Phần khớp cổ chân với gót chân tạo thành phần đế của mắt cá. Như bạn đã biết, tải trọng chính trong ngày rơi vào phần dưới của chân. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người có vấn đề về thừa cân. Gãy xương mắt cá chân là một chấn thương nghiêm trọng cần phải điều trị phục hồi chức năng. Nhiều bác sĩ cho rằng giai đoạn trị liệu này là quan trọng nhất, và nếu bỏ qua, bạn có thể gặp phải những biến chứng khó chịu. Trong trường hợp này, việc tái phát nhiều lần là có thể xảy ra và vết thương cũ sẽ tự khắc phục trong phần đời còn lại của bạn.
Thời gian phục hồi của mắt cá chân sau khi bị gãy phụ thuộc vào mức độ phức tạp và loại chấn thương, sự hiện diện của các biến chứng, v.v. Nếu chấn thương không gây ra thêm vấn đề, thì quá trình phục hồi dễ dàng. Trong trường hợp gãy xương hai cực hoặc gãy xương ba bên, thời gian điều trị tăng lên đáng kể, vì xương gãy nhiều nơi cùng một lúc. Bất kể mức độ phức tạp của chấn thương, cần phải trải qua quá trình hồi phục dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa để tránh những hậu quả khó chịu.
Quy trình chínhphục hồi
Bước đầu tiên để phục hồi sau khi bị gãy mắt cá chân là đeo băng bột. Thời gian của quá trình này phụ thuộc vào mức độ phức tạp của chấn thương, các vấn đề nảy sinh trong quá trình bó bột và bản chất của tổn thương ở mắt cá chân. Giai đoạn hồi phục ban đầu sau khi gãy mắt cá chân không di lệch kéo dài khoảng 1-2 tháng. Nếu có thêm vấn đề, thì lớp thạch cao có thể không được gỡ bỏ trong sáu tháng.
Bệnh nhân phải hiểu rằng chấn thương này là nghiêm trọng, do đó, sự giám sát và kiểm soát của bác sĩ đối với quá trình phục hồi chức năng là rất cần thiết. Trong hầu hết các trường hợp, một bó bột thạch cao được áp dụng để bắt đầu và không được lấy ra cho đến khi mô xương đã hợp nhất. Sau đó, một lớp thạch cao kín được áp dụng cho đến khi chân lành hẳn. Để xương lành lại ở tốc độ bình thường, bạn không thể chịu sức nặng của cơ thể lên mắt cá chân.
Giai đoạn phục hồi thứ hai sau khi bị gãy mắt cá chân bao gồm các bài tập nhằm cải thiện khả năng vận động của chân bị thương. Thông thường, các bác sĩ chuyên khoa kê đơn cho bệnh nhân các thủ tục sau:
- vật lý trị liệu;
- xoa bóp;
- bài tập vật lý trị liệu.
Điều cần lưu ý là phải sử dụng kết hợp các liệu trình này để đạt được hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất có thể.
Đặc điểm của giai đoạn phục hồi
Đeo băng bột là một phần không thể thiếu trong quá trình hồi phục sau khi bị gãy xương mắt cá ngoài. Sau khoảng thời gian nàychân trở nên yếu và không hoạt động. Và để phục hồi sức mạnh, khả năng vận động và dáng đi bình thường của cô ấy, khớp phải được phát triển thường xuyên. Việc này đòi hỏi sự kiên trì, cần mẫn không chỉ của bác sĩ mà còn của chính bệnh nhân. Sau khi tháo lớp thạch cao, bệnh nhân sẽ khó cử động, và để quá trình này diễn ra thuận lợi, nên mua một chiếc nạng chống khuỷu tay. Tuy nhiên, không nên lạm dụng sản phẩm này. Thực tế là nếu bạn sử dụng nó trong hơn hai tuần, thói quen khập khiễng có thể hình thành.
Ngay sau khi tháo băng thạch cao, bệnh nhân được chỉ định một liệu trình trị liệu bằng điện từ. Nó bao gồm điện di, tắm bùn, làm ấm cổ chân. Những quy trình này rất cần thiết để phục hồi mắt cá chân sau khi bị gãy xương và sưng tấy do bó bột.
Sau đó bệnh nhân được xoa bóp, thời gian thực hiện tùy từng trường hợp cụ thể. Quy trình này có thể kéo dài 5 ngày và toàn bộ thời gian phục hồi. Như bạn đã biết, xoa bóp góp phần vào việc trở lại khả năng vận động và phát triển trước đây của khớp. Quy trình như vậy có thể được thực hiện bởi cả bác sĩ và bệnh nhân như một trong những giai đoạn phục hồi sau khi bị gãy mắt cá chân tại nhà.
Sau tất cả các biện pháp điều trị này, bệnh nhân cần phải trải qua một quá trình tập luyện phục hồi chức năng. Bước này là bắt buộc và không nên bỏ qua. Bài tập trị liệu nhằm phục hồi khả năng vận động của mắt cá chân. Nó bao gồm một tập hợp các bài tập với sự gia tăng có hệ thống về tảichân bị thương. Hãy nói chi tiết hơn về tất cả các giai đoạn của quá trình phục hồi.
Vật lý trị liệu
Sau khi bác sĩ tháo băng chỉ định vật lý trị liệu ngay lập tức. Không thể phục hồi chân sau khi bị gãy xương mắt cá chân nếu không có các thủ tục này. Chúng nhằm mục đích phục hồi mắt cá chân, cũng như mang lại khả năng vận động. Ngoài ra, với sự giúp đỡ của họ, các mục tiêu sau sẽ đạt được:
- tăng cường mô xương;
- quá trình hợp nhất xương tăng lên;
- lưu thông máu trở lại bình thường;
- bọng mắt được xóa tan.
Hầu hết các bác sĩ kê toa phương pháp điều trị vật lý trị liệu gần giống nhau vì chúng là hiệu quả nhất. Trong số đó nổi bật:
- điện di;
- làm nóng khớp;
- tắm bùn;
- ảnh hưởng của dòng điện vô hại;
- Tiếp xúc với tia cực tím.
Ban_đầu, tất cả các hoạt động này đều được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Trong tương lai, bệnh nhân có thể thực hiện chúng một cách độc lập. Thời gian phục hồi sau khi bị gãy xương mắt cá chân kéo dài bao lâu phụ thuộc vào sự tận tâm của bệnh nhân. Sau khi tất cả, nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, quá trình sẽ kết thúc càng nhanh càng tốt. Giai đoạn phục hồi chức năng tiếp theo là xoa bóp. Chúng tôi sẽ xem xét quy trình này chi tiết hơn.
Xoa bóp ở giai đoạn đầu điều trị
Thực tế là sử dụng kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu thì sẽ hiệu quả hơn. Nói cách khác, xoa bóp có thể được áp dụng ở tất cả các giai đoạn điều trị. Tuy nhiên, các nhiệm vụ nó thực hiện luôn khác nhau. Tại sơ cấpgiai đoạn trị liệu, nhằm mục đích thư giãn các cơ và ở giai đoạn sau - bình thường hóa khả năng vận động của mắt cá chân.
Đầu tiên sử dụng massage vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi bị thương. Nó có thể được áp dụng thông qua thạch cao, điều chính là làm mọi thứ đúng, và sau đó kết quả sẽ không lâu nữa. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng lực kéo xương. Nó nhằm mục đích giảm dần các mảnh vỡ và giữ chúng ở vị trí mong muốn với sự hỗ trợ của trọng lượng. Đây là một kỹ thuật khá hiệu quả, nhưng có một nhược điểm - cần phải nằm nghỉ trên giường lâu, đôi khi kéo dài vài tháng.
Trước khi massage, bạn cần đạt được sự thư giãn của tất cả các cơ của bệnh nhân, rung động được sử dụng cho việc này. Điều đáng chú ý là cùng với chân bị thương, cần chú ý đến chân lành lặn. Thủ tục không được kèm theo đau hoặc khó chịu. Thời lượng của một phiên hàng ngày không quá 3-5 phút. Nếu bệnh nhân bị co kéo xương thì bạn cần xoa bóp bên ngoài trọng tâm, chú ý vùng chân và hông.
Động tác đúng
Thời gian phục hồi sau gãy xương cổ chân phụ thuộc vào việc thực hiện và chỉ đạo đúng kỹ thuật. Thường thì mát-xa được thực hiện bởi một chuyên gia biết tất cả các sắc thái. Nhưng nếu bệnh nhân tự mình thực hiện quy trình này, thì họ cần biết bắt đầu từ đâu và kết thúc như thế nào.
Mỗi buổi nên bắt đầu bằng việc vuốt ve các hạch bạch huyết ở bẹn và vùng da. Nhào và chà xát có thể được thực hiện theo bất kỳ hướng nào, trong tình huống như vậyhiện tại không thành vấn đề.
Điều cần lưu ý là việc vuốt nên được thực hiện bằng ngón tay, một nắm tay hoặc toàn bộ bề mặt của lòng bàn tay. Còn đối với việc cọ xát, tốt hơn hết bạn nên thực hiện các động tác với cường độ lớn theo nhiều hướng khác nhau. Kỹ thuật nhào trộn được thực hiện ở các giai đoạn sau của điều trị, vì nó nhằm mục đích tăng trương lực cơ và bình thường hóa khả năng vận động của mắt cá chân. Nó phải được thực hiện với sự trợ giúp của nắm đấm và lòng bàn tay. Quá trình nhào tương tự như quá trình trộn bột, động tác phải mạnh mẽ.
Kết thúc massage trong khu phức hợp phục hồi sau gãy xương mắt cá chân bằng cách vỗ và vỗ nhẹ. Những hành động như vậy có thể được thực hiện với sự trợ giúp của nắm tay hoặc cạnh của lòng bàn tay. Bạn nên vuốt ve giữa các lần tiếp khách, vì nó giúp lấy hơi và thư giãn một chút cho cả những người tham gia trong quá trình này.
Massage theo giai đoạn nâng cao
Khi gần hồi phục hoàn toàn, cần phải làm săn chắc các cơ và phục hồi khả năng vận động trước đây của chúng. Để làm điều này, hãy sử dụng các kỹ thuật như nhào trộn, cọ xát và sốc rung. Ngoài ra, việc sử dụng các cú đánh ngắt quãng khá hiệu quả. Trong quá trình phục hồi sau khi bị gãy xương mắt cá chân, có thể thực hiện cách xoa bóp này tại nhà. Tuy nhiên, người thực hiện phải là người chuyên nghiệp, vì một động tác bất cẩn có thể dẫn đến biến chứng.
Ngay sau khi lớp thạch cao được loại bỏ, bạn không thể bắt đầu tiếp nhận ngay lập tức, vì điều đó không tốtsẽ không dẫn đầu. Hơn nữa, sự siêng năng như vậy sẽ chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian phục hồi sau khi bị gãy xương mắt cá chân. Điều này là do động tác không chính xác sẽ gây đau vùng mắt cá chân, sưng tấy và quá trình phục hồi chức năng sẽ bị trì hoãn.
Nếu vẫn xảy ra tình trạng viêm nhiễm thì nên massage nhẹ để loại bỏ. Các chuyển động nên được hướng từ các cạnh vào trung tâm, sau đó bạn nên áp dụng cách vuốt thông thường. Không nên đánh giá thấp kỹ thuật đơn giản này, thời gian phục hồi chức năng phụ thuộc trực tiếp vào nó.
Trong quá trình xoa bóp, không được chạm vào vị trí gãy xương. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi xoa bóp khu vực xung quanh nó. Việc chạm quá nhiều vào vết thương sẽ gây ra cảm giác đau nhói và khó chịu.
Sau khi loại bỏ dàn diễn viên đã đóng
Ngay sau khi bó bột, bạn cần tăng dần tải trọng vật lý lên chân. Việc xoa bóp trong hai tuần đầu tiên nên được thực hiện rất cẩn thận, để mắt cá chân quen dần. Sau đó, bạn đã có thể thực hiện các động tác ngắt quãng, trong khi các chuyển động của hai bàn tay sẽ được thực hiện đối với nhau.
Sau một tháng, đã đến lúc bắt đầu vuốt ve, chạm vào các vùng lò sưởi. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đề phòng và không thực hiện các động tác đột ngột. Phục hồi sau gãy xương mắt cá không di lệch khá nhanh. Nếu đúng như vậy thì sau một tháng bạn đã có thể xoa bóp mạnh hơn một chút rồi, bạn nên thêm động tác gõ nhẹ.
Như đã lưu ý, massage hiệu quả nhất khikết hợp với các bài tập trị liệu. Ngoài ra, trong thời gian phục hồi chức năng, bạn có thể thường xuyên tắm bùn và các phương pháp vật lý trị liệu. Nếu bệnh nhân làm đúng mọi thứ, dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, thì quá trình phục hồi chức năng sẽ nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể. Sau khi bị gãy xương mắt cá chân sẽ hồi phục hoàn toàn và bệnh nhân có thể trở lại cuộc sống bình thường. Cần nhớ rằng điều này chỉ có thể đạt được khi tuân theo các khuyến nghị của các bác sĩ chuyên khoa.
Thể dục trị liệu
Sau khi bệnh nhân hoàn thành liệu trình vật lý trị liệu và xoa bóp thì đến lúc bắt đầu tập vật lý trị liệu. Nói cách khác, bạn cần thực hiện các bài tập để phục hồi sau gãy xương mắt cá chân. Mỗi buổi tập đều rất quan trọng và nhằm mục đích trả lại khả năng vận động cần thiết cho khớp và các cơ có thể lấy lại độ đàn hồi trước đây của chúng.
Để bắt đầu, bạn nên thực hiện các bài tập dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa đã chỉ định liệu trình này. Trong tương lai, sau khi đạt được kết quả nhất định, bạn có thể tiếp tục tự học ở nhà. Cần nhớ rằng một bài tập trong thời gian không quá 10 phút. Nếu bị đau ở vùng mắt cá chân, bạn cần hoãn công việc này lại một thời gian. Cần lưu ý là nên tăng tải từ từ để chân quen dần.
Các bác sĩ trong hầu hết các trường hợp kê đơn một liệu trình gồm các bài tập khá đơn giản, có thể thực hiện mà không tốn sức. Thông thường tập hợp các nhiệm vụ bao gồm:
- đi cùngnghỉ ngơi ở chân bị thương, điều chính ở đây là không làm quá sức;
- xoay chân bị đau theo các hướng khác nhau, nên giữ nó trên không một lúc với lần vung tiếp theo;
- đu bằng cả hai chân trong tư thế nằm sấp;
- nâng cao từ gót chân đến ngón chân của cả hai bàn chân, bạn có thể làm điều này bằng một bàn chân;
- nâng chân ra sau, cố gắng không cong lưng;
- nâng đầu gối với độ trễ nhẹ.
Rất khó để đánh giá quá cao tính hữu ích của việc đi bộ trong thời gian phục hồi chức năng. Bạn cần phải liên tục đi bộ, trước tiên trên một bề mặt phẳng, sau đó bạn có thể sử dụng trình mô phỏng. Nếu có cầu thang ở nhà, bạn nên thực hành trên đó. Cần phải nhớ rằng đi xuống sau một chấn thương khó hơn nhiều so với đi lên.
Mục tiêu của bài tập vật lý trị liệu
Tất nhiên, mục tiêu chính của thể dục dụng cụ là trả lại khả năng vận động của chân bị thương. Tuy nhiên, đây không phải là nhiệm vụ duy nhất. Ngoài ra, các cuộc hẹn giáo dục thể chất sau đây được phân biệt:
- do gắng sức nhẹ, phần chân bị sưng phù sẽ khỏi;
- bài tập ngoài mục đích phục hồi chức năng còn nhằm ngăn ngừa bàn chân bẹt và cong ngón chân;
- tuần hoàn được cải thiện.
Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị gãy mắt cá chân? Nó phụ thuộc vào quá trình phục hồi chức năng sẽ diễn ra như thế nào. Đôi khi bác sĩ kê đơn các bài tập bổ sung để tăng tốc độ hồi phục. Ví dụ, các bài tập uốn dẻo khá phổ biến; chúng được thực hiện với các ngón tay có khớp. Đi bộ cũng rất hữu ích trong giai đoạn này.trên gót chân và ngón chân luân phiên. Trong trường hợp này, bắt buộc phải có đế lót chuyên dụng chỉnh hình và phải đi trong giày.
Hãy nhớ rằng thời gian hồi phục cũng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy mắt cá chân. Tất cả các khuyến nghị của bác sĩ phải được tuân theo. Nếu không, quá trình phục hồi sẽ mất nhiều thời gian, và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Khu vực mắt cá chân nơi xảy ra gãy xương sẽ liên tục đau và ám ảnh. Vậy thì phải nói gì về việc bị gãy mắt cá chân? Thời gian phục hồi sau phẫu thuật rất lâu. Tất nhiên, gãy cả hai mắt cá chân là một điều rất hiếm khi xảy ra và cho đến nay là nghiêm trọng nhất.
Phục hồi sau gãy xương mắt cá di lệch
Đây có lẽ là một trong những trường hợp khó nhất. Khoảng thời gian phục hồi của gãy xương như vậy không thể được xác định một cách gần đúng. Tuy nhiên, chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng sự phục hồi sẽ rất lâu. Thực tế là với một trường hợp gãy xương như vậy, chi dưới vẫn bất động, và nó phải được phát triển một cách cẩn thận và có hệ thống. Các quy trình này bắt đầu vào thời điểm khi lớp vữa trát vẫn còn được áp dụng. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên can thiệp vào tuần thứ hai.
Để bắt đầu, những động tác đơn giản nhất được thực hiện, mà lưỡi không thể gọi là bài tập. Bác sĩ xác định thời điểm có thể thực hiện các nhiệm vụ mới bằng cách sử dụng phim chụp X-quang. Nếu dấu hiệu hợp nhất xương xuất hiện trên đó, thì dần dần mắt cá chân bắt đầu chịu tải.
Như bạn đã biết, gãy xương mắt cá di lệchlà một trong những chấn thương phức tạp nhất và do đó, quá trình hồi phục sẽ mất một thời gian rất dài. Quá trình phục hồi chức năng được theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa với sự hỗ trợ của chụp X-quang thường xuyên. Nếu chúng không cải thiện trong một thời gian dài, thì cần phải phẫu thuật. Và sau khi thao tác, bạn cũng cần phải trải qua quá trình phục hồi.
Những bài tập nào không nên tập trong thời gian phục hồi chức năng?
Nhiều người do phải làm việc liên tục, không thể đợi đến khi xương lành hẳn đã gây căng thẳng cho chân. Điều này bị nghiêm cấm, những hành động như vậy sẽ dẫn đến những hậu quả rất khó chịu. Trong thời gian phục hồi chức năng, bạn không thể chạy, nhảy, đi bộ ở mặt ngoài và mặt trong của bàn chân, đi xe đạp, khiêu vũ, di chuyển bằng gót chân, tập các bài tập sức mạnh.
Tập thể dục dụng cụ đúng cách sẽ giúp người bệnh phục hồi hoàn toàn tình trạng gãy xương, trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường. Cần phải chăm sóc chân bị thương, không để quá tải với các bài tập thể lực không cần thiết, và tránh chấn thương. Nên đi bộ ngắn, tốt nhất nên có người hướng dẫn. Có thể để băng thun cho đến khi hồi phục hoàn toàn, nếu không có nó sẽ có cảm giác khó chịu.
Trong vòng một năm sau khi gãy xương, bạn nên chăm sóc lại một lần nữa, vì nếu tái phát, mắt cá có thể không hồi phục hoàn toàn.
