Thừa cân đang là vấn đề đau đầu của nhiều phụ nữ và nam giới hiện đại. Nó nguy hiểm không chỉ vì nó làm tổn hại đến vẻ ngoài xinh đẹp và một hình thể lý tưởng. Tăng cân có thể gây ra các bệnh tim mạch nghiêm trọng, cũng như các bệnh về gan và thận. Béo phì độ 2 là một bệnh lý nặng và nguy hiểm, vì một lý do nào đó mà không phải lúc nào cũng đi kèm với béo phì thực sự nên thường không được coi trọng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình có dấu hiệu của căn bệnh này, bạn nên bắt đầu giảm cân càng sớm càng tốt.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh béo phì độ 2 là gì? Làm thế nào để chẩn đoán và điều trị nó? Có những cách nào hiệu quả và nhanh chóng để đối phó với trọng lượng dư thừa? Hãy cùng tìm hiểu. Nhưng trước tiên, chúng ta hãy thảo luận về thừa cân là gì và có bao nhiêu mức độ béo phì.
Tính Bệnh
Có một số giai đoạn của bệnh này. Để xác định và hệ thống hóa chúng, có một bảng đặc biệt do WHO cung cấp, từ đó có thể xác định được mức độ bệnh. Tuy nhiên, đối với điều nàybạn cần phải tính toán chỉ số khối cơ thể của riêng bạn. Làm thế nào để làm nó? Giá trị này được tính bằng số học đơn giản: trọng lượng cơ thể, tính bằng kilôgam, phải được chia cho một số bằng bình phương chiều cao của con người (chiều cao được viết bằng mét).
Những phép tính này trông như thế nào trong thực tế? Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là một mét bảy mươi cm và cân nặng của bạn là bảy mươi kg, thì chỉ số khối cơ thể của bạn được tính như sau: 70: 2, 89=24, 22. Chỉ số này được coi là bình thường. Vì vậy, bạn không bị béo phì.
Phân loại
Dưới đây là bảng giúp xác định mức độ béo phì. Vì vậy, mức độ thứ hai của bệnh béo phì. Bao nhiêu kg vậy?
| Giai đoạn bệnh tật | Chỉ số khối cơ thể | Nguy cơ biến chứng |
| thừa | 25, 0-29, 9 | tăng |
| béo phì mức độ đầu tiên | 30, 0-34, 9 | cao |
| béo phì độ hai | 35, 0-39, 9 | rất cao |
| béo phì độ ba | 40 trở lên | rất cao |
Theo các hệ số được đưa ra trong bảng, bệnh này được đặc trưng bởi chỉ số BMI từ ba mươi lăm đến bốn mươi. Giả sử rằng chiều cao của bệnh nhân là một mét bảy mươi cm. Hóa ra trong giai đoạn béo phì thứ hai, cân nặng của anh ấy sẽ dao động từ một trăm lẻ hai đến một trăm mười lăm kg.
Các loại bệnh
Có một số loại béo phì cấp độ hai. Trước hết, nó là gia vịbéo phì, đặc trưng bởi một nếp gấp mỡ lớn ở bụng, cũng như khó thở khi gắng sức tối thiểu. Loại bệnh này ảnh hưởng đến những người từ 50 tuổi trở lên, có lối sống ít vận động.
Béo phì ngoại sinh được chẩn đoán ở những người ăn nhiều thức ăn ngọt và béo. Nó dễ chữa hơn vì nó không liên quan đến các rối loạn nội tiết tố và các rối loạn khác trong cơ thể.
Béo phì nội tạng là một dạng thừa cân rất nguy hiểm, do mỡ tích tụ ở các cơ quan nội tạng (tim, thận, gan). Một bệnh lý như vậy có thể gây ra sự phát triển của bệnh đái tháo đường và các bệnh mãn tính nghiêm trọng khác.
Triệu chứng của bệnh
Ngoài tình trạng thừa cân có những biểu hiện dễ nhận thấy nào khác của bệnh không? Dấu hiệu béo phì độ 2 được coi là mỡ tích tụ ở tất cả các bộ phận của cơ thể (đặc biệt là vùng eo và hông), cũng như tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức tối thiểu, mạch nhanh và đổ mồ hôi nhiều. Có thể thấy, những biểu hiện này liên quan mật thiết đến các bệnh lý tim mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Chúng ngăn cản một người làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng, có một cuộc sống năng động, đối phó thành công với các công việc hàng ngày.
Hơn nữa, những thay đổi như vậy trong cơ thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người. Nguyên nhân khách quan gây béo phì độ 2 là gì?
Thủ phạm của bệnh
Kcác yếu tố phụ gây béo phì bao gồm:
- Sự rối loạn nội tiết tố có tác động tiêu cực đến quá trình chế biến thức ăn của các cơ quan trong đường tiêu hóa.
- Các bệnh nội tiết góp phần gây rối loạn chuyển hóa.
- Tổn thương vỏ não do chấn thương sọ não hoặc các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Kết quả là tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến thừa cân (béo phì).
- Căng thẳng và căng thẳng thần kinh, gây cảm giác đói liên tục.
- Không thức (thời gian ngủ ban đêm nhiều hơn hoặc ít hơn tiêu chuẩn từ tám đến mười giờ).
- Cha truyền con nối.
Những lý do trên có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng béo phì xuất hiện ở phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, thủ phạm lớn nhất của việc thừa cân là do chế độ ăn uống không lành mạnh kết hợp với lối sống ít vận động.
Thông thường, phụ nữ béo, cũng giống như đàn ông, tự lừa dối bản thân, che giấu yếu tố di truyền, rối loạn nội tiết tố và các bệnh khác. Nhưng thường xuyên hơn không, căn nguyên thực sự của béo phì là do không tuân theo các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là một số trong số chúng:
- tiêu thụ nhiều thực phẩm béo, chiên, hun khói, ngọt và nhiều tinh bột;
- thường xuyên ăn vặt;
- sử dụng soda và đồ uống có đường để uống;
- công việc ít vận động.
Sự khác biệt về giới tính
Béo phì được chẩn đoán thường xuyên ở nửa yếu của nhân loại hơn là ở người mạnh?Tại sao phụ nữ béo phổ biến hơn đàn ông béo? Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến điều này:
- mang thai và sinh con;
- rối loạn nội tiết tố;
- Ăn uống căng thẳng;
- khuynh hướng béo trong cơ thể.
Rất có thể, bạn sẽ đồng ý rằng những điều trên áp dụng cho phụ nữ nhiều hơn nam giới. Vì vậy, đại diện của phái yếu được khuyên nên theo dõi cẩn thận hơn cân nặng dư thừa. Nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng về cảm xúc và tâm thần, sang chấn tinh thần, gây ra trầm cảm và các loại phức hợp khác nhau, và cũng có thể gây vô sinh hoặc sẩy thai. Còn đàn ông thì sao?
Béo phì và Quân
Họ có đưa những người béo phì vào quân đội không? Trong ngắn hạn, có. Tuy nhiên, có một số sắc thái ở đây. Ví dụ, nếu một lính nghĩa vụ được chẩn đoán mắc chứng béo phì cấp độ một hoặc cấp độ thứ hai, thì anh ta có thể được công nhận là đủ sức khỏe để thực hiện nghĩa vụ quân sự hoặc hoàn toàn hoặc với các hạn chế. Nếu giai đoạn thứ ba hoặc thứ tư của bệnh béo phì được phát hiện ở một người phải thực hiện nghĩa vụ quân sự, thì người đó được chỉ định tạm thời không đủ sức khỏe với điều kiện hoãn ủy nhiệm trong sáu tháng. Nếu sau sáu tháng, tình hình vẫn không thay đổi (và nhiều lần như vậy), thì lính nghĩa vụ được xếp vào loại tuyệt đối không phù hợp để thực hiện nghĩa vụ quân sự.
Điều trị bệnh
Phải làm sao nếu bạn phát hiện ra béo phì độ 2. Làm thế nào để giảm cân? Nếu bạn muốn dùng thuốcbệnh, bạn nên liên hệ với bác sĩ nội tiết, và không được kê toa một cách độc lập những viên thuốc và viên thuốc thần kỳ. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc giúp cải thiện sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn, cũng như thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Hơn nữa, bạn chắc chắn sẽ được khuyến nghị một chế độ ăn uống và tập luyện cá nhân với mô tả chi tiết về các bài tập. Nhưng nếu bạn không đủ khả năng để đến gặp bác sĩ chuyên khoa thì sao? Sau đó, bạn có thể làm theo các quy tắc chung và mẹo đưa ra bên dưới. Tuy nhiên, việc tuân theo các khuyến nghị này không loại trừ việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Thực phẩm ăn kiêng
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Khi bị béo phì, nên bỏ hoàn toàn chất béo và đường. Chỉ ăn thực phẩm ít calo, chẳng hạn như rau và trái cây không đường. Không nên từ bỏ tất cả chất béo và carbohydrate trong một ngày, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến thể chất và tinh thần của bệnh nhân.
Tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn thông thường của mình. Nếu trước đó một người béo phì ăn một lít borscht vào bữa tối, thì bây giờ anh ta có thể giảm khối lượng của liệu trình đầu tiên xuống còn bảy trăm gam, thậm chí nửa lít. Nhai thức ăn từ từ và kỹ lưỡng. Vì vậy, bão hòa sẽ đến nhanh hơn, và đường tiêu hóa sẽ không bị ảnh hưởng. Chỉ nên ăn khi có cảm giác đói. Điều quan trọng nữa là bạn phải uống tới 1,5 lít nước lọc mỗi ngày. Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về thực đơn ăn kiêng gần đúng cho bệnh béo phì.
Lựa chọn đúng món
Để bắt đầu ăn để giảm cân, bạn nên mua một chiếc cân nhà bếp nhỏ để cân liên tục thực phẩm và nguyên liệu. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều và tính toán chính xác hàm lượng calo trong bữa ăn. Vì vậy, hãy xem thực đơn trong bảy ngày đầu tiên.
| Ngày | Bữa | Món ăn được đề xuất |
| Đầu tiên | Ăn sáng | Chín mươi gam bột yến mạch, năm mươi gam trái cây |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Bảy mươi lăm gam pho mát ít béo | |
| Trưa | Hai trăm mười gam súp rau trong nước dùng ít béo | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Một quả chuối | |
| Bữa | Hai trăm gam hải sản, một quả trứng, năm mươi gam dưa chuột và cà chua | |
| Thứ hai | Ăn sáng | Cháo kiều mạch (125 gram), một quả cà chua |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Một quả chuối | |
| Trưa | Nước luộc rau (một trăm gam), gà (chín mươi gam) | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Salad rau (một trăm năm mươi gam) | |
| Bữa | Cháo bột báng (một trăm gam), rau hầm (một trăm năm mươi gam) | |
| Thứ ba | Ăn sáng | Một trăm năm mươi gam pho mát hầm với chuối, hai mươi gam mơ khô |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Một trăm gam sữa chua | |
| Trưa | Hai trăm gam súp với thịt viên, năm mươi gam cá luộc | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Ly sữa chua, một quả táo, một ổ bánh | |
| Bữa | 225 gram cá nướng, hai quả cà chua | |
| Thứ tư | Ăn sáng | Phô mai que (một trăm mười gam), hai quả chuối |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Táo và kiwi (mỗi thứ hai quả) | |
| Trưa | Ukha (hai trăm gam), hai quả dưa chuột | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Phô mai que (một trăm gam), quả óc chó (năm mươi gam) | |
| Bữa | Gà nướng (hai trăm gram) với rau | |
| Thứ năm | Ăn sáng | Một trăm hai mươi gam cháo gạo, hai mươi gam pho mát cứng |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Ly sữa chua, một quả táo | |
| Trưa | Hai trăm gam borscht, một trăm gam salad rau | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Một trăm gram pho mát và một quả chuối | |
| Bữa | Một trăm năm mươi gam khoai tây luộc và hai quả dưa chuột | |
| Thứ sáu | Ăn sáng | Phô mai (50 gram) với một thìa cà phê mật ong |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Bánh quy (năm mươi gam), một quả táo | |
| Trưa | Súp kiều mạch (hai trăm gam), thịt bò hầm (năm mươi gam) | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Ly sữa nướng lên men | |
| Bữa | Gà luộc (một trăm năm mươi gam), rau | |
| Thứ bảy | Ăn sáng | Hai trăm gram cháo kiều mạch, một quả trứng |
| Bữa ăn nhẹ đầu tiên | Apple vàcam (từng cái một) | |
| Trưa | Súp nấm (hai trăm gam), ức gà nướng (một trăm gam) | |
| Bữa ăn nhẹ thứ hai | Phô mai que (một trăm gram), hai quả chuối | |
| Bữa | Vinaigret (một trăm năm mươi gam), gà tây hầm (một trăm gam) |
Như bạn thấy, thực đơn trên khá đa dạng và hợp khẩu vị, ngoài ra còn rất dễ chế biến. Do đó, nếu bạn là người hướng tới kết quả, hãy tiếp tục và bạn sẽ thành công trong việc đạt được kết quả mong muốn!
Tuy nhiên, như đã nói ở trên, để tiêu mỡ thừa không chỉ cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng. Điều quan trọng là phải tham gia thường xuyên và có mục đích vào các môn thể dục đặc biệt. Bài tập nào có thể giúp chống béo phì?
Phức hợp của các bài tập
Trước khi tập gym, bạn nên nhớ: khởi động nhỏ, tăng dần tải trọng và thời lượng của các buổi tập. Các bài tập được khuyến nghị chủ yếu bao gồm bơi lội, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm và đạp xe. Đến phòng tập thể dục cũng sẽ là một yếu tố quan trọng. Ở nhà, bạn có thể (và nên) tải xuống báo chí. Điều này phải được thực hiện như hình dưới đây.
Cũng rất hiệu quả sẽ là nâng chân ở tư thế nằm sấp, các bài tập như "kéo", "đạp xe" và các bài tập khác. Trong khi đứng, bạn có thể thử các động tác nghiêng về phía trước-lùi và trái-phải, cũng như ngồi xổm và chạy tại chỗ.
Bài thuốc dân gian
Có chữa được bệnh béo phì thứ hai khôngđộ với sự giúp đỡ của một bộ sơ cứu dân gian? Có, nếu bạn sử dụng công thức nấu ăn của cô ấy kết hợp với các loại thuốc khác và các khuyến nghị. Ví dụ, bạn có thể tự pha trà. Để làm điều này, hãy kết hợp với tỷ lệ bằng nhau của lá ngưu bàng, bạch dương và quả óc chó, cũng như nón hop. Một thìa hỗn hợp thu được nên được ủ trong một cốc nước sôi, trong nửa giờ và uống một trăm miligam ba mươi phút trước bữa ăn. Bạn cũng có thể uống một ly hoa hồng hông được ủ theo cách này mỗi ngày một lần.
Như bạn thấy, có rất nhiều công cụ hữu ích và hiệu quả để chống lại tình trạng thừa cân và béo phì. Đây là các loại thuốc, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất, và y học cổ truyền. Để đạt được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải sử dụng tất cả những điều này một cách phức hợp, chính xác theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ chăm sóc, cân nhắc kỹ lưỡng các sản phẩm được sử dụng và tích cực tập thể dục để giảm cân. Sau đó, bạn chắc chắn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến chống béo phì khó khăn và nghiêm túc, và số cân nặng thêm sẽ không bao giờ quay trở lại với bạn và nhắc nhở bạn về chính mình.
