Mất ngủ được định nghĩa về mặt y học là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và vẫn ngủ được mặc dù có cơ hội để ngủ. Vấn đề được đề cập thường dẫn đến sự vi phạm tình trạng sức khỏe của người được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ. Chúng ta sẽ thảo luận về nguyên nhân, cách điều trị các loại tình trạng này trong bài viết hôm nay.
Loại
Mất ngủ thường được chia thành ba loại:
- Chuyển tiếp - các triệu chứng kéo dài vài ngày.
- Cấp tính cũng là một biểu hiện ngắn hạn, nhưng các triệu chứng của nó lâu hơn (lên đến vài tuần).
- Mất ngủ kinh niên. Loại rối loạn giấc ngủ này có thể kéo dài trong vài năm.
Nhưng cần lưu ý rằng mãn tính thường là thứ phát. Tức là nó là tác dụng phụ của việc điều trị hoặc là biểu hiện của các bệnh khác.
Thông thường, phụ nữ trưởng thành dễ bị các rối loạn như vậy. Tuy nhiên, vấn đề này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và ảnh hưởng đáng kể đến công việc và học tập.
Nguyên nhân gây mất ngủ? Lý do
Điều trị chứng rối loạn nàyluôn luôn bị đẩy lùi bởi những gì nằm ở nguồn gốc của chứng rối loạn giấc ngủ ở một người cụ thể. Và có thể có nhiều lý do. Vì vậy, những tình huống căng thẳng: người thân qua đời, mất việc làm, chuẩn bị cho kỳ thi, … khiến thần kinh mất ngủ. Các tác nhân gây rối loạn giấc ngủ không kém phần phổ biến là sử dụng rượu, ma túy và thậm chí một số loại thuốc nhất định, cũng như tình trạng chậm máy bay (điều này áp dụng cho những người buộc phải làm việc theo ca khác nhau), mất cân bằng nội tiết tố và rối loạn tâm thần.
Mất ngủ biểu hiện như thế nào?
Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ không chỉ là không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ ngon suốt đêm. Vấn đề này cũng xảy ra vào ban ngày. Theo quy luật, đây là những biểu hiện yếu ớt, buồn ngủ vào ban ngày, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng, suy yếu khả năng chú ý và trí nhớ, đau đầu, v.v.
Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ để điều trị chứng mất ngủ?
Nếu bạn đã bị rối loạn trong một thời gian dài và có các triệu chứng khiến bạn khó chịu, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Nhân tiện, nếu chứng mất ngủ là do bệnh hiện có (ví dụ: bệnh có hội chứng đau dữ dội), bác sĩ chăm sóc cũng có thể giải quyết.
Điều trị mất ngủ như thế nào?
Nguyên nhân, cách điều trị - đây là hai yếu tố có mối liên hệ chặt chẽ với nhau để thoát khỏi vấn đề đang thảo luận. Bạn hiểu rằng, ví dụ, khi các tình huống căng thẳng biến mấthoặc căn chỉnh của chế độ ngủ máy bay phản lực được khôi phục.
Việc điều trị bệnh này có thể được chia thành không dùng thuốc (hành vi) và dùng thuốc. Cả hai cách tiếp cận đều cần thiết để điều trị thành công. Ngoài những loại thuốc sẽ được bác sĩ kê đơn, bệnh nhân phải tuân theo một số quy tắc:
- Duy trì lịch ngủ đều đặn.
- Không ngủ vào ban ngày.
- Không uống rượu và caffein trước khi đi ngủ.
- Không hút thuốc trước khi đi ngủ.
- Tạo môi trường thoải mái và yên bình trong phòng ngủ của bạn.
- Không đi ngủ khi đói hoặc sau bữa ăn nặng.
- Chỉ nằm xuống khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Đừng xem TV vào buổi tối, cố gắng tránh suy nghĩ về kế hoạch cho ngày hôm sau trên giường.
Và hãy để chứng mất ngủ, nguyên nhân, cách điều trị mà chúng tôi đã xem xét, không làm phiền bạn!
