Béo phì là vấn đề lớn nhất của thời đại chúng ta. Cân nặng dư thừa được quan sát thấy ở mọi người ở mọi lứa tuổi, trong khi nó có tác động tiêu cực đến hoạt động của cơ thể, đặc biệt - đối với hoạt động của hệ thống tim mạch. Phòng ngừa béo phì là cần thiết ở mọi lứa tuổi, nếu không bạn có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất từ thời thơ ấu và bị thừa cân và nhiều bệnh kèm theo suốt đời.
Nguyên nhân gây béo phì
Có hai nguyên nhân chính góp phần vào sự phát triển của bệnh béo phì:
- suy dinh dưỡng kết hợp với lối sống lười vận động;
- sự hiện diện của các bệnh nội tiết (bệnh gan, tuyến thượng thận, tuyến giáp, buồng trứng).
Yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng rất nhiều. Ở tuổi vị thành niên, trẻ em thường để cuộc sống của mình thay đổi: có lối sống ít vận động, tiêu thụ quá nhiềuđồ ăn vặt.
Sự phong phú của thức ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt, dành thời gian rảnh rỗi bên máy tính góp phần tạo nên thói quen và lối sống hàng ngày sai lầm của trẻ. Một trò tiêu khiển như vậy làm chậm quá trình trao đổi chất, góp phần vào sự phát triển của các bệnh lý trong tất cả các hệ thống cơ thể và dẫn đến sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa ở trẻ.
Các bệnh nội tiết ảnh hưởng đến tỷ lệ chiều cao và cân nặng chính xác, nhưng ít gây ra tình trạng thừa cân hơn. Phòng chống béo phì ở trẻ em và người lớn sẽ ngăn ngừa sự suy giảm sức khỏe và ngoại hình.
Những yếu tố nào góp phần làm xuất hiện tình trạng thừa cân
Nếu không có khuynh hướng di truyền và bệnh lý nội tiết, béo phì là do các yếu tố sau:
- thiếu hoạt động thể chất cần thiết;
- thường xuyên căng thẳng và cảm giác mạnh;
- suy dinh dưỡng - rối loạn ăn uống dẫn đến chứng ăn vô độ, biếng ăn và các bệnh khác;
- ăn nhiều chất bột đường dễ tiêu, thức ăn nhiều đường;
- vi phạm các chế độ ngủ, cụ thể là - thiếu ngủ;
- sử dụng thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương, kích thích hoặc trầm cảm.
Trong những trường hợp rất hiếm, béo phì có thể là kết quả của phẫu thuật (ví dụ, cắt bỏ buồng trứng) hoặc chấn thương (với tổn thương tuyến yên). Sự liên quan đến khối u của tuyến yên hoặc vỏ nãotuyến thượng thận cũng gây ra sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Ngăn ngừa béo phì ngay từ khi còn nhỏ sẽ tránh được các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thừa cân.
Cách tính chỉ số khối cơ thể
Béo phì được phân loại theo chỉ số BMI. Bạn có thể tự tính toán con số này. Chỉ cần biết cân nặng và chiều cao của bạn là đủ.
Cần phải chia trọng lượng cơ thể cho bình phương chiều cao. Ví dụ: một phụ nữ có cân nặng là 55 kg và chiều cao là 160 cm. Phép tính sẽ có dạng như sau:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - trong trường hợp này, cân nặng lý tưởng tương ứng với chiều cao của bệnh nhân.
BMI lớn hơn 25 cho thấy có cân nặng vượt mức, nhưng không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Phòng ngừa béo phì nên bắt đầu càng sớm càng tốt, chứ không phải khi chỉ số BMI đã trên 25. Khi một người mới bắt đầu tăng trọng lượng cơ thể, việc dừng quá trình này dễ dàng hơn nhiều so với bất kỳ giai đoạn béo phì nào.
Giải mã BMI
Sau khi tính toán chỉ số khối cơ thể, bạn cần xác định xem nó có phải là một biến thể của chỉ tiêu hay không:
- nếu số lượng nhỏ hơn 16, điều này cho thấy trẻ bị thiếu cân nghiêm trọng;
- 16-18 - nhẹ cân, hầu hết các cô gái đều phấn đấu cho chỉ số này;
- 18-25 là cân nặng lý tưởng cho một người trưởng thành khỏe mạnh;
- 25-30 - hiện tượng thừa cân, không gây hại cho sức khỏe, nhưng bề ngoài làm hỏng đáng kể đường nét của con số;
- hơn 30 - tình trạng béo phì ở nhiều mức độ khác nhau, cần sự can thiệp của y tế.
Nếu bạn đang thừa cân, tốt hơn hết bạn nên thay đổi ngay lối sống và khôi phục các thông số tối ưu. Nếu không, trọng lượng sẽ tăng dần và sau đó sẽ rất khó đưa nó trở lại định mức có thể chấp nhận được. Phòng chống béo phì ở trẻ em nên bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ. Tức là bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ dinh dưỡng và hoạt động của trẻ.
Các loại béo phì
Tùy thuộc vào vị trí của tỷ lệ phần trăm thừa cân lớn hơn, các loại béo phì sau được phân biệt:
- Trên (bụng) - lớp mỡ tích tụ chủ yếu ở phần trên của cơ thể và trên dạ dày. Loại này thường được chẩn đoán ở nam giới. Béo bụng có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, gây ra bệnh tiểu đường, đột quỵ, đau tim hoặc tăng huyết áp.
- Hạ (đùi-mông) - mỡ tích tụ khu trú ở đùi và mông. Được chẩn đoán chủ yếu ở nữ giới. Nó gây ra sự xuất hiện của suy tĩnh mạch, các bệnh về khớp và cột sống.
- Trung gian (hỗn hợp) - chất béo tích tụ đều khắp cơ thể.
Các loại béo phì có thể tương quan với các loại cơ thể. Do đó, dáng người quả táo sẽ có đặc điểm là phần trên cơ thể và bụng xuất hiện khối lượng dư thừa, trong khi dáng người quả lê sẽ có mỡ tích tụ chủ yếu ở hông, mông và bụng dưới.
Phòng chống béo phì trongbệnh nhân cao tuổi là cần thiết, vì ở tuổi này có những rối loạn trong hệ thống nội tiết và giảm trao đổi chất.
Phân loại béo phì
Béo phì nguyên phát phát triển khi suy dinh dưỡng và lối sống ít vận động. Khi cơ thể tích tụ một lượng năng lượng quá mức mà không có nơi nào để tiêu, nó sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ tích tụ.
Béo phì thứ phát là hậu quả của nhiều bệnh khác nhau, chấn thương, khối u ảnh hưởng đến hệ thống điều tiết của cơ thể.
Nội tiết là tình trạng tăng cân của bệnh nhân do rối loạn hoạt động của các cơ quan trong hệ thống nội tiết, cụ thể là - tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc buồng trứng. Các khuyến cáo để ngăn ngừa béo phì trong trường hợp này chỉ có thể được đưa ra bởi một bác sĩ có chuyên môn, người đã nghiên cứu lịch sử của bệnh nhân và tiến hành tất cả các cuộc kiểm tra cần thiết.
Chẩn đoán Béo phì
Những điều sau được sử dụng làm biện pháp chẩn đoán:
- chỉ số khối cơ thể;
- đo điện của mô mỡ và mô nạc trong cơ thể;
- đo thể tích cơ thể;
- đo tổng lượng mỡ dưới da;
- xét nghiệm máu - dùng để chẩn đoán các bệnh gây ra tình trạng thừa cân.
Dựa vào kết quả thu được, bác sĩ có thể đưa ra kết luận về sự có hay không của bệnh. Phòng chống béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể ở tuổi trưởng thành và tuổi già.
Trị béo phì
Trong một số trường hợp, sự mất mátcân nặng không được quan sát ngay cả với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đầy đủ. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc dược lý phù hợp để thúc đẩy quá trình giảm cân. Phòng chống béo phì và tiểu đường là điều cần thiết nếu bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.
Nếu bệnh nhân béo phì đã mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp thì cần phải dùng các loại thuốc giải quyết chủ yếu các vấn đề này. Việc uống những loại thuốc này nên được kết hợp với việc thay đổi thói quen sinh hoạt, và nếu cần, sử dụng các loại thuốc kích thích giảm cân.
Không được tự ý chọn và dùng thuốc để giảm cân khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Các bài thuốc được quảng cáo không mang lại hiệu quả như mong muốn, và các loại thuốc hiệu quả chỉ nên được kê đơn sau khi được bác sĩ có chuyên môn thăm khám đầy đủ. Do có rất nhiều chống chỉ định và tác dụng phụ, việc sử dụng các loại thuốc này nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ với liều lượng được chỉ định nghiêm ngặt.
Hậu quả của bệnh béo phì không được điều trị
Nếu không chẩn đoán kịp thời nguyên nhân gây ra hiện tượng thừa cân, không tiến hành điều trị béo phì thì có thể xuất hiện các biến chứng nghiêm trọng. Phòng chống béo phì ở người cao tuổi là điều cần thiết để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý đi kèm như:
- bệnh về xương khớp;
- huyết áp tăng;
- bệnh về gan và túi mậtbong bóng;
- rối loạn giấc ngủ;
- trầm cảm;
- tăng lượng cholesterol trong máu;
- hen;
- rối loạn ăn uống;
- tiểu đường;
- bệnh tim mạch;
- chết sớm.
Tăngtrọng lượng cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng chung của bệnh nhân và sức khỏe của họ. Càng nhiều chất béo tích tụ, cơ thể càng khó đáp ứng các chức năng của nó. Các quá trình hô hấp, tiêu hóa, tuần hoàn máu bị rối loạn, hoạt động của não bộ giảm sút, xuất hiện các bệnh về cơ quan sinh dục và rối loạn chức năng sinh sản.
Ăn kiêng giảm béo phì
Khi bị béo phì, bác sĩ sẽ chuyển bệnh nhân đến một chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ tính đến sở thích của trẻ em hoặc người lớn và đưa ra một chế độ ăn kiêng mới. Phòng chống béo phì ở thanh thiếu niên cần bao gồm cả yếu tố tâm lý kết hợp với những lời khuyên cơ bản về y tế. Các khuyến nghị quan trọng nhất và có thể hành động là:
- hạn chế ăn đồ béo, chiên xào nhiều calo, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn nhiều đường;
- ăn sữa ít béo;
- Cơ sở của chế độ ăn hàng ngày nên là rau tươi và trái cây;
- thịt và cá ưa thích nạc, hấp, nướng hoặc luộc;
- hạn chế thức ăn nhiều natri;
- giảm carbohydrate tinh chế (bánh mì, gạo, đường);
- ăn cùng lúc;
- phải ăn sáng;
- thay thếbất kỳ đồ uống nào với nước sạch và uống 2-3 lít một ngày.
Mua hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh và tự nấu ăn ở nhà. Với sự phát triển của một dạng béo phì nghiêm trọng, những khuyến cáo này sẽ không mang lại hiệu quả tốt, cần phải có sự kiểm soát chặt chẽ của bác sĩ dinh dưỡng và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Hoạt động thể chất chống béo phì
Hoạt động thể chất vừa phải sẽ cải thiện kết quả của chế độ dinh dưỡng. Cần phải lựa chọn môn thể thao tối ưu để cơ thể không bị kiệt sức. Nếu không, bạn sẽ khá khó để tạo động lực học tập cho bản thân. Thể thao phải mang lại niềm vui và thúc đẩy năng lượng cũng như cảm xúc tích cực.
Phòng chống béo phì ở trẻ em nên bao gồm giảm thời gian sử dụng máy tính hoặc TV xuống còn 1-2 giờ mỗi ngày. Thời gian còn lại bạn cần vận động, tham gia các câu lạc bộ thể thao hoặc rèn luyện sức khỏe tại nhà, kể cả khi trống trải, đó là dọn dẹp nhà cửa, chạy bộ, bơi lội hoặc thể dục. Mọi người đều chọn các hoạt động theo ý thích của họ.
Béo phì: điều trị và phòng ngừa
Điều trị béo phì nên bắt đầu sớm. Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng, lối sống năng động và giấc ngủ lành mạnh có thể bình thường hóa cân nặng và đưa cơ thể trở lại hình dạng mong muốn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể cần đến thuốc giảm cân hoặc phẫu thuật để giảm kích thước dạ dày.
Để ngăn chặn sự phát triển của bệnh béo phì, cần tuân thủ một số điểm cơ bản:
- cho điưu tiên thực phẩm lành mạnh và không tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể;
- sống năng động - nếu công việc ít vận động thì những lúc rảnh rỗi bạn nên đi thể thao, đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành;
- Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc và tránh các tình huống căng thẳng có thể gây rối loạn chuyển hóa hoặc nội tiết.
Tuân thủ tất cả các quy tắc sẽ ngăn ngừa béo phì. Các nguyên nhân, phòng ngừa và điều trị béo phì do vui đùa nên được kết nối với nhau và nhằm mục đích thay đổi lối sống và trả lại thể tích cơ thể trước đây.
