Chắc hẳn nhiều chị em đã từng nghe bài tập Kegel chữa sa tử cung hiệu quả như thế nào. Nhưng có phải mọi người đều biết chúng hoạt động như thế nào, thời điểm thích hợp và nói chung, loại bệnh nào mà chúng có thể thoát khỏi?
Bệnh và nguyên nhân của nó
Tử cung và thành âm đạo sa xuống do cơ sàn chậu yếu đi đáng kể. Điều này dẫn đến sự thay đổi sự sắp xếp sinh lý bình thường của các cơ quan như tử cung, trực tràng và bàng quang. Ngoài ra, bệnh kéo theo sự vi phạm các chức năng của chúng. Để tránh điều này xảy ra, bạn nên thực hiện các bài tập Kegel khi hạ tử cung.
Mức độ bệnh hoàn toàn khác nhau. Tùy thuộc vào nó, một người phụ nữ có thể không nhận thấy sự rối loạn của các cơ quan vùng chậu, hoặc có thể cảm thấy khó chịu và thậm chí đau khi giao hợp, bị tiểu không tự chủ. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, tử cung thực sự sa ra ngoài âm đạo. Trong một số tình huống, nó thậm chí phải tự điều chỉnh trước khi bắt đầu giao hợp. Đây là giai đoạn rất nặng của bệnh. Các bài tập Kegel chữa sa tử cung sẽ không giúp ích được gì trong trường hợp này. Đâycách duy nhất để khắc phục vấn đề là thông qua phẫu thuật.
Nguyên nhân gây sa tử cung thường liên quan đến quá trình chuyển dạ. Sinh đẻ nhiều hoặc kéo dài, khó khăn hoặc sang chấn có thể gây ra bệnh lý này. Sinh con lớn cũng có thể khiến cơ sàn chậu yếu đi. Ngoài ra, các bệnh mãn tính về đường hô hấp, bệnh lý mô liên kết, thậm chí béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng sa tử cung. Do đó, nếu bạn gặp một hoặc nhiều vấn đề trên, bạn nên thực hiện các bài tập Kegel chỉ để phòng ngừa, không cần đợi sức khỏe phụ nữ xấu đi.
Bản chất của bài tập Kegel
Ưu điểm chính của phương pháp điều trị này là các bài tập Kegel chữa sa tử cung có thể được thực hiện ở những nơi khác nhau và vào những thời điểm khác nhau. Họ không cần phải tìm kiếm đúng thời điểm. Bạn có thể tập thể dục khi ngồi làm việc, đọc sách, đi dạo trong công viên hoặc thực hiện các hoạt động cá nhân khác.
Thật thú vị, Arnold Kegel đã phát triển kỹ thuật của mình chỉ để phụ nữ mang thai có thể đối phó với chứng són tiểu. Sau đó, hóa ra là với sự trợ giúp của các bài tập của anh ấy, bạn có thể đưa tử cung bị chảy xệ trở lại vị trí ban đầu, tăng cường các cơ của sàn chậu trước khi sinh con và cải thiện các mối quan hệ thân mật của bạn. Thực tế thứ hai là do sự kiểm soát của các cơ âm đạo và sự co thắt của ống âm đạo.
Phương pháp bao gồm ba giai đoạn. Cái đầu tiên chậmnén. Nó là một sự co bóp từ từ và trơn tru của các cơ của âm đạo. Đồng thời, chúng phải được giữ chặt trong vài giây, và chỉ sau đó thả lỏng. Ở giai đoạn thứ hai của kỹ thuật, cần thực hiện các động tác co thắt mạnh và thư giãn các cơ. Bạn làm điều đó càng nhanh thì càng tốt. Giai đoạn thứ ba là thúc đẩy. Bạn phải rặn theo cách bạn làm khi đi tiêu hoặc sinh nở.
Để đạt được kết quả tốt nhất, điều quan trọng là bạn phải biết cách thực hiện các bài tập Kegel. Bạn nên bắt đầu với mười bài tập cho mỗi giai đoạn, năm cách tiếp cận. Sau đó, mỗi tuần, bạn nên thêm 5 khác cho mỗi giai đoạn. Tiếp tục tăng bài tập của bạn cho đến khi bạn đạt được 150 bài mỗi ngày và sau đó duy trì ở mức đó.
