Phòng ngừa là rất quan trọng trong việc điều trị nhiều bệnh. Đặc biệt là khi nói đến hoại tử xương của cổ tử cung và các bộ phận khác. Từ mức độ một người tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của các bác sĩ chuyên khoa, anh ta có thể tin tưởng vào việc chữa khỏi bệnh lý khó chịu này thành công hơn. Phòng ngừa bệnh hoại tử xương cổ tử cung cũng sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển nghiêm trọng hơn của bệnh hoặc thậm chí bảo vệ bản thân khỏi bệnh nếu bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các biện pháp phòng ngừa, cần phải hiểu tại sao bệnh lý lại xảy ra với một người cụ thể. Thường thì cách này sẽ giúp bạn hết đau lưng và tay chân. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ, người có thể xác định mức độ của bệnh và kê đơn liệu trình tối ưu nhất của các biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh u xương cổ tử cung.
Nguyên nhân gây bệnh
Vẫn chưa biết chính xác điều gì đã kích độngsự phát triển của bệnh lý này. Tuy nhiên, có một số dữ liệu sẽ giúp hiểu vấn đề này. Trước hết, những người trên 35 tuổi có nguy cơ mắc bệnh. Ngày nay, ngày càng có nhiều trường hợp được chẩn đoán hoại tử xương dù mới 18 tuổi. Hơn hết, các nhà nghiên cứu bệnh học có khuynh hướng coi thường những người bỏ qua việc phòng ngừa bệnh hoại tử xương cổ tử cung, các bài tập và các phương pháp giải quyết vấn đề khác.
Bệnh thường xảy ra hơn ở những người không thích dành thời gian cho thể thao, lạm dụng rượu và hút thuốc. Tuy nhiên, ít nhất bệnh lý phát triển dựa trên nền tảng của các yếu tố kích động khác:
- khuynh hướng di truyền;
- say;
- thừa;
- rối loạn chuyển hóa trong cơ thể;
- không đủ lượng nguyên tố vi lượng hữu ích;
- thay đổi liên quan đến tuổi;
- gãy và chấn thương cột sống;
- dị tật về tư thế, lối sống ít vận động, hoàn toàn thiếu hoạt động thể chất;
- quá tải;
- giảm nhiệt;
- tình huống căng thẳng.
Ai cần phòng ngừa bệnh u xương cổ tử cung
Trước hết, tất cả người lớn trên 18 tuổi nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Điều này là do các chàng trai và cô gái trẻ dành nhiều thời gian hơn bên máy tính, vì vậy họ có lối sống chủ yếu là ít vận động.
Ở tuổi này, ít ai nghĩ đến việc khởi động hay tập thể dục buổi sáng. Vì vậy, các bác sĩ không khỏi bất ngờ trước việc thế hệ trẻhoại tử xương và các bệnh nghiêm trọng hơn đang được chẩn đoán ngày càng thường xuyên hơn. Có nguy cơ bị cong vẹo cột sống.
Nếu chúng ta nói về giới tính, thì việc ngăn ngừa bệnh hoại tử xương cổ tử cung là cần thiết cho cả nam giới và một nửa công bằng của nhân loại. Trẻ nhỏ rất dễ bị cong vẹo cột sống. Do đó, các biện pháp phòng ngừa chống lại chứng hoại tử xương trong trường hợp này là cực kỳ hiếm.
Phòng ngừa có giúp
Không có gì đảm bảo rằng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp tránh bệnh và sự cần thiết phải điều trị hoại tử xương. Cho dù một người có cố gắng tuân thủ tất cả các khuyến cáo của bác sĩ đến đâu, điều này vẫn chưa thể đảm bảo 100% rằng anh ta sẽ có thể tránh được một căn bệnh như vậy. Nếu chúng ta đang nói về tính di truyền, thì rất khó để loại trừ hoàn toàn các bệnh thoái hóa-loạn dưỡng.
Tuy nhiên, nhờ có biện pháp phòng ngừa, bạn có thể trì hoãn thời điểm bắt đầu điều trị u xơ cổ tử cung. Mặc dù thực tế là vẫn có cơ hội phát triển bệnh khá ấn tượng, nhưng một bệnh nhân tiềm năng có cơ hội để giảm bớt tình trạng của mình và ngăn chặn bệnh phát triển ở giai đoạn nặng hơn.
Cần hiểu rằng những người trên 40 tuổi phải đối mặt với những bệnh lý như vậy khá thường xuyên. Nếu trước đó bạn làm theo khuyến cáo của bác sĩ thì bệnh sẽ không biểu hiện ra ngoài nhiều.
Bài tập
Có các bài tập đặc biệt để ngăn ngừa chứng hoại tử xương cổ tử cung. Các sự kiện kiểu này luôn bao gồm các môn thể dục dụng cụ đặc biệt. Liệu pháp tập thể dục không chỉ giúp ngăn ngừa sự xuất hiệnbệnh, nhưng cũng được sử dụng trong trường hợp bệnh đã được chẩn đoán. Tập thể dục trở thành một trong những phương pháp trị liệu.
Phòng ngừa hoại tử xương cổ tử cung như vậy được phép thực hiện tại nhà. Một khóa học chi tiết của các bài tập trị liệu được lựa chọn bởi bác sĩ, vì trong số đó có những bài bị nghiêm cấm. Ví dụ, trong mọi trường hợp, bạn không nên thực hiện các bài tập có tải trọng hướng trục hoặc quay lên cột sống của bệnh nhân. Cũng cần chú ý đến thực tế là thể dục dụng cụ được thực hiện ở chế độ tiết kiệm.
Nếu chúng ta nói về thể dục để ngăn ngừa chứng thoái hóa xương cổ tử cung, thì thường chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày là đủ để tránh được một căn bệnh khó chịu. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập cần thiết vào buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất là 10-15 phút sau khi thức dậy. Nó cũng đáng chú ý đến các khuyến nghị hữu ích khác. Ví dụ về một nhóm bài tập nhỏ:
- Quay đầu chậm - khoảng 5-10 lần. Tốt hơn là thực hiện ngồi.
- Cúi đầu xuống càng thấp càng tốt. Thực hiện, ngồi trên ghế, 10-12 lần.
- Ngồi trên ghế, hóp cằm, ngửa cổ ra sau.
- Ngồi xuống bàn. Đặt một khuỷu tay trên bàn và lòng bàn tay của cùng một bàn tay trên thái dương. Nghiêng đầu với lực cản nhẹ bằng tay. Lặp lại khoảng 10 lần và đổi tay.
- Đặt lòng bàn tay lên trán và nghiêng đầu, vượt qua lực cản của bàn tay. Khoảng 8 lần sau đónghỉ 10-20 giây và đổi tay.
- Nâng vai lên cao nhất có thể và giữ khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng và hít vào. Thực hiện ngồi hoặc đứng khoảng 10 lần.
- Nhào phía sau đầu bằng các đầu ngón tay. Các chuyển động phải cường độ cao và sâu (không gây đau đớn). Có thể thực hiện khi ngồi hoặc nằm.
Cách tổ chức nơi làm việc của bạn
Hầu hết các vấn đề về cột sống và cổ được quan sát thấy ở những người không ngồi đúng tư thế trong ngày làm việc. Trong bối cảnh đó, có rất nhiều vấn đề về tư thế. Vì vậy, nói về việc ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở phụ nữ và nam giới, cần phải chú ý tạo điều kiện thích hợp để làm việc nhiều giờ.
Ngay cả khi một người chiếm một vị trí không thoải mái, thì theo thời gian người đó sẽ quen. Điều này là do hoạt động của các cơ chế bù đắp trong cơ thể con người. Do đó, cảm giác khó chịu ban đầu trở nên hoàn toàn vô hình.
Phải làm gì trong tình huống này. Trong thực tế, chỉ cần chọn một chiếc ghế hoặc ghế bành phù hợp là đủ. May mắn thay, có rất nhiều món đồ nội thất rất thoải mái trên thị trường hiện nay được thiết kế để giữ lưng bạn ở đúng tư thế trong suốt cả ngày làm việc.
Nó cũng đáng để nhận được một chỗ để chân đặc biệt. Màn hình máy tính nên được đặt song song với mắt. Đừng đặt nó quá cao hoặc quá thấp. Cột sống trong quá trình làm việc phải phẳng và vừa khít với lưng ghế.
Khỏengủ
Phòng chống bệnh hoại tử cổ tử cung, cũng như phòng ngừa nhiều bệnh, bao gồm cả việc nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm. Nhiều người lầm tưởng rằng để tránh bệnh lý này hay bệnh lý kia thì cần ngủ đủ giấc và không thức đêm. Tuy nhiên, vị trí của lưng người đó khi nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém.
Vì vậy, để bắt đầu phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ tại nhà, trước tiên bạn cần sắm cho mình một chiếc gối, nệm chỉnh hình chuyên dụng. Nhờ những đồ vật này, vị trí sinh lý của cơ thể con người được thực hiện một cách chính xác.
Nếu tất cả mọi thứ gần như rõ ràng với tấm nệm, thì không phải ai cũng có thể lấy một chiếc gối. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên các sản phẩm hình chữ nhật khi nói đến người lớn. Đối với trẻ nhỏ, tốt hơn là nên mua một con lăn hoặc một chiếc gối tròn.
Dinh dưỡng hợp lý
Nhiều người không hiểu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, phòng ngừa và điều trị bệnh u xơ cổ tử cung. Trên thực tế, công việc của hầu hết tất cả các hệ thống cơ thể phụ thuộc vào những gì một người ăn.
Trước hết, khẩu phần ăn của con người cần có những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, cần lưu ý đến vitamin B, canxi và protein. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể chi trả cho một chế độ ăn kiêng hoặc mua một danh sách nghiêm ngặt các sản phẩm có chứa các thành phần cần thiết. Trong trường hợp này, chỉ cần dùng vitamin phức hợp là đủ. Bạn có thể uống cả hai viên thuốc và đặtthuốc tiêm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ưu tiên các loại trái cây và rau củ tự nhiên hơn.
Về lượng calo, chế độ dinh dưỡng phải sao cho một người có thể bổ sung tất cả năng lượng tiêu hao trong ngày. Lý tưởng nhất là phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 1900 calo mỗi ngày và nam giới - 2300.
Hoạt động thể chất
Một người ít di chuyển thực tế có thể gặp phải nhiều vấn đề về lưng và cổ tử cung. Thật không may, trong thời đại máy tính hóa và khả năng thậm chí có được thức ăn và quần áo mới mà không cần rời khỏi nhà, việc buộc bản thân phải di chuyển một lần nữa ngày càng trở nên khó khăn.
Vấn đề này đặc biệt đáng chú ý ở các thành phố lớn ở các nước đang phát triển. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng lối sống ít vận động không chỉ gây nguy hiểm cho bệnh hoại tử xương mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Ví dụ, khả năng phát triển một cơn đau tim, đột quỵ, huyết khối và nhiều tình trạng nguy hiểm khác tăng lên đáng kể. Vì vậy, điều quan trọng là phải định kỳ bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và dành thời gian cho sức khỏe của bạn.
Trước hết, việc ra ngoài và đi dạo hàng ngày là điều đáng để bạn thực hiện. Ngoài ra, đừng trốn tránh việc nhà. Dọn dẹp, giặt giũ và các công việc nhà khác giúp giữ cho cơ thể có một thể trạng tốt. Nếu nhà có thang máy thì bạn nên bỏ đi để ưu tiên đi cầu thang bộ. Chỉ trong vài tuần nữa, việc leo cầu thang vất vả sẽ không còn khiến bạn đau đớn và mệt mỏi nữa. Tương tự như vậy đối với các trung tâm mua sắm và giải trí khác nhau.
Vì vậy, không cần thiết phải bỏ ra nhiều tiền vàthời gian cho phòng tập thể dục. Các bài tập hàng ngày cung cấp tải trọng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, điều này là khá đủ cho các biện pháp phòng ngừa.
Massage
Khi có các triệu chứng, các thủ thuật này cũng giúp điều trị hoại tử xương vùng cổ tử cung. Trong trường hợp này, không nhất thiết phải áp dụng cho các dịch vụ đắt tiền của thạc sĩ. Đối với liệu pháp, cái gọi là tự xoa bóp có thể được thực hiện như một biện pháp phòng ngừa.
Tuy nhiên, đừng quá sốt sắng với những thủ tục như vậy. Trước hết, không nên tự tạo áp lực lên các đĩa đệm đốt sống. Bạn chỉ có thể xoa bóp các khu vực bên cạnh chúng. Theo các bác sĩ, việc điều trị lớp cơ trên của lưng là khá đủ. Da cần được vuốt ve và vỗ nhẹ.
Trong mọi trường hợp, bạn không được thực hiện các động tác vặn mình hoặc dùng lực đánh vào cơ thể. Ngoài ra, những người ủng hộ liệu pháp thủ công bị cấm tự ý thực hiện bất kỳ thao tác nào. Trong trường hợp này, chỉ được phép khiếu nại với các bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, không được phép tham dự các thủ tục như vậy quá thường xuyên. Tốt nhất là liên hệ với bác sĩ chỉnh hình không quá 4 lần một tháng. Các thủ tục phải nhẹ nhàng và không gây tổn thương nhiều nhất có thể.
Tốt để biết
Cần xem xét thêm một số khuyến nghị hữu ích:
- Tránh giảm thân nhiệt.
- Bỏ thói quen xấu.
- Bắt đầu ăn ngay.
- Đừng đầu hàng trong những tình huống căng thẳng.
- Bắt đầu cứng lại hoặc ít nhất là sử dụng vòi hoa sen tương phản.
- Dạy bản thântập thể dục vào buổi sáng.
- Bắt đầu bơi. Môn thể thao này giúp tăng cường hoàn hảo các cơ ở lưng và có tác dụng chữa bệnh nói chung.
- Thực hiện kéo và các bài tập khác giúp tăng cường vùng cổ tử cung.
- Nếu có thể, hãy tập thở. Nó có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể.
- Ngừng nâng tạ. Nếu công việc được kết nối chỉ với một hoạt động như vậy, thì bạn cần chia trọng lượng thành nhiều phần. Khi nâng vật nặng luôn giữ thẳng lưng và hơi gập đầu gối. Điều này sẽ giảm tải đáng kể cho cột sống và cổ.
- Nếu cảm giác khó chịu xảy ra sau khi ngủ, bạn nên đổi ngay nệm sang loại chuyên dụng. Sản phẩm mềm không phải lúc nào cũng tốt nhất cho lưng. Lựa chọn tốt nhất là nệm có độ cứng vừa phải.
Điều quan trọng không kém là điều trị kịp thời các bệnh do vi rút gây ra. Sẽ thật tuyệt nếu dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn.
Kết luận
Dựa trên những điều đã nói ở trên, rõ ràng là các biện pháp phòng ngừa không đòi hỏi nhiều thời gian và chi phí tài chính. Tuy nhiên, người ta phải chuẩn bị cho một thực tế là không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa các biểu hiện của bệnh lý này. Để lựa chọn liệu trình phòng ngừa tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Trong một số tình huống, chế độ ăn kiêng, mát-xa hoặc tập thể dục có thể gây hại cho sức khỏe nếu bệnh nhân mắc thêm các bệnh lý khác.
Đừng dựa vào những viên thuốc hứa hẹn sẽ ngăn ngừasự xuất hiện có thể có của một căn bệnh hoặc để chữa khỏi nó một lần và mãi mãi. U xương là một bệnh lý phức tạp. Tất nhiên, có thể tạm thời ngăn chặn các dấu hiệu của bệnh, nhưng nhiều biện pháp khắc phục đắt tiền có thể chỉ mang lại hiệu quả tạm thời.
Để nhận biết bệnh kịp thời, cần đến các bác sĩ chuyên khoa và thăm khám định kỳ. Không dành toàn bộ thời gian ngồi trước máy tính hoặc trước TV. Khi làm việc văn phòng, bạn nên giữ lưng đúng cách, không khom lưng. Tốt hơn hết là bạn nên chọn một chiếc ghế chất lượng.
