Tầm quan trọng tối thượng của protein trong cuộc sống của chúng ta được mô tả bằng câu nói của F. Engels: "Sự sống là một cách tồn tại của các cơ thể protein." Protein là thành phần xây dựng cho toàn bộ cơ thể. Cơ bắp, mô xương, kích thích tố, enzym được tạo ra từ nó.
Nếu chúng ta so sánh cơ thể con người với một công trường xây dựng, nơi các tầng mới liên tục được tạo ra, rác thải đang được loại bỏ, các thành phần đang được di chuyển, thì protein có thể được biểu thị như những viên gạch. Có thể dễ dàng hình dung điều gì sẽ xảy ra nếu vật liệu xây dựng không được giao đúng thời hạn hoặc không đủ số lượng. Quy trình làm việc sẽ bắt đầu chậm lại hoặc dừng hoàn toàn, theo thời gian, những bức tường đã xây sẵn sẽ bắt đầu sụp đổ.
Vì vậy, đối với hoạt động bình thường của cơ thể, một lượng protein hàng ngày là cần thiết. Định mức tiêu thụ của nó là 2 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể lấy protein từ thực phẩm động vật và thực vật. Và bạn có thể sử dụng protein được sản xuất công nghiệp. Có rất nhiều nam giới (cho dù sản phẩm này có hại hay không, chúng tôi sẽ xem xét trong bài báo) những người bổ sung chế độ ăn uống của họ với bột protein. Bạn có thể mua nó ở hiệu thuốchoặc các cửa hàng dinh dưỡng thể thao.
Protein được làm từ gì?
Sữa là nguyên liệu ban đầu phổ biến nhất để sản xuất thực phẩm bổ sung protein. Protein casein được làm từ sữa đông đặc với các enzym đặc biệt.
Whey protein là một loại protein cô đặc được phân lập từ whey. Để có được thành phẩm dạng bột, sữa được làm đông, thanh trùng, lọc. Protein thu được sau đó được cô đặc và làm khô.
Ngoài những loài này, protein đậu nành và trứng cũng được phân lập. Chúng ít được sử dụng hơn vì chúng đắt hơn. Đạm đậu nành có tốt cho nam giới không? Sản phẩm này có hại hay không? Các nhà khoa học vẫn chưa thể hiểu hết về vấn đề này, vì loại protein này không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn.
Lòng trắng trứng rất hữu ích vì nó có chứa lưu huỳnh, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của toàn bộ sinh vật. Các sản phẩm protein hỗn hợp cũng đã được phát triển. Chúng kết hợp những phẩm chất tốt nhất của từng loại protein.
Lợi ích của Protein
Để có đủ lượng protein cần thiết, một vận động viên phải uống 6 lít sữa mỗi ngày, hoặc ăn 15 quả trứng gà, hoặc lấy chất tương tự từ một lượng thịt đáng kể. Thức ăn đắt đỏ như vậy, không phải ai cũng có đủ sức và ham muốn nấu nướng. Đôi khi rất khó để có được sự kết hợp tối ưu của protein, chất béo và carbohydrate. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường thích protein"từ lon".
Protein có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe nam giới, nó có hại hay không? Các vận động viên kiểm tra điều này theo kinh nghiệm của riêng họ. Rốt cuộc, việc sử dụng protein dược phẩm rẻ hơn, và một sản phẩm như vậy cũng rất thuận tiện để bảo quản và vận chuyển. Một lợi thế đáng kể là thành phần cân bằng của các axit amin trong thành phần của chất bổ sung. Các nhà sản xuất ngoài nguồn đạm tự nhiên nguyên chất thường bổ sung nhiều loại vitamin vào bột mà thực phẩm thông thường không thể có được. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc cho vận động viên.
Chỉ định Protein
Protein đơn giản là cần thiết cho những người tích cực hoạt động thể thao. Công dụng của nó ngăn chặn quá trình dị hóa trong cơ bắp, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Thành phần cân bằng của các axit amin làm tăng các chức năng bảo vệ của cơ thể, cải thiện hoạt động của hệ thống nội tiết. Chất bổ sung dinh dưỡng lý tưởng sẽ là protein cho nam giới. Các đánh giá xác nhận thực tế rằng với các sản phẩm protein, khối lượng cơ bắp phát triển nhanh hơn nhiều và mức độ mệt mỏi giảm xuống. Các enzym có trong sản phẩm có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của đường tiêu hóa.
Chống chỉ định
Trước khi bắt đầu ăn kiêng và dùng bất kỳ loại thuốc nào, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Chính một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp tìm ra câu trả lời cho câu hỏi liệu protein có gây hại cho sức khỏe nam giới hay không, liệu nó có đáng sử dụng trong một trường hợp cụ thể hay không. Các nhà sản xuất không khuyến khích sử dụngquỹ:
- dưới 18 tuổi;
- phụ nữ mang thai và cho con bú;
- người không dung nạp cá nhân với các thành phần của sản phẩm;
- bệnh nhân suy thận và các vấn đề về gan;
- người có lượng mỡ dưới da rất lớn. Thành phần của sản phẩm thường bao gồm protein nhanh. Nếu bạn không chú ý đến hoạt động thể chất, bạn có thể dễ dàng tăng thêm nhiều cân hơn nữa.
Khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung protein, bạn cần theo dõi cẩn thận liều lượng. Một lượng lớn chất đạm có thể gây táo bón, đầy bụng, đau bụng. Lượng protein dư thừa sẽ gây thêm gánh nặng cho thận và gan. Các sản phẩm phân hủy protein còn lại trong ruột có thể trở thành nơi sinh sản tuyệt vời cho các vi sinh vật gây bệnh. Protein tốt hay xấu cho sức khỏe nam giới? Câu trả lời rất đơn giản: tất cả phụ thuộc vào liều lượng và việc tuân thủ chế độ tập luyện.
Protein và hiệu lực
Có một câu chuyện hoang đường trong dân gian về tác hại của protein đối với sức khỏe nam giới. "Protein có hại cho sức khỏe nam giới không?" - câu hỏi thường gặp nhất trên các diễn đàn thể thao. Những người không quan tâm đến thể thao và ăn uống lành mạnh thường nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng bổ sung protein và các sản phẩm có chứa steroid.
Steroid đồng hóa thực sự rất nguy hiểm cho sức khỏe nam giới. Chúng ảnh hưởng đến nền tảng nội tiết tố của vận động viên và có thể gây ra những tác hại không thể khắc phục được đối với sức khỏe. Việc sử dụng các loại thuốc này trong thời gian dài sẽ ức chế cơ thể sản xuất nội tiết tố nam testosterone. Vì thếthời gian, sau khi từ chối dùng steroid, một người đàn ông có thể gặp vấn đề với hiệu lực, thậm chí đôi khi bắt đầu tái cấu trúc cơ thể theo kiểu phụ nữ.
Protein, ngược lại, có tác động tích cực đến hiệu lực. Nhiều vận động viên sau khi bổ sung protein đã ghi nhận sự gia tăng ham muốn tình dục, tăng thời gian quan hệ tình dục. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì các axit amin quan trọng và không thể thay thế có trong sản phẩm giúp cải thiện hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống. Câu hỏi liệu protein có hại cho sức khỏe nam giới hay không sẽ tự biến mất.
Tác dụng của protein đối với hoạt động của các cơ quan nội tạng
Các nhà khoa học Canada đã thử nghiệm tác dụng của protein đối với sức khỏe con người. Họ kiểm tra thận, gan, bộ phận sinh dục, hệ tiêu hóa của những người dùng chất đạm. Theo kết luận của họ, protein với liều lượng bình thường hoàn toàn không gây hại cho các cơ quan nội tạng. Họ cũng kết luận rằng ăn quá nhiều đạm động vật sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thực quản. Nhưng nguy cơ này ít hơn nhiều so với trường hợp ăn thức ăn nhanh hoặc đồ uống có ga.
Tôi có cần tập thể dục khi bổ sung protein không?
Protein, đặc biệt là whey, được tiêu hóa rất nhanh. Do đó, nếu bạn không cho cơ thể hoạt động thể chất thường xuyên, lớp mỡ sẽ bắt đầu phát triển. Protein casein là lý tưởng cho những người muốn giảm thêm cân. Sau khi sử dụng nó vào buổi tối, vận động viên sẽ bảo vệ mình khỏi việc ăn quá nhiều hàng đêm. Kết hợp với hoạt động thể chấtviệc sử dụng protein sẽ ảnh hưởng tích cực đến con số.
Đánh giá của người tiêu dùng và lời khuyên của chuyên gia
Protein có hại cho sức khỏe nam giới không? Nhận xét của các chuyên gia nói rằng protein có tác động tích cực đến cơ thể. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh rằng protein 100% vô hại.
Nhưng điều đáng nhớ là cũng có những nhà sản xuất vô đạo đức. Họ có thể thêm các thành phần sửa đổi vào sản phẩm để tăng thời hạn sử dụng của sản phẩm. Đôi khi có thể tìm thấy muối kim loại nặng trong thành phần của bột. Có những trường hợp khi prohormone, loại thuốc tương tự như steroid, được tìm thấy trong chế độ dinh dưỡng thể thao.
Protein có hại cho sức khỏe nam giới trong trường hợp này không? Nó đáng để suy nghĩ. Để giảm giá thành sản phẩm, người ta sử dụng hương liệu và thuốc nhuộm chất lượng thấp. Cách duy nhất để tự bảo vệ mình là mua các sản phẩm đáng tin cậy của các thương hiệu nổi tiếng. Nhà cung cấp cũng phải đáng tin cậy. Sẽ không thừa nếu bạn cũng đọc các nhận xét về sản phẩm. Nếu tất cả các sản phẩm đều có chất lượng cao và được chứng nhận, thì câu hỏi liệu protein có gây hại cho sức khỏe nam giới hay không sẽ không nảy sinh.
Nếu chúng ta đang nói về bột protein chất lượng cao, thì đánh giá của nam giới là tích cực. Thực phẩm chức năng này thực sự giúp tăng khối lượng cơ. Hướng dẫn sử dụng rất đơn giản và bản thân lượng protein này hiếm khi liên quan đến bất kỳ tác dụng phụ nào.
