Trong thế giới hiện đại, nhiều căn bệnh đã xuất hiện mà tổ tiên chúng ta không thể ngờ tới. Điều này là do chất lượng thức ăn trên bàn của chúng ta, sự ô nhiễm của không khí mà tất cả chúng ta hít thở, nhịp điệu điên cuồng mà chúng ta đang sống. Vào cuối thế kỷ 20, một căn bệnh khác, được gọi là hội chứng mệt mỏi mãn tính, đã được thêm vào danh sách các bệnh của con người. Các triệu chứng của bệnh vẫn chưa được hiểu rõ. Do đó, nhiều người có dấu hiệu mệt mỏi gia tăng bị nhầm lẫn với bệnh nam khoa.
Do "tuổi trẻ" của hội chứng, bởi vì chính thức nó không quá mười năm, các nhà khoa học vẫn chưa thể gọi tên chính xác nguyên nhân gây ra nó. Vấn đề này hiện đang được nghiên cứu. Thậm chí có ý kiến cho rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là do một loại vi rút nhất định gây ra, việc kích hoạt chúng được tạo điều kiện chính xác bởi cách chúng ta sống trong thời đại tiến bộ kỹ thuật không thể thay đổi và công nghệ mới.
Chúng ta biết gì về CFS
Thống kê về sự xuất hiện và phát triển của tình trạng con người này mới được tiến hành trong vài thập kỷ. Trong thời gian này, các nhà khoa học đã xác định rằng các dấu hiệu của hội chứng mệt mỏi mãn tính thường biểu hiện ở cư dân của các siêu đô thị hơn là ở những người thường xuyên sống trong các thị trấn nhỏ và làng mạc. Điều này là do thực tế là trong các khu định cư nhỏ có một bầu không khí đặc biệt, trong đó không có vội vã, ồn ào, căng thẳng cảm xúc cao.
Hai loại người chiếm ưu thế trong số các bệnh nhân CFS: nhân viên tri thức, đặc biệt là những người có giờ làm việc không thường xuyên và nhân viên có hoạt động gắn liền với trách nhiệm cao. Chúng bao gồm:
- Bác sĩ trong một số chuyên ngành phụ, chẳng hạn như bác sĩ phẫu thuật, nhân viên chăm sóc sức khỏe tốt, bác sĩ chấn thương.
- Giáo viên.
- Nhân viên văn phòng.
- Doanh nhân.
- Phi công.
- Kiểm soát viên không lưu.
- Người cứu hộ.
- Tất cả những người có hai hoặc đôi khi ba công việc.
Chà, trong số những bệnh nhân này có nhiều phụ nữ hơn nam giới. Lời giải thích cho điều này, người ta có thể nói, là tầm thường: các quý cô xinh đẹp của chúng ta đặt ra tiêu chuẩn cao cho mình như những người đàn ông dũng cảm, mạnh mẽ, mà không cho phép các đặc điểm sinh lý của cơ thể phụ nữ và thực tế là hầu hết mọi quý cô đều có một gia đình. cũng đòi hỏi sự cống hiến và năng lượng. Trong nhiều gia đình, đặc biệt là khi người chồng không làm việc nhà, như người ta nói, phụ nữ “gục ngã” vì mệt mỏi vì phải gánh nặng sản xuất, vàchăm sóc con cái, và giữ nhà ngăn nắp.
Liên quan đến tuổi tác, CFS thường được chẩn đoán nhiều hơn ở những người trẻ tuổi và người trung niên (dưới 45), ngay khi nhiều người trong chúng ta đang nỗ lực hết sức để tạo ra hạnh phúc, phấn đấu để phát triển sự nghiệp, làm chủ mới nghề nghiệp, nuôi dạy trẻ nhỏ, trang bị cho cuộc sống của chúng.
Bạn đã nhầm nếu cho rằng CFS là viển vông, rằng bạn chỉ cần nghỉ ngơi thật tốt, ví dụ như bỏ mọi thứ trong một tuần và đi đâu đó nghỉ dưỡng, và mọi thứ sẽ ngay lập tức đâu vào đấy. Các nhà khoa học đã công nhận hội chứng mệt mỏi mãn tính là một căn bệnh. Vì vậy, cô ấy cần được điều trị. Nghỉ ngơi chỉ là một phần của các biện pháp trị liệu phức tạp. Tại sao CFS lại nguy hiểm? Nó được chẩn đoán như thế nào? Tiến trình điều trị của anh ấy như thế nào? Làm thế nào để phân biệt một người giả lập với một người thực sự bị bệnh? Nguyên nhân gây ra CFS? Hãy tìm ra nó.
Một chút nền lịch sử
Chính thức, "tiểu sử" của CFS bắt đầu vào năm 1984 tại một thị trấn nhỏ của Mỹ là Incline Village. Sau đó, bác sĩ địa phương Paul Cheney đã đăng ký khoảng 200 trường hợp mắc một căn bệnh khó hiểu. Bệnh nhân phàn nàn về tình trạng mệt mỏi nhiều, trầm cảm, yếu cơ. Tất cả những người này đều có một số loại vi rút herpes trong máu. Những trường hợp tương tự đã được đăng ký trước đó, nhưng chúng không được công bố rộng rãi.
Vào năm 2009, các nhà khoa học Hoa Kỳ đã đưa ra giả thuyết rằng các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính là do một loại vi rút chưa xác định cho đến nay gây ra. Các thí nghiệm được thực hiện trên chuột, mà chúngdễ bị nhiễm trùng. Sau đó, các nghiên cứu bổ sung đã được thực hiện, cho thấy rằng không có vi rút CFS, vì vi rút này không được tìm thấy ở một người có các triệu chứng tương tự.
Vài năm nghiên cứu khoa học đã trôi qua. Năm 2016, một nhóm các nhà khoa học Anh đã trình bày với cộng đồng thế giới kết quả nghiên cứu của họ, chứng minh rằng virus CFS có tồn tại. Người ta thấy rằng nó tồn tại trong cơ thể con người ở trạng thái tiềm ẩn. Nó được kích hoạt bởi nhiều lý do, trong đó chính là sự suy giảm khả năng miễn dịch. Các nhà khoa học đã lập luận rằng virus CFS lây nhiễm nhiều nhất cho thanh thiếu niên. Sau khi xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ ở đó mãi mãi.
Tuy nhiên, bệnh lý và cơ chế phát sinh bệnh vẫn chưa được biết cho đến nay. Có, có giả thuyết cho rằng vi rút có thể gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính - nó thường được chẩn đoán ở những bệnh nhân bị herpes, cytomegalovirus, enterovirus được phát hiện sớm. Nhưng đây chỉ là lý thuyết, vì vậy khi xác định những bệnh lý này và các bệnh lý tương tự, bạn không nên điều chỉnh sự phát triển tất yếu của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Đặc điểm chung của CFS
Hiện tại, người ta tin rằng mặc dù CFS là một bệnh lý khá giống với bệnh lý và bản chất của nó đối với các rối loạn miễn dịch, tuy nhiên, không có đủ cơ sở để phân biệt nó như một dạng bệnh lý độc lập. Vì lý do này, hiện tại không có hội chứng mệt mỏi mãn tính trong ICD-10. Nhưng căn bệnh này đôi khi được gán mã R50 "Sốt không rõ nguồn gốc" và R53 "khó chịu và mệt mỏi",phụ thuộc vào các triệu chứng. Các tên khác của nó có thể được tìm thấy trong chẩn đoán là rối loạn chức năng miễn dịch và hội chứng suy nhược sau virus.
Về nguyên nhân của CFS, các nhà khoa học, như đã đề cập ở trên, vẫn chưa thể đi đến thống nhất. Nhiều dữ liệu chỉ ra rằng cả rối loạn miễn dịch định lượng và chức năng đều được quan sát thấy trong CFS. Ngoài ra, như đã biết, trong quá trình phát triển các phản ứng của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng, đặc biệt là nếu tác động mạnh và kéo dài, vai trò hàng đầu thuộc về hệ thần kinh, miễn dịch và vùng dưới đồi-tuyến yên-thượng thận, hoạt động ổn định của hệ thống đó sẽ quyết định sức đề kháng của cơ thể nói chung đối với quá tải tâm lý và cảm xúc và hành động. các yếu tố môi trường khác nhau. Vì lý do này, theo các nhà khoa học, sự gián đoạn tương tác giữa hệ thống thần kinh, miễn dịch và nội tiết đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của CFS.
Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể biểu hiện rõ ràng sau khi một người bị sang chấn tâm lý, phẫu thuật nghiêm trọng, một số bệnh do vi rút và vi khuẩn, và căng thẳng về thể chất và / hoặc cảm xúc kéo dài. Sau một thời gian, tất cả các dấu hiệu của CFS có thể suy yếu đáng kể, nhưng trong những trường hợp lặp đi lặp lại gây căng thẳng và phá vỡ hoạt động của các hệ thống của cơ thể, chúng lại biểu hiện với cùng một lực. Rất hiếm, nhưng có những trường hợp bệnh nhân được chữa khỏi hoàn toàn CFS.
Hiện nay trên hành tinh có rất nhiều người mắc phải hội chứng này. Tại Hoa Kỳ, 10 trường hợp trên 100.000 người được đăng ký, trongÚc - 37 trường hợp trên 100.000. Ở Anh, bệnh này xảy ra ở 2% thanh thiếu niên. Ở Nga, những thống kê như vậy vẫn chưa được thực hiện.
Căn nguyên
Như đã đề cập, vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra CFS. Chỉ các lĩnh vực hoạt động của con người và một số tùy chọn cho sự phát triển của các sự kiện có thể đóng vai trò là “bộ kích hoạt” của nó mới được chọn ra:
- Say.
- Nội tiết.
- Truyền nhiễm.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
Lựa chọn đầu tiên để phát triển CFS liên quan đến tác động đến cá nhân của các yếu tố của môi trường mà anh ta sống. Đây có thể là:
- Tiếng ồn liên tục xảy ra ở các khu vực đô thị lớn.
- Tình trạng đói oxy do khói, ô nhiễm khí ở các thành phố lớn và các trung tâm công nghiệp.
- Nước clo dùng để uống, nấu ăn, tắm rửa.
- Thực phẩm đã biến đổi và / hoặc giàu nitrat.
Biến thể nội tiết ngụ ý rối loạn nội tiết tố có thể được kích hoạt bởi nhiều lý do:
- Cao trào.
- Những ngày quan trọng.
- Mang thai.
- Thuốc nội tiết.
- Bệnh về tuyến giáp, vùng dưới đồi, gan, tuyến yên, tuyến thượng thận.
- Thiếu oxy do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thiếu oxy dẫn đến những hậu quả không thể phục hồi ở hệ thần kinh trung ương, gan và các cơ quan khác, dẫn đến công việc của họ bị trục trặc.
Biến thể truyền nhiễm ngụ ý nhiễm trùngmột số loại vi-rút mà một thời gian dài (hoặc mãi mãi) định cư trong cơ thể con người. Chúng bao gồm:
- Cytamegalovirus.
- Viêm gan C.
- Nhóm virus herpes (Epstein-Barr, herpes simplex, varicella-zoster).
- Coxsackievirus.
- Enterovirus.
CFS cũng có thể bắt đầu biểu hiện sau bệnh cúm, SARS, các bệnh do vi rút và vi khuẩn khác.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của hội chứng
Ngoài những lý do trên, những yếu tố sau có thể tạo động lực cho sự phát triển của CFS:
- Căng thẳng tâm lý.
- Nghiện rượu.
- Lịch làm việc quá bận rộn.
- Ca đêm (không phải tất cả mọi người đều có thể thích nghi với lối sống này).
- Căng thẳng tâm lý và cảm xúc cao liên tục.
- Điều kiện sống khó khăn.
- Thiếu vitamin. Lần “nuốt” thức ăn kém chất lượng đầu tiên không chỉ là đau bụng, suy nhược liên tục. Như vậy, gầy không phải là một dấu hiệu của dinh dưỡng kém. Một người có thể bị béo phì, ăn nhiều. Đồng thời, thực đơn hàng ngày của anh cũng không cân đối, giàu chất bột đường và kém vitamin.
- Trầm cảm.
- Nhiều tình huống xung đột (tại nơi làm việc, với hàng xóm, trong gia đình).
- Chạy đua tăng thu nhập bằng mọi cách, mong muốn nhanh chóng leo lên nấc thang sự nghiệp.
- Hội chứng ruột kích thích (các nhà nghiên cứu Columbia đã xác định điều này).
- Giảm nồng độ L-carnitine trong máu.
- Suy giảm sự trao đổi chất trong tế bào.
Cơ chế bệnh sinh
Vì căn bệnh đang đề cập là do virut gây ra nên cần phải điều trị cụ thể. Hội chứng mệt mỏi mãn tính được đặc trưng bởi thực tế là nó tấn công hệ thống miễn dịch. Kết quả là giá trị định lượng của kháng thể LgG giảm xuống. Ngoài ra, số lượng các kháng thể khác và số lượng tế bào tiêu diệt giảm hoặc hoạt động của chúng bị suy yếu.
Khoảng 1/5 số người bị CFS xét nghiệm máu cho thấy tăng bạch cầu và tăng lympho bào hoặc giảm bạch cầu và giảm bạch cầu. Những hiện tượng đối lập về cơ bản này cho thấy rối loạn chức năng miễn dịch. Xét nghiệm máu tương tự cho thấy ở bệnh nhân CFS giảm hoặc tăng mức độ globulin miễn dịch (cả loại này và loại kia trong 30% trường hợp), giảm mức độ phức hợp miễn dịch (50%) hoặc giảm hoạt động khen. (25%). Hãy nhớ lại rằng thuật ngữ sau dùng để chỉ các protein cụ thể thực hiện chức năng bảo vệ thể dịch chống lại các tác nhân gây bệnh đã xâm nhập vào cơ thể.
Tất cả những điều này làm cho một người không có khả năng tự vệ trước hàng ngàn vi khuẩn hiện diện trong môi trường. Do đó, những người bị CFS có nhiều nguy cơ mắc bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào.
Dấu hiệu của bệnh
Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính vô cùng đa dạng, thứ nhất có liên quan đến đặc điểm cá nhân của mỗi người, thứ hai là căn bệnh này vẫn đang ở giai đoạn nghiên cứu ban đầu. Các hiện tượng và điều kiện sau đây sẽ cảnh báo và gây ra mong muốn tiến hành kiểm tra:
- Buổi sáng sau khi ngủ, cảm giác cơ thể không hề nghỉ ngơi.
- Đau đầu thường xuyên.
- Mất ngủ dù thức khuya và mệt mỏi.
- Phản ứng dị ứng.
- Lãnh cảm, yếu đuối, trạng thái khi không có gì quan tâm.
- Đau cơ.
- Nổi hạch.
- Suy nhược và buồn ngủ liên tục. Một số bệnh nhân lưu ý rằng vào ban ngày, có những tình huống khi cơ thể tự động tắt - một người rơi vào bóng tối trong vài phút và khi tỉnh dậy, anh ta không thể hiểu điều này có thể xảy ra như thế nào.
Thực tế là bạn đột nhiên bắt đầu bị ốm thường xuyên cũng nên gây ra một báo động hợp lý. Trước đây không phải vậy, nhưng bây giờ đáng ra đang trong cơn gió lùa hoặc bị mưa ướt, liền bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, nhiệt độ tăng cao, ngứa cổ họng, thèm ăn biến mất.
Các triệu chứng trong rối loạn tâm thần và hệ thần kinh trung ương
Có kinh nghiệm với CFS hầu như mọi lúc, sự yếu ớt và buồn ngủ, ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất của một người. Nhiều người phàn nàn rằng họ không thể tập trung chú ý vào điều gì đó quan trọng, trả lời rõ ràng và nhanh chóng các câu hỏi liên quan đến một chủ đề nổi tiếng. Một số người lưu ý rằng họ không thể đọc nhanh các từ khó (đối với điều này họ cần phải nỗ lực tinh thần). Nó cũng được lưu ý rằng ở những bệnh nhân có CFS trí nhớ kém đi (hình ảnh, âm thanh).
Từ phía những thay đổi tâm lý được quan sát:
- Trầm cảm.
- Lo lắng và sợ hãi.
- Tức giận, cáu kỉnh vô cớ (thần kinh của mọi người - người qua đường, các thành viên trong gia đình, tiếng ồn ào của xe cộ qua lại, tiếng thìa va vào ly khi khuấy đường,nước nhỏ giọt, v.v.).
- Tâm trạng tồi tệ ngay cả khi mọi thứ đều tốt.
- Những suy nghĩ bi quan ám ảnh về sự vô dụng của họ, sự vô ích của những nỗ lực của họ.
- Nỗi kinh hoàng về đêm, lo lắng, nguy hiểm tưởng tượng (ví dụ: sợ bọn tội phạm phá khóa và đột nhập vào nhà).
Chẩn đoán Hội chứng Mệt mỏi mãn tính
Việc xác định một người có CFS là rất khó. Tất cả các triệu chứng nêu trên đều được tính đến. Chúng được chia thành hai nhóm: tiêu chí lớn và tiêu chí nhỏ. Thứ hai bao gồm:
- Tăng nhiệt độ.
- Sưng hạch bạch huyết.
- Run và đau cơ, suy nhược liên tục.
- Đau nhức khớp.
- Nhức đầu.
Đầu tiên - tất cả các triệu chứng khác.
Nếu bệnh nhân có đồng thời một số tiêu chí chính và phụ, thì khả năng cao là anh ta sẽ được chẩn đoán mắc bệnh CFS. Tuy nhiên, trước tiên bác sĩ sẽ giới thiệu bệnh nhân đến khám toàn bộ để loại trừ các bệnh soma cổ điển.
Sau khi quyết định chẩn đoán, bác sĩ gửi bệnh nhân đến hội chẩn với các bác sĩ chuyên khoa hẹp - bác sĩ tâm lý trị liệu, bác sĩ thần kinh, bác sĩ ung bướu, bác sĩ tim mạch, bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên khoa bệnh truyền nhiễm. Bệnh nhân cũng được mời hiến tặng nước tiểu, máu từ ngón tay và từ tĩnh mạch, và các vật liệu sinh học khác.
Hiện nay có rất nhiều xét nghiệm cho hội chứng mệt mỏi mãn tính được cung cấp trên Internet. Chúng miễn phí, bao gồm nhiều câu hỏi cần được trả lời một cách trung thực nhất. Kết quả thử nghiệm dương tính -lý do để gặp bác sĩ.
Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính
Liệu pháp của căn bệnh này được thực hiện theo một phương thức phức tạp. Nó được chia thành hai loại - không phải thuốc và thuốc.
Đầu tiên bao gồm các hoạt động sau:
- Bình thường hóa thói quen hàng ngày.
- Ăn kiêng.
- Xoa bóp.
- Quy trình thủy trị liệu.
- Vật lý trị liệu.
- Tâm lý trị liệu.
- Phương pháp phi truyền thống (trị liệu thủ công, châm cứu, tập luyện tự sinh).
- Thay đổi lối sống (nếu có thể).
- Tổ chức các hoạt động ngoài trời.
Thuốc điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính chủ yếu nhằm phục hồi khả năng miễn dịch. Vì mục đích này, các loại thuốc được lựa chọn được kê đơn:
- Gepon.
- Timogen.
- Imunofan.
- Timalin.
- Taktivin.
Những loại thuốc này làm tăng hoạt động của tế bào T. Để khôi phục hoạt động của các loại thuốc tế bào NK được lựa chọn:
- "Immunomax".
- Polyoxidonium.
- Likopid.
Để khôi phục hoạt động của hệ thống miễn dịch, "Viferon", "Myelopid" có thể được kê đơn.
Vitamin đóng vai trò to lớn trong việc phục hồi sức lực. Với hội chứng mệt mỏi mãn tính, bất kỳ phức hợp nào bao gồm các vitamin thiết yếu và các nguyên tố vĩ mô và vi lượng đều phù hợp.
Ngoài ra, các loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương được kê đơn cho CFS:
- Thuốc chống trầm cảm.
- Kháng sinh.
- Chống vi-rút.
- Chống nấm (theo chỉ định).
- Thuốc kháng histamine.
- Chất hấp thụ.
- Tranquilizers.
Theo chỉ định, "Isoprinazine", "Zadaksin", "Galavit" hoặc các chất tương tự của chúng có thể được kê đơn nếu tình trạng suy giảm miễn dịch có dạng tế bào lympho.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị CFS. Nó được thiết kế không phải để điều chỉnh trọng lượng, mà để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, cô cũng giúp giảm thêm cân vì thực đơn của cô chỉ toàn những sản phẩm có ích cho cơ thể. Các nhà dinh dưỡng khuyên những người bị CFS nên đưa vào chế độ ăn uống của họ:
- Thỏ, bê.
- Cá (biển, sông).
- Hải sản, rong biển.
- Rau (đặc biệt là bông cải xanh, cần tây, hành tây).
- Greens (rau mùi tây, rau bina, tỏi tây).
- Trái cây và quả mọng (chuối, lựu, chanh, feijoa, shadberry rất hữu ích).
- Sô cô la đen.
- Hạt.
- Med.
Nên từ bỏ cà phê, hút thuốc, uống nhiều rượu.
Phương pháp dân gian
Những người chữa bệnh trong kho vũ khí của họ có nhiều công thức để giảm mệt mỏi và bình thường hóa hệ thống thần kinh trung ương (nếu điều này không liên quan đến các bệnh não nghiêm trọng).
Tắm thư giãn với tinh dầu có thể là lý tưởng. Phương pháp điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính này có nhiều đánh giá tích cực nhất. Nước phải ở nhiệt độ dễ chịu cho cơ thể của bạn. Các loại thực vật, tinh dầu có thể sử dụng:
- Ylang-ylang.
- Phong lữ.
- Oải hương.
- Cam.
- Hương.
- Cam Bergamot.
- Bạc hà.
- Hoa hồng.
- Kinh giới.
Trà thảo mộc được công nhận là một phương thuốc thư giãn tuyệt vời. Hãy tự mình chọn các tỷ lệ để chuẩn bị, vì đối với một số loại sẽ có hương vị và hương thơm đậm đà hơn, trong khi đối với những loại khác thì chỉ có thể cảm nhận được một chút. Teas được chế biến từ cỏ xạ hương, cánh hoa hồng trà, hoa cúc, nữ lang, bạc hà, tía tô đất, cỏ ba lá, dâu rừng, blackcurrant (lá và / hoặc quả mọng), liễu-thảo mộc. Bạn có thể lấy từng cây một hoặc đưa ra các mức phí khác nhau. Thức uống như vậy sẽ có tác dụng rất tốt nếu thêm mật ong vào.
Một công thức khác liên quan đến việc sử dụng gừng. Loại cây này nổi tiếng với nhiều đặc tính hữu ích. Trong số đó có sự gia tăng khả năng miễn dịch và ảnh hưởng tích cực đến nền tảng tâm lý - tình cảm. Gừng có thể dùng để pha trà và làm cồn thuốc.
Trong trường hợp đầu tiên, nên cắt một đoạn rễ nhỏ, đổ nước sôi lên trên và để nguội đến nhiệt độ chấp nhận được. Thêm một lát chanh và một chút mật ong vào thức uống.
Đối với cồn thuốc, bạn cần xay 200 g rễ (có thể xay nhỏ), đổ 1 lít rượu vodka và để trong một tuần. Uống một thìa nhiều lần trong ngày. Sản phẩm không thể được lọc, nhưng tốt nhất nên bảo quản trong tủ lạnh.
Phòng ngừa
Câu hỏi làm thế nào để đối phó với hội chứng mệt mỏi mãn tính nảy sinh sau khi bệnh đã bắt đầu. Nên biết cách phòng tránh để không cần điều trị.
Lời khuyên sơ đẳng quá phải không mọi ngườichú ý đến họ, vì vậy họ không muốn theo dõi họ. Nhưng chúng ta đừng quên câu thành ngữ nổi tiếng "Mọi thứ khéo léo thật đơn giản!" Phòng ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính như sau:
- Đừng cuốn theo những chế độ ăn kiêng để điều chỉnh cân nặng. Không có cái lý tưởng nào trong số đó. Mỗi chế độ ăn như vậy đều có hậu quả ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Ngay cả khi bạn chỉ thích thịt, hãy bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.
- Đừng từ bỏ phức hợp vitamin.
- Đừng bỏ bê các hoạt động thể chất. Nếu bạn không có thời gian đến hồ bơi hoặc phòng tập thể dục, hãy đi bộ hàng ngày. Chúng đặc biệt hữu ích sau giờ làm việc.
- Dành thời gian cho những chuyến đi xa thành phố. Một ngày giữa thiên nhiên được coi là phương pháp chữa bệnh hoàn hảo cho cả cơ thể và tâm hồn.
- Ngay cả khi sự nghiệp của bạn là mục tiêu chính của cuộc đời, hãy nhớ rằng còn có những giá trị khác trên thế giới này. Chỉ chú ý đến thành quả lao động, bạn đã tự đặt sức khỏe của mình vào tình thế nguy hiểm. Cuối cùng, điều này có thể khiến bạn không đạt được những gì bạn muốn.
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng được liệt kê trong bài viết này, hãy cố gắng nghỉ ngơi một vài ngày để khỏi lo lắng. Nếu sau đó mà tình trạng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
