Chứng sợ xã hội là một chứng rối loạn dữ dội mà mọi người mắc phải khi họ rơi vào những tình huống có ý nghĩa xã hội. Họ sợ thực hiện các hành động yêu cầu họ phải đưa ra quyết định.
Sợ rơi vào một tình huống ngu ngốc, sợ bị người khác lên án và đơn giản là họ có thể trở thành đối tượng thu hút sự chú ý của mọi người, làm nảy sinh nỗi sợ hãi hoảng loạn trong các xã hội học không ngừng tiến triển. Những lo lắng liên tục về chứng ám ảnh sợ hãi dẫn đến thực tế là nó trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống, và đôi khi bắt đầu chiếm hết thời gian rảnh của bạn, do đó càng loại trừ một người ra khỏi cuộc sống chung. Do đó, việc điều trị khẩn cấp các ám ảnh xã hội đôi khi trở nên cần thiết.
Ám ảnh xã hội: triệu chứng
Triệu chứng chính của chứng bệnh tâm lý này là sợ người khác đánh giá hoặc đối xử tiêu cực với một người. Thông thường, điều này dẫn đến lối sống ẩn dật và cách ly hoàn toàn với xã hội. Ngay cả người thân và bạn bè cũng trở thành một trong những người sợ hãi xã hội học.
Nếu một người mắc chứng sợ xã hội xuất hiện trong môi trường của bạn, các triệu chứng của họ có thể như sau:
- Gia tăng cảm giác lo lắng trong các tình huống hành vi tiêu chuẩn.
- Sợ bị người khác đánh giá.
- Sợ hãi rất lâu trước khi một tình huống thực tế, khó khăn hoặc vô vọng xuất hiện.
- Sợ rằng người khác có thể nhận ra nỗi sợ của bạn.
- Tăng nhịp tim.
- Thở gấp và khó thở liên tục không rõ lý do.
- Chân tay run.
- Giọng nói rắc rối.
- Cảm thấy ốm.
- Đỏ da.
- Đổ mồ hôi nhiều.
- Chóng mặt.
Những người mắc chứng ám ảnh xã hội sợ hãi điều gì
Căn bệnh này dẫn đến việc mọi người bắt đầu sợ hãi những điều bình thường nhất mà mỗi chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Ví dụ, nó có thể là:
- Phỏng vấn xin việc.
- Ngày.
- Gặp gỡ kinh doanh với các đối tác kinh doanh.
- Điện thoại.
- Nói chuyện với lãnh đạo hoặc giáo viên (tức là người có thẩm quyền hơn).
- Đám cưới, sinh nhật và các bữa tiệc khác.
- Đi vệ sinh công cộng.
- Nói trước đám đông.
Bên cạnh đó, một con cá thể sống có thể thu thập can đảm trong nhiều tuần chỉ để đi đến cửa hàng tạp hóa. Bất kỳ nơi đông đúc nào cũng khiến anh ta khiếp sợ.
Sợ phán xét cuối cùng có thể dẫn đến ám ảnh sâu sắc hơn. Những suy nghĩ ám ảnh dần dần bắt đầu có màu sắc tươi sáng hơn và có thể khiến một người phát điên theo đúng nghĩa đen.
Làm thế nào để giúp đỡmột người bị ám ảnh xã hội
Nếu một trong những người thân yêu của bạn bắt đầu xuất hiện những triệu chứng này trong hành vi của họ, bạn nên kiên nhẫn và hành động dần dần, quyết định làm thế nào để thoát khỏi ám ảnh xã hội. Trước hết, những người như vậy không cần phải ngừng sợ hãi mà phải bắt đầu cảm thấy tự tin hơn. Để làm điều này, bạn có thể tạo ra một tình huống giả tạo mà bạn sẽ thấy mình ở một vị trí không thoải mái. Nhìn thấy phản ứng bình tĩnh của bạn, người theo dõi xã hội sẽ dần dần nhận ra rằng nếu bạn cảm thấy không thoải mái, điều này là hoàn toàn bình thường.
Cách tự bạn đối phó với nỗi ám ảnh xã hội
Các nhà tâm lý học người Mỹ đã đưa ra 6 cách cơ bản có thể giúp bạn tự mình vượt qua căn bệnh này. Vì vậy, ám ảnh xã hội: tự điều trị. Bắt đầu từ đâu?
- Bắt đầu đọc những cuốn sách cung cấp một loạt bài tập để vượt qua nỗi sợ hãi xã hội.
- Học cách nghỉ ngơi hợp lý không chỉ cho cơ thể mà còn cả não bộ. Các bài tập thở có thể giúp ích cho việc này. Tuy nhiên, cần nhớ rằng các bài tập hít vào - thở ra quá thường xuyên có thể làm gián đoạn hoạt động của tim, vì vậy bạn không nên thực hiện chúng nhiều hơn một vài lần một ngày.
- Viết ra danh sách 15 tình huống bạn sợ mắc phải nhất. Hơn nữa, khi lập danh sách, hãy chỉ định từng mục riêng lẻ cho điểm từ 0 đến 10 - tùy thuộc vào mức độ đáng sợ của nó đối với bạn.
- Cố gắng chơi từng tình huống được viết sẵn trong đầu bạn và tìm ra lời giải thích hợp lý sẽ không khiến bạn trông ngu ngốc hay lố bịch. Hãy tưởng tượng rằng một trong những người bạn của bạn gặp phải vấn đề tương tự vàHãy nghĩ xem bản thân bạn sẽ phản ứng như thế nào với điều này, bạn sẽ lên án anh ấy hay cười nhạo.
- Nếu không có phương pháp nào hữu ích, bạn có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa, người sẽ phát triển một số bài tập đặc biệt dựa trên các đặc điểm và dấu hiệu hành vi của bạn.
Điều trị chứng ám ảnh xã hội
Tâm lý trị liệu cho đến nay vẫn là phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không nên mong đợi một kết quả nhanh chóng, vì bác sĩ chuyên khoa cần xem xét tất cả các khía cạnh và nguyên nhân có thể gây ra bệnh.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, khi đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý không giúp ích được gì, bạn có thể thử điều trị y tế nghiêm trọng hơn cho chứng ám ảnh xã hội. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc có sẵn để giúp chống lại nhiều chứng ám ảnh nghiêm trọng hơn. Vấn đề là nếu bạn ngừng uống thuốc, các triệu chứng sẽ quay trở lại. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân của chứng ám ảnh xã hội và loại bỏ nó một lần và mãi mãi.
Kiểm tra ám ảnh xã hội
Để xác định các vấn đề của xã hội, bạn nên làm một bài kiểm tra do các nhà trị liệu tâm lý biên soạn. Phiên bản tiêu chuẩn có mô tả về 24 tình huống xã hội khác nhau. Sau khi nghiên cứu từng bài, bạn cho điểm từ một đến bốn. Kết quả cuối cùng càng cao, bệnh càng sâu và cần bắt đầu điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội càng sớm. Trong quá trình kiểm tra, điều quan trọng là phải lý trí và trả lời một cách chân thành.
Trong kết luận
Đôi khi bệnh tâm lý dễ lây lan hơnthực tế, vì vậy trước khi thoát khỏi ám ảnh xã hội, trước tiên hãy xác định rằng bạn thực sự có nó. Nếu bạn ngại đi dự tiệc hoặc trả lời một người bán hàng thô lỗ trong cửa hàng, điều này không có nghĩa là bạn có một dạng lệch lạc tâm lý nào đó, đúng hơn, đây là dấu hiệu của sự khiêm tốn, không nghiêm trọng.
Có thể là như vậy, ám ảnh xã hội là một căn bệnh xuất phát từ trong đầu, từ suy nghĩ và nỗi sợ hãi, vì vậy nó có thể được chữa khỏi theo cách tương tự. Điều quan trọng cần nhớ là sợ hãi là điều bình thường, vì đó là cảm giác hoàn toàn tự nhiên của con người. Mọi người đều khiếp sợ điều gì đó: có người sợ cá mập, có người sợ nhện, có người sợ độ cao hoặc không gian chật hẹp. Ngừng tập trung vào những gì bạn sợ hãi và tập trung vào những gì bạn thích hoặc giỏi. Cảm giác tự tin ngày càng lớn, sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè thân thiết sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách.
