Uống 400 microgam axit folic mỗi ngày có đủ để bù đắp sự thiếu hụt của một nguyên tố nào không? Vitamin B9 có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng cho cơ thể. Nguyên tố có ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa. Trước khi dùng thuốc, nên hỏi ý kiến bác sĩ, tùy theo đặc điểm cơ thể từng người mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng dùng.
Trong điều kiện nào thì nên bổ sung axit folic?
Bác sĩ phụ khoa kê một loại vitamin cho bệnh nhân của họ để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu. Khuyến cáo nên dùng thuốc khi có kế hoạch mang thai. Bạn nên uống vitamin B9 một vài tháng trước khi dự định thụ thai, vì chất này không có khả năng tích tụ trong cơ thể. Bạn nên uống bao nhiêu axit folic mỗi ngày? 400 mcg - trong quá trình lập kế hoạch sinh con, 800 mcg - khi mang thai.
Axit folic trong thời kỳ đầu mang thai:
- giảm nguy cơ bệnh lý ống thần kinh ở thai nhi;
- đảm bảo sự phát triển đầy đủ của nhau thai;
- ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của cơ thể của em bé và người mẹ tương lai.
Nếu bạn gái phát hiện có thai thì nên đi khám để bác sĩ chuyên khoa chỉ định bổ sung axit folic và các vitamin phức hợp cần thiết khác. Thiếu vitamin B9 có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trong tử cung của thai nhi. Trong những tuần đầu tiên của cuộc sống trong tử cung, các mảnh vụn bắt đầu hình thành các cơ quan nội tạng.
Vitamin lợi
Hầu như tất cả mọi người đều được khuyến nghị bổ sung axit folic. 400 mcg là liều hàng ngày tối ưu. Nhờ chất này, bạn có thể giảm nguy cơ phát triển:
- thiếu máu;
- huyết khối;
- bệnh tim.
Axit folic giúp:
- cải thiện trí nhớ và các quá trình não bộ;
- tăng chức năng bảo vệ của cơ thể;
- khắc phục chứng rụng tóc;
- đảm bảo hoạt động bình thường của đường tiêu hóa.
Quá liều không được ghi nhận, nhưng tốt hơn hết là bạn nên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ về việc sử dụng thuốc.
Với mãn kinh
Các bác sĩ phụ khoa thường khuyên phụ nữ trên 45 tuổi bổ sung axit folic (400-500 microgam mỗi ngày). Nhờ sử dụng vitamin B9 thường xuyên, cơ thể phụ nữ sẽ dễ dàng dung nạp sự thay đổi nội tiết tố hơn, giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các chuyên gia cho rằng, sau 45 tuổi, phụ nữ phát sinh các vấn đề về da, chất lượng tóc suy giảm. Với việc sử dụng thường xuyên axit folic, các chỉ số này và sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện.
Liều lượng vitaminB9
Phụ nữ có thai không nên dùng chất này mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
400mg axit folic hay 400mcg mỗi ngày? Trong những trường hợp thường xuyên, liều lượng khuyến cáo là lên đến 5 mg mỗi ngày. Với một chế độ ăn uống không cân bằng, nhu cầu của một người đối với yếu tố này tăng lên. Trong tình huống như vậy, bác sĩ có thể kê đơn hai viên (1 mg) nhiều lần một ngày.
Axit folic không được sử dụng quá liều vì nó được đào thải ra khỏi cơ thể người qua nước tiểu. Tuy nhiên, người ta nên có một cách tiếp cận có trách nhiệm đối với quá trình điều trị cho những người mắc các bệnh về hệ tim mạch.
Do dư thừa axit folic sẽ làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc suy mạch vành. Do sử dụng liều lượng lớn vitamin B9, hoạt động của đường tiêu hóa có thể bị gián đoạn. Ngoài ra, thần kinh dễ bị kích thích tăng lên.
Thực phẩm nào chứa axit folic?
Để có đủ lượng vitamin từ thực phẩm, bạn cần ăn uống đúng cách và cân bằng. Chế độ ăn uống nên bao gồm:
- táo;
- bắp cải;
- cà chua;
- ớt ngọt;
- cà rốt;
- lê;
- thì là;
- cải bó xôi;
- kiều mạch và bột yến mạch.
Nhờ bao gồm phô mai tươi, phô mai cứng, trứng, sữa, thịt bò và thịt cừu trong chế độ ăn uống, bạn có thể bão hòa cơ thể với vitamin B9. Cá hồi chứamột lượng lớn nguyên tố này. Nên nấu bằng hơi nước. Do đó, tất cả các vitamin và nguyên tố hữu ích được bảo toàn trong quá trình chế biến.
Lợi ích cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng được hưởng lợi khi uống viên axit folic. 400 mcg là liều lượng vitamin B9 được khuyến nghị. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào hình ảnh lâm sàng cụ thể. Những tác động tích cực bao gồm những điều sau:
- axit folic cải thiện hoạt động của hệ thống sinh sản nam giới;
- giảm nguy cơ vô sinh;
- kiểm soát nồng độ hemoglobin;
- cải thiện hiệu lực và hoạt động của đường tiêu hóa;
- tham gia vào việc hình thành các đặc điểm sinh dục thứ cấp.
Nếu cơ thể con người bị thiếu hụt một nguyên tố nào:
- sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch;
- giảm cân;
- công việc của bộ máy tiêu hóa sẽ tồi tệ hơn;
- hoạt động của hệ thần kinh sẽ bị gián đoạn;
- bệnh ngoài da có thể xuất hiện;
- đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nhờ sử dụng "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin B9 trong cơ thể con người.
