Thật không may, căn bệnh này đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Bệnh ngày càng trẻ hóa.
Phương pháp tiếp cận phức tạp trong điều trị bệnh trĩ
Ngày nay, với những triệu chứng đầu tiên của bệnh trĩ ngày càng nhiều, đó là những người trẻ từ 22 đến 28 tuổi, lối sống ít vận động dẫn đến máu bị ứ đọng ở vùng chậu. Các yếu tố kích thích sự xuất hiện của bệnh này cũng là khuynh hướng di truyền, mang thai và sinh con, tải điện quá mức, táo bón thường xuyên.
Trong điều trị bệnh trĩ, có thể sử dụng nhiều biện pháp: phẫu thuật, thay đổi lối sống, chế độ ăn uống đặc biệt, điều trị bằng thuốc, các bài tập đặc biệt. Phương pháp điều trị trong y học hiện đại phù hợp với bất kỳ mức độ nào của bệnh trĩ. Nhưng ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh, việc tập thể dục sẽ rất hữu ích.
Mục tiêu của bài tập thể dục cho người bệnh trĩ
- Tăng cường thành mạch của hậu môn, tăng tính đàn hồi.
- Ngăn ngừa ứ đọng máu, bình thường hóa dòng chảy vào và ra của nó.
- Tăng cường cơ ruột, cơ mông và cơ bụng.
Đây là điều quan trọng cần xem xét khi thực hiện các bài tập
- Để có được hiệu quả lâu dài, các bài tập cho bệnh trĩ phải được thực hiện hàng ngày trong thời gian dài (ít nhất vài tháng). Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày cho việc này.
- Hoạt động thể chất trong đợt cấp của bệnh mà không có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán là chống chỉ định.
- Cấm tập các bài tập cho bệnh nhân trĩ đối với phụ nữ trong giai đoạn cuối thai kỳ và có nguy cơ sẩy thai.
- Vội vàng khi tập thể dục có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Chuyển động đột ngột và căng thẳng quá mức có thể có tác động tiêu cực. Các chuyển động phải mượt mà, không bị giật.
Bài tập Kegel
Bác sĩ phụ khoa người Đức Arnold Kegel đã phát triển kỹ thuật riêng của mình để giải quyết các vấn đề về tiết niệu ở phụ nữ trong thời kỳ hậu sản. Ngày nay, những bài tập này thường được khuyến khích cho nam giới, vì chương trình này không chỉ giúp chữa bệnh tiểu không kiểm soát và bệnh trĩ, mà còn với bệnh viêm tuyến tiền liệt và rối loạn cương dương.
Ngoài ra, nhiều bác sĩ khuyến nghị các bài tập Kegel cho phụ nữ. Tại nhà, ngoài tác dụng phòng ngừa bệnh trĩ, các quý cô còn có thể nhận được thêm một lợi ích: rèn luyện cơ vùng kín.
Phương pháp Kegel bao gồm ba bài tập cơ bản:
- Cơ xương chậu dần dần co lại trong 3-4 giây, sau đó cùng thời gian thư giãn.
- Co cơ nhanh nhất có thể. Khuyến khíchtăng dần tốc độ.
- Căng cơ đáy chậu, đẩy ra ngoài như khi đại tiện.
Tất cả các bài tập đều phải lặp lại nhiều lần trong ngày, tăng dần số lần lặp lại, thời gian giữ cơ ở trạng thái căng.
Nhiệm vụ được tạo điều kiện thuận lợi là các môn thể dục dụng cụ "thân mật" như vậy có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí và vị trí nào trên cơ thể. Những người khác sẽ không nghi ngờ rằng bạn hiện đang thực hiện các bài tập Kegel cho phụ nữ "tại nhà".
Để có được hiệu quả, điều quan trọng là phải cố gắng. Cần thực hiện các bài tập chữa bệnh trĩ này hàng ngày trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn nên biến chúng thành một phần trong lối sống của bạn: điều này sẽ giúp tránh nhiều vấn đề liên quan đến cơ và mạch máu của xương chậu trong tương lai.
Bài tập trị liệu cho bệnh trĩ
Các bài tập trị liệu, cùng với chế độ ăn uống và thuốc men, là một thành phần quan trọng của một phương pháp toàn diện. Một bài tập đặc biệt sẽ giúp kích hoạt lưu lượng máu trong các tĩnh mạch của xương chậu nhỏ, phục hồi cơ bị mất hoặc duy trì nó ở mức mong muốn.
- Trước khi luyện công phải gây tê búi trĩ bằng thuốc tê.
- Bất kỳ cơn đau nào ở trực tràng là lý do để ngừng tập luyện.
- Các bài tập cho người bệnh trĩ nên thực hiện nhịp nhàng, không bị giật.
- Nên kết hợp tập gym phức hợp với các bài tập nhẹ cho tim mạch.
- Một phần của các bài tập, kèm theo nâng cao xương chậu và chân, không được thực hiện động tác vặn mình (ví dụ như động tác xoay người, xoay người)trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bài tập chống bệnh trĩ
- Kéo. Khi nằm ngửa, bạn cần nâng cao chân lên một góc 45 độ. Tiếp theo, bạn hãy tách chúng sang hai bên và đem chúng cắt theo chiều ngang. Thực hiện 50 lần lặp lại.
- Sắt. Vị trí xuất phát cũng vậy. Trong bài tập này, bạn nên giữ chân ở một góc 45 độ trong 30 giây. Lặp lại 2-3 lần.
- Kéo dọc. Bắt đầu tư thế nằm ngửa, co chân lên. Cần phải luân phiên hạ chúng sang hai bên. Lặp lại 50 lần.
- Kéo cắt. Vị trí cũng vậy. Cần phải dang rộng hai chân sang hai bên với tốc độ tối đa hiện có. Làm 20-30 lần là đủ.
- Lệch. Từ tư thế nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn. Sau đó, nâng xương chậu của bạn và siết chặt cơ mông. Giữ tư thế này trong 2-3 giây, hạ người xuống. Lặp lại 50 lần.
- Đi_đi_chân_cân. Ngồi ở đầu thảm, hai chân mở rộng. Nâng mông của bạn và không giúp chân của bạn di chuyển về phía trước. Sau đó "bước" bằng mông bên kia. Đi đến cuối tấm thảm và "đi bộ" trở lại.
- Mèo. Để thực hiện bài tập "Con mèo", bạn cần phải đi bằng bốn chân. Đầu tiên bạn cần từ từ vòng lưng lại, sau đó uốn cong hết mức có thể. Chuyển động nên đi kèm với hơi thở sâu và thở ra dài. Lặp lại 30 lần. Những động tác đơn giản này có tác dụng hữu ích trên toàn bộ cơ thể và thậm chí góp phần giảm cân tích cực. Nhiều huấn luyện viên coi bài tập Mèo là có lợi nhất cho cơ thể.
- Xoắn xương chậu. Vị trí bắt đầu: đầu gối-khuỷu tay. Cần phải chạm sàn với xương chậu, đầu tiên là ở một bên, sau đó là ở bên kia. Lặp lại 10 lần.
- Bạch dương. Nằm ngửa, nhấc hai chân lên rồi nâng xương chậu lên, dùng tay nâng đỡ. Giữ nguyên vị trí này. Tập thể dục bạch dương được khuyến khích cho các loại giãn tĩnh mạch. Bạn nên thực hiện nó vào cuối buổi tập.
Yoga ngăn ngừa bệnh trĩ
Bộ môn này từ lâu đã được chứng minh hiệu quả trong việc chống lại việc loại bỏ những tắc nghẽn trong cơ thể chúng ta, một trong số đó là chứng suy giãn tĩnh mạch của khung chậu nhỏ. Không an toàn khi bắt đầu tập yoga một mình. Hầu hết các asana đều yêu cầu sự chú ý của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Tất nhiên, một số tư thế cơ bản có thể được thực hiện tại nhà ngay cả đối với người mới bắt đầu. Nhưng để hoạt động hiệu quả trên cơ thể, để phân phối chính xác các lực và năng lượng trong cơ thể, vẫn cần một người thầy. Mọi thứ trong yoga đều được kết nối với nhau. Ví dụ, vị trí chính xác của xương chậu, và do đó, các cơ quan, cơ và mạch máu nằm trong đó, phụ thuộc vào vị trí đặt chính xác của bàn chân.
Kết luận
Dù bạn chọn bài tập nào để điều trị bệnh trĩ, thì hoạt động nào cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn việc ngồi ngoài “điểm thứ năm”. Có lẽ, hiệu quả tốt nhất đạt được bằng cách kết hợp các bài thể dục nâng cao sức khỏe nói chung và các bài tập tập trung vào phạm vi hẹp.
