Mọi người đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khoẻ của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nhận ra điều này, mọi người vẫn tiếp tục hút thuốc.
Hút thuốc có hại
Tôi có nên nhắc bạn một lần nữa rằng một giọt nicotine giết chết một con ngựa. Bộ Y tế Nga đã lên tiếng cảnh báo, trên bao bì in những hình ảnh về những căn bệnh khủng khiếp, giá cả tăng cao nhưng người dân vẫn bỏ tiền ra để mất sức.
Tôi có thể nói gì, những cô gái hút thuốc mua "đắt hàng" nhất - răng ố vàng, hôi miệng và lão hóa da nhanh chóng. Có lẽ, bây giờ nó đang là mốt, và sức khỏe vô giá bằng giá một bao thuốc lá.
Cần lưu ý rằng hút một điếu thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, như thừa 50 kg trọng lượng. Không thể phủ nhận một thực tế rằng hút thuốc là một chứng nghiện ma túy, dù ở mức độ nhẹ. Nhiều người sẽ không đồng ý với thực tế này, nhưng sau đó tại sao họ không thể ngừng hút thuốc?
Bài viết này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi. Nó chứa tất cả các cách đã biết để chống lại việc hút thuốc.
Làm thế nào để bỏ thuốc lá? Nói với chính mình về nó
Vì vậy, quyết địnhbỏ thuốc lá, điều quan trọng nhất là tự lập cho mình. Thứ nhất, cuộc sống sẽ không thay đổi từ điều này, và sẽ không có hậu quả nào đối với cơ thể, ngay cả những trường hợp nhỏ nhất. Hãy chứng minh cho bản thân thấy rằng việc bỏ thuốc lá rất dễ dàng. Hãy tưởng tượng rằng bạn chưa bao giờ hút thuốc hoặc hút thuốc, nhưng trong tiền kiếp. Điều này sẽ giúp bạn chống lại cảm giác thèm hút một điếu thuốc.
Nhưng vì bạn đã là một người tuyệt vời mà bạn quyết định bỏ thuốc lá, bạn cần tìm thứ gì đó để tự thưởng cho mình cho một hành động như vậy. Ví dụ, đến gặp nha sĩ và được làm sạch răng chuyên nghiệp là quy trình thú vị duy nhất tại nha sĩ. Nếu chúng ta đang nói về một cô gái, thì hãy đến một thẩm mỹ viện, làm các liệu pháp spa cho da hoặc mua một loại kem chống lão hóa. Sau những món quà như vậy, bạn chỉ đơn giản là không muốn chi tiền cho thuốc lá nữa. Nhưng sau đó nhiều người đặt câu hỏi này: "Tôi đang bỏ hút thuốc - tôi nên mong đợi những triệu chứng nào?" Đôi khi cơn đói nicotine được so sánh với cơn đói bình thường. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ăn kiêng. Làm thế nào để bỏ thuốc lá và không tăng cân, hãy đọc phần dưới đây.
Hút thuốc khi mang thai
Hiện tại, vấn đề này đang rất gay gắt ở nhiều quốc gia trên thế giới. Hơn một nửa số phụ nữ mang thai hút thuốc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc trong thời kỳ mang thai khiến trẻ bị đói oxy, sau này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Ngoài ra, hút thuốc lá làm cho nhau thai rất mỏng, do đó, phụ nữ hút thuốc thường tự phá thai và sinh non. Và trẻ sơ sinh có những bất thường về thể chất, rối loạntâm hồn. Ngoài ra, việc sinh con như vậy trở nên rất căng thẳng.
Gần đây, rất nhiều huyền thoại đã xuất hiện xung quanh vấn đề này. Ví dụ: bỏ thuốc khi mang thai sẽ gây căng thẳng cho cơ thể. Đó là một lời nói dối. Bạn có thể và nên bỏ một thói quen xấu ngay khi phát hiện có thai. Mặc dù có thể gây căng thẳng cho cơ thể của bạn, nhưng nó sẽ gây căng thẳng cho em bé của bạn nếu bạn tiếp tục hút thuốc. Ngoài ra, em bé sẽ nghiện nicotine và khi sinh ra sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Huyền thoại thứ hai - bạn có thể hút thuốc trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đó là một lời nói dối. Hút thuốc trong những tuần đầu tiên là nguy hiểm nhất, vì thai nhi chưa được nhau thai bảo vệ, điều này gây ra nhiều bệnh lý trong tử cung. Nếu bạn hút thuốc trong khi mang thai, bạn đang hủy hoại không chỉ cuộc sống của mình mà còn cả tính mạng của thai nhi và điều này rất tốn kém!
Thuốc có giúp cai thuốc lá không?
Thuốccai thuốc lá hiện nay trên thị trường. Tất cả các loại thuốc có một kế hoạch hoạt động khác nhau và ảnh hưởng đến các cơ quan cảm giác khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ để lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.
| Tên thuốc | Nguyên lý hoạt động |
| Nicorette (kẹo cao su, viên nén, miếng dán) |
Tương tác với các thụ thể kích hoạt nicotine ở ngoại vi và trung ương (thụ thể n-cholinergic). Trong một số trường hợp, nó kích thích họ, trong những trường hợp khác, nó chặn họ. Cũng hợp lệ trênhệ thống thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến nội dung và giải phóng các chất trung gian trong các đầu tận cùng của tế bào thần kinh, giúp giảm bớt "hội chứng cai". |
| "Tabex" (viên thực vật) | Trong thành phần của chúng, những viên thuốc này có chứa alkanoide cytosine, hoạt động trên các thụ thể tương tự như nicotine, cho phép bạn ngăn chặn khả năng tham gia với chúng. |
| "Brizantine" (viên vi lượng đồng căn) | Thuốc này không chứa các chất tương tự như nicotine. Nó có thể được gọi là một chất chống trầm cảm và một chất chống oxy hóa. Nếu các triệu chứng được biểu hiện bằng giảm sự thèm ăn, rối loạn giấc ngủ, khó chịu, hôn mê, thì thuốc này sẽ giúp đối phó với chúng. |
| "Corrida" (thuốc viên) | Thuốc có chứa các loại thảo mộc có xương bồ, gây cảm giác ghê tởm ngay cả khi nghĩ đến việc hút thuốc. Làm thế nào nó hoạt động? Khi hút một điếu thuốc và dùng đồng thời loại thuốc này sẽ xảy ra hiện tượng buồn nôn, chóng mặt và đánh trống ngực, người hút phải vứt điếu thuốc đi, nếu không, phản ứng của cơ thể sẽ tăng lên. |
Vì vậy, mỗi loại thuốc chống lại các triệu chứng bỏ thuốc khác nhau. Bạn cũng cần nhớ rằng tất cả các viên uống để cai thuốc lá đều có những chống chỉ định khác nhau và hầu hết mọi thứ đều bị cấm đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Chúng nên được thực hiện theo lời khuyên của một nhà tự thuật học.
Tại sao tăng cân?
Một câu hỏi khác được tất cả những người hút thuốc quan tâm -làm thế nào để bỏ thuốc lá và không tăng cân. Vâng, thật không may, trong 85% trường hợp, tăng cân xảy ra khi bạn bỏ thuốc lá. Điều này xảy ra vì một số lý do.
- Khi một người bỏ thuốc lá, vị giác trong cơ thể thay đổi, tức là dường như thức ăn đã trở nên ngon hơn. Theo đó, bạn muốn ăn nhiều hơn.
- Trước đây, hút một bao thuốc mỗi ngày, bạn đã giết chết 200 calo. Điều này tương đương với việc bạn ăn một chiếc bánh mì sandwich hoặc một ly nước ngọt.
- Hội chứng cai nghiện khét tiếng. Nếu trước đây, khi gặp căng thẳng hoặc giữa giờ làm việc, bạn có thể hút một điếu thuốc, thì bây giờ điều này là không thể và não bộ yêu cầu thay thế điếu thuốc bằng thứ khác, thứ phổ biến nhất - thực phẩm.
- Ngoài ra, cơn đói nicotine rất giống với cơn đói bình thường, và bạn, mà không nhận ra nó, hãy ăn tất cả những gì có trong tay.
Làm thế nào để đối phó với số kg sau khi bỏ thuốc?
Cần lưu ý ngay rằng không có chế độ ăn kiêng nào giúp ích được cho trường hợp này. Điều này xảy ra bởi vì trong giai đoạn suy sụp, cơ thể đã bị căng thẳng tột độ, và nếu bạn cũng lấy đi thức ăn, thì chắc chắn sẽ xảy ra sự cố.
Hóa ra giải pháp cho vấn đề này nằm ở bề mặt. Đầu tiên - chọn cho mình những gì bạn có thể liên tục ăn vặt. Nó có thể là trái cây sấy khô, mật ong, bất kỳ loại rau và trái cây nào, cũng như rau xanh.
Thứ hai - viết ra chế độ ăn uống hàng ngày cho chính bạn. Thực phẩm nên được hấp, luộc hoặc nướng, nhưng đồng thời bạn nên thích nó, tức là nấucần những gì bạn yêu thích.
Giải pháp lý tưởng cho vấn đề chống tăng cân có thể là giáo dục thể chất hàng ngày. Nó có thể là tập thể dục thường xuyên hoặc yoga. Thở đúng cách và tác động tâm lý của loại hoạt động thể chất cuối cùng sẽ cho phép bạn bỏ thuốc lá và không tăng cân.
Như nhà phân tâm học vĩ đại Freud đã nói, hút thuốc là thói quen hút bẩm sinh. Vì vậy, phản xạ mút cũng sẽ giúp chữa "hội chứng cai". Các loại kẹo mút, kẹo, v.v., không đường là tốt nhất.
Bạn nên cố gắng giảm cân trong vài tháng. Nhân tiện, rượu có hại trong thời điểm khó khăn này cho cơ thể. Khi một người uống rượu, anh ta muốn ăn và hút thuốc, vì vậy hãy cố gắng đừng để số phận cám dỗ và quên rượu một thời gian để bỏ thuốc lá và không tăng cân.
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả
Như bạn đã biết, có một trăm lẻ một phương pháp để bỏ thuốc lá. Bạn có thể tranh luận rất lâu và lựa chọn cách bỏ thuốc lá nào là hiệu quả nhất. Nhưng có một bí mật - đó là không có bí mật! Điều quan trọng nhất là bạn phải tự mình muốn. Không ai khác ngoài chính chúng ta xây dựng cuộc sống của chúng ta.
Nếu bản thân bạn không muốn bỏ một thói quen xấu, không có thuốc, sách, ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục sẽ giúp bạn.
Và câu nói “Tôi biết cách bỏ thuốc lá, tôi tự bỏ thuốc lá gấp mười lần” sẽ là về bạn. Thật tốt nếu người thân, bạn bè của bạn ủng hộ bạn hoặc cùng bạn ngừng hút thuốc. Sự hỗ trợ này sẽ giúp bạn bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả. Hãy tạo động lực cho bản thân, quyết định một lần và mãi mãi rằng hút thuốc không phải dành cho bạn, và sau đó tất cả các phương pháp bỏ thuốc sẽ trở nên hiệu quả và chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.
Hãy cùng nhau bỏ thuốc lá
Sau khi đọc bài viết này, bạn có thể sẽ ra ngoài và hút một điếu thuốc một lần nữa. Sử dụng tất cả các lời khuyên được đưa ra trong bài viết này và tìm ra cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá chỉ dành cho bạn. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân yêu, để họ ngăn cản, giúp đỡ bạn trong lúc khó khăn này. Bỏ thuốc lá sẽ không ngăn cản bạn sống, mà chỉ làm đẹp cuộc sống của bạn bằng những trải nghiệm mới!
