Dầu hạt bí ngô rất phổ biến - nó được sử dụng để nấu các món ăn khác nhau, được sử dụng trong thẩm mỹ và thậm chí được sử dụng như một loại thuốc. Chất lỏng không thu được từ cùi màu hổ phách của rau như người ta vẫn nghĩ, mà là từ hạt rang, chỉ làm tăng giá trị của thành phẩm. Dầu bí ngô chưa tinh chế thực sự, những lợi ích và tác hại của chúng được thảo luận ngày hôm nay trong tài liệu này, là một trong những chất chiết xuất đắt tiền nhất và thường bị làm giả.
Đặc
Có thể xác định tính xác thực của dầu bằng một số khía cạnh, trong đó màu sắc là không ổn định và khó xác định nhất. Một chất chất lượng có thể có màu nâu sẫm, xanh đậm, cam sáng, gỉ và gần như đen - và tất cả những điều này sẽ là một sản phẩm tự nhiên với một loạt các đặc tính độc đáo có giá trị. Sự khác biệt về màu sắc như vậy không phụ thuộc vào loại chất béo mà là do góc khúc xạ của ánh sáng chiếu vào vật chứa có chất lỏng. Điều kiện duy nhất về màu sắc sẽ cung cấpsản phẩm của loại cao cấp nhất - tính đồng nhất và độ bão hòa, không có tạp chất lạ và độ đục.
Một điểm nữa giúp phân biệt sản phẩm tự nhiên với hàng giả là độ đặc của nó. Dầu thật nếu bạn nhỏ vào ngón tay sẽ không lan ra mà sẽ đông cứng lại thành hình bán cầu lồi và lâu ngày sẽ ở dạng này. Bước tiếp theo để xác định tính xác thực là đưa giọt dầu lên mũi, ngửi và nếm thử. Dầu hạt bí ngô, có lợi ích là do tính xác thực của nó, có mùi thơm nhẹ và vị đắng.
Bạn có thể đánh giá chất lượng sản phẩm mà không cần mở nắp lọ. Bạn nên chú ý đến nhãn - nó phải chỉ ra rằng dầu chưa tinh chế và thể hiện 100% chiết xuất từ hạt bí ngô. Hạn sử dụng là một yếu tố quan trọng khi mua hàng. Dầu tràn vào thùng chứa cách đây hơn một năm không phù hợp để sử dụng, và nếu bạn mua ở cửa hàng có điều kiện bảo quản phù hợp thì tốt hơn là nên mua sản phẩm không quá 6 tháng..
Vật chứa duy nhất mà chất lượng của dầu sẽ tương ứng với chất lượng đã công bố là chai thủy tinh sẫm màu có dung tích 0,5 lít. Bạn cần bảo quản ở nhà ở nhiệt độ 14-18 độ. Nó là cần thiết để sử dụng sau khi mở trong một thời gian ngắn - trong vòng 1-1,5 tháng. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, sản phẩm sẽ đặc hơn và có thể hình thành cặn. Điều này ảnh hưởng đến hương vị và mùi thơm của dầu hạt bí ngô, nhưng không làm giảm lợi ích của nó.
Thành phần dầu hạt bí ngô
Không chứa protein vàcacbohydrat, hàm lượng chất béo trong dầu gần như chiếm 100% giá trị dinh dưỡng của sản phẩm. Điều này ảnh hưởng đến hàm lượng calo cao của chất - 897 đơn vị năng lượng trên 100 g chiết xuất.
Lợi và hại của dầu hạt bí ngô được thể hiện qua thành phần phức tạp của nó:
- vitamin: A, E, K, P, PP, B1, B2, C;
- carotenoids;
- flavonoid;
- photpholipit;
- axit béo không bão hòa đa từ nhóm Omega (cả ba loại);
- axit béo bão hòa - palmitic, myristic, arachidic, behenic, stearic;
- axit béo không bão hòa đơn - oleic, eicosenoic, palmitoleic, erucic;
- vi chất: kẽm, magie, selen, sắt, canxi.
Cách sử dụng dầu hạt bí ngô? Trước hết, bạn nên biết rằng sản phẩm này nhẹ hơn nước và việc tuân thủ các biện pháp trọng lượng tiêu chuẩn là khác nhau. Vì vậy, chỉ 4,6 g chiết xuất sẽ cho vào một thìa cà phê, 13,5 g trong một thìa canh và 220 g trong một ly thông thường.
Lợi và hại của dầu hạt bí ngô
Trong mọi trường hợp khi chỉ định sử dụng chiết xuất từ bên ngoài, nên sử dụng song song bên trong và lời khuyên không chỉ áp dụng cho sản phẩm tươi mà còn cho một trong các dạng dược phẩm của nó - được đóng gói. Những lợi ích và tác hại của dầu hạt bí ngô trong viên nang tương tự như những lợi ích xảy ra sau khi sử dụng chất lỏng, có một điểm khác biệt - thuốc dược phẩm khó quá liều hơn.
Các đặc tính tích cực của chiết xuất dầu hạt bí ngô như sau:
- tăng tốc quá trình tái tạo của da và các mô của cơ quan nội tạng;
- đặc tính kháng histamine vừa phải;
- ổn định nội tiết tố;
- giảm mức cholesterol "xấu" trong mạch;
- tác dụng thông mũi;
- hành động chống ký sinh trùng;
- loại bỏ da liễu do các nguyên nhân khác nhau;
- tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch;
- cải thiện nhu động ruột.
Cách uống dầu hạt bí ngô, lợi và hại của việc này được xem xét trong nguyên liệu nào? Tác động tích cực của chiết xuất đối với cơ thể gầy mòn, kiệt sức do chế độ ăn uống kém cân bằng kéo dài, điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật phức tạp, đã được chú ý. Hàm lượng cao của các chất hữu ích trong thành phần của chiết xuất bù đắp sự thiếu hụt vitamin của cơ thể và giúp nó đối phó tốt hơn với các tổn thương vi mô của các mô nhầy của các cơ quan nội tạng. Chúng tôi sẽ nói về sự nguy hiểm của sản phẩm mà chúng tôi đang xem xét ở cuối bài viết.
Dầu bí đỏ dành cho nam giới
Nếu chúng ta bỏ qua những lợi ích rõ ràng, về sự nguy hiểm của dầu hạt bí ngô đối với nam giới, thì sản phẩm có thể có một nhược điểm - không có trong thực đơn của đại diện phái mạnh. Selen, magiê, kẽm - đây là ba nguyên tố quan trọng nhất có trong chiết xuất và rất cần thiết cho bất kỳ người đàn ông nào trong độ tuổi sinh sản.
Làm việc nặng nhọc hoặc ít vận động có thể phát triển tình dục mệt mỏi ở nam giới và dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng, giảm chất lượng của các mối quan hệ thân mật. Tạo thói quen thêm dầu hạt bí ngô vào món salad rau tươi hàng ngày hoặc uống 1 muỗng canh. thìa chiết xuất 3 lần một ngàynửa giờ trước khi ăn một ngày, một người đàn ông trong vòng một tháng có thể phục hồi ham muốn tình dục và trở lại quan hệ tình dục hoàn toàn.
Điều trị bệnh nam khoa phổ biến nhất - viêm tuyến tiền liệt, cũng sẽ được thuận lợi và mang lại nhiều kết quả hơn nếu liệu pháp dầu được sử dụng kết hợp với các loại thuốc được chỉ định (tất nhiên phải tính đến cả lợi và hại). Làm thế nào để lấy dầu hạt bí ngô? Bạn cần uống chiết xuất trong toàn bộ thời gian điều trị tích cực, khi đó là điều cực kỳ cần thiết để loại bỏ sưng tấy khỏi các ống dẫn của tuyến tiền liệt và khôi phục lượng nước tiểu bình thường, không đau. Điều này sẽ bảo vệ cơ thể khỏi sự tiến triển của bệnh thành một dạng nguy hiểm hơn - u tuyến tiền liệt, có thể gây ra những thay đổi không thể đảo ngược trong sức khỏe.
Sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ tiết niệu và được sự đồng ý của bác sĩ, hoàn toàn có thể thay thế một số thành phần của liệu pháp phức hợp bằng chiết xuất bí ngô - ví dụ: dầu hoặc gel tổng hợp được sử dụng để kích thích tuyến tiền liệt trong quá trình xoa bóp. Thuốc bôi siêu vi thường được bác sĩ kê đơn bằng "Dimexide" hoặc hydrogen peroxide sẽ mang lại nhiều bất tiện hơn so với những loại dầu tác động nhẹ nhàng. Để chuẩn bị chúng, bạn cần pha một phần tư cốc nước ở nhiệt độ dễ chịu với 1 muỗng canh. thìa dầu bí ngô và bơm chất lỏng vào hậu môn.
Lợi ích của dầu đối với phụ nữ
Trong trường hợp điều trị các bệnh nam giới, lợi ích của dầu hạt bí ngô đối với phụ nữ và tác hại từ các phản ứng tiêu cực có thể xảy ra với nó là hoàn toàn không bằng nhau. Đôi khi phái yếu thích hơnđể chịu đựng một dạng dị ứng nhẹ, ngăn chặn nó bằng thuốc kháng histamine, hơn là đưa một chất có giá trị vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Bằng chứng khoa học chứng minh lợi ích của dầu hạt bí ngô (và những tác hại nhỏ) trong việc điều trị vô sinh liên quan đến rụng trứng. Để điều chỉnh chu kỳ trưởng thành của trứng, các bác sĩ khuyên nên uống 5 g chiết xuất vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng.
Tác dụng nhuận tràng là lợi ích chính của dầu hạt bí ngô khi mang thai. Tác hại của sản phẩm được quan sát thấy khi hấp thụ chất này một cách không điều độ. Đối với phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ đang trong thời kỳ sinh đẻ 3 tháng cuối, một lượng dầu nhỏ tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp đối phó với táo bón và giảm căng thẳng từ thành bụng. Đặc tính lợi tiểu nhẹ của chiết xuất hạt bí ngô sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa và làm giảm bọng mắt.
Nếu cơ thể cảm nhận tốt về chất này, bạn không nên ngừng dùng thuốc sau khi sinh con - bạn có thể giảm một nửa số lượng của một khẩu phần, và sau đó tăng dần liều lượng lên số lượng bình thường.
Băng vệ sinh bằng dầu bí ngô, được phụ nữ đưa vào âm đạo, sẽ giúp chữa viêm da và vi phạm hệ vi sinh của màng nhầy, làm giảm một số triệu chứng khó chịu của xói mòn cổ tử cung. Trong thời kỳ mãn kinh, điều trị thường xuyên âm đạo bằng chiết xuất dầu đặc biệt được khuyến khích cho phụ nữ, bởi vì lúc này các bệnh đặc trưng cho lứa tuổi như viêm âm đạo và viêm tuyến vú xuất hiện. Điều trị bằng thuốc thực hiện tốt công việc loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, nhưng kéo theo cả (9 trường hợp trong số 10 trường hợp)khô màng nhầy, hoặc tiết dịch có mùi khó chịu. Điều trị kịp thời với dầu bí ngô tự nhiên sẽ loại bỏ các dấu hiệu này trong thời gian ngắn.
Dầu hạt bí ngô trong chế độ ăn kiêng
Phụ nữ và nam giới xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân của riêng mình thường tránh bao gồm dầu béo trong đó, vì số lượng đơn vị năng lượng trong các chất chiết xuất này vượt quá đáng kể hàm lượng calo của nhiều loại thực phẩm béo. Còn các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì ngược lại, khẳng định rằng chế độ ăn hàng ngày của người giảm cân chứa ít nhất 30 g sản phẩm thực vật. Vậy dầu hạt bí ngô là gì - tốt hay xấu cho cơ thể của một người đã ăn kiêng?
Chế độ ăn kiêng không có chất béo và chỉ sử dụng protein tinh khiết và chất xơ thô thực vật không có khả năng hình thành hình thể đẹp, cơ thể nhanh chóng suy kiệt, dễ mắc bệnh tật. Một người đặt mình vào những hạn chế như vậy, như một quy luật, bắt đầu bị táo bón, nồng độ axit trong dạ dày của anh ta tăng lên và viêm dạ dày phát triển. Rõ ràng là kết quả của việc giảm cân như vậy là một phương pháp điều trị phục hồi phức tạp, trong đó bệnh nhân trả lại tất cả số kg đã mất. Làm thế nào để tránh nó?
Trước hết, cơ thể phải được chuẩn bị cho một chế độ ăn kiêng bằng cách làm sạch độc tố. Họ bắt đầu làm điều này 2-3 tuần trước khi chế độ ăn uống trở nên cạn kiệt các loại thực phẩm thông thường. Họ uống 5 g dầu, vào một thời điểm nhất định - vào buổi sáng, từ 7:30 đến 8:30, tức là trước khi tuyến tụy hoạt động bình thường.nhịp điệu làm việc.
Khi quá trình chuẩn bị kết thúc, và cơ thể bắt đầu giảm mỡ trong chế độ ăn kiêng, lượng dầu tăng lên gấp ba và chia làm ba lần uống trong ngày. Thay vì uống chiết xuất khi bụng đói, điều mà không phải ai cũng có thể làm được, người ta có thể nêm vào món salad rau xanh hoặc ăn ngay phần được chấp nhận bằng một miếng bánh mì đen. Khóa học kéo dài 1 tháng và lặp lại sau sáu tháng.
Với các vấn đề hiện tại thường đi kèm với cái gọi là "làm khô cơ thể" - bệnh trĩ, viêm dạ dày, táo bón - lợi ích của dầu bí ngô được tăng cường bằng cách pha loãng nó theo tỷ lệ 1: 1 với nước bưởi nguyên chất. Uống hỗn hợp này trong một ngụm 1/4 cốc, trước bữa ăn 30 phút trong 14 ngày. Trong một tình trạng nghiêm trọng (ví dụ, đang phát triển tắc nghẽn đường ruột), dầu và nước trái cây cùng một thành phần được bổ sung vào trực tràng bằng thuốc xổ.
Sử dụng trong thẩm mỹ
Dầu hạt bí đỏ không thường được tìm thấy trong công thức mỹ phẩm làm sẵn, vì nó phổ biến hơn như một sản phẩm thực phẩm và được các nhà sản xuất mỹ phẩm chăm sóc da đánh giá thấp hơn. Tuy nhiên, đối với nhiều phụ nữ, dựa trên phản hồi của họ về lợi ích và tác hại của dầu hạt bí ngô, một chai chiết xuất thơm nồng là một phần không thể thiếu trong các liệu pháp làm đẹp tại nhà.
Đối với phái đẹp, những ai muốn kéo dài sự trẻ trung cho khuôn mặt, loại bỏ bong tróc hoặc mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da “xám xịt” mệt mỏi, chỉ cần xoa 3-5 giọt dầu nguyên chất giữa các đầu ngón tay là đủ. lên giường và "lái" nó vào da bằng những cái vỗ nhẹcho đến khi hấp thụ hoàn toàn. Để bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể thêm một chút mật ong và một giọt tinh dầu trà vào chiết xuất.
Mặt nạ định hướng với nhiều thành phần:
- Làm trắng. Trộn 1 muỗng cà phê chiết xuất dầu bí ngô với 1 muỗng canh. một thìa sữa đông. Dùng bông tẩy trang thoa đều hỗn hợp lên mặt, rửa sạch sau 10 phút.
- Làm sạch. Chà xát 7 g chiết xuất trong lòng bàn tay với một lượng nhỏ bã cà phê. Xoa bóp hỗn hợp tẩy tế bào chết lên mặt và rửa sạch sau 12 phút.
- Matit. Trộn một muỗng canh bột yến mạch thô với 1 muỗng canh. thìa mật ong lỏng, 1 thìa cà phê dầu bí ngô và 0,5 thìa cà phê nước cốt chanh. Giữ khối lượng trên mặt cho đến khi nó bắt đầu khô, sau đó rửa sạch.
Chườm bằng dầu nóng được coi là đặc biệt hiệu quả để phục hồi độ đàn hồi, xóa mờ nếp nhăn và trả lại làn da đều màu khỏe mạnh. Chúng được tạo ra theo các thuật toán khác nhau - bằng cách đun nóng dầu và nhúng một miếng gạc đã cắt vào đó hoặc làm nóng riêng một miếng vải khô và đắp lên mặt được xử lý bằng dầu, nhưng tùy chọn sau đây hiệu quả và tiết kiệm hơn:
- khuôn mặt được thoa nhiều dầu bí ngô và làn da được chăm sóc trong một phút tại các điểm mát-xa, dùng đầu ngón tay chạm vào chúng;
- sau đó một miếng gạc đã chuẩn bị và gấp thành 6 lớp được hạ xuống một thùng chứa nước đun sôi rất nóng (chừng nào tay có thể chịu được), vắt kỹ và đắp miếng gạc này lên mặt trong 10 phút.
Sau liệu trình, làn dalau bằng khăn giấy khô.
Cho tóc khỏe
Có thể nói gì về lợi ích và tác hại của dầu hạt bí ngô đối với tóc? Các axit có trong chiết xuất (và có hơn mười trong số chúng) gây kích thích các nang lông, khuyến khích tóc phát triển, nhưng đây chỉ là một trong những đặc tính của chiết xuất phong phú. Bằng cách xoa một lượng nhỏ chất lỏng vào da đầu ít nhất một lần mỗi tuần, bạn có thể dễ dàng đảm bảo rằng tình trạng ngứa ngáy hành hạ nhiều người vào mùa đông do đội mũ sẽ chấm dứt, gàu không còn làm phiền và phần đuôi tóc sẽ hết bong tróc.
Bạn có thể cải thiện mái tóc của mình bằng cách sử dụng các công thức đa thành phần:
- Mặt nạ để tăng cường các nang tóc - nạo hoặc ép 4 tép tỏi qua máy ép, trộn chúng với hỗn hợp 1 muỗng canh. thìa dầu bí ngô và ngưu bàng và xoa khối lượng vào da đầu. Đắp mặt nạ dưới nắp ấm trong một giờ, sau đó rửa sạch.
- Trị gàu - trộn chung 3 giọt tinh dầu hương thảo và một muỗng canh dầu hạt bí ngô thông thường. Thực hiện mát-xa đầu trong 10 phút, xoa đều thành phần, sau đó dùng khăn ủ ấm đầu và thực hiện động tác này trong ít nhất 40 phút.
- Để tăng cường sự phát triển của tóc - kết hợp ba loại dầu: bí ngô, nho và óc chó. Tất cả các chất chiết xuất được thực hiện trong một muỗng canh. Hỗn hợp được thoa lên tóc, di chuyển từ ngọn đến chân tóc, và cuối cùng họ sẽ thực hiện một động tác massage đầu chuyên sâu. Sau 40-50 phút, tóc có thể được gội sạch.
Nếu không có thời gian đắp mặt nạ phức tạp, bạn có thể thêm trực tiếp chiết xuất quý vào kem dưỡng đểxả tóc. Đối với ba muỗng canh dầu dưỡng dày, lấy 1 muỗng cà phê dầu bí ngô, trộn đều hỗn hợp và thoa lên tóc mới gội trong 3 phút. Tốt hơn là rửa sạch thành phần như vậy bằng nước được axit hóa một chút với giấm táo. Theo đánh giá, hiệu quả của việc sử dụng mặt nạ thường xuyên như vậy cho thấy một kết quả tuyệt vời.
Pha chế dịch chiết tại nhà
Dầu bí đỏ tự làm sẽ không đậm đặc như dầu bán trên thị trường và sẽ có mùi vị và mùi khác biệt đáng kể so với mua ở cửa hàng. Vấn đề là các nhà sản xuất bơ luôn giữ sự tự tin nghiêm ngặt nhất như thời gian rang của hạt, kỹ thuật và tần suất khuấy nguyên liệu trong quá trình xử lý nhiệt, và tất cả những khía cạnh này đều rất quan trọng để thu được kết quả tốt.
Đánh giá từ các bài đánh giá về lợi ích và nguy hiểm của dầu hạt bí ngô, sản phẩm tự chế chỉ giống với bản gốc và không đáng để bạn nỗ lực làm ra nó. Nhưng nếu bạn đã quyết định thử làm bơ, thì bạn nên chú ý đến các công thức dưới đây. Cho đến nay, hai phương pháp chuẩn bị sản phẩm tại nhà này được coi là duy nhất:
- Phương pháp đun sôi (trong nước). Tốt hơn là gọi chất thu được sau khi xử lý truyền dầu. Ba kg hạt bí ngô đã bóc vỏ được phơi khô, sau đó cho vào máy xay cà phê xay thành bột thô. Bây giờ hạt đã nghiền phải được nung trong chảo gang, không ngừng khuấy cho chất khô. Cần thiếtnắm bắt thời điểm thích hợp để lấy chảo ra khỏi lửa - lúc này mùi khét do chiên rán sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Bột nóng thu được được chuyển vào một cái bát tráng men và đổ nước vào, bao phủ khối bột có độ dày bằng ngón tay. Trên lửa nhỏ, hỗn hợp được đun sôi và đun nhỏ lửa dưới nắp trong khoảng 5 phút. Sau khi làm nguội, khối này được ép kỹ qua vải thưa và đổ vào chai thủy tinh sẫm màu.
- Phương pháp chiết xuất dầu. Một kg hạt bí ngô đã bóc vỏ được phơi khô, xay trong cối và đổ 1,5 lít dầu hướng dương hoặc dầu lanh không mùi vào. Hỗn hợp này được đổ vào bình thủy tinh hoặc bình thủy tinh và đun trong nồi cách thủy có độ sôi thấp trong ít nhất một giờ, đảm bảo rằng bản thân dầu không sôi. Sau thời gian thích hợp, khối này được làm lạnh nhẹ và ép dưới áp suất.
Kích thước phần nhỏ lý tưởng của hạt nghiền, giữ lại tất cả các lợi ích của toàn bộ chất, là 2 mm. Theo đánh giá, để có kết quả tốt nhất, tốt hơn nên nghiền hạt trong cối, sau đó rây hoặc sử dụng máy xay thủ công để đạt được kích thước hạt mong muốn của chất. Chế độ nhiệt độ khi chế biến hạt giống cũng rất quan trọng, không được vượt quá 85 độ khi rang và 65 độ khi ép.
Tác hại của dầu hạt bí ngô và những lưu ý đặc biệt
Giá dầu cao rất có thể là nguyên nhân dẫn đến điều này, nhưng thái độ của mọi người đối với một sản phẩm tốt cho sức khỏe và ngon như vậy đã phát triển một loại cụ thể - như xi-rô ho hoặc thần dược chữa bệnh, phải được thực hiện một cách nghiêm ngặt liều lượng. Đã có nhiều chuyên gia nghiêm túccảnh báo về những hậu quả nghiêm trọng có thể vượt qua một người nếu anh ta vô tình uống hai cốc thay vì một thìa cà phê chiết xuất, nhưng điều này không phù hợp với trường hợp này.
Nếu cơ thể con người không phản ứng với việc sử dụng chất nhờn có phản ứng dị ứng và không có chống chỉ định y tế đối với các thành phần của dầu hạt bí ngô thơm và tốt cho sức khỏe - việc lấy chiết xuất như thế nào, anh ta có thể tự quyết định.. Tất nhiên, bạn không nên uống sản phẩm khi bụng đói - một cách "xử lý" không kiểm soát như vậy sẽ làm hỏng ngay cả những sinh vật có sức đề kháng cao nhất, nhưng bạn có thể bổ sung chất này một cách an toàn vào món salad tươi từ rau sống và luộc.
Tình huống sức khỏe trong đó lợi ích và tác hại của dầu hạt bí ngô đối với một người cụ thể cần được bác sĩ chăm sóc đánh giá:
- viêm túi mật;
- đái tháo đường týp 2;
- dị ứng;
- bệnh túi mật và viêm đường mật;
- thông thường tiêu chảy, nôn mửa, ợ chua;
- đau quặn bụng không rõ căn nguyên;
- làm mất ổn định môi trường axit trong dạ dày.
Thật dễ dàng để loại trừ sự không dung nạp của từng cá nhân khi sử dụng dầu lần đầu tiên. Nó là đủ để nhỏ một vài giọt chiết xuất sẫm màu trên một miếng bánh mì nhỏ và ăn nó. Nếu sản phẩm được sử dụng bên ngoài, hãy xoa một lượng nhỏ dầu vào bên trong cổ tay và đánh giá kết quả sau 15 phút.
