Đau đầu là một trong những cơn đau đầu không thể chịu nổi. Nó ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến sức khỏe tổng thể, hiệu suất, tâm trạng và thậm chí cả suy nghĩ. Có rất nhiều lý do có thể gây ra nó: căng thẳng, mất nước, mỏi mắt, cơ lưng và cổ, suy dinh dưỡng, một số bệnh, v.v.
Nhưng phải giải quyết như thế nào nếu trong tay không có thuốc, không có cơ hội đến nhà thuốc, gặp bác sĩ? Một biện pháp khắc phục hiệu quả có thể là xoa bóp trị đau đầu tại nhà. Tất nhiên, đây là cách sơ cứu. Nếu cơn đau dữ dội, kéo dài không dứt, cách duy nhất là bạn phải khẩn trương liên hệ với bác sĩ chuyên khoa!
Bấm huyệt
Cách hiệu quả đầu tiên là bấm huyệt chữa đau đầu. Ở nhà, nơi làm việc, phương tiện giao thông, bất kỳ nơi công cộng nào, bạn có thể liên hệ với anh ấy để xác định vấn đề.
Xoa bóp này là một kỹ thuật của đông y. Đặc biệt, người ta tin rằng nếu bạn tác động vào một số điểm nhất định trên cơ thể, bạn có thểkhoanh vùng bất kỳ cơn đau nào. Ví dụ, với việc tự xoa bóp bàn chân. Để đối phó với cơn đau đầu, bạn cần phải ấn vào các điểm marma (theo Ayurveda). Chúng thường chịu trách nhiệm về sự cân bằng trong cơ thể.
Ảnh hưởng đến điểm
Tìm điểm để massage và bắt đầu làm việc với họ:
- Apanga. Điều quan trọng nhất là thực hiện xoa bóp như vậy một cách từ từ. Các chấm ở góc ngoài của lông mày, trái và phải. Chạm vào chúng bằng đầu ngón tay của bạn và bắt đầu áp dụng phương pháp áp dụng trong 3 phút. Chú ý đến hơi thở của bạn: thở ra từ từ, tập trung vào mỗi lần hít vào và thở ra. Hãy nghĩ về cách bạn cảm thấy tốt hơn.
- Utkshepa. Các điểm massage này nằm phía trên tai, không chạm đến thái dương. Cũng xoa bóp chúng bằng các ngón tay của bạn trong 3 phút. Ngay cả khi thở ra, hãy cố gắng làm cho nó chậm lại.
- Phana. Bấm huyệt trị đau đầu kết thúc bằng việc tác động vào các huyệt ở hai bên cánh mũi của bạn. Nhấn mạnh vào chúng bằng đầu ngón tay của bạn trong 3 phút. Đồng thời, cố gắng hít thở sâu, hít thở không khí bằng bầu ngực căng đầy.
Không phải trong mọi trường hợp, massage như vậy đảm bảo sẽ giúp bạn giảm đau đầu. Nhưng nó chắc chắn có thể làm giảm bớt tình trạng của bạn. Sự đồng bộ của nhịp thở, sức mạnh của gợi ý cũng góp phần vào điều này.
Xoa bóp đầu và cổ
Chúng tôi đã xem xét cách tác động đến các điểm hoạt động trên đầu. Nhưng chúng ta không được quên rằng trong phần lớn các trường hợp, nó bắt đầu bị tổn thương do căng thẳng, căng thẳng thần kinh, sợ hãi,sự lo lắng. Thực chất, cơn đau ở đây mang tính chất của một cơn co thắt. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi đầu bắt đầu đau trong môi trường không thuận lợi, khi giao tiếp với một người khó chịu.
Bạn có thể thoát khỏi nó bằng cách thư giãn, đẩy những lo lắng và phiền muộn xuống nền. Điều này sẽ giúp ích và tiến hành mát-xa khỏi đau đầu tại nhà (với sự hiện diện của trợ lý):
- Xoay đầu. Người đấm bóp đặt một tay lên đầu bệnh nhân, tay thứ hai đỡ nhẹ. Với các đầu ngón tay của bàn tay, bạn cần thực hiện các chuyển động tròn nhẹ. Nhưng nằm một chỗ, không cử động, không căng da nhiều. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu. Sau khi làm việc một vùng, hãy chuyển sang vùng khác và lặp lại các chuyển động tròn bằng các ngón tay của bạn. Bắt đầu với "vòng tròn" nhẹ, tăng dần áp suất.
- Tác dụng đối với vùng hốc mắt. Yêu cầu người bị đau đầu nằm ngửa. Nhúng ngón tay của bạn từ hốc mắt đến thái dương khoảng một cm. Bạn sẽ tìm thấy một chỗ lõm nhỏ trong xương. Nó nên được ảnh hưởng. Thực hiện chuyển động tròn bằng miếng đệm của các ngón tay giữa của bạn. Bạn cần ấn từ mặt đến chân tóc. Làm thế nào là mát xa đền thờ này được thực hiện? Nhấn vào các điểm, giữ trong vài giây và thả ra. Các chuyển động tròn được thực hiện cho đến khi bệnh nhân nhận thấy sự giảm căng thẳng.
- Nhấn vào cổ. Tự xoa bóp cổ khi bị đau đầu dữ dội là điều không thể thiếu. Yêu cầu bệnh nhân ngồi xuống, đứng sau lưng. Đặt ngón tay cái của bạn lên cơ cổ ở hai bên cột sống của anh ấy. Thực hiện chuyển động tròn với chúng. Không dừng lại việc này, từ từ nâng ngón tay của bạn lên đáy hộp sọ của anh ấy. Ấn dưới hộp sọ, chú ý đến những vùng căng thẳng. Tiếp tục đến tai.
- Bấm trên tay. Việc xoa bóp kết thúc với việc nghiên cứu các điểm trên bàn tay. Đặt bàn tay của bạn lên bàn tay của bệnh nhân, giống như trong một cái bắt tay. Sau đó, bạn cần nhấn ngón tay cái của bạn trên "web" giữa ngón cái và ngón trỏ của anh ấy. Dùng ngón tay giữa ấn vào vùng này từ bên dưới, từ cạnh lòng bàn tay. Thực hiện chuyển động tròn bằng ngón tay cái của bạn, phần còn lại nắm tay bệnh nhân từ bên dưới. Sau khi kết thúc massage, lặp lại điều này mặt khác.
Tự massage kiểu Ấn Độ
Đầu là nơi chứa bộ não của con người - trung tâm của toàn bộ hệ thống thần kinh của cơ thể. Ở đây cảm giác, hành động, cảm giác của chúng ta được điều chỉnh, có những trung tâm tương tác phức tạp của chúng. Mặc dù đầu nhỏ so với các bộ phận khác của cơ thể, nhưng tầm quan trọng của nó là vô hạn.
Không có gì ngạc nhiên khi các cơn đau đầu đặc biệt đau đớn. Nếu có bất kỳ rối loạn nào trong đầu, điều này được phản ánh trong toàn bộ hệ thống thần kinh. Còn cách tự xoa bóp chữa đau đầu của người Ấn Độ nhằm tác động vào hệ thần kinh trung ương, kích hoạt chất xám của não bộ. Do đó giúp thư giãn toàn thân, tác động lên toàn bộ cơ thể.
Cách massage này trị stress rất hiệu quả. Giúp bình tĩnh với những cảm giác mạnh, trong những tình huống căng thẳng. Như một "tác dụng phụ", nó kích thích mọc tóc.
Hành độngchống đau đầu
Hãy chuyển sang thực hành massage tự thân của người Ấn Độ:
- Xoa vai. Đặt tay lên vai đối diện. Duỗi thẳng lòng bàn tay - xoa mạnh lên phần trên của vai. Làm nhanh, tập trung tăng ma sát. Điều này là cần thiết để làm nóng các cơ. Tiếp theo, di chuyển lòng bàn tay của bạn gần lưng hơn, không ngừng chuyển động. Lặp lại với cánh tay còn lại ở vai đối diện.
- Khai thác. Nắm chặt lòng bàn tay bằng lòng bàn tay kia từ trên xuống. Vì vậy, hãy chạm vào nó bằng tất cả các ngón tay và mặt dưới, mặt sau của lòng bàn tay đầu tiên. Bây giờ hãy nhấn với một lực đến mức nghe thấy âm thanh buồn tẻ. Đồng thời, di chuyển dọc theo phần ngoài của bàn tay đến cổ tay. Kỹ thuật này sẽ kích thích lưu thông máu, khiến bạn thư giãn. Lặp lại quá trình mát-xa với một bàn chải khác.
- Bóp. Đặt lòng bàn tay của bạn trên cổ của bạn để ở một bên các ngón tay của bạn chạm vào nó và ở bên kia - mu bàn tay của bạn. Đồng thời, cố gắng không chạm vào cột sống của chính nó. Bắt đầu massage ở phần cổ. Di chuyển lên trên hộp sọ, đồng thời tích cực bóp và không siết chặt lòng bàn tay trên cổ. Lặp lại động tác xoa bóp này với tay còn lại để bóp đều.
- Nở. Đối với kỹ thuật này, ngay lập tức đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên đáy hộp sọ. Sau đó, thực hiện các chuyển động che bóng với chúng, di chuyển dọc theo cơ đến tai. Đồng thời, thực hiện chuyển động tròn bằng các đầu ngón tay. Vì các điểm trên tai chịu trách nhiệm cho các cơ quan gây ra đau đầu, những hành động này sẽ giúp giảm căng thẳng.
- Áp lực. Đưa hai tay ra sau đầu, như thể dùng lòng bàn tay đỡ đầu. Sau đó đặt các miếng đệm của ngón tay cái lên cổ, đồng thời lùi về phía sau 2-3 cm so với cột sống. Sử dụng các đầu ngón tay của bạn để tạo chuyển động tròn, di chuyển dọc theo các cơ về phía tai. Kỹ thuật này cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng.
- Xoay. Đặt cả hai tay lên đầu. Uốn cong lòng bàn tay, xòe các ngón tay ra, tưởng tượng một bàn tay có hình dạng như cây đánh trứng. Thực hiện các chuyển động xoay tròn bằng các miếng đệm của các ngón tay, ấn nhẹ vào chúng, không di chuyển bàn tay của bạn từ một chỗ. Thực hiện các bước này trên thái dương, sau đầu, sau tai.
- Xoa. Nhẹ nhàng xoa da đầu bằng lòng bàn tay. Điều này không chỉ giúp chống đau đầu mà còn kích thích chân tóc. Dùng tay trái xoa bóp nửa đầu bên trái, nửa bên phải bằng tay phải. Xoay tóc trong khi xoa bóp để tóc không bị rối khi massage.
- Massage mặt. Đặt các đầu ngón tay của hai bàn tay vào nhau ở giữa trán. Từ từ dang hai tay về phía thái dương. Một kỹ thuật đơn giản như vậy chống lại căng thẳng chung một cách hiệu quả. Lặp lại vài lần. Nếu bạn không thể thư giãn, hãy thử lại khi nhắm mắt.
Kỹ thuật Giảm Đau Phổ biến
Không phải lúc nào cũng cần tìm những huyệt đạo trên tai là cơ quan gây đau đầu. Hãy tham khảo những thủ thuật đơn giản có thể làm giảm đáng kể tình trạng của bạn:
- Bắt đầu chải mạnh tóc bằng lược massage từ trán xuống cổ. Nó giúp cải thiện lưu thôngmáu.
- Kéo nhẹ từng sợi tóc lên để bạn có thể cảm nhận được độ căng của da.
- Xoa bóp các khoang thái dương theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay. Hãy nhớ di chuyển về phía sau đầu khi bạn làm điều này.
- Dùng đầu ngón tay xoa bóp, bắt đầu từ xương thái dương phía trên tai. Di chuyển về phía vương miện theo chuyển động tròn nhỏ. Sau đó quay trở lại các ngôi đền một lần nữa. Như vậy, xoa bóp toàn bộ da đầu. Đặc biệt chú ý đến các khu vực nhạy cảm - bạn cần tập trung vào chúng bằng các chuyển động tròn nhỏ. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhột nhạt dễ chịu khi cơn đau giảm bớt.
- Vào sau gáy, trước tiên hãy đặt một tay rồi đến tay kia. Bỏ ngón tay cái của bạn ra xa và nắm lấy phần cổ còn lại. Nhấn xuống bằng ngón tay cái của bạn. Phần còn lại thực hiện các động tác "khuấy động". Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tiếp tục mát-xa - nó sẽ giúp bạn thư giãn khu vực này. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy ấm áp và rung động dễ chịu - điều này có nghĩa là tuần hoàn máu ở khu vực này đã trở lại bình thường.
- Nhẹ nhàng thăm dò vùng giữa vai và cổ bằng các miếng đệm của ngón tay. Bạn thậm chí có thể cảm thấy từng mảng và nốt sần. Nhẹ nhàng xoa qua lại các cơ này. Di chuyển từ gốc cổ về phía vai và lưng. Tiếp tục xoa bóp cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Nước
Có lẽ nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu là mất nướcsinh vật. Nếu bạn bị đau đầu, hãy nhớ uống một cốc nước tinh khiết không có gas và chất phụ gia.
Ngoài ra, tắm nước nóng hoặc tắm nước nóng sẽ có hiệu quả.
Air Help
Đau đầu? Một nguyên nhân phổ biến là do dư thừa khí cacbonic trong không khí. Đảm bảo thông gió tốt trong phòng. Nếu có thể, hãy đến công viên, đi dạo trong vành đai rừng.
Sản phẩm cứu hộ
Một số đồ ăn thức uống cũng sẽ giúp bạn giảm đau đầu:
- Chanh. Bạn không chỉ có thể uống trà với chanh mà còn có thể chườm lên thái dương.
- Nước sắc bạc hà.
- Trà gừng.
- Trà quế.
Hương liệu
Đối với chứng đau đầu, tinh dầu của các loại cây sau đây rất hiệu quả:
- Bạch chỉ.
- Bạc hà.
- Oải hương.
- Rau mùi.
- Bạch đàn.
- Hương thảo.
- Gỗ đàn hương.
- Húng quế.
- Linden.
- Nhục đậu khấu.
- Yarrow.
Liên hệ với chuyên gia
Massage không phải là thần dược cho những cơn đau đầu. Trong một số trường hợp cần gấp và nhớ liên hệ với chuyên gia:
- Cơn đau ám ảnh bạn định kỳ - ít nhất một lần một tuần.
- Bạn phải uống thuốc để thoát khỏi cô ấy.
- Bạn cần uống thuốc để hết đau đầu.
- Đau tăng dần theo thời gian, vị trí của nó thay đổi liên tục.
- Nhức đầu kèm theo buồn nôn, sốt, suy nhược chung,mờ ý thức và các triệu chứng đáng lo ngại khác.
Phòng ngừa
Chúng tôi đã sắp xếp cách mát-xa khỏi đau đầu tại nhà. Để cô ấy không làm bạn ngạc nhiên lần nữa, hãy tham khảo cách phòng tránh của cô ấy:
- Bình thường hóa các kiểu ngủ / thức.
- Tham khảo cuộc sống năng động, lối sống lành mạnh, thể dục thể thao.
- Ngừng uống cà phê.
- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
- Theo dõi chế độ ăn uống của bạn.
- Cố gắng bớt lo lắng, tránh căng thẳng.
Giờ thì bạn đã biết cách giảm đau đầu bằng massage và các phương pháp không dùng thuốc khác. Nhưng nếu cơn đau liên tục, dữ dội, kèm theo các triệu chứng khác, thì cách duy nhất là đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt!
