Osteochondrosis gây đau cơ. Kỹ thuật do Ivan Kuznetsov phát triển có thể giúp khắc phục căn bệnh này. Các bài tập cho cổ loại bỏ hoàn toàn cảm giác khó chịu. Hết cứng cột sống sau liệu trình đầu tiên.
Xóa đau không cần dùng thuốc
Để loại bỏ độ cứng của khung xương trên, một tập các bài tập đơn giản được sử dụng. Điều trị dựa trên:
- thường xuyên của liệu pháp;
- tần số lặp lại;
- tải tương ứng.
Kỹ thuật đơn giản không cần dùng thuốc. Bệnh nhân cũng sẽ không cần đến bác sĩ chỉnh hình. Điều chính là sự lặp đi lặp lại của các bài tập, và kết quả sẽ không lâu nữa. Ivan Kuznetsov nói. Anh ấy là một huấn luyện viên thể hình và tuyên bố rằng cơn đau sẽ biến mất sau 3 ngày. Có rất nhiều video bài tập trên Internet nhằm mục đích phục hồi khả năng vận động của cơ thể. Tác giả là Ivan Kuznetsov. Anh ấy đã đúc kết kiến thức của mình từ kinh nghiệm cá nhân. Trong quá khứ, anh ấy là một vũ công ba lê.
Trị liệu cột sống trên
Tất cảcác bộ phận chuyển động của cơ thể cần được thực hiện nhịp nhàng và cẩn thận. Quá áp không tốt cho cơ thể. Nên tuân theo chế độ luyện tập. Chỉ tải trọng hàng ngày mới phục hồi khả năng vận động của cột sống và giảm đau. Ivan Kuznetsov khuyên bạn nên thực hiện các động tác sau:
- Nghiêng đầu qua lại. Lặp lại bài tập trong ít nhất nửa phút.
- Thực hiện nghiêng đầu sang trái và phải. Không cần thiết phải vươn cổ, nó bị ép vào vai. Trạng thái này có thể so sánh với phản xạ của một con rùa khi nó ẩn mình trong mai.
- Quay đầu phải trái. Chúng tôi thực hiện bài tập trước và bài tập hiện tại không quá 15 giây.
- Cằm ép vào ngực. Chúng tôi bắt đầu thực hiện những lần quay đầu.
Làm việc với phía sau
Ivan Kuznetsov đề xuất một loạt các bài tập để giảm đau ở thắt lưng:
- Từ tư thế đứng, hạ người xuống mà không gập chân. Cúi người cho đến khi trán và đầu gối chạm nhau. Vì vậy, bạn cần phải treo và hoàn toàn thư giãn.
- Từ vị trí cũ, chuyển sang tư thế ngồi, giơ hai tay theo chiều ngang trước mặt. Lặp lại bài tập cho đến khi mỏi chân, nhưng không quá 10 lần. Trong trường hợp này, mặt sau phải phẳng. Người đó dường như đang cố gắng ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng.
- Từ vị trí đầu tiên, đứng thẳng lưng, trở thành chữ G. Dùng tay giữ chặt chân, không ấn vào xương bánh chè. Vì vậy, treo trong 15 giây, quan sát vị trí của đầu. Thân trên không uốn cong.
Thành công đang chờ đợi những người sẽ tập thể dục hàng ngày. Tổng thời gian sạc không quá 10 phút. Đây là một khoảng thời gian nhỏ để giúp lưng và cổ khỏe mạnh.
