Massage là gì thì chắc hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ liệu trình này có tác dụng gì đối với cơ thể. Có nhiều phương pháp xoa bóp khác nhau. Nó được tạo ra cho nhiều mục đích khác nhau. Do đó, kỹ thuật của anh ta có thể thay đổi đáng kể. Thủ thuật này có hiệu quả điều trị nhất định. Cách massage này có tác dụng gì với cơ thể sẽ được thảo luận trong bài viết.
Lịch sử xuất hiện
Các phương pháp và kỹ thuật massage khác nhau đã được nhân loại sử dụng từ thời cổ đại. Một trong những đề cập đầu tiên về thủ tục này được tìm thấy trong các bản thảo của Trung Quốc cổ đại, có niên đại vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên. e. Vào thời điểm đó, massage được thực hiện với mục đích chữa bệnh cảm lạnh, cũng như chống lại các bệnh nhẹ.
Các thủ tục tương tự cũng được các cư dân của Ấn Độ Cổ đại biết đến. Ở đây mát xa được kết hợp với một chuyến thăm để tắm. Vào thời Ai Cập cổ đại, những người hầu hạ bàn chân của những người cai trị họ. Ở Hy Lạp cổ đại, massage được sử dụng để chăm sóc cơ thể. Nó giúp giảm mệt mỏi, đau đớn,tăng tốc chữa lành vết thương trong quá trình phục hồi, v.v.
Ở La Mã cổ đại, massage được coi là một thủ tục bắt buộc trong nghi lễ tắm rửa của giới quý tộc. Trong trường hợp này, dầu đã được sử dụng. Nhiều thầy thuốc nổi tiếng thời đó đã thành thạo các kỹ thuật xoa bóp và xoa bóp cơ thể khác nhau.
Vào thời Trung cổ, một nền văn minh phát triển đã được xác định trong khu vực của Bán đảo Ả Rập. Tại đây, các bác sĩ đã sử dụng các kỹ thuật được mô tả bởi Hippocrates, Galen, dựa trên các kỹ thuật xoa bóp khác nhau. Bác sĩ nổi tiếng của thế giới Ả Rập, Avicenna, đã tập hợp những kiến thức khác biệt của những người tiền nhiệm của mình. Anh ấy mô tả chi tiết các kỹ thuật massage.
Vào thời điểm này ở Châu Âu, massage được nhà thờ công nhận là một tội lỗi khủng khiếp, vì nó giống như "thú vui xác thịt". Những kỹ thuật như vậy ở những vùng đất này chỉ được sử dụng bởi những bà đỡ và thầy lang hiếm hoi. Hầu hết họ đều được công nhận là phù thủy.
Ở Nga, massage được sử dụng kết hợp với các liệu trình tắm. Phương pháp luận được sử dụng trong những ngày đó vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay. Vì vậy, một cây chổi đã được sử dụng để họ quất vào nhau trong bồn tắm. Xoa bóp cũng được sử dụng cho các chấn thương khác nhau, đau thấp khớp. Trong trường hợp này, nhiều loại thuốc mỡ có nguồn gốc thực vật đã được sử dụng.
Trong thời kỳ Phục hưng, massage trở nên phổ biến trở lại ở Châu Âu. Những người chữa bệnh bắt đầu quay trở lại với các kỹ thuật xoa bóp cổ xưa, sử dụng nó cho các mục đích chữa bệnh và thẩm mỹ.
Sự phát triển mạnh mẽ trong thế kỷ 19 của các ngành khoa học như sinh học và sinh lý học đã dẫn đến sự phát triển của các phương pháp massage mới. Không chỉ các chỉ định đã được xác định, mà còn cả các chống chỉ định đối với các thao tác như vậy. TẠIVào đầu thế kỷ trước, massage đã được sử dụng tích cực trong quá trình chuẩn bị của các vận động viên cho Thế vận hội. Ngày nay, thái độ massage khác hẳn với những quan niệm thời cổ đại.
Đặc điểm của quy trình
Kỹ thuật massage hiện đại rất đa dạng. Điều đó có thể được sử dụng cho nhiều loại bệnh và cho các mục đích khác nhau. Đây là loại hình trị liệu phổ biến ở tất cả các nước trên thế giới hiện đại. Massage là sự kết hợp của các kỹ thuật cơ học và phản xạ cho phép bạn tác động đến các mô và cơ quan nội tạng. Trong trường hợp này, các tác động như rung, cọ xát, áp lực, vuốt ve, chạm có thể được thực hiện.
Massage có thể được thực hiện bằng tay hoặc các dụng cụ, thiết bị đặc biệt. Trong trường hợp này, có thể sử dụng các loại dầu, thuốc mỡ, kem và gel khác nhau. Việc lựa chọn kỹ thuật và phương tiện tùy cơ ứng biến tùy thuộc vào mục đích của việc xoa bóp. Nó có thể là y tế, thể thao, mỹ phẩm hoặc vệ sinh.
Có các phương pháp massage khác nhau cho trẻ em và người lớn. Thủ thuật được thực hiện cho cả người khỏe mạnh và bệnh nhân của các cơ sở y tế khác nhau. Có nhiều chỉ dẫn để thực hiện các thao tác đã trình bày. Trước hết, cần lưu ý rằng massage kích thích hệ thống miễn dịch và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nó giúp bạn giữ được thân hình cân đối.
Massage được thực hiện cho các bệnh lý của hệ thống cơ xương khớp có tính chất thoái hóa, viêm nhiễm. Trong thời gian phục hồi chức năng sau gãy xương, trật khớp, bầm tím và chấn thương, liệu pháp này được quy định để loại trừ khả năng biến chứng,rối loạn chức năng.
Với chứng đau dây thần kinh hoặc viêm dây thần kinh, khi bệnh chưa ở giai đoạn cấp tính cũng được chỉ định xoa bóp. Nó được công nhận là một phương thuốc hiệu quả cho chứng đau nửa đầu, suy tim mãn tính, các bệnh đường tiêu hóa, hạ huyết áp, tăng huyết áp, hen suyễn, viêm phế quản và các dạng bệnh truyền nhiễm nhẹ. Ngoài ra, các thao tác như vậy được quy định để loại bỏ sẹo do bỏng, vết cắt. Trong thời gian phục hồi chức năng sau cơn đau tim, xoa bóp cũng được chỉ định. Với bệnh thiếu máu, tiểu đường, béo phì và lắng đọng muối, các quy trình tương tự cũng được thực hiện.
Ảnh hưởng của thủ thuật
Các phương pháp xoa bóp chủ yếu nhằm loại bỏ các bệnh lý và bệnh tật khác nhau. Phương pháp này không cần sử dụng thuốc. Vì vậy, khi được quản lý và áp dụng đúng cách, nó sẽ mang lại lợi ích to lớn. Liệu pháp này cho phép bạn cải thiện lưu thông máu và tăng tốc độ lưu thông của bạch huyết, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng.
Massage giúp tăng số lượng hồng cầu và bạch cầu trong máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong quá trình thực hiện, các cơ được thư giãn, cho phép bạn loại bỏ sưng tấy, tăng cường dây chằng.
Khi có nhiều loại hội chứng đau khác nhau, xoa bóp có thể làm giảm các cảm giác tiêu cực mà không cần dùng đến các loại thuốc giảm đau khác nhau. Hệ thống giao cảm-adrenaline đang hoạt động bình thường. Quá trình trao đổi chất của cơ thể được đẩy nhanh, điều này đặc biệt có lợi trong việc chống lại trọng lượng dư thừa.
Hệ bài tiết của da bắt đầu hoạt động tích cực hơn. Độ nhạy của biểu mô tăng lên. Da trở nên đàn hồi vàđàn hồi. Các tế bào nhận đủ dinh dưỡng với một lượng máu nhanh. Điều này cho phép bạn trẻ hóa làn da, mang lại vẻ khỏe mạnh. Đồng thời, trong quá trình thực hiện, các phần tử của lớp sừng được loại bỏ khỏi bề mặt, điều này cũng có tác dụng có lợi cho biểu mô. Kết quả là không chỉ làn da mà toàn bộ cơ thể đều được trẻ hóa.
Các phương pháp massage lưng khác nhau có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ ở đây. Một người cảm thấy sức mạnh và năng lượng trào dâng, tình trạng mệt mỏi và căng thẳng biến mất. Trạng thái tâm lý - tình cảm cũng trở lại bình thường. Tùy thuộc vào kỹ thuật đã chọn, bạn có thể làm dịu hoặc kích thích hệ thần kinh.
Do đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, việc hiệu chỉnh hình được thực hiện. Cellulite biến mất sau khi massage thường xuyên.
Phân loại
Có nhiều loại massage. Việc chia nhỏ được thực hiện theo nhiều tiêu chí khác nhau. Theo độ mạnh của tác động, massage bề mặt và massage sâu được phân biệt. Trong trường hợp đầu tiên, một áp suất nhỏ hoặc trung bình được áp dụng cho cơ thể. Xoa bóp sâu có tác động nghiêm trọng hơn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến da, mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Ví dụ, đây có thể là những phương pháp xoa bóp tim hoặc phúc mạc đặc biệt. Chuyển động nhẹ nhàng làm săn chắc cơ thể. Ngược lại, chuyển động vừa phải, làm anh ta bình tĩnh lại.
Tốc độ massage có thể chậm, trung bình hoặc nhanh. Sự lựa chọn phụ thuộc vào mục đích của thủ tục. Nếu nó được thiết kế để làm dịu hệ thần kinh, hãy chọn tốc độ chậm. Mát xa nhanh chóng, ngược lại, kích thích cơ thể. Nhịp độ trung bình cótác động trung tính. Tuy nhiên, nó gần với thể loại thao tác nhẹ nhàng hơn.
Các động tác của chuyên viên massage có thể khác nhau. Đó có thể là gõ, xoa, rung, vặn, nhào, duỗi,… Ngoài ra còn có các phương pháp bấm huyệt. Master thực hiện các hiệu ứng đó theo cách thủ công hoặc với sự trợ giúp của thiết bị đặc biệt. Ngoài ra còn có các kỹ thuật cụ thể, ví dụ, với sự trợ giúp của chân hoặc sử dụng lon, kim, đá. Cũng có thể kết hợp massage.
Những thao tác như vậy được thực hiện thường xuyên bởi các chuyên gia. Tuy nhiên, một số kỹ thuật một người có thể tự áp dụng. Trong trường hợp này, anh ta tiến hành tự xoa bóp. Nếu thủ tục được thực hiện bởi một chuyên gia, anh ta có thể tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Đó có thể là mặt, lưng, chân, bàn chân, bụng,… Đôi khi toàn bộ cơ thể được xoa bóp. Hệ thống massage có thể tham khảo các trường phái Đông, Âu, cổ điển.
Hệ thống và thiết bị
Phương pháp massage mới xuất hiện trên cơ sở kiến thức của người này hay người kia. Kết quả là, các kỹ thuật từ các trường phái khác nhau được sử dụng ngày nay. Phổ biến ở nước ta và trên thế giới là hệ Nga, Thụy Điển, Phần Lan và Đông phương. Họ đã đi một chặng đường dài từ những kỹ thuật thô sơ của thời Trung cổ đến những kỹ thuật hiện đại.
Mỗi trường có một đặc điểm riêng. Hệ thống massage của Nga được phân biệt bởi sự phân định rõ ràng các tác động lên cơ thể, tùy thuộc vào khu vực áp dụng của chúng. Kỹ thuật vuốt ve và xoắn chiếm ưu thế, sự lựa chọn tương ứng với các đặc điểm giải phẫu của cơ thể. Hiệu ứng nhào và va đập được thực hiện phù hợp với cấu trúccơ bắp. Hệ thống này cũng áp dụng phương pháp chà xát. Nó được quy định cho các khớp. Sức mạnh của tác động và tốc độ thao tác được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng chung của người đó.
Hệ thống Thụy Điển bao gồm một số thủ thuật bắt buộc. Chúng bao gồm cọ xát, di chuyển, nhào trộn và vuốt ve. Lực mà chủ sử dụng ở đây lớn hơn ở các hệ thống khác. Điều này cho phép bạn tác động sâu vào các cơ quan. Nhiệm vụ của kỹ thuật là kéo căng các bó mạch máu và dây thần kinh, xoa bóp niêm phong.
Massage Thụy Điển là một trong những kỹ thuật khó nhất. Nhà trị liệu xoa bóp sử dụng các ngón tay của mình để chẩn đoán tình trạng của bệnh nhân, sau đó quyết định độ mạnh và đặc điểm của các tác động. Võ sư bắt đầu quy trình từ bàn chân, sau đó di chuyển dọc theo ống chân, đùi, bàn tay, cẳng tay. Cuối xoa bóp vai. Các phương pháp massage trị liệu của trường phái Nga liên quan đến chuỗi hành động ngược lại.
Phần Lan, hệ thống phương Đông
Một trong những kỹ thuật được nhiều người biết đến hiện nay là massage theo trường phái Phần Lan. Nó có một số tính năng. Trường phái này áp dụng phương pháp bấm huyệt. Thủ tục được thực hiện với sự trợ giúp của các chuyển động cọ xát với các miếng đệm của các ngón tay cái. Sự đa dạng của các kỹ thuật trong hệ thống này là nhỏ. Điều này không cho phép thay đổi tác động phù hợp với các đặc điểm giải phẫu của cơ thể con người.
Ngày nay, massage Phần Lan được công nhận là không hiệu quả. Trong trường hợp này, chủ nhân phải có sức chịu đựng lớn. Toàn bộ tải trọng rơi vào ngón tay cái của đôi tay của mình. Trường học Phần Lan liên quan đến massage ởtrình tự giống như hệ thống của Thụy Điển. Massage Phần Lan được phổ biến rộng rãi ở các nước Scandinavi. Ngày nay, hệ thống này được bổ sung theo phương pháp của các trường học Nga và Thụy Điển.
Kỹ thuật massage của phương Đông khác hẳn với các phương pháp đã trình bày ở trên. Thạc sĩ không sử dụng dầu và các phương tiện bổ sung khác trong suốt phiên làm việc. Điều này cho phép bạn đạt được tác động tối đa lên cơ thể. Mát-xa được thực hiện bằng tay, tuy nhiên một số kỹ thuật (mát-xa kiểu Thái) được thực hiện bằng chân.
Các chuyển động trong quy trình có thể được hướng cả từ các cạnh vào trung tâm và theo hướng ngược lại. Kết quả là, nó hóa ra để giải phóng các cơ khỏi máu tĩnh mạch. Nó cũng ảnh hưởng đến các khớp. Chúng trở nên đàn hồi hơn.
Massage phương Đông bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật như vặn, kéo căng và nhào. Vuốt ve và chà xát cũng có thể được sử dụng. Bàn tay và bàn chân được chú ý nhiều. Việc chà xát được thực hiện với áp lực khá mạnh. Người chủ trong trường hợp này sử dụng khối lượng của cơ thể mình để tác động lực vừa đủ. Do đó, các phương pháp massage phương Đông liên quan đến việc thực hiện quy trình trên sàn nhà hoặc trên ghế nằm thấp.
Massage cổ điển và trị liệu
Phương pháp massage cổ điển đáng được quan tâm đặc biệt. Đây là một phương pháp dự phòng tốt giúp thúc đẩy quá trình chữa bệnh của toàn bộ cơ thể. Trong một số nguồn, kỹ thuật này được gọi là xoa bóp vệ sinh, thông thường, chăm sóc sức khỏe. Trong quá trình trị liệu, ảnh hưởng đếntoàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân.
Kiểu massage cổ điển bao gồm việc xoa, bóp, nhào, rung và vuốt ve. Kỹ thuật này cho phép bạn loại bỏ tình trạng căng cơ, đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu. Điều này dẫn đến việc cung cấp oxy cho mô được cải thiện. Chức năng của các cơ quan nội tạng được bình thường hóa. Da trở nên đàn hồi, có được vẻ ngoài khỏe mạnh. Hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực hơn, và các chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể nhanh hơn. Cường độ tiếp xúc, tốc độ và thời gian của quy trình là riêng cho từng bệnh nhân.
Xoa bóp trị liệu hay y học cũng là một trong những hình thức trị liệu phổ biến như vậy. Nó được sử dụng trong điều trị các vết thương và chấn thương, cũng như các bệnh khác nhau. Đặc biệt kỹ thuật này thường được sử dụng trong quá trình phục hồi chức năng của bệnh nhân. Kết hợp với nhiều loại thuốc khác nhau, xoa bóp có thể cải thiện tác dụng của thuốc.
Thể loại thao tác này bao gồm các phương pháp xoa bóp tim, cơ, khớp. Hiệu quả điều trị cho phép bạn thoát khỏi các bệnh về đường tiêu hóa, cơ quan hô hấp. Nó được kê đơn cho các bệnh phụ khoa, hệ thống cơ xương khớp, các vấn đề về tiết niệu. Massage tăng tốc độ trao đổi chất. Loại ảnh hưởng này bao gồm nhiều phân loài của các kỹ thuật khác nhau. Chúng nhằm mục đích cải thiện tình trạng của bệnh nhân đối với một số bệnh nhất định.
Massage cho trẻ em và thể thao
Phương pháp xoa bóp ở trẻ em dưới một tuổi khác với những tác động có thể áp dụng cho trẻ lớn hơn và người lớn. Tác động của nó đối với cơ thể của em bé là rất lớn. Đây là một loại cổ điển và y họcMát xa. Ở giai đoạn sơ sinh, những tác động như vậy góp phần vào sự phát triển nhanh chóng về trí não và thể chất của trẻ, tăng cường hệ miễn dịch. Một số kiểu mát-xa nhằm điều chỉnh tư thế (chúng được thực hiện bởi một chuyên gia có trình độ).
Massage cho trẻ em tránh tình trạng bàn chân bẹt phát triển, tăng cường hệ thần kinh. Đối với các bệnh khác nhau, các phương pháp xoa bóp chuyên biệt được quy định. Ở trẻ sơ sinh, nếu không có chống chỉ định, những tác động như vậy có thể được thực hiện bởi cha mẹ của họ. Đây là một loại liệu pháp phòng ngừa.
Massage thể thao có tác dụng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện mệt mỏi, vận động nhiều. Ngoài ra, các hiệu ứng tương tự cũng được thực hiện trước khi thi đấu thể thao. Có một số loại massage thể thao. Trong quá trình thực hiện nó, đặc biệt chú ý đến cơ, dây chằng và khớp. Danh mục này bao gồm đào tạo, xoa bóp sơ bộ, phục hồi sức khỏe cũng như các phương pháp điều trị vết bầm tím và chấn thương.
Massage thẩm mỹ
Một vị trí đặc biệt trong hiệu quả điều trị được trình bày là massage thẩm mỹ. Nó cho phép bạn duy trì độ đàn hồi và vẻ ngoài khỏe mạnh của biểu mô. Các kỹ thuật massage mặt và cổ khác nhau có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Da trông khỏe mạnh và tươi trẻ. Ngoài ra, liệu pháp được trình bày là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh lý khác nhau có tính chất thẩm mỹ.
Danh mục này bao gồm phòng ngừa, y tế-thẩm mỹ và xoa bóp tạo hình. Lần đầu tiên trong số các kiểu phơi sáng này được thực hiện để ngăn ngừa sự xuất hiện của các khuyết tật khác nhau. Massage trị liệu và thẩm mỹ được thiết kế để xóa nếp nhăn, vết rạn da, tích tụ chất béo. Phương pháp tạo hình được chỉ định cho người lớn tuổi để cải thiện sắc da.
Massage nội tạng
Các phương pháp xoa bóp nội tạng đáng được quan tâm đặc biệt. Chúng không chỉ được sử dụng để điều trị và phòng ngừa các bệnh về nội tạng, da mà còn là một công cụ chẩn đoán hiệu quả. Trong quá trình làm việc, chuyên viên xoa bóp tác động lên các cơ quan qua thành trước bụng của bệnh nhân. Khi làm như vậy, anh ấy sử dụng các chuyển động như trượt, chạm hoặc nhấn.
Kỹ thuật này không chỉ cho phép cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, mà còn giúp cung cấp vị trí chính xác cho các cơ quan bên trong. Việc xoa bóp như vậy giúp cải thiện lưu thông máu không chỉ trong khoang bụng, mà còn ở đầu và tay chân. Đây là một phương pháp hiệu quả để điều trị và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
Sau khi xem xét các phương pháp massage khác nhau, cũng như tính năng của chúng, bạn có thể đánh giá mức độ tác động của một kỹ thuật cụ thể lên cơ thể. Những thao tác như vậy tốt nhất là để cho một người chuyên nghiệp. Sức khỏe và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào điều này.
