Một người lớn lên và sống trong xã hội, vì vậy cần phải tính đến những chuẩn mực được chấp nhận chung. Ví dụ, với như: quy tắc ứng xử, phép xã giao, vệ sinh. Việc tuân thủ các quy tắc cho phép một người có cuộc sống trọn vẹn, trong khi việc thực hiện các quy tắc vệ sinh, chẳng hạn như giúp tăng cường và duy trì sức khỏe của một người.
Vệ sinh cá nhân - là gì? Đây là một trong những phần của vệ sinh chung, nghiên cứu nhằm mục đích duy trì và tăng cường sức khỏe con người. Việc thực hiện các quy trình vệ sinh sẽ tiêu diệt các vi khuẩn hiện diện, dẫn đến giảm khả năng bị bệnh.
Phần vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân đề cập đến các chủ đề như vệ sinh:
- cơ thể và làn da của con người;
- miệng;
- ngủ và nghỉ ngơi - giấc ngủ được tổ chức hợp lý và sự thay đổi kịp thời với khó khăn;
- thức ăn;
- giày và quần áo.
Vật dụng vệ sinh
Vệ sinh cá nhân - là gì? Đây là một tập hợp các quy tắc, việc tuân thủ sẽ giúp duy trì và kéo dài sức khỏe. Đối với các thủ tục vệ sinh, bạn cần phải có các vật dụng cá nhân. Chúng bao gồm:
- khăn;
- xà phòng;
- khăn lau;
- bàn chải đánh răng;
- dao cạo;
- bộ làm móng;
- lược;
- hỗn hợp chăm sóc da mặt: kem, lotion, tonic, tẩy tế bào chết, mặt nạ;
- kẹp;
- mỹ phẩm trang trí;
- chất khử mùi, chất chống mồ hôi.
Việc sử dụng các vật dụng được tặng sẽ giúp một người dễ dàng thực hiện các quy trình vệ sinh nhằm mục đích giữ cho cơ thể sạch sẽ, tránh các bệnh có thể xảy ra.
Yêu cầu vệ sinh cá nhân
Hãy cùng xem những nguyên tắc cơ bản của từng vùng vệ sinh cá nhân.
Vệ sinh cơ thể:
- Tắm đúng giờ. Vào mùa hè, thủ tục này phải được thực hiện hàng ngày. Kết quả là sẽ giảm thiểu vi trùng và vi sinh vật có hại trên cơ thể người, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Tay và móng tay phải được giữ sạch sẽ. Đặc biệt chú ý đến móng tay, vì một số lượng lớn vi khuẩn có hại có thể tích tụ dưới chúng.
- Giữ chân sạch sẽ, rửa hàng ngày.
Vệ sinh tóc:
- Gội đầu khi tóc bị bẩn. Không nên sử dụng nước nóng khi thực hiện thao tác này, vì có khả năng da đầu tăng tiết bã nhờn, dẫn đến việc gội sạch dầu gội trên tóc không tốt.
- Chọn sản phẩm cho tóc theo loại tóc.
- Kết thúc gội, xả tóc trong nước mát.
- Không sử dụng máy sấy tóc.
- Nếu cần, hãy đắp mặt nạ cho tóc.
- Có của riêng bạnlược.
Vệ sinh răng miệng:
- Bàn chải đánh răng là vật dụng riêng cho mọi người.
- Đánh răng 2 lần mỗi ngày: vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
- Súc miệng sau mỗi bữa ăn.
- Đến nha sĩ sáu tháng một lần.
Vệ sinh đồ lót, quần áo, giày dép:
- giữ quần áo và giày dép sạch sẽ;
- thay quần lót hàng ngày;
- không cho ai quần áo cá nhân của bạn và không sử dụng của người khác;
- trang phục theo điều kiện thời tiết;
- chọn quần áo làm từ vải thiên nhiên chất lượng.
Vệ sinh phòng ngủ:
- thay khăn trải giường kịp thời;
- có quần áo ngủ;
- phòng ngủ phải có không khí trong lành và sạch sẽ;
- duy trì độ ẩm tối ưu;
- giường phải thoải mái và dễ chịu.
Vệ sinh trẻ em
Vệ sinh cá nhân của trẻ do cha mẹ đảm nhận. Lúc đầu, người lớn tự thực hiện tất cả các quy trình vệ sinh cho em bé, và khi lớn hơn, đứa trẻ bắt đầu tự làm những việc đó.
Khi một đứa trẻ trở thành thiếu niên, trẻ nên tự động tuân theo các nguyên tắc cơ bản về vệ sinh: rửa mặt, đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, giặt giũ, giữ quần áo và giày dép sạch sẽ. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng có vệ sinh cá nhân. Gì? Đây là những nguyên tắc cần tuân thủ để tăng cường và duy trì sức khỏe của bạn.
Với họbao gồm:
- các hoạt động và giải trí được tổ chức hợp lý;
- ngủ đủ giấc, ít nhất 9 giờ;
- thể thao;
- dinh dưỡng hợp lý.
Sự khác biệt giữa vệ sinh trẻ em và vệ sinh thanh thiếu niên
Việc vệ sinh của thanh thiếu niên hơi khác so với trẻ nhỏ, bởi vì những thay đổi xảy ra trong cơ thể ở lứa tuổi này. Con trai và con gái lớn lên, chúng bắt đầu bộc lộ những đặc điểm nam tính và nữ tính tương ứng. Vì vậy, cha mẹ nên dành thời gian giải thích cho trẻ những thay đổi nào sẽ xảy ra ở trẻ và điều này sẽ ảnh hưởng đến vệ sinh cá nhân như thế nào.
Ở trẻ em gái, hãy chú ý đến sự xuất hiện của kỳ kinh nguyệt đầu tiên và giải thích cách tiến hành vệ sinh bộ phận sinh dục đúng cách.
Nguyên tắc vệ sinh cá nhân ở thanh thiếu niên
Trẻ đi học, làm việc nhiều, sử dụng máy tính cá nhân. Về vấn đề này, cần phải chú ý đến việc vệ sinh tầm nhìn. Phụ huynh nên hạn chế thời gian sử dụng máy tính, máy tính bảng, TV, theo dõi mức độ ánh sáng trong giờ học của trẻ.
Vì việc vệ sinh cá nhân của một người là nhằm mục đích giữ gìn và duy trì sức khỏe của mình, một trong những thành phần chính của hướng đi này là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cha mẹ nên giám sát thanh thiếu niên để không tiêu thụ thực phẩm có hại, đồng thời theo dõi sự hiện diện của chế độ dinh dưỡng tốt ít nhất ba lần một ngày.
Bạn có thể nêu bật các nguyên tắc cơ bản sau đây của chế độ ăn uống lành mạnh cho thanh thiếu niên:
- ăn ít nhất ba lần một ngày;
- sử dụng trongtrái cây và rau ăn kiêng;
- tránh ăn vặt, ăn khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, bánh quy giòn;
- hạn chế ăn nhiều tinh bột và ngọt;
- kiểm soát lượng vitamin, khoáng chất và các chất có lợi cho cơ thể.
Vệ sinh cá nhân là trách nhiệm của mỗi người. Ở tuổi vị thành niên, có những thay đổi trong các thủ tục vệ sinh thông thường. Ở độ tuổi này, nền nội tiết thay đổi khiến tình trạng mụn mọc trên mặt ở cả bé trai và bé gái. Do đó, việc vệ sinh cá nhân của thanh thiếu niên nên bao gồm chăm sóc da mặt đúng cách: sử dụng kem dưỡng da, thuốc bổ, mặt nạ, tẩy tế bào chết và các loại mỹ phẩm khác được lựa chọn riêng cho loại da.
Con trai đang bắt đầu mọc lông trên mặt, vì vậy cha mẹ nên mua cho con mình một chiếc dao cạo an toàn và dạy trẻ cách sử dụng để không làm tổn thương da mặt. Đặc biệt chú ý đến vệ sinh cơ quan sinh dục của trẻ em trai và trẻ em gái.
Kết
Vệ sinh cá nhân của một người đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định vị trí của họ trong xã hội. Để đạt được thành công, người ta không chỉ phải có kiến thức tốt mà còn phải tuân thủ vệ sinh cá nhân: giữ cơ thể và quần áo sạch sẽ, tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện các hoạt động thể chất cần thiết để duy trì sức khỏe.
Vệ sinh cá nhân - là gì? Đây là một tập hợp các quy tắc, theo đó một người kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe. Vẻ ngoài cho thấy mức độ tuân thủ của mỗi cá nhânnguyên tắc vệ sinh. Quần áo, giày dép gọn gàng, một làn da khỏe mạnh, một làn da sạch sẽ, một dáng người thể thao là chìa khóa cho cuộc sống thành công và lâu dài của một người.
