Thuật ngữ "hoại tử xương" đề cập đến một tình trạng bệnh lý được đặc trưng bởi sự vi phạm cấu trúc của đĩa đệm và mô của các phần tử xương và / hoặc sụn. Những thay đổi này dẫn đến biến dạng và giảm độ đàn hồi. Kết quả là, sự ổn định của cột sống bị mất, các đầu dây thần kinh bị chèn ép và các sợi cơ thường xuyên ở trạng thái căng thẳng.
Bỏ qua bệnh lý dẫn đến biến chứng các loại, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Hiện nay, có rất nhiều phác đồ điều trị bệnh hoại tử xương hiệu quả. Tập thể dục trị liệu là một trong những giai đoạn quan trọng của bất kỳ giai đoạn nào. Liệu pháp tập thể dục thường xuyên làm tăng đáng kể hiệu quả điều trị và ngăn ngừa sự phát triển của các hậu quả tiêu cực.
Osteochondrosis: khái niệm
Bệnh đặc trưng bởi sự xuất hiện của những thay đổi thoái hóa trong các cấu trúc của cột sống. Quá trình phát triển của bệnh lý được kích hoạt dưới ảnh hưởng của bất kỳ yếu tố kích thích nào. Theo quy luật, vai trò của yếu tố sau là phân phối tải không đồng đều.
Ngoài ra, các bệnh và tình trạng sau là nguyên nhân gây ra hoại tử xương:
- Béo phì.
- Hoạt động thể chất cường độ cao hoặc ngược lại, một lối sống không bao hàm hoạt động thể chất.
- Rối loạn chuyển hóa.
- Tất cả các loại thương tích.
- Hút thuốc lá.
- Lạm dụng rượu.
- Tiếp xúc lâu với căng thẳng.
Ở giai đoạn phát triển ban đầu của bệnh, một người cảm thấy hơi khó chịu ở lưng. Theo thời gian, các cơn đau xuất hiện dữ dội, độ nhạy cảm của các chi giảm dần, xuất hiện tình trạng cứng khớp khi vận động. Ngoài ra, tình trạng chung càng trở nên tồi tệ hơn. Người nhanh chóng mệt mỏi, thường xuyên cáu gắt. Với một chuyến thăm khám bác sĩ kịp thời, có thể ngăn chặn sự phát triển của quá trình bệnh lý.
Với bệnh hoại tử xương, liệu pháp tập thể dục có thể cải thiện tình trạng của hệ cơ xương. Nhờ đó, cột sống và các mô xung quanh được củng cố và chịu đựng căng thẳng một cách hoàn hảo.
Lợi ích của liệu pháp tập thể dục
Với bệnh thoái hóa xương cột sống, liệu pháp tập thể dục được chỉ định trong hầu hết các trường hợp. Điều này là do những lợi ích to lớn của nó:
- Quá trình lưu thông máu được bình thường hóa. Kết quả là, các mô nhận được lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.
- Khoảng cách giữa các đốt sống tăng lên, do đó đĩa đệm ít bị căng hơn.
- Cột sống có được các đường cong sinh lý, tư thế thẳng hàng.
- Tăng hiệu quả.
- Cảm giác đau không còn nữa do các đầu dây thần kinh bị kẹp trước đó giải phóng.
- Tăng cường cơ lưng, giúp việc tập luyện dễ dàng hơn.
- Giảm nguy cơ bị các loại chấn thương.
- Trao đổi chất bình thường hóa.
Với hoại tử xương, liệu pháp tập thể dục có thể được thực hành trong bất kỳ môi trường thoải mái nào.
Chống chỉ định
Mặc dù có những lợi ích to lớn nhưng các bài tập vật lý trị liệu không được chỉ định trong một số trường hợp. Các điều kiện sau là chống chỉ định:
- Giai đoạn trầm trọng của chứng hoại tử xương, kèm theo đau dữ dội.
- Chèn ép tủy sống do hình thành thoát vị đĩa đệm.
- Sự hiện diện của các quá trình viêm trong các mô lân cận.
- Mất ổn định đốt sống.
- Sự hiện diện của nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.
- Huyết áp tăng đột ngột.
- Có khối u ở cột sống (cả lành tính và ác tính).
Những người có bệnh lý nghiêm trọng của hệ thống tim mạch chỉ cần đến phòng khám trong phòng tập thể dục trị liệu. Trong các bài tập, bệnh nhân được giám sát y tế.
Nguyên tắc chung
Liệu pháp tập thể dục cho bệnh thoái hóa xương cột sống chỉ được phép thực hiện khi đáp ứng tất cả các điều kiện sau:
- Phòng phải thông thoáng.
- Khi đauđào tạo bị hủy bỏ.
- Quần áo không nên hạn chế vận động. Lý tưởng nếu nó được làm từ các loại vải có nguồn gốc tự nhiên.
- Mọi chuyển động phải trơn tru.
- Nên tăng dần số lần lặp lại.
- Ngay trước khi làm bài và sau khi hoàn thành, cần đo mạch và huyết áp. Nếu chúng thấp hơn hoặc cao hơn đáng kể so với định mức, mức độ tải phải được điều chỉnh.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu tập luyện độc lập, bạn cần đến phòng tập thể dục trị liệu 1-2 lần. Chứng u xương chỉ có thể thuyên giảm nếu tất cả các bài tập được thực hiện đúng cách.
Liệu pháp tập thể dục điều trị u xương cổ tử cung
Phần này của cột sống chứa một số lượng lớn các mạch máu chịu trách nhiệm về dinh dưỡng cho não. Đó là lý do người bệnh thường xuyên bị đau nửa đầu, chóng mặt. Theo đánh giá, với bệnh thoái hóa đốt sống cổ của cột sống, liệu pháp tập thể dục trong thời gian ngắn giúp thoát khỏi các triệu chứng khó chịu.
Phức hợp các bài tập được đề xuất:
- Nằm ngửa. Chân phải thẳng. Duỗi cánh tay của bạn dọc theo cơ thể. Nâng cao đầu và chân của bạn một chút. Giữ vị trí này trong ít nhất ba giây. Số lần lặp lại từ một đến ba.
- Vị trí bắt đầu - như nhau. Mở rộng cánh tay của bạn trước mặt bạn. Kéo từng cái lên trần nhà. Trong trường hợp này, bả vai phải chạm sàn. Số lần lặp lại từ sáu đến tám.
- Vị trí bắt đầu - như nhau. Duỗi cánh tay của bạn dọc theo cơ thể. Mà không cần lấy bả vai của bạn ragiới tính, mang chúng lại với nhau. Giữ vị trí cuối cùng trong bốn giây. Số lần lặp lại từ bốn đến sáu.
- Nằm nghiêng bên phải. Duỗi cánh tay trái dọc theo cơ thể. Hít vào để nâng nó lên. Hạ thấp khi bạn thở ra. Số lần lặp lại từ hai đến bốn.
- Nằm sấp. Bề mặt phải bằng phẳng và chắc chắn. Đặt tay lên phía sau đầu. Nâng đầu của bạn lên khỏi sàn một chút. Giữ nó ở vị trí này trong khoảng bốn giây. Số lần lặp lại từ hai đến bốn.
Nhiệm vụ chính trong quá trình tập luyện là không để các sợi cơ vùng cổ bị quá tải. Nếu vi phạm điều kiện này sẽ được chỉ ra bởi cơn đau xảy ra trong quá trình tập luyện.
Liệu pháp tập thể dục cho bệnh hoại tử xương cổ chân
Hầu hết bệnh nhân phàn nàn rằng với dạng bệnh này, giấc ngủ của họ bị xáo trộn đáng kể. Điều này là do sự hiện diện của các cảm giác đau đớn rõ rệt, cường độ của cảm giác này không đổi khi thay đổi tư thế. Theo các đánh giá, sau vài buổi tập thể dục trị liệu thoái hóa xương vùng cổ tử cung và lồng ngực, triệu chứng đau đớn trên thực tế đã biến mất.
Phức tạp của bài tập:
- Hãy đứng vững. Đặt hai tay ngang vai. Luân phiên thực hiện các chuyển động tròn bằng khuỷu tay của bạn theo các hướng khác nhau.
- Nằm trên sàn. Duỗi thẳng chân, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể. Hơi ngẩng đầu lên khỏi sàn, xoay người sang trái. Giữ nó ở vị trí này trong bốn giây. Thấp hơn. Số lần lặp lại từ bốn đến sáu cho mỗi bên.
- Nằm nghiêng bên phải. Đặt tay trái lên đùi. Khi bạn thở ra, uốn cong đầu gối của bạn vàcố gắng ôm họ vào ngực của bạn. Khi hít vào, duỗi thẳng tay chân của bạn. Số lần lặp lại từ hai đến bốn.
- Nằm sấp. Đặt lòng bàn tay dưới cằm. Từ từ cố gắng chạm vào mông bằng gót chân. Số lần lặp lại từ bốn đến tám.
- Ngồi trên ghế. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm tới vai bằng tai. Lặp lại ở phía bên kia.
Để việc điều trị đạt hiệu quả cao nhất có thể, các bác sĩ không khuyến khích mang túi bằng cách treo trên vai. Bạn nên mua một chiếc ba lô.
Liệu pháp tập thể dục điều trị u xương lồng ngực
Dạng bệnh này ít được chẩn đoán nhất. Điều này là do vùng lồng ngực ít di động nhất.
Liệu pháp tập thể dục cho bệnh hoại tử xương trong trường hợp này giúp tăng cường sức mạnh của bộ cơ và bình thường hóa quá trình thông khí phổi. Vì quá đau đớn, nhiều bệnh nhân không thể hít thở sâu, dẫn đến các rối loạn khác nhau.
Phức tạp của bài tập:
- Nằm ngửa. Co chân, dùng tay kéo đầu gối về phía ngực. Phần lưng dưới phải nằm trên sàn. Được phép nhờ đến sự trợ giúp của các bên thứ ba. Giữ nguyên tư thế trong bốn đến năm giây. Số lần lặp lại là hai.
- Nằm sấp. Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên. Đồng thời nâng đầu và chi trên lên khỏi sàn. Cố định vị trí trong ba đến bốn giây. Số lần lặp lại là năm.
- Đi bằng bốn chân. Khi bạn hít vào, cúi đầu xuống, cong lưng. Cảm thấy căng cơ ở lưng. Ngẩng đầu lên, cong lưng. Số lần lặp lại là năm.
- Nằm ngửa. Rút tay rasau đầu. Nâng chân thẳng khỏi sàn. Cố gắng tiếp cận sàn sau đầu bằng các ngón tay. Khóa vị trí trong hai giây. Số lần lặp lại là ba.
Điều quan trọng là tránh chuyển động đột ngột. Tất cả các bài tập phải được thực hiện suôn sẻ.
Liệu pháp tập thể dục điều trị hoại tử xương thắt lưng
Phần này của cột sống thường bị ảnh hưởng nhất. Điều này là do các tính năng giải phẫu của nó. Ngoài ra, anh ấy đang trải qua mức độ căng thẳng ngày càng tăng.
Phức tạp của bài tập:
- Nằm trên sàn. Nâng cao chân của bạn, uốn cong chúng ở đầu gối. Mô phỏng đi xe đạp.
- Nằm ngửa. Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên. Đưa tay từ phải sang trái. Cơ thể có thể được xoay. Sau đó vươn tay trái sang tay phải. Số lần lặp lại - 10-12.
- Nằm sấp. Nâng đầu và chân của bạn khỏi sàn cùng một lúc. Số lần lặp lại từ bốn đến sáu.
- Đi bằng bốn chân. Luân phiên đưa tay sang hai bên. Số lần lặp lại là 8-10 cho mỗi chi.
- Nằm sấp. Mở rộng cánh tay của bạn trước mặt bạn. Ngẩng đầu lên. Đưa chi trái về. Lặp lại tương tự với tay phải. Số lần lặp lại - 10-12.
Để tăng hiệu quả của bài tập trị liệu thoái hóa cột sống thắt lưng, nên thường xuyên tự xoa bóp.
Phức tạp giản lược
Một số người không có cơ hội tập thể dục trong điều kiện thoải mái. Nhưng ngay cả khi không có liệu pháp tập thể dục để điều trị thoái hóa xương cột sống(thắt lưng, lồng ngực và cổ tử cung) là không thể thiếu. Trong những trường hợp như vậy, bạn thậm chí có thể thực hành tại nơi làm việc.
Phức tạp giản thể:
- Ngồi trên ghế, luân phiên nâng hạ tay. Số lần lặp lại - 10-12.
- Từ từ quay đầu sang phải, sau đó sang trái. Số lần lặp lại là 10 cho mỗi bên.
- Ngồi trên ghế, nâng cao và hạ thấp vai. Số lần lặp lại từ bốn đến sáu.
- Xoay cơ thể sang phải, sau đó sang trái. Số lần lặp lại - 10.
Những bài tập này hiệu quả không kém, nhưng bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà bạn cảm thấy thuận tiện.
Khuyến cáo của bác sĩ
Các chuyên gia khuyên tránh các cử động đột ngột. Ngay cả đối với nền tảng của các lớp học thông thường, nó rất dễ gây ra cơn trầm trọng. Nếu bạn cần cúi xuống, bạn nên ngồi xổm với tư thế thẳng lưng.
Để bệnh thuyên giảm ổn định, cần phải ngừng hút thuốc và uống rượu.
Đang đóng
Tập thể dục trị liệu là một trong những điểm chính trong điều trị bệnh thoái hóa xương cột sống. Trong bối cảnh của các lớp học thông thường, quá trình phát triển của những thay đổi loạn dưỡng trong các mô mềm và cấu trúc xương dừng lại. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện các bài tập thể dục trị liệu thoái hóa xương, áo nịt cơ được tăng cường.
