Uống vitamin nào tốt hơn vào mùa xuân? Nhận xét về một số loại thuốc sẽ được trình bày thấp hơn một chút. Ngoài ra, từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về các dấu hiệu để bạn có thể xác định sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể, cách chọn hỗn hợp phù hợp và các thông tin khác.
Thông tin chung
Spring beriberi là một hiện tượng đã quá quen thuộc với hầu hết mọi người. Rốt cuộc, đó là trong thời gian trái mùa, việc thiếu hụt một số nguyên tố vi lượng hoặc vitamin khá thường xuyên khiến bản thân cảm thấy. Và nhiều người đang bắt đầu nghĩ đến việc uống loại vitamin nào tốt hơn vào mùa xuân. Nhận xét về các chế phẩm dược phẩm rất đa dạng. Tuy nhiên, mọi người nên lưu ý về chúng. Sau tất cả, đây là cách duy nhất để bạn có thể chọn ngay được hỗn hợp phù hợp và tốt nhất cho bản thân, giúp phục hồi sức khỏe tốt và trạng thái vui vẻ.
Dấu hiệu của beriberi
Uống sinh tố nào tốt hơn vào mùa xuân? Trước khi trả lời câu hỏi được đặt ra, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thực sự bị thiếu vitamin hoặcsức khỏe kém không liên quan gì đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Bạn có thể đưa ra kết luận độc lập về việc thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng theo tần suất bị cảm lạnh thông thường. Ví dụ, nếu một người bị bắt gặp trong một trận mưa nhỏ, nhưng ngay ngày hôm sau anh ta bị sốt, sổ mũi, thì rõ ràng anh ta có vấn đề với hệ thống miễn dịch, và do đó với việc hấp thụ vitamin.
Vì vậy, các dấu hiệu chung của beriberi bao gồm những điều sau:
- khô và xanh xao của da;
- chảy máu nướu răng;
- khô, rụng và dễ gãy;
- thường xuyên hình thành các vết nứt ở khóe miệng (hay còn gọi là "vết nứt");
- mụn rộp;
- kém ăn;
- khó chịu, trầm cảm và căng thẳng;
- mệt mỏi kinh niên.
Uống vitamin nào tốt hơn vào mùa xuân? Đánh giá của chuyên gia
Phức hợpVitamin nên được lựa chọn dựa trên khuyến nghị của bác sĩ. Sau cùng, chỉ có kinh nghiệm và sự quan sát cá nhân của các bác sĩ chuyên khoa mới giúp bệnh nhân có được những loại thuốc tốt nhất và hiệu quả nhất.
Theo các dược sĩ, các sản phẩm dược như Multitabs, Duovit, Complivit và Kvadevit tốt nhất nên mua vào mùa xuân. Từ quan điểm của các hóa chất có trong các phức chất được trình bày, các tính chất của chúng gần như giống với các chất tự nhiên. Tuy nhiên, người ta không thể bỏ qua thực tế là các loại thuốc như vậy được tổng hợp trên cơ sở các dẫn xuất dầu. Như bạn đã biết, những khoản tiền này khá tệ.được hấp thụ bởi các tế bào cơ thể. Hơn nữa, dùng chúng thường xuyên có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, đặc biệt là trong trường hợp quá liều.
Uống vitamin nào tốt hơn vào mùa xuân? Nhận xét về ma túy tổng hợp khá đa dạng. Có người cho rằng chúng không khác gì tự nhiên, trong khi có người không nhận thấy tác dụng của chúng theo bất kỳ cách nào. Các chuyên gia khuyến cáo rằng những người không thể từ chối phức hợp vitamin tổng hợp chỉ nên chọn sản phẩm chứa không quá 20 thành phần. Nếu không, việc bào chế dược phẩm sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích thiết thực nào.
Vitamin gì mà cơ thể cần nhất trong mùa xuân?
Theo các chuyên gia, vào mùa xuân, cần đặc biệt chú ý đến việc thiếu hụt các vitamin như A, D, C, E và nhóm B. Để hiểu được những hậu quả có thể phát sinh khi thiếu một số chất dinh dưỡng, hãy xem xét chúng các dấu hiệu chi tiết hơn.
Vitamin A
Thanh xuân nên uống sinh tố gì? Tất nhiên, vitamin A. Sau cùng, chính chất này là nguyên nhân tạo nên tình trạng của da, đảm bảo khả năng chống lại các tác động bên ngoài. Ngoài ra, thiếu vitamin A có thể dẫn đến suy giảm thị lực đáng kể.
Việc thiếu chất này thường được lưu ý đối với những người yêu thích đồ uống có cồn, vì rượu dưới mọi hình thức đều ngăn cản sự hấp thụ đầy đủ của chất này.
Uống vitamin gì vào mùa xuân? Không nhất thiết phải mua toàn bộ khu phức hợp trong các hiệu thuốc. Thật vậy, bình thườngThực phẩm chứa hầu hết các chất hữu ích cho cơ thể. Do đó, gan gà và gan bò, phô mai trắng, cá biển, sữa, phô mai tươi, trái cây và rau màu cam (nước ép cà rốt, cà rốt, bí đỏ, mơ, hắc mai biển, quýt, cam, v.v.) có thể là nguồn cung cấp vitamin A.
vitamin B
Nhóm này chịu trách nhiệm cho hầu hết các hoạt động của cơ thể. Sự thiếu hụt của chúng là đáng chú ý và nguy hiểm nhất. Những loại vitamin này rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Chúng ngăn ngừa rụng tóc, điều hòa nhịp tim, thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét và vết thương trên màng nhầy, v.v.
Cũng cần lưu ý rằng vitamin B bị phá hủy khi dùng thuốc mạnh và vi phạm đường tiêu hóa. Theo quy luật, trong trường hợp này, một người phát triển các vấn đề về da, cụ thể là phát ban và bong tróc. Trong quan hệ tình dục bình đẳng, việc hấp thụ các chất có lợi như vậy bị giảm khá mạnh khi dùng thuốc nội tiết tránh thai.
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B bao gồm: thịt gà và thịt bò, cá biển (cá hồi, cá tuyết), gan, bánh mì lúa mạch đen và các sản phẩm từ đậu nành.
Vitamin C
Chất này tăng khả năng chống cảm lạnh. Nhưng nếu xương và khớp của bạn bị đau và “kêu răng rắc”, và bạn cũng bị lắng đọng muối quá nhiều, thì bạn không nên tham gia vào các loại thuốc có hàm lượng chất này cao.
Vitamin C có trong các loại thực phẩm như hồng hông, đennho, kiwi, dưa bắp cải, trái cây họ cam quýt, ớt đỏ, rau xanh, dâu tây, tro núi, v.v.
Vitamin D
Mùa xuân nên uống vitamin gì cho trẻ? Vitamin D. Xét cho cùng, nó là chất cần thiết cho sự cân bằng canxi-phốt pho bình thường, và do đó, cho sự chắc khỏe của răng, xương, móng và tóc. Nhân tiện, dưới tác động của tia cực tím (mặt trời), cơ thể con người tự sản xuất ra chất này với số lượng cần thiết. Nhưng nếu bạn hiếm khi đi ra ngoài hoặc phải sống trong một khu vực có thời tiết nhiều mây trong một thời gian dài, thì bạn chắc chắn nên quan tâm đến các nguồn bổ sung của nó. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, dầu cá, lòng đỏ trứng, rong biển và cá.
Vitamin E
Sự thiếu hụt chất trình bày ảnh hưởng đến chất lượng của da. Các nếp nhăn xuất hiện trên chúng, và chúng nhanh chóng mất đi độ đàn hồi. Ngoài ra, việc thiếu vitamin E sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các quá trình phục hồi của cơ thể (ví dụ như vết loét, vết thương lâu lành).
Cung cấp cho cơ thể một lượng cần thiết chất này, bạn sẽ vô hiệu hóa các độc tố tích tụ và bão hòa các tế bào bằng năng lượng sống. Cần đặc biệt lưu ý rằng vitamin E được khuyến cáo nên dùng kết hợp với vitamin A, vì hai loại thuốc được đề cập bổ sung và tăng cường hoạt động của nhau. Rốt cuộc, không phải ngẫu nhiên mà một sản phẩm dược phẩm loại Aevit được phát triển, bao gồm cả hai chất đã đề cập. Đối với thực phẩm, sau đây là các nguồn cung cấp vitamin E:dầu thực vật (ngô, nho, hướng dương, hạt lanh và ô liu), các loại hạt, hạt hướng dương, rau bina, mầm lúa mì và bông cải xanh. Ngoài ra, chất này có mặt với số lượng hạn chế trong hầu hết các loại rau được biết đến.
Những điều bạn cần biết khi bổ sung một số loại vitamin
Vitamin trong thanh xuân (đã trình bày ở trên) không nên dùng một cách thiếu suy nghĩ. Rốt cuộc, ngay cả những chất hữu ích như vậy được mua ở các chuỗi hiệu thuốc cũng có thể có tác dụng phụ riêng.
- Vitamin C nên được sử dụng thận trọng cho những người có hàm lượng muối cao trong cơ thể.
- Canxi được khuyến khích dùng riêng với vitamin D.
- Vitamin E và A cải thiện sự hấp thụ của nhau. Ngoài ra, cả hai chất này đều tan trong chất béo. Về vấn đề này, hãy nhớ thêm một thìa kem hoặc dầu thực vật vào ly nước ép cà rốt.
- Đối với bệnh thiếu máu, thuốc bổ sung sắt chỉ được sử dụng cùng với vitamin C.
Nếu bạn sử dụng phức hợp nhà thuốc để bù đắp sự thiếu hụt của một số loại vitamin, bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ. Rốt cuộc, ngay cả những loại thuốc tưởng chừng như vô hại như vậy cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Nếu bạn muốn đi theo cách "tự nhiên" và nhận được vitamin từ thực phẩm thông thường, thì bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý. Chỉ trong trường hợp này, các chất hữu ích chính xác sẽ đi vào cơ thể bạn với số lượng mà bạn cần.
