Như một kỳ thủ cờ vua nổi tiếng đến từ Armenia đã từng nói, trí nhớ là một thứ đặc biệt bí ẩn, vì nó cho phép anh ta nhớ những trận đã chơi cách đây vài thập kỷ, nhưng việc nhớ số điện thoại của bạn là hoàn toàn phi thực tế. Và đối với các nhà khoa học giải quyết các đặc thù của trí nhớ, nó vẫn còn là một cơ chế bí ẩn. Một số thông số và đặc điểm của nó đã được xác định và nghiên cứu, nhưng chúng tôi thậm chí vẫn chưa có thêm thông tin. Kỉ niệm được cất giữ ở đâu? Làm thế nào để kích hoạt bộ nhớ? Làm thế nào để điều chỉnh bộ nhớ lưu trữ? Tất cả những câu hỏi này hoặc không có câu trả lời, hoặc các nhà khoa học chỉ đang bắt đầu tìm ra nó. Đặc biệt là đối với những người muốn phát triển trí nhớ của họ, kỹ thuật ghi nhớ đã được phát minh. Các bài tập mà phương pháp luyện tập này mang lại mang đến cơ hội phát triển bản thân, hoàn thiện bản thân.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ?
Như các nhà khoa học đã phát hiện ra, cơ chế ghi nhớ liên quan đến một số lượng lớn các tế bào thần kinh hình thành kết nối với các vùng mô lân cận. Kích thích các tế bào của hệ thần kinh cho phép bạn lưu trữ dữ liệu trong bộ nhớ ngắn hạn và việc lặp lại kích thích thường xuyên sẽ củng cố các kết nối giữa các tế bào thần kinh và tạo ra chúngổn định. Điều này cho phép dữ liệu chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn.
Bài tập ghi nhớ liên quan đến việc tác động đến các kết nối theo cách mà dữ liệu chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn. Tất cả các bài tập dựa trên chương trình giảng dạy ở trường cũng được thiết kế cho điều này: việc lặp đi lặp lại cùng một thứ cho phép bạn tạo ra các kết nối thần kinh mạnh mẽ hơn. Đồng thời, ai cũng biết rằng một số dữ liệu dễ nhớ hơn nhiều, trong khi những dữ liệu khác khó nắm vững hơn. Nếu một số thông tin cố tình không được lưu giữ trong bộ nhớ và nó phải được ghi nhớ, thì các bài tập ghi nhớ sẽ ra tay cứu vãn, được sử dụng tích cực trong các chiến lược tiếp thị, chỉ đạo và tâm lý học.
Quy tắc cơ bản
Khi chúng tôi tìm ra (và sau đó áp dụng trong các bài tập về kỹ năng ghi nhớ), một người đồng hóa dữ liệu tốt nhất ở phần đầu của khối thông tin và ở phần cuối của khối thông tin. Nó cũng dễ nhớ hơn nếu một người tự cài đặt: “Cái này quan trọng!” Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các đối tượng ghi nhớ các cụm từ chưa hoàn thành tốt hơn (có thể, cơ chế suy nghĩ chịu trách nhiệm về sự tò mò hoạt động ở đây).
Thông tin càng thú vị thì càng dễ nhớ. Một tác động tích cực khác là việc lặp lại dữ liệu, tốt nhất là nhiều lần. Cuối cùng, quy tắc cuối cùng - bạn cần nhớ trong thực tế. Càng có nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nó sẽ càng hiệu quả.được bộ não của chúng ta đồng hóa và dễ dàng được nó ghi lại để lưu trữ lâu dài. Các bài tập phát triển trí nhớ hiệu quả từ kỹ năng ghi nhớ có tính đến tất cả các quy tắc này (hoặc hầu hết chúng).
Tại sao chúng ta cần ghi nhớ?
Thông thường câu hỏi này xuất hiện trong đầu của một người có trí nhớ tốt. Tuy nhiên, phương pháp ghi nhớ cũng có thể hữu ích trong trường hợp này: ví dụ: phương pháp này cho phép bạn lưu giữ những thông tin khó tiêu hóa trong đầu. Bạn có thể nhanh chóng tạo một mảng liên kết, nhờ đó não bộ mã hóa thông tin và lưu trữ thông tin đó, bất chấp sự phức tạp đối với nhận thức (ví dụ: các số dài). Có thể hình thành một mảng liên kết, như có thể thấy từ các bài tập về kỹ năng ghi nhớ cho trí nhớ, dựa trên bất kỳ thứ gì: chạm, âm thanh hoặc hình ảnh trực quan.
Kỹ thuật đơn giản và hiệu quả
Một trong những phương pháp ghi nhớ hiệu quả nhất được gọi là "Cung điện trí nhớ", nhưng nó chỉ phù hợp với những người có trí tưởng tượng mạnh mẽ, cũng như những người có tiềm năng sáng tạo rõ rệt, vì bạn phải sáng tạo toàn bộ thế giới hư cấu xung quanh một đối tượng, thông tin về đối tượng cần được học. Nhưng việc ghi nhớ trong các bài tập cho trẻ em liên quan đến việc sử dụng các phương pháp đơn giản hơn nhưng cũng hiệu quả, trong đó vần đi đầu. Ngay từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường, cô đã được biết đến với khả năng ghi nhớ số "pi": một bài thơ đặc biệt đã được viết cho phép bạn ghi nhớ con số phức tạp này cho đến ký tự thứ 13. Các bài tập ghi nhớ trong các bài tập cho trẻ em đi học khuyên bạn nên viết những bài thơ đơn giản chobất kỳ đối tượng nào, dữ liệu mà bạn cần đồng hóa. Trình bày bài thơ dưới dạng vần giúp dễ nhớ hơn, đồng thời việc lặp đi lặp lại bài thơ sẽ chuyển dữ liệu vào kho lưu trữ thông tin lâu dài trong não của chúng ta.
Thông qua một bài thơ, người ta có thể nhớ những động từ ngoại lệ trong ngôn ngữ mẹ đẻ của chúng ta. Các tập hợp từ được phát minh dưới dạng thơ, trong đó các trọng âm phức tạp không phải dành cho tất cả mọi người và không phải cho tất cả mọi người. Thông qua việc học thuộc lòng bài thơ, việc nắm vững các dữ liệu trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Không nhất thiết phải thực hiện các bài tập ghi nhớ làm sẵn cho người mới bắt đầu, bạn có thể dễ dàng sáng tác bài thơ của riêng mình - và nó sẽ được đồng hóa thậm chí còn tốt hơn so với việc chuẩn bị của ai đó.
Âm thanh và các đối tượng phụ trợ
Khá thường xuyên, các bài tập phát triển trí nhớ, kỹ năng ghi nhớ được sử dụng khi học mã Morse. Thật vậy, việc nhớ các mã chính xác cho tất cả các chữ cái là rất khó. Theo quy luật, các sinh viên của mã Morse dùng đến việc mã hóa từng ký tự bằng âm thanh, hay nói cách khác, họ ngâm nga, thông thạo bảng chữ cái. Ví dụ, để chỉ định chữ cái đầu tiên của bảng chữ cái, được viết dưới dạng một chuỗi các dấu chấm và dấu gạch ngang, họ thường hát “Ay-daa” và tự nhớ chữ cái thứ hai là “Baa-ki te-kut”, vì chữ cái “B”được mã hóa bởi một chuỗi dấu gạch ngang và ba dấu chấm.
Phù hợp với mọi người
Tùy chọn được mô tả ở trên là phương pháp ghi nhớ để phát triển trí nhớ cho người lớn. Các bài tập cho trẻ em thường dễ hơn. Ví dụ, để hiểu có bao nhiêu ngàytrong một tháng, bạn chỉ cần đếm trên đốt ngón tay. Đáng ngạc nhiên là kỹ thuật này, được phát minh sớm hơn nhiều so với từ "mnemonics", đáp ứng đầy đủ các quy tắc cho các bài tập của phương pháp này. Để kiểm tra xem một tháng là bao lâu, bạn chỉ cần nắm chặt tay thành nắm đấm và đếm tháng trên đốt ngón tay. Nếu nó rơi vào xương - 31 ngày, nếu nó rơi vào rỗng - 30. Một phương pháp hài hước khác cho phép bạn nhớ quá trình mọc của mặt trăng, điều mà con người không dễ dàng nhận ra: nếu bạn đặt ngón tay vào tháng, bạn có thể hiểu liệu mặt trăng đang suy yếu hay đang mọc. Nếu ký tự "P" xuất hiện, thì đó là thời kỳ tăng trưởng.
Kết nối giữa các đối tượng
Đặc biệt chú ý trong ghi nhớ là sự tương tác của các vật thể với nhau, đến khả năng tạo ra một chuỗi các vật thể, âm thanh và hiện tượng thậm chí dường như không liên quan. Điều này tạo ra một câu có ý nghĩa được lưu trữ trong bộ nhớ trong một thời gian dài. Một ví dụ cổ điển từ ngữ pháp tiếng Nga, cho phép bạn nhớ tất cả các trường hợp theo đúng trình tự: "Ivan sinh con gái, ra lệnh kéo tã". Có vẻ như câu này có rất ít ý nghĩa, nhưng chính vì sự phi lý mà nó dễ nhớ hơn. Một ví dụ điển hình khác: "Mọi thợ săn đều muốn biết chim trĩ ở đâu."
Có thể sử dụng logic tương tự có sẵn từ kỹ năng ghi nhớ để ghi nhớ một chuỗi số (ví dụ: số điện thoại). Để mã hóa, hãy sử dụng cùng một bàn phím để quay số. Đối với mỗi chữ số có sự kết hợp của các ký tự,được ghi trên cùng một khóa. Bạn chỉ có thể ghi nhớ một số từ có thể được nhập qua các phím mong muốn và điều này sẽ lưu số điện thoại vào bộ nhớ.
Đọc nhanh và ghi nhớ
Một trong những ứng dụng thực tế quan trọng của kỹ năng ghi nhớ là khả năng đọc nhanh. Một người ghi nhớ thông tin nhận được càng chậm thì họ học càng chậm, đọc càng chậm. Ngược lại, ai đó có thể nhớ nhanh dữ liệu đến cũng có thể nhanh chóng đọc một số văn bản và học từ đó những thông tin hữu ích tối đa.
Dạy học ghi nhớ đòi hỏi nỗ lực và thời gian. Không chắc sẽ đạt được kết quả tốt trong vòng chưa đầy sáu tháng, mặc dù có thể nắm vững những ý tưởng chính của phương pháp chỉ trong vài ngày. Điều quan trọng là phải siêng năng về nhiệm vụ đặt ra cho bản thân và hiểu rõ ràng lý do tại sao bạn cần rèn luyện trí não.
Bộ nhớ nền
Bài tập đơn giản từ kỹ năng ghi nhớ cho phép bạn rèn luyện trí nhớ nền một cách hiệu quả. Việc đếm nhẩm sẽ giúp ích cho bạn: trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể nghĩ ra những ví dụ nhỏ và tính toán tổng số cho chúng trong đầu mà không cần dùng đến ghi chú. Cũng cần cố gắng ghi nhớ dữ liệu gây ra ít nhất một số quan tâm càng lâu càng tốt. Nếu bạn làm được điều này ngay cả khi không hình thành một chuỗi liên kết thì đây là một thành công nhất định. Khi đọc một cuốn sách, bạn nên tập trung vào việc lưu giữ một số đoạn văn trong trí nhớ của mình cùng một lúc - hãy nói năm đoạn văn cùng một lúc. Nó sẽ không dễ dàng lúc đầu, nhưng theo thời gian nó sẽ cho kết quả tốtbộ nhớ.
Nếu phương pháp ghi nhớ được sử dụng để ghi nhớ các câu thơ, thì có một mẹo hay giúp đơn giản hóa quá trình ghi nhớ: bạn cần lặp lại thông tin hàng ngày. Nghĩa là, kết quả tốt nhất được mang lại bởi khả năng ghi nhớ lâu dài, kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Không cần phải vội vàng, cái chính là chất lượng. Bạn có thể bắt đầu với một câu quatrain, sau đó bạn dần dần thêm một số dòng. Ngoài thứ tự trực tiếp, nó cũng đáng nhớ ngược lại. Điều này sẽ mang lại kết quả tốt nhất - bài thơ sẽ còn trong trí nhớ suốt đời.
Số, từ và khoa học
Một số nhà khoa học cho rằng không thể cải thiện trí nhớ. Điều này phần lớn là do cho đến ngày nay, tất cả các tính năng của các cơ chế trên cơ sở đó một người ghi nhớ, lưu trữ thông tin và áp dụng nó vào cuộc sống của mình vẫn chưa được biết đến. Nhưng sự xuất hiện của một trí nhớ tốt có thể được tạo ra nếu bạn sử dụng khả năng ghi nhớ. Đồng thời, người ta biết rằng mọi người đều có thể ghi nhớ rõ ràng với số lượng là bảy đối tượng (+/- hai đơn vị). Điều này áp dụng cho các câu, từ và số. Lượng thông tin này được hấp thụ cùng một lúc, nhưng mỗi cách tiếp cận tiếp theo sẽ làm tăng lượng dữ liệu được ghi nhớ.
Để ghi nhớ các số, nên sử dụng một chuỗi liên kết. Những bài tập ghi nhớ này hữu ích nhất cho trẻ em. Ví dụ: số "2" có hình dạng tương tự như một con thiên nga - đây là một chuỗi liên kết cho phép bạn viết đúng chính tả trong đầu của mình. Ngay sau khi bạn quản lý để nhớ một trăm hình ảnh mô tả một trămsố, sau đó có thể chọn bất kỳ hình ảnh nào từ bộ nhớ để mô tả nhiều số khác nhau, bất kể chúng dài bao nhiêu.
