Giấc ngủ chiếm một phần ba cuộc đời của chúng ta, với điều kiện chúng ta phải ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, ít ai trong chúng ta dành đủ thời gian cho việc ngủ. Nhiều người lầm tưởng rằng thức lâu sẽ mang lại nhiều cơ hội: có nhiều thời gian hơn cho công việc, giải trí, hoạt động ngoài trời. Và một số, chỉ để cho vui, muốn biết bạn có thể sống bao lâu mà không ngủ. Nhưng thay thế thời gian ngủ với những việc cá nhân khác một cách có hệ thống, bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả rất khó chịu. Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ trong một thời gian dài? Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Tại sao một người ngủ?
Câu trả lời chính xác cho câu hỏi này vẫn chưa được tìm ra. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã đưa ra những sự thật khẳng định giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với con người. Lúc này, công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể bị chậm lại. Thậm chí, nhịp tim còn chậm lại khiến cơ tim được thư giãn. Trong khi ngủ, quá trình tái tạo tế bào diễn ra tích cực nhất. Người ta đã xác định rằng trong giai đoạn này, sự sắp xếp của các cảm xúc và ký ức nhận được trong quá trình tỉnh táo xảy ra.
Bộ não không ngủ
Trong não người có một trung tâm điều khiển đồng hồ sinh học. Khi thời gian cho giấc ngủ đến, trung tâm này được kích hoạt, và ý thức bắt đầu tắt dần. Trước hết, có một sự chậm lại trong công việc của các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho các kết nối liên kết. Giai đoạn ngủ sâu bắt đầu. Cùng với sự ngắt kết nối của ý thức, các đường dẫn truyền từ các cơ quan giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác) cũng bị ngắt kết nối. Tất cả các quá trình tâm thần được điều chỉnh bởi một phương thức tương tác và hoạt động đặc biệt của một số nhóm tế bào thần kinh. Vì vậy, khi đến giai đoạn của giấc ngủ, bộ não của con người bắt đầu hoạt động theo một chế độ khác. Hơn nữa, cường độ của các quá trình này là khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Vì vậy, giấc ngủ là một quá trình khá tích cực và quan trọng.
Tại sao một người không thể ngủ?
Điều xảy ra là một người không có ý chí tự do ngủ yên. Đôi khi không thể ép mình chìm vào giấc ngủ hàng giờ đồng hồ, hoặc có tình trạng thức giấc giữa đêm, tình trạng tỉnh giấc kéo dài đến sáng. Chứng mất ngủ này là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Điều gì gây ra một hiện tượng như vậy? Một người không thể ngủ vì nhiều lý do khác nhau, những lý do chính như sau:
- sợ;
- cảm xúc quá mức;
- quá tải thông tin;
- cường độ cao;
- thiếu tự tin;
- vấn đề về sinh lý.
Tất cả các nguyên nhân đều có mối liên hệ với nhau, một nguyên nhân có thể là kết quả của một nguyên nhân khác, đôi khi một người có thể bị quấy rầy bởi nhiều người cùng một lúccác hiện tượng trên. Tình trạng như vậy, kéo dài trong một thời gian dài, có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn. Và điều này đe dọa với những hậu quả không thể đảo ngược. Cho đến chết.
Thiếu ngủ: hậu quả
Trung bình, để có sức khỏe tốt và khả năng làm việc, một người cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày. Tất nhiên, có những người 3 giờ là đủ, nhưng đây là một ngoại lệ. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ngủ?
- Sau một đêm mất ngủ, một người sẽ mệt mỏi, sự tập trung và trí nhớ giảm sút.
- 2-3 đêm mất ngủ đe dọa đến sự phối hợp vận động bị suy giảm, khả năng tập trung thị lực, lời nói, buồn nôn và cảm giác lo lắng có thể xuất hiện.
- Sau 4-5 đêm không ngủ, sự cáu kỉnh và ảo giác tăng lên xuất hiện.
- Nếu một người không ngủ trong 6-8 đêm, thì trí nhớ sẽ xuất hiện khoảng trống, chân tay run, nói chậm lại.
-
Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ trong 11 đêm liên tiếp? Trong trường hợp này, một người trở nên tê liệt và thờ ơ với mọi thứ, suy nghĩ rời rạc phát triển. Cuối cùng có thể xảy ra cái chết.
Thiếu ngủ triền miên cũng không kém phần nguy hiểm
Thiếu ngủ có hệ thống có ảnh hưởng xấu đến trí nhớ của con người. Cơ thể bị lão hóa nhanh hơn, tim nghỉ ngơi ít hơn và mệt mỏi nhanh hơn. Các rối loạn của hệ thần kinh được quan sát thấy, và sau 5-10 năm thiếu ngủ mãn tính, một người trở nên khó ngủ hơn. Ngoài ra,khả năng miễn dịch giảm. Do thời gian ngủ ít, tế bào lympho T không được sản xuất với số lượng đủ để cơ thể chống lại vi rút và vi khuẩn. Người ta cũng nhận thấy rằng những người bị thiếu ngủ liên tục trở nên cáu kỉnh hơn.
Bạn có thể sống bao lâu mà không ngủ? Sự thật thú vị
Để có câu trả lời cho câu hỏi này, nhiều thí nghiệm đã được thực hiện, bởi cả các nhà khoa học và những người đam mê tò mò. Dưới đây là những sự thật tuyệt vời nhất.
-
Đến nay, kỷ lục chính thức được công nhận là thời gian tỉnh táo trong 19 ngày. Đó là khoảng thời gian Robert McDonalds người Mỹ đã dành không ngủ.
- Một kỷ lục đáng kinh ngạc cũng được thiết lập bởi cậu học sinh Randy Gardner, người có thể thức trong 11 ngày.
- Tài Ngọc đến từ Việt Nam đã 38 năm không ngủ sau cơn sốt.
- Người Việt Nguyễn Văn Kha 27 năm không ngủ. Theo anh, mọi chuyện bắt đầu vào cùng ngày, sau khi anh nhắm mắt và cảm thấy có cảm giác nóng rát ở mắt. Hơn nữa, anh còn nhìn thấy rõ ràng hình ảnh của ngọn lửa. Anh ấy đã không ngủ kể từ đó.
- Người nông dân Eustace Burnett đến từ Anh đã không ngủ trong 56 năm. Một đêm anh không ngủ được. Kể từ đó, thay vì ngủ, anh ấy giải các câu đố ô chữ mỗi đêm.
- Yakov Tsiperovich là một người đàn ông có khả năng phi thường, nguyên nhân của nó là cái chết lâm sàng mà anh ta đã trải qua. Sau đó, bé không ngủ, thân nhiệt không tăng.trên 33,5 ºС và cơ thể của anh ấy không già đi chút nào.
- Fyodor Nesterchuk người Ukraina đã thức khoảng 20 năm và đọc sách vào ban đêm.
Vậy, một người có thể sống bao nhiêu ngày mà không ngủ? Một câu trả lời rõ ràng vẫn chưa được tìm thấy. Có người có thể không ngủ trong 5 ngày, có người 19 tuổi, và đối với người nào đó, thức trong 20 năm không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ theo bất kỳ cách nào. Ở đây mọi thứ đều mang tính cá nhân và phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, tình trạng thể chất của cơ thể và nhiều yếu tố khác nữa. Nếu không ngủ, một người bình thường có thể sống từ 7 đến 14 ngày, miễn là anh ta có lối sống không vận động.
Lợi ích của giấc ngủ ban ngày
Ngủ vào ban ngày có ảnh hưởng tích cực nhất đến sức khỏe của một người. Nếu vì lý do nào đó mà một đêm ngủ ngắn, thì một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chỉ cần ngủ 26 phút vào ban ngày sẽ giúp tăng đáng kể khả năng làm việc và trí óc. Hiệu ứng này có thể kéo dài đến 10 giờ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần ngủ trưa 2 lần mỗi tuần sẽ giảm được 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nếu bạn dành thời gian cho giấc ngủ ban ngày 3 lần một tuần, thì nguy cơ mắc bệnh lý này sẽ giảm 37%.
Lợi ích của giấc ngủ ngắn:
- 11% nâng cao tinh thần;
- cải thiện tình trạng thể chất lên 6%;
- tăng thêm 11% năng suất;
- giảm 10%buồn ngủ;
- cải thiện sự chú ý lên 11%;
- tăng hoạt động của não lên 9%;
-
giảm chứng mất ngủ đến 14%.
không ngủ
Lưu ý cho người đi xe máy
Với tình trạng thiếu ngủ kéo dài, tình trạng của người lái xe tương đương với tình trạng say rượu. Nếu người lái xe không ngủ trong 17-19 giờ, tình trạng của anh ta tương tự như tình trạng khi nồng độ cồn trong máu là 0,5 ppm. 21 giờ tỉnh táo tương đương với nồng độ cồn 0,8 ppm. Điều kiện này cho phép người lái xe có quyền nhận biết là say rượu.
Từ bài viết này, bạn đã biết được điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ngủ trong vài ngày. Bạn không nên thử nghiệm. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn, mặc dù thiếu thời gian rảnh, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày và nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian dành cho giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ được đền đáp bằng lãi suất. Bạn sẽ luôn vui vẻ, sảng khoái và khỏe mạnh.
