Khả năng nhìn là một món quà độc đáo mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta, và chúng ta chắc chắn không muốn đánh mất nó. Vì vậy, hầu hết mọi người dù sớm hay muộn đều nghĩ đến việc làm thế nào để cải thiện thị lực. Hằng ngày, đôi mắt của chúng ta phải tiếp xúc với những tác động to lớn từ bên ngoài: TV, máy tính, máy tính bảng. Tất cả những điều này làm suy giảm thị lực của chúng ta và thậm chí có thể dẫn đến mù lòa.
Điều đầu tiên mà tất cả các bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn nên làm là hạn chế thời gian ngồi trước màn hình, không đọc sách trong điều kiện ánh sáng kém và tất nhiên, ăn uống điều độ. Thực phẩm tăng cường thị lực có thể có trong tủ lạnh của bạn, nhưng bạn có thể không biết về tác dụng tích cực không thể phủ nhận của chúng đối với mắt.
- Bông cải xanh, rau bina và các loại rau xanh khác rất giàu zeaxanthin và lutein. Hai chất này là chất chống oxy hóa rất có lợi cho mắt của chúng ta. Tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên sẽ giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và tổn thương võng mạc.
- Đừng lười đi rừng vào mùa hè, vì các loại quả mọng như việt quất, việt quất cũng giúp cải thiện thị lực. Anthocyanins, được tìm thấy với số lượng lớn trong chúng,ngăn ngừa sự phát triển của tật cận thị. Ngoài ra, chúng củng cố tốt các mao mạch và cải thiện chức năng não bộ. Quả việt quất và quả việt quất không chỉ nên ăn vào mùa hè mà còn cả trong mùa đông, và do đó chúng có thể được đông lạnh, cuộn vào lọ trong nước ép của riêng mình hoặc làm thành mứt. Nó rất hữu ích để ăn cà rốt tươi. Beta-carotene có trong nó ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy đi khám mắt thường xuyên bởi bác sĩ. Trong trường hợp vi phạm, bác sĩ nhãn khoa sẽ có thể cho bạn lời khuyên hữu ích về cách cải thiện thị lực của bạn. Các bài tập được thiết kế đặc biệt cho mắt có thể làm giảm căng thẳng và giảm tổn thương mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc.
- Di chuyển mắt của bạn đầu tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược lại. Điều này có thể được thực hiện với cả mí mắt mở và mí mắt khép lại.
- Nhìn ra cửa sổ ở điểm xa nhất, và sau đó trong vài giây, tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng rất gần. Và nhìn vào khoảng cách một lần nữa.
- Chớp mắt thường xuyên, sau đó dùng lòng bàn tay nhắm mắt lại một lúc.
Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản này cả ở nhà và văn phòng. Tuy nhiên, cần phải tập trung tối đa và thường xuyên, vì chỉ có thể cải thiện thị lực trong quá trình làm việc phức tạp của bản thân.
Và đây là một số mẹo hàng ngày khác:
- Trong xe, hướng luồng không khí từ điều hòa xuống, nhưng không chiếu vào mắt.
- Đặt màn hình của bạn bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút và ít nhất là 50cm.
- Nếu bạn không thể ăn trái cây tươi và rau quả, hãy uống một loại vitamin tổng hợp ở hiệu thuốc có chiết xuất từ việt quất hoặc việt quất.
- Đừng bỏ quên kính râm của bạn nếu ngoài trời nắng quá chói.
Bây giờ bạn đã biết gần như tất cả các mẹo về cách cải thiện thị lực của bạn. Sử dụng chúng và bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
