Mệt mỏi mãn tính là một vấn đề cực kỳ phổ biến mà những người trẻ và trưởng thành phải đối mặt. Buồn ngủ liên tục, cảm giác yếu đuối, yếu đuối, thờ ơ, giảm hiệu suất - tất cả những điều này chỉ đơn giản là không thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Thật không may, đối phó với một vấn đề như vậy đôi khi rất khó khăn.
Đây là lý do tại sao nhiều người quan tâm đến bất kỳ thông tin có sẵn nào về hội chứng mệt mỏi mãn tính. Các triệu chứng và cách điều trị, nguyên nhân và các biện pháp chẩn đoán là những thông tin quan trọng mà bạn chắc chắn nên nghiên cứu. Vậy tại sao những vấn đề này lại xuất hiện? Có thể đối phó với bệnh lý với sự trợ giúp của thuốc không? Có thể điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà không?
Thông tin chung về hội chứng
Nhiều người quan tâm đến nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị chứng mệt mỏi mãn tính. Nhưng trước tiên bạn cần hiểuvới thông tin chung về một vấn đề tương tự.
Ngày nay, bệnh lý này rất phổ biến. Mệt mỏi mãn tính được cho là khi một người luôn cảm thấy yếu ớt và choáng ngợp. Ngay cả giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi kéo dài cũng không giúp phục hồi sức lực.
Nhân tiện, trường hợp đầu tiên kích hoạt "vi-rút" gây mệt mỏi mãn tính đã được đăng ký vào năm 1984 bởi Tiến sĩ P. Cheney. Tại một thị trấn nhỏ nằm trên đảo Tahoe, khoảng 200 trường hợp mắc bệnh này đã được báo cáo. Tuy nhiên, trong quá trình nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng virus Epstein-Barr chính là nguyên nhân gây ra dịch bệnh.
Tất nhiên, đôi khi sự phát triển của một vấn đề như vậy có liên quan đến sự nhiễm trùng của cơ thể bởi một số vi khuẩn, vi rút. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, mệt mỏi mãn tính không liên quan đến hoạt động của vi sinh vật gây bệnh. Theo thống kê, vấn đề này thường phải đối mặt với cư dân của các siêu đô thị từ 25 đến 45 tuổi. Sự phát triển của mệt mỏi mãn tính thường liên quan đến hoạt động quá sức của hệ thần kinh, căng thẳng liên tục, cùng với suy dinh dưỡng và thiếu chế độ nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể.
Nhân tiện, các triệu chứng mệt mỏi mãn tính ở phụ nữ được ghi nhận thường xuyên hơn nhiều so với nam giới. Khoảng 75-80% bệnh nhân có chẩn đoán tương tự chỉ là giới tính bình thường.
Nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính ở phụ nữ và nam giới
Tất nhiên, trước hết, cần giải quyết câu hỏi tại saomột vấn đề tương tự. Nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ có thể khác nhau.
- Yếu tố nguy cơ bao gồm các bệnh mãn tính khác nhau. Thực tế là bệnh tái phát liên tục sẽ khiến cơ thể suy yếu, rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, giảm hoạt động của hệ miễn dịch. Do đó, điều này dẫn đến sự suy giảm dần sức mạnh của cơ thể - đây là cách mà tình trạng mệt mỏi mãn tính liên tục phát triển.
- Chắc chắn, lý do có thể là cách sống sai lầm. Thiếu ngủ liên tục, thiếu ánh sáng mặt trời và không khí trong lành, căng thẳng về tinh thần và thể chất, thiếu nghỉ ngơi - tất cả những điều này chỉ đơn giản là không thể ảnh hưởng đến trạng thái của cơ thể.
- Suy kiệt sinh lực có thể do suy dinh dưỡng. Cần hiểu rằng việc sử dụng các sản phẩm kém chất lượng và có hại, thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong thực phẩm tiêu thụ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Các yếu tố nguy cơ bao gồm suy dinh dưỡng (ví dụ: nếu một người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian dài), cũng như liên tục tiêu thụ thực phẩm dư thừa.
- Danh sách các nguyên nhân bao gồm các rối loạn tâm lý. Hội chứng mệt mỏi mãn tính thường liên quan đến trầm cảm, căng thẳng liên tục, căng thẳng thần kinh.
- Chúng ta không thể bỏ qua yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Theo thống kê, những người sống ở các thành phố lớn với mức độ ồn ào và không khí ô nhiễm thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi mãn tính hơn rất nhiều.
- Như đã đề cập, trạng thái như vậy có thểtriệu chứng của một bệnh truyền nhiễm. Nhóm nguy hiểm tiềm ẩn bao gồm vi rút herpes, cũng như retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus.
- Mệt mỏi mãn tính có thể là kết quả của rối loạn nội tiết tố có liên quan đến sự gián đoạn hoạt động của một số tuyến nội tiết.
- Các yếu tố nguy cơ cũng bao gồm chứng loạn khuẩn của dạ dày và ruột. Thực tế là nếu không có vi khuẩn có lợi, cơ thể con người không thể tiêu hóa và đồng hóa thức ăn một cách bình thường, dẫn đến thiếu hụt vitamin, chất dinh dưỡng và suy kiệt dần.
Triệu chứng chính của bệnh lý
Thông tin về các triệu chứng và cách điều trị chứng mệt mỏi mãn tính ở phụ nữ và nam giới rất thú vị. Tất nhiên, các triệu chứng của bệnh có thể khác nhau. Tuy nhiên, tất cả các bệnh nhân đều có một số triệu chứng chung:
- mệt mỏi xuất hiện gần như liên tục (ngay cả sau khi ngủ), ngay cả một thời gian dài nghỉ ngơi cũng không mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho một người;
- thỉnh thoảng bộc phát điểm yếu gần như không thể chống chọi được;
- Trong bối cảnh các triệu chứng trên, hiệu suất giảm - một người khó tập trung, tập trung.
Dấu hiệu thứ phát của bệnh
Trước khi xem xét các biện pháp khắc phục hiệu quả cho chứng mệt mỏi mãn tính, bạn nên tìm hiểu đầy đủ tất cả các triệu chứng có thể xảy ra.
- Mặc cho cảm giác mệt mỏi triền miên, người mất ngủ. Hơn nữa,khi ngủ vẫn được nhưng giấc ngủ thường bị gián đoạn, vẫn hời hợt. Nhiều người lưu ý rằng vào ban đêm, cảm giác lo lắng, sợ hãi và lo lắng tăng lên không thể giải thích được.
- Trong bối cảnh hệ thần kinh căng thẳng quá mức, các cơn đau đầu xuất hiện. Bệnh nhân phàn nàn về nhịp đập liên tục ở thái dương.
- Tất nhiên, tình trạng mệt mỏi và mất ngủ liên tục có tác động tiêu cực đến hiệu suất làm việc. Rất khó để một người tập trung. Khả năng phân tích và ghi nhớ thông tin giảm, vi phạm hoạt động sáng tạo.
- Ngay cả những công việc đơn giản hay hoạt động thể chất cũng làm tăng cảm giác mệt mỏi, suy nhược. Con người dần trở nên lãnh cảm hơn, thường xuyên rơi vào trạng thái trầm cảm. Ngoài ra, các dấu hiệu của hội chứng này bao gồm thay đổi tâm trạng thường xuyên. Định kỳ có cảm giác lo lắng không thể giải thích được, sợ hãi vô cớ, suy nghĩ u ám. Bệnh nhân trở nên nóng nảy, cáu kỉnh quá mức.
- Ngoài ra còn vi phạm hoạt động vận động. Có biểu hiện yếu cơ, run tay. Dần dần, tình trạng của người đó xấu đi. Bệnh nhân phàn nàn về các cơn đau liên tục trên cơ thể (đặc biệt cấp tính ở khớp và các cơ lớn).
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính thường ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Những người có chẩn đoán tương tự dễ bị nhiều bệnh nhiễm trùng hơn, bao gồm cả cảm lạnh. Nếu có bệnh lý mãn tính, thì các trường hợp đợt cấp của họ trở nên thường xuyên hơn.
Sự hiện diện của các triệu chứng như vậy là lý do để đi khám. Đừng bỏ qua vi phạm và xóa sổtất cả vì một căn bệnh chung. Việc thiếu liệu pháp trong trường hợp này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng, các dạng trầm cảm lâm sàng và tổn thương các hệ thống cơ quan nhất định.
Biện pháp chẩn đoán
Các triệu chứng và cách điều trị chứng mệt mỏi mãn tính có thể khác nhau, bởi vì tất cả phụ thuộc vào nguyên nhân của hội chứng. Đó là lý do tại sao chẩn đoán chính xác là rất quan trọng. Chỉ có chuyên gia mới biết cách điều trị chứng mệt mỏi mãn tính một cách chính xác.
- Tất nhiên, quá trình chẩn đoán bao gồm một số giai đoạn chính, vì vậy cần liên hệ với bác sĩ trị liệu. Trước hết, bác sĩ thu thập thông tin về các triệu chứng, nghiên cứu dữ liệu y tế. Bạn cũng nên làm xét nghiệm máu và nước tiểu, giúp xác định sự hiện diện của quá trình viêm. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra lượng đường, huyết sắc tố.
- Ngoài ra, bệnh nhân nên đến khám bác sĩ nội tiết và làm các xét nghiệm để xác định mức độ của một số loại hormone. Thường thì mệt mỏi là kết quả của các bệnh nội tiết.
- Cũng nên đến gặp bác sĩ thần kinh.
- Sơ đồ chẩn đoán phải bao gồm tư vấn với chuyên gia tâm lý, bởi vì đôi khi các triệu chứng của bệnh xuất hiện trong bối cảnh căng thẳng nghiêm trọng, căng thẳng thần kinh, v.v.
Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính bằng thuốc như thế nào?
Nhất định không được bỏ qua vấn đề như vậy. Làm thế nào để điều trị chứng mệt mỏi mãn tính? Việc lựa chọn thuốc phụ thuộc vàonguyên nhân của hội chứng.
- Nếu có rối loạn nội tiết tố, thì liệu pháp hormone là cần thiết.
- Nếu có lý do để tin rằng mệt mỏi và buồn ngủ có liên quan đến hoạt động sống của một số loại vi rút nhất định, thì bệnh nhân sẽ được kê đơn thuốc kháng vi rút đặc biệt.
- Đôi khi cần phải uống thuốc điều hòa miễn dịch - những loại thuốc như vậy giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng. Liệu pháp được tiến hành nếu bệnh nhân thường xuyên bị cảm lạnh và các bệnh khác.
- Với sự hỗ trợ của thuốc chống viêm không steroid, chứng đau đầu và đau cơ có thể được loại bỏ. Tất nhiên, nên uống thuốc nếu hội chứng đau rõ rệt.
- Đôi khi cần phải dùng thuốc hướng thần, đặc biệt là thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm. Thuốc được lựa chọn đúng cách giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch, đối phó với lo lắng, sợ hãi.
- Nếu các dạng mất ngủ nghiêm trọng xảy ra, thuốc an thần nhẹ (rễ cây nữ lang hoặc cồn thuốc bắc) và thuốc ngủ có thể được đưa vào phác đồ điều trị.
Tất nhiên, bạn không nên sử dụng các bài thuốc trên khi chưa được phép - bác sĩ sẽ không chỉ lựa chọn những loại thuốc thực sự hiệu quả mà còn xác định đúng liều lượng, liệu trình sử dụng.
Phương pháp điều trị vật lý trị liệu
Nhiều người quan tâm đến câu hỏi về cách đối phó với chứng mệt mỏi kinh niên. Tất nhiên, điều trị bằng thuốc giúp đối phó với nhiều triệu chứng. Nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên kết hợpdùng thuốc với một số vật lý trị liệu - điều này giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.
- Massage nhẹ nhàng sẽ có hiệu quả. Các buổi tập thường xuyên giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau, cải thiện lưu lượng máu.
- Ngoài ra, bác sĩ chuyên khoa có thể đề nghị châm cứu. Thủ tục liên quan đến tác động vào các điểm nhất định và kích hoạt các hệ thống cơ quan nhất định. Liệu trình này giúp thư giãn, giảm đau cơ, xoa dịu hệ thần kinh.
- Nếu bạn đang quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để đối phó với chứng mệt mỏi kinh niên, thì bạn nên chú ý đến các bài tập vật lý trị liệu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và sức bền của cơ thể, kích hoạt quá trình trao đổi chất, giảm căng cơ.
- Liệu pháp nam châm có đặc tính thư giãn và giảm đau. Ngoài ra, kỹ thuật này còn có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch và các cơ quan nội tiết.
- Thủy liệu pháp, đặc biệt là mát-xa thủy lực, giúp đối phó với tình trạng khó chịu ở cơ, thư giãn, làm dịu và giảm căng thẳng.
Tất nhiên, kế hoạch điều trị là do bác sĩ đưa ra. Nhân tiện, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên định kỳ đi spa trị liệu, điều này không chỉ giúp đối phó với tình trạng khó chịu về thể chất mà còn giúp thay đổi tình hình, nghỉ ngơi hợp lý và phục hồi sức lực trước khi trở lại cuộc sống hàng ngày.
Thay đổi lối sống như thế nào để loại bỏ hội chứng?
Bạn đã biết cáchđối phó với tình trạng mệt mỏi mãn tính bằng thuốc. Tất nhiên, thuốc giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh, kích hoạt hệ thống thần kinh. Tuy nhiên, điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà chắc chắn phải bao gồm một số thay đổi trong lối sống.
- Trước hết, cần phải thực hiện đúng thói quen hàng ngày. Cần xen kẽ làm việc và nghỉ ngơi, tránh nạp quá nhiều sức (cả về thể chất và tinh thần). Việc đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng của bệnh nhân.
- Giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ rằng một người bình thường cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Trước khi đi ngủ, nên thông gió cho phòng. Không nghỉ ngơi trước TV vì điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Làm thế nào để đánh bại mệt mỏi kinh niên? Bạn cần suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của mình. Thức ăn không nên quá nặng, tiêu hóa và hấp thu nhanh. Chế độ ăn uống phải bao gồm trái cây và rau tươi, sữa chua, kefir, thịt và cá luộc, ngũ cốc.
- Định kỳ, bạn cần dùng các chế phẩm đặc biệt, chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Đừng từ chối sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm. Các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm sẽ giúp đối phó với cảm giác lo lắng và sợ hãi, vượt qua mặc cảm, khôi phục sự tự tin và điều chỉnh thói quen hàng ngày. Những cuộc tư vấn như vậy là bắt buộc đối với bất kỳ dạng trầm cảm nào.
Đúng vậygiống như điều trị mệt mỏi mãn tính tại nhà. Việc tuân thủ những khuyến nghị dù đơn giản như vậy cũng sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Công thức bài thuốc gia truyền hiệu quả
Làm thế nào để tự mình đối phó với một vấn đề như mệt mỏi kinh niên? Phải làm gì nếu bạn liên tục cảm thấy buồn ngủ? Làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ và mất năng lượng? Y học cổ truyền cung cấp các phương tiện riêng để khôi phục năng lượng dự trữ.
- Sữahoa cúc được coi là hiệu quả. Trong một ly sữa tươi, bạn cần thêm một thìa cà phê hoa cúc khô (nguyên liệu có bán ở hầu hết các hiệu thuốc). Hỗn hợp phải được đun sôi, sau đó giữ ở lửa nhỏ trong hai mươi phút nữa. Tiếp theo, nước dùng nên được lọc và uống ấm, ngọt với một thìa mật ong. Thuốc uống tốt nhất trước khi đi ngủ 30 - 40 phút. Người ta tin rằng một phương thuốc như vậy sẽ giúp thư giãn và dễ ngủ.
- Nhưng nếu bạn cần phục hồi năng lượng dự trữ và tăng cường năng lượng cho cơ thể, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp hạt và mật ong. Một ly quả óc chó đã bóc vỏ cần được nghiền nát. Chúng ta cũng cho một quả chanh tươi còn vỏ vào máy xay thịt (trước tiên phải rửa sạch và tráng qua nước sôi). Thêm một ly mật ong tự nhiên vào hỗn hợp và trộn đều tất cả các thành phần. Sản phẩm thu được nên được bảo quản trong hộp thủy tinh, tốt nhất nên để ở nơi tối và mát. Uống thuốc trong một muỗng canh ba lần một ngàyngày.
- Bạn có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch và kích thích hoạt động của hệ thần kinh với sự hỗ trợ của một loại thuốc sắc đặc biệt. Để chuẩn bị nó, bạn cần hai thìa lá thông đổ 300 ml nước. Hỗn hợp phải được đun sôi, sau đó đun nước dùng trong 20 phút trên lửa nhỏ. Sau khi chất lỏng nguội, nó phải được lọc. Ba thìa mật ong được thêm vào hỗn hợp (bạn chỉ cần lấy một sản phẩm tự nhiên). Các nhà thảo dược khuyên bạn nên uống một thìa cà phê thuốc sắc nửa giờ trước bữa ăn ba lần một ngày.
- Thạch yến mạch cũng sẽ giúp phục hồi sức lực. Một ly yến mạch thông thường phải được rửa sạch, sau đó cho vào nồi và đổ một lít nước (lạnh). Đun sôi hỗn hợp, sau đó giảm lửa và nấu cho đến khi thạch được tạo thành từ chất lỏng. Nước dùng phải được khuấy liên tục. Thuốc sau đó có thể được lấy ra, làm nguội một chút và căng lên. Nên thêm hai thìa mật ong vào hỗn hợp. Bạn cần uống sữa ong chúa trước bữa ăn, 100 ml ngày 2 lần.
- Dịch truyềnSt. John's wort sẽ giúp giảm đau, mệt mỏi và buồn ngủ. Nó rất dễ chuẩn bị - bạn chỉ cần đổ một thìa cỏ với một cốc nước sôi và để nó ủ. Hỗn hợp thu được sau đó được lọc, chia thành ba phần và uống trong ngày.
- Đối phó với mệt mỏi kinh niên sẽ giúp uống mật ong. Nó rất dễ chuẩn bị: trong một lít nước đun sôi, bạn cần hòa tan một thìa cà phê mật ong, thêm một thìa nhỏ giấm táo tự nhiên và một vài giọt i-ốt. Thức uống năng lượng này tốt nhất nên uống sau bữa ăn. Liều hàng ngày là một ly.
Dự phòngsự kiện
Bạn đã biết về các triệu chứng và cách điều trị chứng mệt mỏi mãn tính ở phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, liệu pháp đôi khi kéo dài nhiều tháng. Thoát khỏi vấn đề thực sự là rất khó khăn. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản.
- Hãy chú ý đến kế hoạch trong ngày, chế độ làm việc và nghỉ ngơi. Mọi người đều cần có một giấc ngủ ngon mỗi ngày. Đừng quên rằng bạn cần phải giải lao tại nơi làm việc. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành.
- Việc từ bỏ những thói quen xấu là điều đáng suy nghĩ. Sự phát triển của mệt mỏi mãn tính thường liên quan đến việc hút thuốc, lạm dụng rượu và cà phê. Nhân tiện, điều này không chỉ gây buồn ngủ và giảm hiệu quả làm việc mà còn kéo theo sự phát triển của hàng loạt bệnh lý từ hệ tuần hoàn, thần kinh và các cơ quan khác.
- Tập thể dục thường xuyên có lợi vô cùng. Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì trọng lượng cơ thể bình thường và tăng cường cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, có tác động tích cực đến chức năng não bộ. Ngoài ra, thể dục giúp tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại stress.
- Đừng quên dinh dưỡng hợp lý. Điều rất quan trọng là phải từ bỏ thức ăn nhanh và các loại thức ăn “nặng” khác - cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa của chúng. Đó là lý do tại sao, sau một bữa ăn thịnh soạn, cơn buồn ngủ và mệt mỏi lại cuộn qua một người. Tốt hơn là nên ăn thường xuyên, nhưng với khẩu phần nhỏ. Chế độ ăn uống phải bao gồmtrái cây tươi và rau bao gồm. Thịt và cá (tốt nhất là các loại ít chất béo) tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng trong lò.
- Cần lưu ý chế độ uống. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất 1,5-2 lít chất lỏng mỗi ngày.
- Các nghiên cứu thống kê cho thấy rằng sự thay đổi của khung cảnh có tác động tích cực đến trạng thái của hệ thần kinh. Định kỳ giải trí ngoài trời, đạp xe, các chuyến đi đến các thành phố và quốc gia khác, các chuyến đi vào rừng - tất cả những điều này giúp thoát khỏi những vấn đề hàng ngày và căng thẳng thường xuyên, có được nhiều ấn tượng dễ chịu và phục hồi.
Mệt mỏi kinh niên là một vấn đề cực kỳ khó chịu và có phần nguy hiểm không nên bỏ qua. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với tình trạng buồn ngủ liên tục và các triệu chứng khác, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa, bạn không cần phải từ chối sự trợ giúp đủ điều kiện của mình.
