Sociophobia (từ tiếng Anh - "sợ xã hội") - một trong những chứng rối loạn tâm lý phổ biến nhất, là nỗi sợ hãi tột độ của một người đối với xã hội. Được coi là căn bệnh của tuổi trẻ: hầu hết những người từ 15 đến 30 tuổi đều mắc phải.
Sự khó chịu do ám ảnh xã hội trải qua có thể ở mức độ nghiêm trọng khác nhau - từ sự rụt rè nhỏ đến ám ảnh quy mô lớn.
Căn bệnh tâm thần này an toàn cho sức khỏe thể chất, nhưng làm giảm chất lượng cuộc sống của cá nhân một cách đáng kể. Một người trải qua nhiều loại cảm giác khó chịu khi ở nơi đông người, khi nói chuyện trước đám đông, với sự chú ý ngày càng tăng của người đó.
Bước đầu tiên để có một cuộc sống hài hòa và viên mãn là vượt qua nỗi ám ảnh xã hội. Để thực hiện điều này là khá thực tế, điều quan trọng nhất là mong muốn và sẵn sàng đương đầu với khó khăn. Lúc đầu sẽ khó, bởi vì bất kỳ sự trưởng thành nào của cá nhân đều là sự thay đổi thái độ sống đã được thiết lập sang những thái độ sống mới. Nhưng khi những kết quả đầu tiên đạt được ở một ngườilòng tự tôn thức tỉnh. Phẩm chất này góp phần phát triển kỹ năng giao tiếp vốn chỉ có ở một cá tính mạnh.
Chúng ta sẽ xem xét nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội bằng nhiều phương pháp khác nhau.
Lịch sử của ám ảnh xã hội
Vào những năm 60 của thế kỷ XX, những bệnh nhân đầu tiên xuất hiện với những lời phàn nàn mơ hồ về nỗi sợ hãi của xã hội. Các triệu chứng ở mọi người thay đổi đáng kể (từ nỗi sợ hãi trước sự hổ thẹn của công chúng đến sự không thể có mặt ở nơi công cộng). Nhưng nhìn chung, họ thống nhất với nhau bởi một điều: họ bắt đầu với một đám đông lớn. Sau đó, các nhà trị liệu tâm lý lần đầu tiên quan tâm đến chứng ám ảnh sợ xã hội. Việc điều trị được thực hiện bằng phương pháp phân tâm học của Sigmund Freud.
Các nhà tâm lý học dựa trên lý thuyết của ông rằng thời thơ ấu đóng một vai trò quyết định trong việc hình thành nhân cách và hầu hết các ám ảnh sợ hãi đều hình thành từ khi còn nhỏ. Trong trường hợp ám ảnh xã hội, sự gần gũi về tình cảm của cha mẹ với con nhỏ là rất quan trọng.
Mẹ phải quan tâm đầy đủ đến đứa trẻ, nói chuyện với anh ta, mỉm cười. Nhờ sự thể hiện của sự quan tâm và tình cảm, đứa trẻ bắt đầu cảm thấy cần thiết trong tiềm thức. Thiếu sự chăm sóc, đứa trẻ cảm thấy mình vô dụng: nó trở nên thất thường và cáu kỉnh. Một đứa trẻ gặp căng thẳng lớn khi đến thăm nhà trẻ hoặc nhà trẻ sớm. Anh ấy bắt đầu cảm thấy nhớ cha mẹ của mình, có một nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, nguyên nhân gây ra ám ảnh xã hội trong tương lai.
Chứng sợ xã hội: Nguyên nhân
Việc điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội trực tiếp phụ thuộc vào những lý do gây ra nó ở một cá nhân cụ thể. Ví dụ, nếu một người bị mất cân bằng rõ rệtthuốc bổ thần kinh thì cháu được kê đơn điều trị bằng thuốc uống. Nếu những khó khăn trong giao tiếp xuất hiện do sự phức tạp của trẻ, thì liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi sẽ được chỉ định cho chứng ám ảnh sợ xã hội.
Nguyên nhân của chứng sợ xã hội là gì?
- Yếu tố di truyền (nếu cha hoặc mẹ trải qua chứng lo âu xã hội, đứa trẻ cũng sẽ lớn lên bồn chồn).
- Mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Hệ thống nội tiết của chúng ta sản xuất ra một số loại hormone gây ra sợ hãi, hạnh phúc, hưng phấn, buồn bã, … Khi nó bị gián đoạn, sự cân bằng chính xác của hormone cũng bị phá vỡ. Điều này dẫn đến rối loạn tâm trạng và tăng lo lắng).
- Hướng nội (hầu hết các phom xã hội là những người hướng nội với hệ thần kinh yếu).
- Sự bất bình của trẻ em.
Thông thường, ám ảnh xã hội là do sự kết hợp của nhiều yếu tố. Hoặc căng thẳng, hoặc phẫn uất, hoặc một cuộc khủng hoảng hiện sinh chồng chất lên bản chất lo lắng của một người. Tâm thần không thể chịu đựng được và một người khác tham gia vào hàng ngũ của những ám ảnh xã hội.
Phân biệt dấu hiệu ám ảnh sợ xã hội
Âm thanh xã hội cổ điển có thể được nhìn thấy từ xa: đây là những người thanh niên mảnh mai đeo tai nghe trông trẻ hơn tuổi của họ. Chúng có đặc điểm là mất tích và ngoại hình kỳ lạ.
Những người đầu tiên công khai bản thân là những người Nhật trẻ tuổi. Cuối thế kỷ 20, họ hình thành phong trào hikikomori - những người trẻ tuổi chọn con đường tự nguyện ẩn dật. Đặc điểm nổi bật của họ là giảm thiểu giao tiếp với xã hội. Thích lối sống hikikomorimột bộ phận nào đó của giới trẻ phương Tây. Ngay sau đó phong trào này đã trở nên phổ biến ở phương Tây và ở Nga.
Tuy nhiên, sự không muốn tham gia vào xã hội và sự sợ hãi của xã hội về cơ bản là những điều khác nhau. Thứ nhất là biểu hiện của chủ nghĩa hư vô, và thứ hai là chứng sợ hãi nghiêm trọng gây ra sự khó chịu thực sự cho một người. Một xã hội học thực sự phải chịu đựng một thực tế rằng anh ta không thể hòa nhập với mọi người: anh ta rất khó tìm được một công việc văn phòng, anh ta không đi đến hộp đêm và các bữa tiệc. Đồng thời, người đó nhận ra rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với mình. Anh ấy muốn thay đổi tình hình, nhưng anh ấy không thể.
Các triệu chứng của ám ảnh xã hội
Một người bị ám ảnh xã hội nghiêm trọng bị hạn chế nghiêm trọng. Ba khu vực bị ảnh hưởng:
- hành vi;
- lý;
- cảm xúc.
Lĩnh vực hành vi bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất: một người từ chối tham quan các sự kiện thú vị, tránh những nơi đông người, không biết cách nói chuyện trước đám đông.
Thành phần sinh lý được biểu hiện bằng các triệu chứng sinh dưỡng:
- nhịp tim nhanh;
- run;
- đỏ da;
- cục trong cổ họng;
- đổ mồ hôi nhiều.
Về mặt cảm xúc, ám ảnh xã hội biểu hiện như một nỗi sợ hãi phi lý và hoang mang của con người. Một người có cái đầu của mình hiểu được sự phi lý của tình huống, nhưng không thể tác động đến tình huống.
Chẩn đoán chứng sợ xã hội
Chứng sợ xã hội được điều trị bởi các nhà phân tâm học, nhà tâm lý học lâm sàng và nhà trị liệu tâm lý. Bạn không nên đến bác sĩ tâm thần, vì bác sĩ này điều trị bệnh tâm thần, không phải thần kinh. Một bác sĩ tâm thần mù chữ sẽ kê đơn thuốc nghiêm trọngthuốc làm giảm lo lắng, nhưng không loại bỏ nguyên nhân của vấn đề. Lựa chọn lý tưởng là tìm một nhà trị liệu tâm lý có năng lực, người sẽ giúp một người đi đến tận cùng của vấn đề.
Cuộc hẹn với nhà trị liệu tâm lý bắt đầu bằng việc bệnh nhân kể về những vấn đề của mình. Tiếp theo, bác sĩ sẽ đề nghị vượt qua các bài kiểm tra đặc biệt:
- Kiểm tra chất bôi trơn (về trạng thái tâm lý chung của một người).
- Thử nghiệm Spielberger-Khanin (để xác định mức độ lo lắng).
- Kiểm tra chứng sợ xã hội.
Dựa trên kết quả xét nghiệm và khiếu nại của người đó, chẩn đoán và điều trị được chỉ định.
Điều trị chứng sợ xã hội
Tác phẩm tuyệt vời của Robert Kiyosaki "Cha Giàu Cha Nghèo" mô tả những tình huống khi những người thông minh và có học thức thực sự không còn gì vì sự thiếu quyết đoán và nhút nhát của họ. Trong khi ít học hơn, nhưng những cá nhân quyết tâm và kiêu ngạo hơn đã thành công. Tác giả chỉ ra rằng không nên để xảy ra những tình huống khi nỗi sợ hãi đè nén ý chí. Vì nó, khả năng và khát vọng bên trong của bạn bắt đầu phai nhạt, và bạn không thể đạt được mục tiêu của mình.
Nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe kém của một người ở nơi công cộng là chứng sợ xã hội. Việc điều trị sẽ có hiệu quả nếu bạn tìm đúng phương pháp điều trị. Một nhà trị liệu tâm lý được gọi đến để giúp tìm cô ấy: việc anh ấy nghiên cứu sách của những bậc tiền bối nổi tiếng và áp dụng kiến thức tại các buổi hội thảo không phải là vô ích.
Ám ảnh sợ xã hội có thể được điều trị bằng nhiều cách. Một trong những hiệu quả nhất là điều trị chứng sợ xã hội.tâm lý trị liệu nhận thức - hành vi. Có những phương pháp khác để điều chỉnh chứng sợ xã hội, điều trị được thực hiện:
- Thuốc và các loại thuốc khác.
- Chữa bệnh bằng thiền định.
- Điều trị chứng ám ảnh xã hội bằng thôi miên.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Điều trị chứng ám ảnh xã hội bằng liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi diễn ra dưới hình thức gặp gỡ một người với chuyên gia tâm lý (phiên họp).
Chuyên gia dạy một phobe xã hội để nhận ra những suy nghĩ gây ra sự lo lắng gia tăng. Thật ngạc nhiên, hóa ra những "ý nghĩ xấu" lại xoay quanh cùng một thứ. Tiếp theo, một người cần phân tích suy nghĩ của mình và cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ hợp lý hơn. Vào cuối các buổi trị liệu tâm lý, một người trở thành nhà tâm lý học của chính mình, anh ta học cách lập luận logic và thay thế thái độ phân loại bằng thái độ linh hoạt hơn.
Dấu hiệu cho thấy liệu pháp tâm lý đang hoạt động:
- giảm lo âu;
- kỹ năng ứng xử mới trong các tình huống xã hội (khi nổi bật, khi nói trước đông người);
- một cái nhìn ít phân loại hơn về nhiều thứ.
Sociophobia: điều trị, thuốc
Và tất nhiên, không thể loại trừ liệu pháp điều trị bằng thuốc. Điều trị chứng sợ xã hội bằng phương pháp y học bao gồm kê đơn thuốc cho một người để giảm mức độ lo lắng. Người được chỉ định:
- thuốc chống trầm cảm;
- thuốc chẹn beta.
Trước đây là hiệu quả cho cả ám ảnh xã hội và mức độ lo lắng cao. Thứ hai loại bỏ các biểu hiện thể chấtlo lắng - run, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi. Nhiều chính trị gia và nhà hoạt động sử dụng thuốc chẹn beta trước khi xuất hiện trước công chúng.
Nhưng điều đáng nhớ: thuốc điều trị hiệu quả chứ không phải nguyên nhân. Chúng gây nghiện và có nhiều tác dụng phụ khó chịu. Giải pháp thực sự của vấn đề là sự phát triển cá nhân nghiêm trọng, chứ không phải tác dụng ngắn hạn của các loại thuốc y tế làm suy giảm hệ thần kinh. Do đó, dùng đến liệu pháp dược phẩm là biện pháp cuối cùng.
Điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội bằng thôi miên
Thôi miên là phương pháp điều trị hiệu quả thứ hai đối với chứng ám ảnh sợ xã hội. Nó bao gồm việc thay đổi niềm tin phá hoại của một người bằng cách đưa ý thức vào trạng thái thôi miên. Nhà thôi miên tập trung người đó vào thông tin cần thiết và truyền cảm hứng cho họ. Sau vài buổi thôi miên, nỗi sợ hãi hoảng sợ của một người về xã hội biến mất, anh ta bình tĩnh khi xã hội chú ý đến người đó.
Nhưng thôi miên có một lưu ý: không phải tất cả mọi người đều phải tuân theo nó. Ngoài ra, phương pháp này không được chấp nhận đối với tất cả mọi người: một người có thể chỉ đơn giản là không muốn người khác đào sâu vào tâm trí của mình.
Thiền
Một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể và loại bỏ các khối bên trong. Thiền đã được biết đến từ thời xa xưa: nó làm nền tảng cho nhiều phương pháp thực hành tâm linh (yoga). Kinh Cựu ước đề cập đến từ tiếng Latinh meditatio - thiền, tập trung, hít vào.
Thiền là một bài tập tinh thần về chiêm nghiệm hoặc trò chuyện nội tâm. Có nhiều cách thiền khác nhau. Để giảm bớt lo lắng và xoa dịu tâm trí, có một kỹ thuật gọi là “thiền thở”. Cô ấy dạy thở một cách chính xác và bình tĩnh. Trong khi thực hành, một người bình tĩnh, suy ngẫm, học cách tập trung vào những cảm xúc tích cực.
Một người thiền định bình tĩnh, anh ta không có đặc điểm là lo lắng. Thái độ tích cực cải thiện kỹ năng giao tiếp.
Kết quả
Sự phức hợp của nhiều nỗi sợ hãi xã hội khác nhau được thống nhất trong khái niệm ám ảnh xã hội. Chiến lược đối xử có thẩm quyền bao gồm việc thay thế những thái độ phân biệt mang tính phá hoại bằng những thái độ linh hoạt và thích ứng hơn. Một bổ sung tuyệt vời để giải quyết suy nghĩ của bạn là thiền thở: thư giãn, loại bỏ các khối bên trong và đưa ra một thái độ tích cực.
Tất cả các phom xã hội nên nhớ: nước không chảy dưới một hòn đá nằm. Bạn cần tìm kiếm phương pháp điều trị sẽ giúp ích cho bạn. Lúc đầu, bạn sẽ mắc sai lầm và di chuyển chậm. Nhưng dần dần, từng bước một, bạn sẽ có được những kinh nghiệm vô giá và tìm thấy điều gì đó giúp bạn trở lại cuộc sống hạnh phúc.
