Đàn ông chơi thể thao bổ sung lượng protein dự trữ cho cơ thể bằng cách tiêu thụ thêm một liều lượng. Chất bổ sung này được biết đến nhiều hơn với tên gọi là protein. Protein có những lợi ích gì và ảnh hưởng như thế nào đến hiệu lực? Câu hỏi này thực sự chia mọi người thành hai phe.
Protein là gì và nó có tác dụng gì?
Trong thế giới hiện đại, có một quan điểm mơ hồ về protein như một chất dinh dưỡng thể thao. Protein là 90% protein. Các vận động viên sử dụng nó để xây dựng khối lượng cơ bắp, khối lượng này dần dần bị đốt cháy trong quá trình luyện tập.
Protein là thực phẩm chức năng. Nó được sử dụng bởi các vận động viên sau mỗi buổi tập luyện căng thẳng. Protein bao gồm một khối chứa một lượng tối thiểu chất béo và carbohydrate, chúng được sản xuất từ các sản phẩm tự nhiên. Thực phẩm chức năng này chứa rất nhiều protein. Nó hoạt động như vật liệu xây dựng chính trong việc phục hồi các sợi cơ. Nguyên liệu thô protein được tìm thấy trong trứng, các sản phẩm từ sữa và đậu nành.
Vận động viên cầnphát triển cơ bắp thông qua đào tạo chuyên sâu. Ngoài ra, họ cần phải ăn uống đúng cách. Thực phẩm tự nhiên chứa nhiều lượng protein khác nhau. Do đó, nó cũng được tiêu hóa khác nhau. Ví dụ, rất nhiều protein được tìm thấy trong thịt. Nhưng thịt là thức ăn nặng cho cơ thể. Trứng được tiêu hóa tốt, tuy nhiên, có rất ít protein trong chúng. Và nếu bạn kết hợp cả thịt và trứng trong một bữa ăn thì cơ thể sẽ khó hấp thụ những thức ăn nặng này.
Lợi ích của dinh dưỡng thể thao
Cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để có được một "nguyên liệu xây dựng" tuyệt vời cho sự phát triển cơ bắp là sử dụng hỗn hợp protein làm chất bổ sung. Protein ảnh hưởng như thế nào đến hiệu lực? Câu hỏi cấp bách và nhức nhối nhất. Hãy tìm hiểu xem các loại protein là gì.
Các loại protein
Có khá nhiều chất béo và carbohydrate trong protein - khoảng 10%, 90% trong chế độ ăn uống bổ sung protein này. Xem xét các loại protein:
- Whey. Nó giúp tăng nhanh khối lượng các sợi cơ. Whey protein được phân thành hai phân loài nữa: phân lập và cô đặc. Nguyên liệu cho các loại dinh dưỡng thể thao này là váng sữa.
- Trứng. Mọi người thường hỏi: loại protein nào tốt nhất để tăng cơ? Lựa chọn phổ biến và được tìm kiếm nhiều nhất để kích hoạt sự phát triển cơ bắp là protein trứng. Thực phẩm chức năng này chứa các axit amin thiết yếu không có trong thực phẩm thông thường.
- Đậu nành (cô lập và cô đặc). Bột đậu nành có giá trị sinh học thấp. Protein dựa trên nó được hấp thụ kém, vì nó chứabộ nhỏ các axit amin. Nhược điểm chính của bột đậu nành là phytoestrogen và khả năng tiêu hóa thấp.
- Casein - thực phẩm bổ sung loại này có tác dụng lâu dài. Chúng nên được tiêu thụ trước khi đi ngủ để bổ sung lượng protein dự trữ trong khi ngủ. Hệ thống hấp thụ casein này sẽ giúp tiết kiệm trọng lượng và ngăn ngừa giảm cân.
Trong đạm đậu nành có đủ các hormone sinh dục nữ. Chính anh ta mới là người nguy hiểm trong trường hợp có hiệu lực. Tuy nhiên, bản thân protein đậu nành cần thiết cho cơ thể con người, vì nó là thành phần chính tạo nên cấu trúc tế bào.
Chủ yếu là những người ăn chay tiêu thụ protein đậu nành. Tuy nhiên, việc lạm dụng nó có thể đe dọa một người đàn ông mắc chứng bất lực. Đặc biệt nếu một người đàn ông thêm steroid vào chế độ dinh dưỡng thể thao. Chúng ta sẽ nói về tác động của chúng sau.
Các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao trên đây đang là nhu cầu tích cực của các vận động viên. Nếu không mắc các bệnh lý về thận, gan thì đạm không ảnh hưởng đến hiệu lực.
Phải nhớ rằng có những thực phẩm bổ sung an toàn tuyệt đối, đó là: bcaa, gainer, proedin. Và cũng có thể phân biệt các nhóm riêng biệt của "steroid". Sau này ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và thực sự nguy hiểm cho cả nam giới và phụ nữ.
Tác dụng của protein đối với cơ thể đàn ông
Như đã nói ở trên, yếu tố chính để xây dựng cơ bắp là protein. Với yếu tố quan trọng này, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao có thể có nhiều tên gọi khác nhau: bcaa, protein, polypeptide. Nếu protein được cung cấp thường xuyên cho cơ thể con người, nó sẽ tự động được duy trìcân bằng nitơ. Do đó, tốc độ phát triển khối lượng cơ tăng lên sẽ đáng chú ý. Protein chứa nhiều axit amin. Chúng có thể có nguồn gốc động vật và thực vật.
Protein chỉ tạo ra kết quả nếu bạn sử dụng sản phẩm chất lượng đã được kiểm chứng. Hàng giả sẽ không tốt.
Protein ảnh hưởng như thế nào đến hiệu lực? Ngay cả khi sử dụng lâu dài thực phẩm chức năng này, các nhà khoa học vẫn chưa ghi nhận tác dụng tiêu cực nào đối với sức mạnh nam giới.
Protein thường được so sánh với cái gọi là "chất đồng hóa" và steroid. Tuy nhiên, ý kiến này là sai lầm. Nó đã được khoa học chứng minh rằng bột protein không ảnh hưởng tiêu cực đến "sức mạnh đàn ông". Trong một số trường hợp, tác dụng của tự thôi miên đối với sự cương cứng đã được tiết lộ. Tuy nhiên, đây chỉ là tự thôi miên.
Protein có hại cho nam giới không?
Sự nguy hiểm của protein chỉ có thể nói nếu vận động viên sử dụng steroid cùng nhau. Hãy nói về tác dụng phụ của chúng sau.
Ưu và nhược điểm của protein đối với nam giới là gì? Những lợi ích rõ ràng của thực phẩm chức năng bổ sung này:
- tăng khối lượng cơ;
- phòng chống mất năng lượng (hiện tượng này xảy ra khi tập luyện cường độ cao);
- giúp tăng cường sức khỏe;
- đốt cháy mỡ trong cơ thể;
- cải thiện vẻ ngoài của cơ thể đàn ông.
Trong số những nhược điểm rõ ràng của protein, cần lưu ý những điều sau:
- có thể xảy ra quá liềusuy giảm chức năng gan và thận;
- với một số bệnh (chúng ta sẽ nói về chúng bên dưới).
Một số vận động viên dùng hormone tổng hợp. Đó là vì lý do này mà một quan điểm sai lầm về sự nguy hiểm của protein phát triển. Protein không ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của đàn ông theo bất kỳ cách nào.
Ai không nên bổ sung protein?
Trước khi thực hiện chế độ dinh dưỡng thể thao, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các biểu hiện của bệnh lý.
Bạn không thể sử dụng protein với những bệnh lý như vậy:
- Với chứng loạn khuẩn - trong bệnh này, hệ thực vật gây bệnh phát triển trong ruột. Protein đối với cô ấy là một cơ sở dinh dưỡng. Với việc sử dụng protein và sự hiện diện của vi khuẩn khó tiêu, một người đàn ông có thể bị tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng.
- Trong trường hợp dị ứng - nếu có phản ứng dị ứng với các chất khác nhau, thì không nên dùng protein. Protein cũng không ngoại lệ. Nếu không có lượng enzym thích hợp trong cơ thể chịu trách nhiệm phân hủy protein, thì chứng loạn khuẩn có thể phát triển.
- Trong trường hợp suy thận - trong trường hợp bất kỳ bệnh lý nào về thận, việc bổ sung protein là chống chỉ định. Khi một lượng lớn protein đi vào cơ thể, sẽ tạo ra một tải bổ sung cho cơ thể. Sức khỏe của người đàn ông sẽ xấu đi rõ rệt.
- Nếu sử dụng quá liều lượng protein có thể ảnh hưởng đến gan. Các enzym protein làm gan quá tải. Chỉ có một cách thoát ra: giảm liều lượng tiêu thụ.
- Với việc mất canxi, cơ thể bị mất nước. Cho anh tacần nhiều nước hơn và bệnh nhân nên bổ sung thực phẩm giàu canxi photphat trong chế độ ăn uống.
Đạm đậu nành có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lực của nam giới. Nó chứa phytoestrogen, có thành phần tương tự như nội tiết tố nữ estrogen.
Hiệu quả và creatine
Protein đốt cháy chất béo và xây dựng khối cơ. Theo đó, ngoại hình của các vận động viên được cải thiện. Creatine góp phần làm giàu năng lượng cơ bắp.
Cơ thể con người được cho là tự sản xuất creatine, nhưng các vận động viên chân chính cần thêm một liều lượng. Nó được thêm vào dinh dưỡng thể thao.
Tại sao protein có hại cho nam giới? Ngay sau khi sản phẩm năng lượng đi vào đường thực phẩm, người đó ngay lập tức cảm thấy sức mạnh và năng lượng trào dâng. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, thì điều này sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng:
- bọng mắt hình thành do sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể;
- tăng thêm cân khi chất béo tăng lên;
- xuất hiệnco cứng cơ.
Tuy nhiên, creatine không ảnh hưởng đến hiệu lực. Các môn thể thao cá nhân có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục nam giới. Ví dụ, ở những người đi xe đạp chuyên nghiệp, lưu thông máu ở vùng xương chậu kém đi. Do đó, chức năng cương dương bị rối loạn. Tuy nhiên, bệnh có thể được chữa khỏi nếu bạn thực hiện một số bài tập đặc biệt giúp cải thiện sức khỏe nam giới.
Tác dụng phụ
Có những hậu quả của protein trongnam giới trong một số trường hợp. Nếu bạn sử dụng steroid liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến vô sinh. Tinh hoàn sẽ teo dần và phát triển các đặc điểm sinh dục nữ.
Khi steroid vào cơ thể, testosterone sẽ bị ức chế trong cơ thể nam giới. Vì lý do này, ham muốn tình dục bị suy yếu. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi khối cơ phát triển mạnh mẽ.
Yếu tố chủ quan
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng protein không có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nam giới. Các trường hợp ngoại lệ là các bệnh về thận và gan, dị ứng, phytoestrogen trong protein đậu nành, cũng như sự không dung nạp của từng cá nhân với nguyên liệu thô.
Có một số yếu tố có thể làm giảm hiệu lực ở các vận động viên:
- Yếu tố tâm lý. Cuộc tranh luận lâu đời về tác động tiêu cực của protein đối với sức khỏe nam giới làm giảm chức năng cương dương của đàn ông. Và đó là tâm lý của đàn ông. Hiệu ứng tự thôi miên là một sức mạnh tuyệt vời.
- Tập luyện mệt mỏi. Với hoạt động thể chất tăng lên, mệt mỏi nghiêm trọng tích tụ. Hậu quả là sức mạnh của nam giới bị giảm sút. Đừng đổ lỗi từ sự mệt mỏi sang việc tiếp xúc với protein. Phải cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập thể dục.
- Vi phạm chế độ ăn kiêng. Có một ý kiến trong giới vận động viên rằng thực phẩm bổ sung protein có thể thay thế một chế độ ăn bình thường. Quan điểm này là sai lầm và ác hại. Protein thôi là không đủ cho một đời sống tình dục năng động và phục hồi năng lượng.
Protein ảnh hưởng như thế nào đến hiệu lực? Trênhiệu lực có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các tình huống căng thẳng.
Chuyên gia nói gì?
Chất đạm hoàn toàn tự nhiên. Ưu nhược điểm: đối với nam giới, các nhà khoa học nói gì? Từ lâu, họ đã chứng minh rằng việc sử dụng protein chỉ kích thích các quá trình tự nhiên của cơ thể.
Hoạt động của protein không ảnh hưởng đến chức năng tình dục và không ảnh hưởng đến hoạt động tình dục theo bất kỳ cách nào.
Cách bổ sung protein đúng cách?
Chế độ ăn uống hợp lý, tuân thủ các thói quen hàng ngày về khả năng của nam giới sẽ chỉ được phản ánh tích cực. Nếu vận động viên cảm thấy "rối loạn sức mạnh nam giới", thì có lẽ chất bổ sung protein là giả mạo hoặc đã trải qua căng thẳng vào ngày hôm trước.
Liều lượng protein cần thiết cho nam giới: 1,5-2g cho mỗi kg trọng lượng của vận động viên.
Protein để tăng cơ - loại nào tốt hơn? Chọn loại whey protein chất lượng tốt. Đảm bảo tuân thủ chế độ trong ngày và dinh dưỡng, cân bằng giữa luyện tập và nghỉ ngơi. Những quy tắc này chứa đựng những thành tích thể thao xuất sắc sẽ khiến không chỉ bạn ngạc nhiên.
