Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi thị lực? Bạn có thể đeo kính hoặc tròng kính, nhưng đây sẽ chỉ là giải pháp cho vấn đề. Mắt vẫn sẽ bị căng, đồng thời cơ mắt ngừng phát triển và “cứng lại”. Nếu bạn muốn nhìn rõ, bạn cần luyện tập mắt để cải thiện thị lực của mình.
Trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập để cải thiện thị lực, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa. Tập thể dục là chống chỉ định cho những người bị bong võng mạc, nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Khi cơ xiên của mắt bị căng quá mức, có thể gây vỡ võng mạc, xuất huyết, và hậu quả là có thể mất một phần thị lực và thậm chí mù lòa. Một chống chỉ định khác là bất kỳ hoạt động trên mắt. Sau khi phẫu thuật, bạn cần đợi ít nhất sáu tháng và chỉ sau đó bạn mới có thể tập các bài tập để cải thiện thị lực.
Trước khi chuyển sang phần chính của bài tập cơ mắtcần thư giãn. Nó được thực hiện như sau: hai lòng bàn tay xoa vào nhau cho đến khi nóng lên rồi áp vào mắt nhắm, không một tia sáng nào xuyên qua được. Đầu tựa vào tay và hoàn toàn thư giãn. Thực hiện bài tập khi ngồi tựa lưng vào bàn rất tiện lợi. Và lúc này bạn cần khơi gợi những kỷ niệm đẹp, chúng sẽ giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi, hãy ngồi như vậy khoảng năm phút. Bài tập này, giúp thư giãn các cơ của mắt, là nền tảng của hầu hết các phương pháp và liệu trình để phục hồi thị lực. Nếu bạn làm việc trên máy tính nhiều giờ trong ngày, hãy tập 20-20-20: cứ sau 20 phút trong 20 giây, bạn cần thực hiện 20 lần chớp mắt. Điều này đủ để thư giãn các cơ mắt, dưỡng ẩm cho mắt và giúp chúng được nghỉ ngơi vi mô.
Một trong những bài tập rèn luyện cơ mắt tốt được gọi là "đánh dấu trên kính". Trên kính cửa sổ ngang tầm mắt, bạn cần cố định một dấu tròn nhỏ. Thay vì nhãn, bạn có thể sử dụng một cây bút chì đơn giản. Nếu bạn đã bắt đầu đeo kính, hãy thực hiện bài tập với chúng. Bạn cần đứng cách cửa sổ ba mươi cm và luân phiên nhìn vào điểm đánh dấu và vào một vật thể đứng yên bên ngoài cửa sổ, chẳng hạn như ở một cái cây cao. Bài tập này nên được thực hiện hai lần một ngày trong một tháng, tăng thời gian mỗi tuần từ ba phút lên bảy phút.
Có một số khuyến nghị chung cho các bài tập mắt:
bài tập để cải thiện thị lực không nên thực hiện lâu mà thường xuyên;
bắt đầu bằngcác bài tập đơn giản, tăng dần độ phức tạp và số lần lặp lại;
đừng vội, tất cả các bài tập đều được thực hiện từ từ và không căng thẳng;
ở cuối mỗi bài tập, bạn cần phải chớp mắt;
nếu có biểu hiện khó chịu ở mắt, cần ngắt bài tập, nghỉ ngơi giảm tải.
Các đốm màu, vòng tròn và chấm trước mắt, chảy nước mắt hoặc cảm giác buốt, nhức đầu đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang vận động quá sức. Cần phải nhớ rằng điều chính là sự đều đặn và dần dần của các lớp học, và sau đó các bài tập để cải thiện thị lực sẽ hiệu quả nhất có thể.
