng lên đáng kể. Ngày thứ năm của chứng mất ngủ là con đường trực tiếp dẫn đến cái chết, kèm theo những thay đổi không thể đảo ngược.
Một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi: "Khoảng thời gian tối đa mà một người có thể không ngủ là bao nhiêu?" - vẫn không lấy được. Thực tế là tất cả các thí nghiệm đang được thực hiện không thể loại trừ khả năng những người tham gia chúng đã không đi vào giấc ngủ hời hợt trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này thường xảy ra nếu bạn không ngủ suốt đêm. Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngủ nông? Trạng thái này là một khoảng thời gian ngắn trong công việc của não, có thể xảy ra trong các hoạt động bình thường của con người. Các cơ quan nội tạng cũng nghỉ ngơi tại thời điểm này (tất nhiên, một cách tự nhiên).
Thiếu ngủ triền miên ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Vấn đềThiếu ngủ mãn tính sẽ được xem xét riêng, vì trong trường hợp này, một người bị thiếu ngủ hàng ngày, mặc dù anh ta ngủ trong một khoảng thời gian ngắn. Sự thâm hụt đang dần tích tụ và có thể dẫn đến rắc rối nghiêm trọng.
Thiếu ngủ kinh niên (thường nghỉ ít hơn 6 giờ mỗi ngày trong một tuần) tương đương với hai ngày thiếu ngủ. Nếu một người sống trong trạng thái này trong một thời gian dài, các quá trình oxy hóa phát triển sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và học tập. Con người già đi nhanh hơn, tim nghỉ ngơi ít hơn, cơ tim bị mòn nhanh hơn. Thiếu ngủ triền miên từ 5-10 năm dẫn đến mất ngủ do suy nhược hệ thần kinh.
Một người trở nên dễ mắc một số bệnh, do thiếu ngủ triền miên là khả năng miễn dịch kém (số lượng tế bào lympho chống lại nhiễm trùng giảm).
Giảm khả năng chống lại căng thẳng cũng xảy ra với tình trạng thiếu ngủ mãn tính, điều này cũng bao gồm gia tăng sự cáu kỉnh và khó chịu. Do đó, nếu bạn muốn luôn là một người lạc quan và vui vẻ, hãy giữ một lịch trình ngủ nghỉ.
Vì vậy, việc thiếu ngủ một đêm thực sự có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể. Mất ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Tốt hơn hết là bạn không nên tự kiểm tra sức bền, không nên tự đặt câu hỏi: “Và nếu bạn không ngủ suốt đêm, điều gì sẽ xảy ra?” - nhưng phải bố trí đủ thời gian để ngủ đều đặn theo giờ quy định.
