Không có gì bí mật khi nghiện nicotine là một trong những thói quen khủng khiếp và có hại nhất thường xuyên cướp đi sinh mạng của hàng trăm nghìn người. Tuy nhiên, nhiều người, biết điều này, không bỏ thuốc lá.
Hút thuốc có hại
Mọi người hút thuốc thứ tư đều mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Đồng thời, danh sách các bệnh tật có thể tiếp diễn: tóc rụng và bạc, da già đi, phụ nữ khó mang thai hơn, v.v.
Tất nhiên, những người bị “nghiện” nicotine đều nhận thức rõ rằng hoạt động này không mang lại hiệu quả gì ngoài bệnh tật. Nhiều người bắt đầu tìm kiếm các phương pháp để chống lại việc hút thuốc và tình cờ nghe thấy những quảng cáo như “Cách bỏ thuốc lá trong 2 ngày”, dần dần bình tĩnh lại, vì họ tin rằng chỉ trong một thời gian ngắn có thể bỏ được thói quen xấu. Và thực sự, nó là? Làm thế nào để bỏ thuốc lá trong 2 ngày? Ngày nay, có rất nhiều cách có thể giải quyết vấn đề đang được xem xét một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, để điều trị một người nghiện nicotin, nên sử dụng phương pháp tiếp cận riêng lẻ. Đồng ý rằng, rất khó để “chán nản” một điếu thuốc trong 48 giờ nếu như kinh nghiệm hút thuốc là mười lăm năm. Cần phải hiểu rằng nghiện nicotin là một vấn đề chủ yếu có tính chất tâm lý, do đó chỉ những người hút thuốc lá có ý chí sắt đá mới có thể giải quyết được trong hai ngày. Các mẹo và thủ thuật được quảng cáo khắp nơi về cách bỏ thuốc lá trong 2 ngày sẽ phù hợp với những ai đã bắt đầu "nghiện" gần đây.
Tại sao mọi người hút thuốc
Ngày nay, khoảng 70% người Nga đầu độc cơ thể bằng nicotine. Đồng thời, hầu hết tất cả mọi người trong giới trẻ đều hút thuốc, vì họ coi đó là mốt. Trong thực tế, tất nhiên, đây không phải là trường hợp. Những cô gái và chàng trai ngửi thấy mùi thuốc lá không thể gợi lên gì ngoài sự thương hại và tiếc nuối.
Chắc chắn, trong điều kiện hiện đại, tất cả các điều kiện tiên quyết đã được tạo ra để hút thuốc. Một người thường xuyên chịu ảnh hưởng của căng thẳng, anh ta mệt mỏi sau khi làm việc thể lực, thần kinh của anh ta thường suy nhược. Người ta thường chấp nhận rằng thuốc lá là một loại thuốc an thần có tác dụng thư giãn trên cơ thể. Đó là lý do tại sao mọi người chọn loại thuốc dễ tiếp cận này. Trên thực tế, quan điểm này là sai lầm. Chưa có thuốc lá nào giải quyết được một vấn đề nào!
Tất nhiên, ai cũng muốn biết cách bỏ thuốc lá trong 2 ngày. Và không chỉ trên lý thuyết, mà cả thực tế. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên rằng thuốc lá chẳng qua là ma túy nên việc sử dụng các phương pháp đấu tranh triệt để có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. LạiChúng tôi nhấn mạnh rằng đối với những người có tiền sử hút thuốc chắc chắn, việc điều trị nên có hệ thống.
Cơ thể sẽ cực kỳ khó dung nạp khi thiếu nicotine: bạn sẽ bắt đầu ho, đau họng, đầu, dạ dày. Rất thường xuyên, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi mà không có lý do. Rất có thể bạn sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái chán nản. Bạn không nên ảo tưởng rằng việc bỏ thuốc là dễ dàng. Nhưng sau đó bạn sẽ được thưởng. Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tự loại bỏ nicotine: huyết áp sẽ bình thường hóa, cơn đau ở tim sẽ biến mất, sức khỏe sẽ được cải thiện và tinh thần tốt sẽ xuất hiện. Bạn có thể khoe khoang với bạn bè và những người thân yêu của mình: “Sau khi bỏ hút thuốc, tôi như mọc thêm đôi cánh.”
Có lẽ tôi nên cắt giảm nicotine hoặc chuyển sang thuốc lá nhẹ?
Một bộ phận người hút thuốc chắc chắn rằng có thể cai nghiện nếu bạn giảm dần số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày. Thật không may, phương pháp đấu tranh này được coi là không hiệu quả.
Những người khác lầm tưởng rằng nếu bạn thay thế thuốc lá bình thường bằng các loại nhẹ hơn, bạn có thể giảm tác hại của việc hút thuốc. Vị trí này là không thể thực hiện được vì thuốc lá nhẹ có thể chứa các chất độc hại với số lượng tương đương với thuốc lá thông thường. Thêm vào đó, hút một điếu thuốc “nhẹ”, một người theo bản năng sẽ hít một hơi thật sâu, do đó hắc ín và carbon monoxide đi vào phổi nhiều hơnkỹ lưỡng.
Thông thường, nhiều người cố gắng bỏ thuốc lá tại nhà. Cần lưu ý rằng chỉ những người có ý chí cao mới có thể bỏ được thói quen xấu mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Tất nhiên, trước khi xóa vĩnh viễn thuốc lá khỏi cuộc đời mình, bạn cần chuẩn bị tâm lý cho điều này.
Giai đoạn chuẩn bị
Ở giai đoạn này, bạn phải tự xác định lý do tại sao bạn quyết định chấm dứt cơn nghiện nicotine của mình. Lấy một tờ giấy và một cây bút, sau đó viết ra tất cả những lý do khiến bạn muốn bỏ hút thuốc. Đương nhiên, là chính, tất cả mọi người đều chỉ ra rằng họ muốn cải thiện sức khỏe của bản thân và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đây không phải là những lý do duy nhất khiến một người có thể bỏ hút thuốc.
Giai đoạn chính
Thật không may, thuốc lá là một loại thuốc rất mạnh mà bạn sẽ nhanh chóng quen với việc sử dụng. Sau khi hút một, hai, ba điếu thuốc, một người bắt đầu tham gia, bởi vì cơ thể liên tục cần một phần nicotine mới. Trong giai đoạn này, bộ não của con người được lập trình để thưởng thức thuốc lá và dần dần xác định việc hút thuốc là thích thú.
Sau đó, nó trở thành một thói quen. Điều rất quan trọng ở đây là không chỉ hướng cơ thể đi đúng hướng mà còn phải thay đổi hoàn toàn lối sống và hành vi của bản thân. Làm thế nào để làm nó? Viết ra giấy điều gì thúc đẩy bạn hút một điếu thuốc (xung đột trong công việc, cãi vã với người thân, bữa tối ngon miệng, v.v.) và cảm giác của bạn nếu hút thuốcher (niềm vui, sự thư thái, thái độ làm việc). Bây giờ, hãy nghĩ xem liệu bạn có thể đạt được kết quả tương tự bằng cách sử dụng các phương pháp khác hay không. Nói cách khác, bạn nên tìm một giải pháp thay thế cho việc hút thuốc và không chạy đến phòng chỉ định mỗi khi sếp của bạn "quát mắng" bạn.
Có lẽ bạn thích hút thuốc sau tách cà phê thơm ngon? Sau đó, để lần sau khi bạn không còn ham muốn như vậy, hãy thay thế đồ uống tiếp thêm sinh lực này bằng một ly sữa hoặc nước trái cây. Để giảm căng thẳng thần kinh, không nên dùng thuốc lá mà nên nghe nhạc êm dịu hoặc đi tắm. Sau cuộc cãi vã với vợ / chồng, hãy cố gắng phân tâm một lúc, nhưng không phải vì điếu thuốc mà là những việc hữu ích: ví dụ, giúp con trai bạn làm bài tập về nhà hoặc đi tập thể dục. Hãy nhớ rằng không có cách bỏ thuốc lá nào tốt hơn là chơi thể thao.
Theo thời gian, niềm đam mê giảm dần và bạn sẽ làm hòa với người bạn tâm giao của mình. Nếu cảm thấy thất vọng, hãy cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng khi giải quyết các vấn đề và rắc rối trong cuộc sống, điều hoàn toàn có thể làm được mà không cần đến một điếu thuốc. Điều chính bạn cần là phát triển một khuôn mẫu nhất định về lối sống lành mạnh và học cách không khuất phục trước những cám dỗ, chẳng hạn như “hút thuốc vì công ty.”
Đối với những người muốn bỏ thuốc lá dễ dàng, Allen Carr đã viết một cuốn sách đặc biệt. Kỹ thuật của anh ta có một đặc điểm rất cụ thể: anh ta khiến người hút thuốc nghĩ về sức khỏe của mình theo cách không chuẩn: hoặc bạn bỏ thuốc lá có hạithói quen, hoặc đôi chân của bạn sẽ bị cắt bỏ … Hãy chọn những gì thân yêu hơn với bạn!
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét những cách phổ biến nhất mà một người cố gắng để thoát khỏi chứng nghiện nicotine.
Chế phẩm có chứa nicotine
Một tỷ lệ phần trăm đáng kể những người đang cố gắng bỏ thói quen xấu đang tự hỏi: “Có thể bỏ thuốc lá với sự trợ giúp của các sản phẩm có chứa nicotine” không? Chắc chắn có. Ngày nay có cả một kho vũ khí bao gồm thuốc hít, kẹo cao su, miếng dán làm giảm cảm giác thèm thuốc. Nguyên tắc hoạt động của chúng khá đơn giản: chúng cung cấp nicotine cho cơ thể, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các triệu chứng cai nghiện có hại. Và, mặc dù thực tế là tác dụng kích thích hệ thống tim mạch vẫn tồn tại, cơ thể không bị nhiễm độc bởi các chất độc hại.
Các loại thuốc trên thường dùng lâu dài, nghiện nicotin sẽ biến mất dần.
Miếng dán Nicotine
Miếng dán được đeo trên vai hoặc đùi, dán một lần mỗi ngày, do đó đảm bảo lượng nicotine vào cơ thể được đo lường nghiêm ngặt. Thời gian của khóa học là 9-10 tuần.
Kẹo cao su nicotine
Với sự hỗ trợ của kẹo cao su, nicotine sẽ đi vào cơ thể qua niêm mạc miệng. Đồng thời, bản thân kẹo cao su cũng có mùi đặc trưng mà không phải ai cũng có thể bình tĩnh chịu đựng được. Nó nên được nhai trong ít nhất nửa giờ, trong khi trong một số trường hợp, nó có thể gây khó chịu.dạ dày.
Ống hít nicotine
Công cụ này trông giống một điếu thuốc lá, qua đó bắt chước quá trình hút thuốc, trong khi cơ thể được bão hòa với nicotine. Tuy nhiên, hội chứng cai nghiện đã được vô hiệu hóa.
Kết
Bằng cách này hay cách khác, rất khó bỏ thuốc một mình, vì vậy bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Chà, cách tốt nhất để bỏ thói quen xấu là không hút thuốc.
