Trong hầu hết các trường hợp, đau ở vùng gót chân cho thấy sự xuất hiện của một cú thúc. Đây là sự phát triển trên xương, gây ra rất nhiều bất tiện. Điều đáng chú ý là căn bệnh này khá phổ biến, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Có thể có nhiều lý do cho sự xuất hiện và các triệu chứng của bệnh lý, chúng tôi sẽ xem xét chúng chi tiết hơn trong bài viết của chúng tôi. Nếu vấn đề như vậy xảy ra, bạn nên thực hiện các bài tập với động tác thúc gót chân. Cần phải nhớ rằng trước khi tiến hành cái chính, trước tiên bạn phải thực hiện các bài tập kéo giãn cơ. Điều này sẽ giúp loại bỏ cơn đau và chuẩn bị cho cơ thể một loạt các bài tập.
Đây là gì?
Trong từ điển y học, bệnh gai gót chân được đánh vần là viêm cân gan chân. Tên của bệnh lý phản ánh rất chính xác bản chất của vấn đề - viêm cơ và màng xung quanh. Viêm gan bàn chân có thể xảy ra do tập thể dục tăng cường thường xuyên. Các cân mạc bắt đầu bị viêm và bị thương, và sau đó xuất hiện cặn canxi, đó là điểm thúc đẩy gót chân.
Cần hiểu rằng sự phát triển của xương không chỉ xảy ra ở người già. Mặc dù tất nhiên, họ có cơ hội mắc phải bệnh lý này cao hơn so với những người trẻ tuổi. Sự hình thành của viêm cân gan chân là một chứng bệnh khó chịu khiến bạn khó cử động chân một cách đơn giản. Với bất kỳ tải trọng nào, cơn đau dữ dội xảy ra, buộc bạn phải dừng lại. Bắt buộc phải thực hiện các bài tập với động tác thúc gót chân. Nhờ chúng, chân sẽ phát triển và cơn đau cũng giảm dần.
Nguyên nhân xuất hiện
Xem xét các hạng người dễ mắc bệnh này nhất, cũng như các bệnh gây viêm cân gan chân. Vì vậy, các nhóm sau đây có khả năng rất cao:
- người thường xuyên đứng trên đôi chân của mình do đặc thù của nghề nghiệp;
- người tham gia điền kinh ở cấp độ chuyên nghiệp;
- người thừa cân;
- những người bị chứng bàn chân bẹt;
- phụ nữ đi giày cao gót.
Trong danh sách này, bàn chân phẳng nổi bật. Nhiều người không coi đây là một vấn đề, không nhận ra rằng căn bệnh này gây trở ngại như thế nào đối với cuộc sống. Khi đi bộ, chân rất nhanh mỏi và cơ bắp chân lúc nào cũng căng.
Một số bệnh có thể kể đến là nguyên nhân gây ra bệnh gai gót chân. Bệnh gút, hội chứng Bechterew, bệnh khớp biến dạng, … đặc biệt nguy hiểm. Điều đáng chú ý là cơn đau được hình thành do một nguyên nhân cụ thể phải được xác định trước khi điều trị phức hợp.
Dấu hiệu của bệnh lý
Triệu chứng chính của viêm cân gan chân là đau nhói ởvùng gót chân. Hơn nữa, cảm giác khó chịu phát sinh liên tục: khi đi bộ, chạy, và thậm chí chỉ ở tư thế đứng. Xem xét một số loại đau có thể xảy ra với bệnh lý này:
- đau có thể buốt hoặc nhức;
- dáng đi trở nên khập khiễng như không thể giẫm gót đau;
- cảm giác khó chịu thường xuất hiện sau khi nghỉ ngơi lâu ở những bước đầu tiên;
- nếu tải trọng tăng lên, cơn đau cũng hoạt động tương tự.
Sự thúc đẩy gót chân như vậy chỉ chiếm 10% trên tổng số lần tăng trưởng. Nó có thể cũ và không gây đau. Tuy nhiên, ở cấp độ sinh lý, sự phát triển sẽ được cảm nhận. Làm thế nào để điều trị gót chân tại nhà? Chúng ta sẽ nói về vấn đề này bên dưới.
Chẩn đoán
Khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên, nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp này, có một vấn đề nhỏ, không phải ai cũng biết chính xác người nào cần được ghi lại. Vậy bị gai gót chân nên liên hệ bác sĩ nào? Điều đầu tiên cần làm là đến gặp bác sĩ chuyên khoa thấp khớp. Tuy nhiên, nếu xương hình thành do chấn thương nặng, hãy đến gặp bác sĩ chỉnh hình.
Sau khi khám bên ngoài, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa bệnh nhân đi khám. Trong trường hợp này, nó bao gồm:
- xquang;
- nếu có vấn đề với chẩn đoán, MRI sẽ được kê đơn;
- khám siêu âm khi gót chân cần khám nhiều lần;
- xét nghiệm máu, bao gồm cả sinh hóa và tổng quát.
Sau khi định nghĩachẩn đoán, bác sĩ sẽ chỉ định một quá trình điều trị. Trong mọi trường hợp, nó sẽ bao gồm các bài tập trị liệu và bài tập cho các gai gót chân. Do đó, bạn cần chuẩn bị cho một hoạt động thể chất một chút.
Điều trị bằng thuốc
Điều đáng chú ý là có một số lượng lớn các phương pháp và phương pháp trị liệu. Sau khi đã quyết định liên hệ với bác sĩ nào khi bị gai gót chân, chúng tôi có thể tiến hành điều trị trực tiếp. Nó luôn nhằm mục đích loại bỏ nguyên nhân gây ra bệnh lý.
Nếu chấn thương gây ra bệnh lý thì bạn cần nghỉ ngơi khoảng 1 tháng và uống thuốc kháng viêm. Trong số đó, Ibuprofen và Diprospan là hiệu quả nhất.
Trường hợp vùng gót chân bị đau rất nặng, cần tiêm trực tiếp corticoid cùng với các loại thuốc khác vào điểm là trọng tâm của bệnh.
Nếu nguyên nhân do viêm khớp, bác sĩ thấp khớp sẽ kê đơn thuốc kháng sinh. Chúng sẽ giúp chống lại nhiễm trùng. Làm thế nào để điều trị gót chân tại nhà?
Bài tập
Toàn bộ chu trình của các bài tập trị liệu đều nhằm mục đích kéo căng lớp cơ trên đế giày, để cuối cùng nó trở lại hình dạng trước đó. Điều này đạt được bằng cách tạo ra độ đàn hồi. Một bộ bài tập cho gai gót chân do bác sĩ chăm sóc chỉ định, vì vậy chúng có thể khác nhau.
Thông thường, ban đầu, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các động tác nhằm mục đích kéo căng các cơ của cẳng chân. Bạn cần đứng quay mặt vào tường ở khoảng cách sao cho có thể chạm vào tường bằng lòng bàn tay, chân phảicách nhau 30 cm. Trong trường hợp này, chân bị thương phải được đặt phía sau. Sau khi thực hiện tư thế này, bạn có thể bắt đầu thực hiện động tác ngồi xổm, điều chính là gót chân không nhô lên khỏi sàn. Các bác sĩ giàu kinh nghiệm nói rằng cách tốt nhất để điều trị gai gót chân là tập thể dục.
Ở cùng một vị trí, bạn cần phải cẩn thận và từ từ uốn cong đầu gối. Việc này nên được thực hiện cho đến khi cảm thấy chân sau bắt đầu duỗi ra. Ngay sau khi bạn cảm thấy rằng quá trình đã trôi qua, bạn cần phải thả lỏng và đứng như vậy trong khoảng 15 giây, sau đó tiếp tục squat.
Thêm một vài bài tập cho gót chân
Như đã lưu ý, trước tiên bạn cần phải kéo căng cơ bắp của cẳng chân đúng cách. Về vấn đề này, có một sự kéo dài của khối phát xít, và mọi thứ đều rơi vào đúng vị trí của nó. Bài tập này nhằm đạt được mục tiêu này. Bạn cần kê một tấm bảng hoặc cuốn sách dày khoảng 5 cm gần tường. Sau đó, bạn nên đứng trên đó sao cho tất nằm trên chất liệu và gót chân rủ xuống. Sau đó, bạn cần dựa vào tường và gập người để các cơ bắt đầu căng ra. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây. Sau đó, bạn cần phải đứng thẳng và nâng cơ thể trên các ngón chân 15 lần, gót chân phải treo bên dưới giá đỡ.
Các bài tập và bài tập trị liệu cho gai gót chân khó có thể được đánh giá quá cao. Nhiệm vụ được mô tả ở trên có thể được lặp lại hàng ngày, đầu tiên trên cả hai chân, sau đó luân phiên trên mỗi chân. Sau khi cơ bắp chân căng tốt, bạn có thể tiến hành các bài tập khác.
Bài tập cho bàn chân bằng cú thúc gót chân
Bàn chân là nơi bản địa hóa của giáo dục, vì vậy sự phát triển của nó đơn giản là cần thiết đểđiều trị chất lượng. Hãy xem xét một số nhiệm vụ có hiệu quả nhất:
- Lăn bóng. Để hoàn thành bài tập này, bạn chỉ cần một quả bóng tennis. Bản chất của nhiệm vụ là lăn bóng bằng cả bàn chân bị đau. Nếu bạn không có bóng, bạn có thể sử dụng một chai nước đơn giản.
- Nhặt các đồ vật khác nhau bằng đôi chân của bạn. Bạn nên rải các đồ vật nhỏ trên sàn nhà như hạt đậu, hạt đậu,… Không dùng tay, hãy cố gắng thu dọn mọi thứ trở lại. Và vì vậy bạn có thể lặp lại hàng ngày, thay đổi kích thước và bề mặt của các đối tượng.
- Thể dục cho bàn chân. Điều cần chú ý là bạn cần bắt đầu và kết thúc bằng động tác kéo giãn. Sau đó, với sự trợ giúp của tay hoặc băng thun, kéo bàn chân về phía bạn càng nhiều càng tốt và giữ trong 15 giây. Bạn cần lặp lại bài tập này cho gót chân nhiều lần trong ngày.
Massage
Thể dục tất nhiên là tốt, nhưng mát xa tuyệt vời chưa từng hại ai. Điều trị toàn diện được bổ sung bởi thủ tục này, bởi vì bệnh nhân thường bị ám ảnh bởi cơn đau. Bạn có thể tự xoa bóp hoặc có thể nhờ đến các chuyên gia trong lĩnh vực này.
Hiệu quả tốt nhất đạt được bằng cách thêm các loại thuốc mỡ có tính chất khác nhau. Và bất cứ điều gì sẽ làm, điều chính là để làm ấm và giảm đau. Họ bắt đầu quy trình bằng cách xoa bóp gót chân bằng ngón tay cái, đồng thời dùng ngón giữa ấn một chút vào nguồn đau. Việc dự phòng như vậy phải kéo dài ít nhất mười ngày.
Giai đoạn tiếp theo được đánh dấu bằng cách massage tổng thể. Trong trường hợp này, hãy bắt đầu bằng chân,di chuyển nhẹ nhàng đến gót chân. Do đó, bạn có thể đạt được sự thư giãn hoàn toàn của bàn chân. Các thủ tục được thực hiện để làm mềm mô xung quanh sự hình thành để gót chân có được khả năng di chuyển. Cần phải nhớ rằng với sự trợ giúp của massage, bạn sẽ không thoát khỏi sự thúc đẩy, nhưng trong phức hợp nó có tác dụng tốt.
Bài thuốc dân gian
Khi bị gai gót chân, nhiều bệnh nhân đã sử dụng các bài thuốc đông y để điều trị. Đây chính xác là trường hợp khi những biện pháp khắc phục này có thể hỗ trợ tốt hơn thuốc chữa bệnh. Vị trí của tổn thương được xoa nhẹ bằng thuốc mỡ và gel được làm độc lập. Sau khi massage, bạn nên ngâm chân trong bồn nước nóng có pha thêm muối.
Tích cực sử dụng các bài tập tăng cường sức mạnh cho bàn chân. Bạn cần lăn bắp trên sàn, và dùng ngón chân thu thập các vật còn lại. Các bác sĩ xác nhận rằng việc sử dụng với ngô là khá hiệu quả, vì khi tiếp xúc với hình thành, có khả năng cao là hỗ trợ vô giá trong việc loại bỏ tích tụ.
Nhận xét về phương pháp điều trị thay thế cho gai gót chân hầu hết đều tích cực. Các thủ tục đơn giản có thể đạt được một số thành công và loại bỏ trình độ học vấn.
Phẫu thuật
Thao tác loại bỏ phần thúc đẩy được thực hiện rất hiếm, chỉ khi tất cả các phương pháp khác đều vô dụng. Với một liệu trình được lựa chọn tốt và cách thực hiện, có thể tránh được những hậu quả khó chịu. Có thể loại bỏ giáo dục mà không cần can thiệp phẫu thuật, cái chính là bác sĩ chuyên khoa giỏi tham gia điều trị.
Khi tăng trưởngphẫu thuật, loại bỏ toàn bộ cựa cùng với một phần nhỏ của xương. Nếu nói đến bác sĩ phẫu thuật, điều này không xác nhận thực tế về số lần tái phát tối thiểu. Phẫu thuật cắt bỏ không ngăn cản sự hình thành xương mới phát triển.
Ngoài ra, các bác sĩ phải phẫu thuật cắt bỏ những khối u không ngừng phát triển và cản trở rất nhiều đến việc đi lại. Sự phát triển như vậy có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu mắc bệnh và không sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào cho bệnh gai gót chân hoặc bất kỳ phương pháp nào khác.
Phòng ngừa
Hoạt động thể chất hàng ngày, trọng lượng dư thừa và ăn quá nhiều liên tục có thể trở thành tác nhân kích hoạt sự phát triển của cơ thể. Dần dần, bàn chân yếu đi, không giảm tải mà có thể tăng lên. Sau đó, các vấn đề với chân bắt đầu phát sinh, và hình thành gai gót chân.
Sức khỏe là việc của mỗi người. Một số coi trọng nó, những người khác phớt lờ nó. Để bảo vệ bản thân khỏi những tình huống khó chịu như vậy, bạn nên tự làm việc hàng ngày, nâng cao kỹ năng của mình trong mọi việc. Nếu điều đó xảy ra khi một sự thúc đẩy đã xuất hiện, bạn cần phải dốc toàn bộ sức lực của mình để loại bỏ nó. Bằng cách làm theo các khuyến nghị đơn giản của các bác sĩ, người ta có thể vượt qua sự phát triển của giáo dục và trở lại cuộc sống thoải mái.
Một vài mẹo nhỏ để giữ cho mình một thân hình cân đối và ngăn ngừa sự xuất hiện của vết hằn trên gót chân:
- tránh tăng thêm cân;
- nếu bạn có bàn chân bẹt, hãy thử khắc phục nó bằng các bài tập và miếng lót chỉnh hình;
- đừng chạybệnh truyền nhiễm, bắt đầu điều trị ngay lập tức;
- phụ nữ: không đi giày cao gót nếu bạn không cần thiết.
Những đề xuất này rất đơn giản và bạn không cần phải từ bỏ bất cứ điều gì để làm theo chúng. Cần nhớ rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, cần phải giải quyết các vấn đề liên quan đến điều này.
