Tâm lý trị liệu là một loại hình điều trị mà bác sĩ sử dụng từ đó như một công cụ để tác động đến tâm lý của bệnh nhân. Theo nghĩa rộng của sự hiểu biết của nó, hướng này bao gồm giao tiếp của bệnh nhân và bác sĩ nói chung. Thật vậy, trong điều trị bệnh của bất kỳ hình thức nào, người bác sĩ, giao tiếp với bệnh nhân của mình, không thể tránh khỏi tác động tâm lý đến họ. Đó là lý do tại sao thời điểm thiết lập mối liên hệ rất quan trọng, cũng như cách tiếp cận cá nhân đối với mỗi người, có tính đến các đặc điểm tính cách và điều kiện xã hội cụ thể của người đó.
Ưu điểm chính của liệu pháp tâm lý hợp lý là loại bỏ các biểu hiện của bệnh bằng cách thay đổi thái độ của một người đối với bản thân, tình trạng của họ và với mọi thứ xung quanh.
Cách hàn gắn bằng lời nói
Các hướng chính là yếu tố của liệu pháp tâm lý là gì? Chúng được thể hiện bằng những cách chính sau đây để loại bỏ bệnh tật:
- Trị liệu tâm lý hợp lý.
- Trị liệu tâm lý gợi ý. Phương pháp này bao gồm gợi ýtrong thực tế, điều gì sẽ xảy ra khi một người ở trong trạng thái ngủ thôi miên, cũng như tự thôi miên, được gọi là tự động thu nạp.
- Trị liệu tâm lý nhóm hoặc tập thể. Nó có thể là đối nội và hành vi, vui tươi. Ngoài ra còn có liệu pháp tưởng tượng và trị liệu tâm lý.
- Narcopsychotherapy.
Tất cả các phương pháp trên sẽ tác động tối đa đến người bệnh khi kết hợp với các loại hình loại bỏ bệnh, bao gồm điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu, vận động trị liệu, tập thể dục trị liệu, …
Hướng trị liệu tâm lý hợp lý
Để khỏi bệnh, bác sĩ có thể tác động đến bệnh nhân với sự trợ giúp của những lời giải thích. Điều chính là chúng được lập luận một cách hợp lý. Một phương pháp tương tự được biết đến trong thực hành y tế dưới cái tên "liệu pháp tâm lý hợp lý". Khi sử dụng nó, bác sĩ phải giải thích cho bệnh nhân của mình những gì họ không hiểu và không biết, và điều này có thể làm lung lay niềm tin sai lầm của họ.
Đồng thời với ảnh hưởng trực tiếp bằng lời nói của liệu pháp tâm lý hợp lý, gợi ý gián tiếp cũng đi kèm. Ví dụ, phương pháp làm rõ tình huống đôi khi được áp dụng cho những người khác trước sự chứng kiến của bệnh nhân. Điều này cho phép bạn đảm bảo rằng hiệu quả điều trị đạt được một cách gián tiếp. Ngoài ra, các kỹ thuật giáo khoa khác nhau được sử dụng trong liệu pháp tâm lý lý trí, cũng như tác động đến cảm xúc.
Thông thường, điều trị là một cuộc đối thoại giữa bác sĩ với bệnh nhân của mình. Một cuộc phỏng vấn như vậy cho phépgiải thích cho người đó hoàn cảnh dẫn đến bệnh. Trong trường hợp này, bác sĩ mô tả bản chất và tiên lượng của phương pháp điều trị dự định. Nhà trị liệu cần giữ cho lập luận của mình đơn giản và rõ ràng. Đồng thời, anh ta, sử dụng bất kỳ sự kiện và chỉ số nào cho thấy những cải thiện dù chỉ là một chút, nên cố gắng truyền cảm hứng cho bệnh nhân và giúp anh ta vượt qua những ý tưởng bi quan đang diễn ra.
Sự thành công của việc sử dụng phương pháp trị liệu tâm lý hợp lý phần lớn phụ thuộc vào nhân cách của bác sĩ, sự quan tâm đến việc cứu chữa bệnh nhân, cũng như sự chân thành, khả năng thuyết phục và kiên nhẫn lắng nghe, giành được thiện cảm và sự tin tưởng.
Các thí nghiệm đầu tiên, được coi là sử dụng kỹ thuật như vậy, được thực hiện trên cơ sở điều hòa hoạt động và cổ điển được mô tả bởi IP Pavlov, cũng như B. Skinner. Công thức chính của những khái niệm này bao gồm trong chuỗi "kích thích-phản ứng" và tuân theo định đề cho rằng hành vi dẫn đến đạt được kết quả mong muốn cần được củng cố, và ngược lại, hành vi không dẫn đến nó sẽ biến mất. hoặc làm suy yếu.
Ngày nay, có một số lượng lớn các phương pháp trị liệu tâm lý hợp lý. Hãy xem xét những thứ được sử dụng rộng rãi nhất trong thực tế.
Phương pháp Paul Dubois
Liệu pháp hợp lý được đề xuất bởi nhà thần kinh học Thụy Sĩ này là cách hợp lý nhất để cứu chữa bệnh nhân. Nó không chỉ được sử dụng bởi các bác sĩ chuyên khoa hẹp mà còn được sử dụng bởi các bác sĩ đa khoa.
Liệu pháp tâm lý hợp lý mà Dubois sử dụngkhả năng của bệnh nhân để rút ra kết luận hợp lý, so sánh và cũng chứng minh tính hợp lệ của các sự kiện. Phương pháp này là một giải pháp thay thế cho điều trị theo gợi ý. Đồng thời, liệu pháp tâm lý hợp lý chủ yếu dựa vào suy nghĩ và tâm trí của bệnh nhân.
Paul Dubois tin rằng nguồn gốc của sự phát triển của tế bào thần kinh nằm ở những sai lầm trong phán đoán và sự yếu kém của trí tuệ. Tất nhiên, hiện tại, những kết luận lý thuyết này không được chấp nhận một cách vô điều kiện. Tuy nhiên, nhiều khuyến nghị và kết luận của Dubois, được ông đưa ra trên cơ sở nhiều quan sát, có giá trị thực tiễn rất lớn. Một ví dụ về điều này là mô tả cuộc trò chuyện giữa một nhà thần kinh học người Thụy Sĩ và bệnh nhân của ông ta, người bị chứng mất ngủ. Bạn có thể làm quen với nó trong cuốn sách của A. M. Svyadoshch “Neuroses”: “Đừng nghĩ về giấc ngủ - nó bay đi như một con chim khi chúng đuổi theo nó; tiêu diệt bằng âm thanh với suy nghĩ về những lo lắng trống rỗng của bạn và kết thúc một ngày với một số suy nghĩ đơn giản sẽ cho bạn giấc ngủ yên bình.”
Dubois hoàn toàn dựa vào logic trong thực hành của mình. Sử dụng hướng khoa học này về các quy luật suy nghĩ, ông đã chứng minh khá thuyết phục cho bệnh nhân của mình những sai sót xảy ra trong lý luận của ông và có liên quan đến việc đánh giá không chính xác tình trạng bệnh lý. Tác dụng như vậy đối với bệnh nhân là cơ sở của phương pháp này. Nhưng bên cạnh đó, liệu pháp tâm lý lý trí của Dubois bao gồm ảnh hưởng cảm xúc, gợi ý, nghiên cứu và điều chỉnh thêm tính cách, cũng như các kỹ thuật tu từ học.
Phương pháp của AlbertEllis
Nhà tâm lý học này đã phát triển một phương pháp trị liệu tâm lý lý trí-tình cảm. Nó dựa trên ba khía cạnh chính của hoạt động tinh thần của con người. Đây là những suy nghĩ, hoặc nhận thức, cũng như hành vi và cảm xúc.
Trong liệu pháp tâm lý cảm xúc hợp lý của Ellis nổi bật:
- Nhận thức mô tả. Những suy nghĩ này chứa thông tin khách quan được nhận thức bởi cá nhân.
- Nhận thức đánh giá. Kiểu suy nghĩ này phản ánh thái độ của một người đối với thực tế.
Theo các quy định trong phương pháp trị liệu tâm lý cảm xúc lý trí của A. Ellison, hai loại nhận thức nói trên có mối liên hệ với nhau ở các mức độ chặt chẽ khác nhau. Cảm xúc tiêu cực và tích cực hoàn toàn không phải do các sự kiện khách quan đã xảy ra mà do đánh giá của họ. Về vấn đề này, nhiều rối loạn tâm thần và triệu chứng trong lĩnh vực cảm xúc có thể được coi là kết quả của những rối loạn trong lĩnh vực nhận thức, được gọi là thái độ phi lý trí. Chúng đại diện cho các liên kết chặt chẽ giữa nhận thức mang tính mô tả và đánh giá. Những vi phạm này được thể hiện trong các hướng dẫn và yêu cầu, mệnh lệnh, v.v. và không tương ứng với thực tế cả về chất lượng cũng như sức mạnh.
Không được thực tế hóa, thái độ phi lý trí kích thích sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực trong những tình huống không phù hợp, điều này làm phức tạp cuộc sống của một cá nhân và ngăn cản anh ta đạt được mục tiêu của mình. Để tâm thần hoạt động bình thường, cần tạo ra một hệ thống nhận thức đánh giá hợp lý. Các liên kết linh hoạt cũng rất quan trọng, kết nối những suy nghĩ như vậy với những suy nghĩ mang tính mô tả.
Phương pháp trị liệu tâm lý cảm xúc hợp lý là gì? Nó bao gồm việc xác định các thái độ không hợp lý hiện có, thực hiện đối đầu với chúng, cũng như sửa đổi các thái độ linh hoạt (hợp lý) và củng cố chức năng của chúng. Một bệnh nhân đã hoàn thành thành công con đường này sẽ bắt đầu phản ứng đầy đủ với các sự kiện đang diễn ra.
A. Ellison đã phác thảo những ý tưởng chính của mình trong cuốn sách “Liệu pháp tâm lý nhân văn: Phương pháp tiếp cận theo lý trí-tình cảm”. Trong đó, ông chỉ ra rằng bất kỳ người nào cũng có thể kiểm soát và ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của chính họ dưới dạng hành vi và cảm xúc. Hơn nữa, vì bản thân anh, mặc dù không tự nguyện, nhưng buộc mình phải chịu đựng, anh cũng có thể làm mọi cách để ngăn chặn nó. Cuốn sách dạy người đọc không nên gợi ý và không phụ thuộc vào hoàn cảnh. Để làm được điều này, bạn chỉ cần không nghĩ về cảm giác của đa số người khác.
Phương pháp Aaron Beck
Nhà nghiên cứu này đã phát triển một phương pháp trị liệu tâm lý nhận thức. Nó dựa trên khẳng định rằng các rối loạn tâm thần và phản ứng cảm xúc xảy ra liên quan đến các kỹ năng và cấu trúc nhận thức mà một người có được trong quá khứ.
Theo tuyên bố của giáo sư người Mỹ A. Beck, những rối loạn tâm lý có trước rối loạn sinh lý thần kinh có liên quan trực tiếp đến suy nghĩ sai lệch. Theo thuật ngữ này, nhà nghiên cứu đã hiểu việc xử lý thông tin không chính xác, do đó, góp phần làm sai lệchtầm nhìn của một người về một tình huống hoặc đối tượng. Nhận thức như vậy là nguyên nhân chính dẫn đến những ý tưởng sai lầm. Kết quả là bệnh nhân có phản ứng cảm xúc không đầy đủ.
Không giống như các phương pháp trị liệu tâm lý lý trí khác, phương pháp do A. Beck tạo ra chứa các quy tắc điều chỉnh hành vi, dựa trên hai thông số chính, đó là nguy hiểm / an toàn và đau đớn / khoái cảm. Trục của sự kết hợp đầu tiên của hai yếu tố này bao gồm những sự kiện có liên quan đến rủi ro tâm lý xã hội, tâm lý và thể chất. Tuy nhiên, các quy tắc điều chỉnh hành vi trong hầu hết các trường hợp không tính đến tình huống thực tế. Điều này dẫn đến thực tế là cá nhân có nhiều vấn đề khác nhau. Sử dụng phương pháp trị liệu tâm lý hợp lý của A. Beck, có thể sửa đổi các quy tắc hiện có, làm cho chúng linh hoạt hơn và ít cá nhân hóa hơn, tức là đưa chúng phù hợp với thực tế hiện có.
Trị liệu Tâm lý Nghiện Nhận thức
Tai họa thực sự của xã hội hiện đại là nghiện rượu và nghiện ma túy. Đây là những căn bệnh có thể do yếu tố di truyền gây ra hoặc là mô hình hành vi của những người không có khả năng giải quyết vấn đề của họ và giải tỏa căng thẳng phát sinh trong cơ thể bằng cách sử dụng các chất kích thích thần kinh.
Và đây liệu pháp tâm lý hợp lý cá nhân cho những người nghiện ma túy và những người uống rượu quá mức có thể hỗ trợ họ. Phương pháp này là gì? Đây là một liệu pháp tâm lý hợp lý nhận thức nhằm xác định các yếu tố kích hoạt chính, đó làsuy nghĩ, tình huống và những người kích hoạt sử dụng ma túy hoặc rượu. Phương pháp này cho phép một người thoát khỏi những thói quen xấu. Điều này xảy ra do nhận thức được suy nghĩ của bản thân, nghiên cứu kỹ tình hình và thay đổi hơn nữa trong hành vi.
Psychodrama của George Moreno
Trị liệu tâm lý trong liệu pháp lý trí cũng có thể sử dụng phương pháp nhóm. Đây chính là điểm phân biệt phương pháp của J. Moreno, dựa trên lý thuyết xã hội học do ông tạo ra, được thiết kế để trở thành chìa khóa giải quyết nhiều vấn đề xã hội. Khi áp dụng phương pháp này, bác sĩ cho bệnh nhân của mình chơi một trò chơi nhập vai. Trong quá trình đó, anh ta tạo ra các điều kiện để buộc một người bộc lộ cảm xúc của mình một cách tự nhiên về vấn đề liên quan đến anh ta. Định đề chính của phương pháp này là tuyên bố rằng bất kỳ cá nhân nào cũng có khả năng chơi tự nhiên.
Nhờ đó, khi đóng một vai trò cụ thể, anh ấy có thể độc lập tác động đến vấn đề của mình và thậm chí ngăn chặn tình trạng khủng hoảng. Quá trình trị liệu tâm lý như vậy dẫn đến việc vượt qua những khuôn mẫu hành vi và cách phản ứng cảm xúc không mang tính xây dựng, hình thành sự tự nhận thức sâu sắc và đầy đủ ở bệnh nhân.
Mô hình hành vi
Phương pháp này thuộc liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi. Với sự giúp đỡ của nó, bệnh nhân được kích thích để giải quyết các vấn đề của mình một cách độc lập. Liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi được thực hiện trong ba giai đoạn:
- Tự quan sát với các yếu tố tự chủ.
- Ứng xửphân tích hành vi của vấn đề với định nghĩa nguồn của nó (giáo viên, phụ huynh, môi trường, v.v.).
- Giao kết hợp đồng trị liệu tâm lý. Đây là một loại hợp đồng, là một bản ghi các thay đổi đã lên kế hoạch, cũng như các giao thức đạt được sau khi thực hiện các bài tập độc lập tại nhà.
Kỹ thuật hướng dẫn liệu pháp tâm lý hợp lý
Làm thế nào để một người có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực? Để làm được điều này, anh ta sẽ cần áp dụng một trong những kỹ thuật của liệu pháp tâm lý hợp lý. Hầu hết chúng được các chuyên gia sử dụng để điều trị chứng loạn thần kinh cho bệnh nhân của họ. Đôi khi với sự giúp đỡ của họ, có thể loại bỏ chứng loạn thần.
Nguyên nhân phổ biến nhất của những bệnh lý như vậy là do cảm xúc tiêu cực tích tụ. Bệnh nhân khắc phục các tình huống sang chấn tâm lý, khiến anh ta có những trải nghiệm cấp tính quá mức gây ra bệnh tật.
Các kỹ thuật trị liệu tâm lý hợp lý được chỉ định nhiều nhất cho sự oán giận gây ra bởi những hy vọng không thành. Nhân tiện, một người thường sử dụng kỹ thuật này một cách khá vô thức. Anh ấy chia sẻ nỗi đau của mình với người thân, bạn bè, và đôi khi với cả một người lạ. Trước hết, anh ta hy vọng sẽ biện minh cho lập trường của chính mình trong cuộc xung đột hiện tại. Tuy nhiên, đây không phải là điểm chính ở đây. Điều quan trọng là phải hiểu lý do của những gì đã xảy ra, tại sao có thể khiến người bị xúc phạm phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra. Và điều này có nghĩa là không có ai bị xúc phạm.
Mất tập trung
Mọi người cũng sử dụng một phương pháp tương tự trong cuộc sống của họ một cách vô thức. Chúng tôi cố gắng không nghĩ về tình huống đau thương. Tuy nhiênđiều này có thể khá khó thực hiện.
Phương pháp đánh lạc hướng cho phép bạn đạt được hiệu quả tối đa với những kích thích tiêu cực yếu, nhưng liên tục ảnh hưởng đến. Trong trường hợp này, những cảm xúc tiêu cực có thể tích tụ dần dần, dẫn đến suy nhược thần kinh và rối loạn thần kinh.
Làm thế nào để thoát khỏi tình huống đau thương? Được đề xuất cho điều này:
- Trò chơi thể thao. Quần vợt, bóng đá hoặc bóng chuyền là những cách tuyệt vời để giảm bớt sự bực tức và bực bội.
- Việc sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ. Trong tình trạng hỗn loạn, bạn nên đến thăm một triển lãm nghệ thuật, xem một bộ phim hài hay, nghe nhạc tài năng.
- Đi thăm những người bạn tốt. Bước đi như vậy sẽ loại bỏ sự tức giận tích tụ trong tâm hồn và không trút nó lên những người thân yêu.
- Giao tiếp với thiên nhiên. Những cảm xúc tiêu cực đặc biệt bị loại bỏ bởi dòng sông, trong rừng, trên núi và ở những nơi đẹp đẽ khác, nơi mà sự bình yên trong tâm trí trở lại với một người.
Trong trường hợp tiếp xúc lâu với các yếu tố tiêu cực, nên thay đổi tình hình bằng cách đi nghỉ và đi du lịch.
Tự động đào tạo vai trò
Khi sử dụng phương pháp này, bệnh nhân sẽ cần làm quen với hình ảnh một người vui vẻ hoặc điềm đạm. Phương pháp này hoàn toàn hữu ích trong việc ngăn ngừa xung đột sắp xảy ra và các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, chỉ người có tố chất nghệ thuật mới cảm nhận được hiệu quả của nó.
Để nhập vai, bạn sẽ cần phải chọn lý tưởng phù hợp cho bản thân. Một ví dụ có thể làhoặc là người thật hoặc nhân vật trong phim. Nhưng cần nhớ rằng để giữ bình tĩnh trong các tình huống khác nhau bằng phương pháp này, bạn sẽ cần được đào tạo sơ bộ.
Thư giãn cơ
Phương pháp này, còn được gọi là đào tạo tự sinh, đặc biệt phổ biến với các nhà trị liệu tâm lý. Thường thì mọi người sử dụng nó khi tự mình giải quyết các vấn đề của mình. Huấn luyện tự sinh là một phương pháp độc lập được đề xuất vào năm 1932 bởi một nhà trị liệu tâm lý người Đức I. Schultz.
Nhiệm vụ chính của phương pháp này là thư giãn tối đa với việc gợi ý đồng thời những cảm giác nhất định cho bản thân, cũng như học cách kiểm soát hoạt động của các cơ quan nội tạng. Thư giãn cơ nhanh như chớp cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ căng thẳng thần kinh và làm điều đó trong mọi tình huống.
