Nhịp sống cực kỳ cao trong các siêu đô thị hiện đại, nhịp sinh học bị gián đoạn và chế độ làm việc và nghỉ ngơi bị xáo trộn, các giá trị thay đổi theo hướng vật chất dẫn đến sự không hài lòng với cuộc sống của một người, căng thẳng và cuối cùng là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Hậu quả của điều này là giảm khả năng miễn dịch, suy giảm sức khỏe nói chung, phát triển các bệnh tâm thần, kết quả là tình hình cuộc sống chỉ trở nên trầm trọng hơn. Vòng tròn được đóng lại. Để giảm bớt căng thẳng, thoát khỏi trầm cảm, trước tiên bạn cần thừa nhận với bản thân rằng bạn đang bị giam cầm bởi nhạc blu, sau đó cố gắng tìm ra lý do cho điều này.
Hãy xem 7 cách phổ biến để nhanh chóng giải tỏa căng thẳng. Chúng được xếp hạng theo thứ tự hiệu quả. Vì vậy:
7. Chăm sóc bản thân! Không ngạc nhiên khi họ nói rằng để vui lên ngay cả khi tâm trạng tồi tệ đến vô vọng nhất, chỉ cần đến tiệm làm tóc là đủ. Hoặc ít nhất chỉ cần gội đầu. Về nguyên tắc, nâng cao hiệu quả của các liệu pháp spa, phòng tắm nắng, mát-xa và toàn bộ khu phức hợp chăm sóc cá nhân.
6. Giải trí. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, đây có thể là một đêmcâu lạc bộ, học tiếng Tây Ban Nha, mua sắm, đào tạo phát triển cá nhân, các khóa học làm sổ lưu niệm hoặc thứ gì khác. Điều chính là để chiếm giữ bản thân với những gì bạn quan tâm. Phần thưởng bổ sung: bạn có thể khám phá những tài năng mới trong bản thân, có được những kỹ năng hữu ích, làm quen thú vị.
5. Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng nhờ thể thao? Không có gì dễ dàng hơn! Trong quá trình chơi thể thao, endorphin, hormone của niềm vui, được giải phóng vào máu. Điều chính là chọn loại hoạt động bạn thích: thể dục nhịp điệu, bơi lội, thể thao cưỡi ngựa hoặc các điệu nhảy Mỹ Latinh?
4. Một cách không an toàn khác là quan hệ tình dục. Cơ chế về cơ bản tương tự như thể thao.
3. Bạn có biết làm thế nào để giảm bớt căng thẳng với sự giúp đỡ của người khác? Không có trường hợp nào không khóc vào áo vest của bạn bè và bạn gái suốt đêm. Giúp đỡ người khác là bí quyết của liệu pháp chống căng thẳng! Đánh giá tình hình của bạn một cách khách quan. Và sau đó so sánh nó với những người rõ ràng là kém hơn bạn. Và … hãy đến giúp đỡ họ: trong trại tạm trú động vật, trường nội trú dành cho trẻ mồ côi, viện dưỡng lão hoặc trại tế bần. Cuối cùng, hãy đăng ký làm tình nguyện viên cho một chương trình môi trường nào đó và phủ xanh thành phố quê hương của bạn, với niềm tự hào rằng giờ đây bạn là một người có ích cho xã hội chứ không phải là một lũ sinh khối thụ động!
2. Thay đổi môi trường. Hãy nghỉ một tuần và đi du lịch. Nhưng tốt hơn hết nếu đó không phải là nướng trên bãi biển mà là một chuyến du ngoạn trên biển, leo núi hoặc tham quan. Nói một cách dễ hiểu, cách tốt nhất là nghỉ ngơi tích cực. Phong cảnh thay đổi sẽ mang lại cho bạn nhiều cảm xúc mới, cho bạn những món ăn để suy nghĩ vàxua tan các vấn đề.
1. Chú ý! Ở vị trí đầu tiên của cuộc diễu hành nổi tiếng của chúng tôi, "Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng" là phương pháp hiệu quả nhất có tác dụng hoàn hảo trong 100% trường hợp. Bạn chỉ cần … Yêu! Không có gì truyền cảm hứng cho một người như đang yêu. Người yêu không chỉ có thể giải quyết một số vấn đề, mà thậm chí có thể di chuyển các ngọn núi và lấy một ngôi sao từ bầu trời và cả dải Ngân hà để khởi động!
Nhưng trước khi bạn giải tỏa căng thẳng, hay đúng hơn là bắt đầu chống chọi với nó, hãy cùng xem xét một số sai lầm cơ bản hơn mà nhiều người trong chúng ta mắc phải trong những tình huống khó khăn.
- Rượu. Nó chắc chắn sẽ giúp bạn quên đi những vấn đề của mình trong một thời gian, nhưng ngày mai chúng sẽ quay trở lại, kèm theo đó là cảm giác nôn nao và xấu hổ! Mặc du. Công bằng mà nói, chúng tôi lưu ý rằng đôi khi những liều lượng nhỏ rượu ở đúng công ty sẽ giúp bạn nhìn thế giới từ một góc độ khác và giải quyết mọi vấn đề bằng cách sử dụng các cách tiếp cận hoàn toàn khác.
- Thực phẩm. Đừng ăn vào tâm trạng tồi tệ của bạn, nếu không bạn có nguy cơ bắt đầu tình trạng này thậm chí còn phức tạp hơn với vấn đề thừa cân. Mặc dù bạn có thể tự thưởng cho mình món kem với sô cô la như một ngoại lệ, nhưng chỉ một lần!
- Bị động. Cho dù bạn cảm thấy tồi tệ, buồn bã và cô đơn đến mức nào - đừng ngồi ở nhà nhìn chằm chằm ra cửa sổ hoặc thậm chí tệ hơn là nhìn vào màn hình TV hoặc máy tính. Nó sẽ không giúp bạn.
- Và điều tồi tệ nhất bạn có thể làm trong một tình huống căng thẳng là cảm thấy có lỗi với bản thân. Ngay cả Nietzsche cũng đã nói về sức mạnh hủy diệt của lòng thương hại, đừng để bản thân chìm trong đầm lầy này.
Hãy nhớ rằng căng thẳng làđó chỉ là phản ứng chủ quan của bạn với thế giới xung quanh, và cuộc sống vẫn tươi đẹp!
