Không có gì chứng minh sức khỏe con người đáng tin cậy hơn các chỉ số của hệ thống tim mạch. Như bạn có thể đoán từ cái tên, chúng ta sẽ nói về mối quan hệ giữa hệ thống tuần hoàn và hô hấp trong cơ thể chúng ta, chức năng và mục đích của chúng.
Có vai trò gì
Ngay cả những hoạt động thể chất tối thiểu cũng không thể thực hiện được nếu không có cơ chế vận chuyển oxy phối hợp đến tim và não. Nếu nghi ngờ mắc các bệnh tim mạch, bệnh nhân sẽ được chuyển đến các thủ tục chẩn đoán, kết quả sẽ cung cấp một bức tranh khách quan về tình trạng của hệ thống tim mạch. Những thay đổi cụ thể trong nó dẫn đến sự cố của toàn bộ sinh vật. Theo một số dữ liệu, số người mắc các bệnh về tim, mạch và phổi ở Nga là gần 20 triệu người, trong đó hơn một triệu người là trẻ em dưới 15 tuổi.
Sự phổ biến của các bệnh lý của hệ thống tim mạch buộc xã hội hiện đại phải nghiên cứu cơ chế bệnh sinh và căn nguyên của chúng, do đó, đánh giánăng lực hiếu khí của cơ thể là phải. Hệ thống tim mạch là một phức hợp bao gồm hai hệ thống khác nhau, nhưng đồng thời liên kết với nhau. Để hiểu các quá trình chính của hoạt động quan trọng của cơ thể diễn ra như thế nào, hãy xem xét cấu trúc và nguyên tắc hoạt động của từng quá trình đó.
Hệ tim mạch
Nhờ hoạt động liên tục và không bị gián đoạn, quá trình lưu thông máu khắp cơ thể được đảm bảo. Trong cấu trúc của hệ thống tim mạch, các yếu tố chính là tim - một loại máy bơm để bơm máu và các mạch máu - các ống rỗng để máu được vận chuyển qua đó. Ngoài máu, lưu lượng bạch huyết cũng rất quan trọng, có điều kiện được coi là một phần của hệ thống mạch máu.
Dinh dưỡng của mỗi tế bào với oxy và dòng chảy của quá trình trao đổi chất phụ thuộc vào trạng thái của hệ thống tim mạch. Tương tác với các hệ thống bên trong cơ thể, tim và mạch máu ngay lập tức phản ứng với bất kỳ thay đổi nào về điều kiện của môi trường bên trong để đảm bảo hiệu quả công việc tối đa.
Ngay cả trong khi ngủ và nghỉ ngơi, hệ thống tim mạch không ngừng hoạt động, tiếp tục đáp ứng nhu cầu oxy của các mô. Tim, mạch máu và phổi có nhiều mục đích khác nhau. Tại sao chúng ta cần một hệ thống tim mạch? Nó thực hiện các chức năng sau:
- trao đổi;
- bài tiết;
- nội môi;
- vận;
- bảo vệ.
Tim mạchhệ thống cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể, loại bỏ carbon dioxide và các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất khỏi nó. Máu di chuyển qua các động mạch, tĩnh mạch và mao mạch cung cấp các hormone từ các tuyến nội tiết đến các thụ thể cuối của chúng, tham gia vào việc duy trì một chế độ nhiệt độ ổn định và kiểm soát độ pH của cơ thể. Đó là hệ thống tim mạch giúp ngăn ngừa mất nước và các bệnh truyền nhiễm.
Cách tiến hành quá trình hô hấp tim mạch
Nhiều công trình của các nhà khoa học dành cho việc nghiên cứu các phương pháp nghiên cứu trạng thái của hệ thống tim mạch. Công việc độc lập cũng được thực hiện bởi các sinh viên của hồ sơ có liên quan của các trường đại học y khoa. Tất cả những phát triển này có tầm quan trọng lớn. Nhờ công trình nghiên cứu, người ta biết được hệ thống tim mạch là gì và những quá trình nào diễn ra trong đó.
Trái tim con người bao gồm hai tâm nhĩ, đóng vai trò là buồng nhận và hai tâm thất bơm máu. Trái tim như một chiếc máy bơm thúc đẩy quá trình lưu thông máu không ngừng qua các mạch lớn và nhỏ, là cấu trúc của hệ tuần hoàn. Máu chảy trong mao mạch không chỉ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan nội tạng và mô, mà còn thu thập các sản phẩm của quá trình trao đổi chất của chúng. Với họ, cô ấy trở về với trái tim của mình. Máu như vậy được gọi là khử oxy.
Mô lỏng đi vào tâm nhĩ phải qua tĩnh mạch chủ trên và dưới. Máu được gửi từ tâm nhĩ phải sang bên phảitâm thất, nơi nó được bơm qua một van mở vào động mạch phổi, và từ đó trực tiếp đến phổi phải và trái. Phần bên phải của tim chịu trách nhiệm cho phần phổi lưu thông máu, do đó nó đưa máu đã đi khắp cơ thể đến các cơ quan hô hấp để tái tạo oxy sau đó. Ngay sau khi phổi được nạp đầy oxy, máu được làm giàu sẽ đi qua các tĩnh mạch phổi và trở về tâm nhĩ trái. Máu được cung cấp oxy vào đây, cung cấp oxy cho tất cả các mô và cơ quan, chảy từ van hai lá tâm nhĩ trái đang mở vào tâm thất trái và động mạch chủ, rồi đến tất cả các mô của cơ thể.
Thông gió tự nhiên - đó là gì?
Quá trình di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi được gọi là thở. Thông khí giải phẫu được cung cấp bởi hai giai đoạn - hít vào và thở ra. Không khí đi vào phổi qua mũi; miệng được sử dụng khi nhu cầu về không khí vượt quá lượng có thể được đưa vào phổi qua mũi. Hơn nữa, thở bằng mũi đúng hơn và hữu ích hơn vì không khí đi qua mũi được làm ấm và loại bỏ bụi, chất gây dị ứng, vi rút và vi khuẩn được giữ lại bởi biểu mô đường mật và màng nhầy của mũi họng.. Thở bằng miệng không có khả năng lọc triệt để hỗn hợp không khí đi vào cơ thể, điều này làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp.
Yếu tố nhỏ nhất của hệ thống tim mạch của con người là phế nang phổi, một phần của phổi nơi diễn ra quá trình trao đổi khí. Phế nang rất nhiềucác đơn vị hô hấp. Từ mũi và miệng, không khí di chuyển về phía họ qua hầu, thanh quản, khí quản, phế quản và tiểu phế quản.
Phổi không có xương sườn. Cơ quan hô hấp dường như bị đình chỉ do khoang màng phổi bao bọc phổi. Chúng chứa một lớp dịch màng phổi mỏng cần thiết để loại bỏ ma sát trong quá trình hô hấp. Ngoài ra, các khoang màng phổi không chỉ được kết nối với phổi mà còn với bề mặt bên trong của lồng ngực.
Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục
Nhu cầu oxy của cơ tăng đột ngột khi gia tăng hoạt động, trong bối cảnh cần tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, có một sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, làm tăng lượng sản phẩm phân rã. Hoạt động thể chất kéo dài làm tăng nhiệt độ cơ thể, nồng độ ion hydro trong mô mềm và máu, đồng thời giảm nồng độ axit của môi trường bên trong.
Điều hoà nhịp thở đóng một vai trò rất lớn trong việc tăng cường hoạt động thể chất. Thông thường, những thay đổi về mức độ hoạt động của cơ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của hệ thống tim mạch. Một trong những hiện tượng phổ biến là khó thở do những người không có chế độ rèn luyện thể chất phù hợp. Tải trọng tăng lên dẫn đến nồng độ carbon dioxide trong động mạch và nồng độ ion H + trong máu tăng mạnh. Tín hiệu về những thay đổi này được gửi đến trung tâm hô hấp, dẫn đến việc tăng tần suất và độ sâu của thông khí.
Tất cả được chỉ địnhnhững thay đổi cụ thể trong hệ thống tim mạch giúp đạt được mục tiêu chính là đáp ứng nhu cầu thể chất ngày càng tăng và đảm bảo hiệu quả tối đa của hoạt động.
Tác dụng chuyên sâu về phổi
Để đảm bảo thông khí phổi và vận chuyển khí thích hợp, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Phần chủ yếu của nó được sử dụng bởi các cơ hô hấp trong quá trình thông khí của phổi. Nếu một người không hoạt động, khi nghỉ ngơi, chỉ có 2% tổng năng lượng tiêu thụ được sử dụng bởi các cơ hô hấp. Nếu tần số hít vào và thở ra tăng lên thì năng lượng tiêu hao cũng tăng theo. Trong quá trình làm việc cường độ cao, hệ thống hô hấp có thể sử dụng hơn 15% năng lượng. Oxy được yêu cầu bởi tất cả các yếu tố của nó: vách ngăn hoành, cơ liên sườn và bụng.
Quá trình thông khí tự nhiên của phổi được thực hiện với chi phí năng lượng cao, nhưng ngay cả hoạt động thể chất khắc nghiệt cũng không dẫn đến luồng khí vào và ra tùy tiện. Đây là sự thông gió tùy ý tối đa. Có ý kiến cho rằng chính thông khí phổi là yếu tố hạn chế trong quá trình hoạt động thể lực mệt mỏi ở các vận động viên. Theo các chuyên gia, hệ thống tim mạch hoạt động hết công suất, điều này cuối cùng dẫn đến sự lãng phí nguồn dự trữ glycogen và làm cơ hô hấp mệt mỏi. Những thay đổi này được quan sát thấy trong các buổi tập kéo dài, chạy nhiều km, v.v.
Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệmvới chuột, đưa ra kết luận rằng những loài gặm nhấm được “huấn luyện” không đầy đủ trong quá trình hoạt động thể chất cường độ cao sẽ làm giảm mức glycogen trong cơ hô hấp. Và mặc dù thực tế là ở các cơ của chi sau, nó thực tế không thay đổi, con vật thử nghiệm đã phát triển một hội chứng tim mạch, đặc trưng bởi nhịp tim nhanh, khó thở nghiêm trọng và trong trường hợp nghiêm trọng, phù phổi.
Thể tích không khí hít vào trong quá trình hoạt động thể chất có thể tăng lên nhiều lần, và sức cản của đường thở vẫn giống như đặc điểm của trạng thái nghỉ ngơi do sự giãn nở của khe thanh quản và phế quản. Máu đi vào hệ thống tim mạch không bị mất mức độ bão hòa oxy ngay cả với nỗ lực tối đa. Do đó, hệ thống tim mạch có thể đáp ứng nhu cầu thở mạnh trong cả hoạt động thể chất ngắn hạn và dài hạn.
Hãy lưu ý rằng việc hấp thụ quá nhiều oxy có thể dẫn đến một số vấn đề. Đường thở hẹp bất thường hoặc khả năng thông thoáng đường thở bị suy giảm có thể dẫn đến những thay đổi cụ thể xảy ra trong hệ thống tim mạch. Ví dụ, bệnh hen suyễn gây co thắt các tiểu phế quản và sưng màng nhầy, cuối cùng làm tăng lực cản thông khí và gây khó thở. Chỉ số đặc trưng cho hiệu suất tối đa của hệ thống tim mạch là tình trạng thỏa mãn của các cơ quan hô hấp. Mặc dù mối quan hệ giữa tập thể dục và tắc nghẽn đường thởđường dẫn đã được thiết lập từ lâu, các bác sĩ vẫn chưa thể xác định cơ chế chính xác cho sự phát triển của cơn hen trên nền tảng gia tăng hoạt động.
Nhịp đập trên cánh tay: bao nhiêu nhịp được coi là bình thường?
Nhịp tim là chỉ số thông tin đơn giản nhất và đồng thời được tính đến khi tiến hành theo dõi tim mạch. Mọi người đều biết cách đo nhịp tim - bạn cần cảm nhận những viên đạn trong vùng / u200b / u200b cổ tay hoặc động mạch cảnh và đếm số nhịp mỗi phút. Những khu vực này phản ánh khối lượng công việc được thực hiện bởi tim để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể.
Sự khác biệt về hiệu suất giữa một người ở trạng thái nghỉ ngơi và một người trong quá trình tải tim mạch là rõ ràng. Trung bình, nhịp tim khoảng 60-80 nhịp mỗi phút. Điều thú vị là ở các vận động viên, hệ thống tim mạch ở trạng thái nghỉ ngơi thể hiện kết quả khiêm tốn hơn. Nhịp đập của họ có thể là 28-40 nhịp, được coi là tiêu chuẩn và được giải thích bởi mức độ luyện tập cao và sức bền thể chất được phát triển qua nhiều năm luyện tập. Ở những người ít bị căng thẳng về tim mạch, nhịp tim có thể đạt 90-100 nhịp mỗi phút.
Theo tuổi, mạch giảm dần. Các yếu tố bên ngoài (ví dụ, nhiệt độ cao, thiếu oxy, tăngáp suất khí quyển, v.v.). Trong bối cảnh cường độ làm việc tăng lên, mạch đập trở nên nhanh hơn. Nếu mức độ hoạt động thể chất nằm trong tầm kiểm soát (có thể đo được bằng nhiều thiết bị khác nhau), một công thức đặc biệt có thể được sử dụng để tính lượng oxy tiêu thụ gần đúng.
Xác định cường độ lao động trong điều kiện tiêu thụ oxy không chỉ chính xác mà còn phù hợp nhất khi khám cho những người khác nhau, hoặc cùng một người nhưng trong những hoàn cảnh khác nhau. Nhịp tim tối đa tăng tương ứng với sự gia tăng cường độ lao động thể lực lên đến lao động quá sức. Nhân tiện, khi đạt đến trạng thái này, nhịp tim dần dần ổn định.
Nhịp tim tối đa có thể được xác định dựa trên tuổi tác, vì nó càng thấp khi một người lớn lên. Nhịp tim giảm với tốc độ 1 nhịp mỗi năm bắt đầu từ 10-15 tuổi. Đồng thời, cần lưu ý rằng các chỉ số riêng lẻ có thể khác đáng kể so với giá trị trung bình.
Tuần hoàn khi vận động
Hệ thống tim mạch là một cấu trúc phức tạp, trong đó một trong những vai trò chính thuộc về hệ tuần hoàn máu. Khi một người bắt đầu tập thể dục hoặc làm việc, lưu lượng máu của họ được phân phối khác nhau. Dưới tác động của hệ thần kinh giao cảm, máu sẽ rời khỏi các mạch đó ở nơi không cần thiết vào lúc này, và đi đến các cơ đang tham gia tích cực vào công việc. Ở một người đang nghỉ ngơi, cung lượng timmáu trong cơ chỉ còn 15-20%, khi chơi thể thao có thể lên tới 85%. Cung cấp máu cho các mô cơ tăng do giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan trong ổ bụng.
Trong trường hợp thay đổi nhiệt độ, lượng máu chủ yếu được dẫn đến da. Điều này cũng được đảm nhận bởi hệ thống thần kinh giao cảm. Mục đích của quá trình phân phối lại là thay thế nhiệt lượng tỏa ra môi trường bên ngoài bằng cách truyền nhiệt từ độ sâu của cơ thể ra ngoại vi. Đồng thời, lưu lượng máu qua da tăng lên sẽ tự động làm giảm cường độ cung cấp máu cho các mô cơ. Không có gì ngạc nhiên khi hoạt động của hệ thống tim mạch ở những người tham gia chơi thể thao trong thời tiết nắng nóng không cho thấy kết quả tốt.
Các cơ xương liên quan đến công việc trải qua nhu cầu cấp tính đối với nhiều oxy hơn, được đáp ứng bằng cách tăng tốc lưu thông máu do kích thích mạch giao cảm ở những nơi lưu lượng máu tạm thời bị hạn chế. Ví dụ, các mạch dẫn đến các cơ quan của hệ tiêu hóa có thể bị thu hẹp, sau đó dòng máu được chuyển hướng đến các cơ, nơi cần nhiều máu hơn. Các mạch của cơ bắp nở ra, do đó máu chảy dồn dập. Trong quá trình thực hiện các hoạt động thể chất, tốc độ các phản ứng trao đổi chất xảy ra trong các mô cơ tăng lên, điều này dẫn đến tích tụ các sản phẩm phân rã chuyển hóa. Quá trình trao đổi chất tích cực làm tăng nồng độ axit và nhiệt độ trong cơ.
Chức năngcơ tim
Tên y học của cơ tim là cơ tim. Độ dày của các bức tường của "động cơ" chính của con người phụ thuộc vào loại tải thường xuyên rơi vào các khoang của nó, trong đó tâm thất trái là mạnh nhất. Bằng cách co lại, nó bơm máu ra ngoài và đưa máu qua toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Nếu một người không hoạt động mà chỉ ngồi hoặc đứng, cơ tim của họ sẽ co bóp mạnh. Điều này cho phép bạn đối phó với tác động của trọng lực, dẫn đến tích tụ máu ở các chi dưới.
Nếu tâm thất trái phì đại, tức là độ dày của thành cơ của nó tăng lên so với các ngăn khác của tim, điều này có nghĩa là tim phải liên tục làm việc trong điều kiện nhu cầu tăng lên. Khi chơi thể thao hoặc các tải trọng cường độ cao khác, kèm theo nhịp thở tăng lên, hoạt động của cơ tim trở nên tích cực nhất có thể. Khi nhu cầu về máu của cơ tăng lên, nhu cầu đối với tâm thất trái cũng vậy, theo thời gian nó sẽ tăng kích thước tương tự như cơ xương.
Sự phối hợp các cơn co thắt của tim phụ thuộc vào tín hiệu để thực hiện cơn co. Hệ thống dẫn điện của tim chịu trách nhiệm thực hiện chức năng này. Cơ tim có một khả năng độc đáo: nó có thể tạo ra tín hiệu điện, cho phép cơ co bóp nhịp nhàng mà không cần kích thích thần kinh hoặc nội tiết tố. Nhịp tim bẩm sinh khoảng 70-80 nhịp.
Rối loạn tim
Đối với những thay đổi cụ thể,xảy ra trong hệ thống tim mạch bao gồm những sai lệch xảy ra trong hoạt động bình thường của tim. Rối loạn phổ biến nhất là thay đổi nhịp tim. Sự nguy hiểm của các rối loạn như vậy là không giống nhau. Có hai loại rối loạn nhịp tim - nhịp tim chậm và nhịp tim nhanh. Trong trường hợp đầu tiên, chúng ta đang nói về nhịp tim chậm lại, trong trường hợp thứ hai - chỉ số này tăng lên.
Với nhịp tim chậm, mạch thường trong vòng 60 nhịp một phút, và với nhịp tim nhanh, nó có thể vượt quá 100-120 nhịp. Trong bối cảnh của những rối loạn này, nhịp xoang cũng thay đổi. Cơ tim có thể hoạt động tốt, chỉ có điều nhịp điệu của nó lệch khỏi mức bình thường, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Các triệu chứng của rối loạn nhịp tim là chóng mặt, buồn nôn, suy nhược và cảm giác mệt mỏi, suy nhược, lo lắng, run chân tay, ngất xỉu.
Một dạng rối loạn nhịp tim khác cũng không kém phần phổ biến là rung nhĩ và cuồng nhịp. Với sự sai lệch như vậy, bệnh nhân cảm thấy thêm các cơn co thắt cơ tim xảy ra do các xung động xảy ra bên ngoài nút xoang nhĩ. Cuồng động tâm nhĩ, trong đó chúng co lại với tần số 200-400 nhịp mỗi phút, là một loại rối loạn nhịp tim nguy hiểm, trong đó tim thực tế không thể đáp ứng chức năng chính của nó và hầu như không bơm máu.
Nhịp nhanh kịch phát thất là một rối loạn nghiêm trọng không kém, cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Sự vi phạm này là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của bệnh nhân. Với nhịp nhanh kịch phát thất, sớm hơn 3 lầnco thắt tâm thất, có thể dẫn đến nhấp nháy. Không giống như rung, nhấp nháy không cho phép cơ tim kiểm soát quá trình co mô tâm thất. Tim mất khả năng bơm máu. Rung thất thường gây tử vong ở những bệnh nhân bị suy tim mãn tính và các bệnh khác.
Các dạng rối loạn nhịp tim nghiêm trọng là dấu hiệu trực tiếp cho việc sử dụng máy khử rung tim, có thể trả lại nhịp xoang như ý. Các biện pháp điều trị khẩn cấp góp phần phục hồi hô hấp và duy trì sự sống. Khi tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi sức bền tim mạch cao, một người có thể thấy mình bị thấp tim. Trong trường hợp này, chúng tôi không nói về nhịp tim chậm. Nhịp tim nhanh không được coi là sự gia tăng nhịp tim trong quá trình hoạt động cơ bắp tích cực. Cả nhịp tim chậm và nhịp tim nhanh thường xảy ra ở những người đang nghỉ ngơi.
Tính năng của hệ thống tim mạch ở trẻ em và thanh thiếu niên
Một số chuyên gia phân biệt cái gọi là thời kỳ dậy thì của sự phát triển của tim, vì ở tuổi dậy thì, những thay đổi rõ rệt được quan sát thấy trong hoạt động tim mạch. So với mức độ phát triển của hệ thống tim mạch ở trẻ 7-10 tuổi, bộ máy tim mạch ở thanh thiếu niên trở nên hoạt động tốt hơn và có khả năng phục hồi tốt hơn.
Đồng thời, quá trình hình thành tim và mạch máu rất khác nhau ở các đại diện giới tính khác nhau. Các cô gáikhối lượng cơ tim tăng nhanh hơn, nhưng kém đồng đều hơn. Ngược lại, kích thước của tim và động mạch chủ ở trẻ em trai lớn hơn ở trẻ em gái. Ở tuổi dậy thì, cấu trúc của cơ tim xảy ra những thay đổi sâu sắc, đường kính của sợi và nhân tăng lên. Cơ tim phát triển nhanh chóng, và các mạch chậm hơn, do đó lòng của động mạch so với kích thước của tim trở nên nhỏ hơn. Sự thay đổi này có thể dẫn đến rối loạn tuần hoàn và tăng áp lực khi tập luyện.
Nhịp tim là một chỉ số không bền, thay đổi dưới tác động của các yếu tố bên trong và bên ngoài (tăng nhiệt độ không khí, biểu hiện cảm xúc, tập luyện thể thao, v.v.). Đồng thời, nhịp đập trong quá trình làm việc thể chất có thể tăng lên 160-180 nhịp / phút, điều này dẫn đến tăng lượng máu tống ra ngoài. Hệ thống tim mạch của trẻ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng tinh thần, biểu hiện bằng nhịp tim tăng, huyết áp tăng tạm thời và những thay đổi bất lợi về huyết động.
Một tiêu chí quan trọng không kém đối với hoạt động của hệ hô hấp là dung tích sống của phổi - thể tích không khí mà một người thở ra sau một lần hít thở sâu. Tốc độ tăng trưởng và phát triển chung của toàn bộ bộ máy hô hấp, bao gồm đường mũi, thanh quản, khí quản và bề mặt chung của phổi, xảy ra ở tuổi dậy thì. Ở thanh thiếu niên, thể tích phổi tăng gấp 10 lần so với phổi của trẻ sơ sinh và ở người lớn - gấp 20 lần.
Sự phát triển mạnh mẽ nhất của phổi được quan sát thấy trong giai đoạn từ 12 đến 16 tuổi, và ở nam giới trẻdung tích sống của phổi lớn hơn trẻ em gái. Nhìn chung, thanh thiếu niên có các biện pháp tim mạch tốt hơn, bao gồm thông gió tự nhiên, lượng oxy và hoạt động của hệ tuần hoàn, hơn so với học sinh nhỏ tuổi.
Bài viết này thảo luận về tất cả các yếu tố của hệ thống hô hấp tim ở người, các tính năng của nó, bao gồm sự thích nghi với hoạt động thể chất và tăng sức bền. Khi lên kế hoạch chơi thể thao, cần phải tính đến tất cả các sắc thái công việc của cơ thể bạn và phân phối tải trọng một cách chính xác. Tình trạng của hệ thống tim mạch là một chỉ số quan trọng của sức khỏe.
