Khớp gối là một trong những khớp phức tạp nhất. Nó phải chịu căng thẳng nặng nề nên thường gây ra cảm giác khó chịu. Thường đầu gối bị đau khi ngồi xổm. Nguyên nhân và cách điều trị được trình bày trong bài.
Khó chịu ở đầu gối
Nhiều bệnh nhân khi tiếp xúc với bác sĩ đều quan tâm đến việc tại sao đầu gối của họ bị đau khi ngồi xổm. Kết quả là sự khó chịu thường liên quan đến tải trọng mạnh lên khớp. Việc điều trị chỉ nên được chọn sau khi đã xác định được nguyên nhân, nếu không cơn đau vẫn sẽ tiếp tục.
Các bài tập sức mạnh không được thực hiện đúng cách có thể là yếu tố chính gây ra sự khó chịu. Đầu gối đau khi ngồi xổm xuống do chấn thương khớp cũ. Nhưng ngay cả khi có sự hiện diện của các yếu tố này, người ta cũng không nên loại trừ các hiện tượng thoái hóa trong chúng. Chúng có thể là câu trả lời cho câu hỏi tại sao đầu gối lại đau khi ngồi xổm.
Khớp gối được trình bày như một bộ phận khớp phức tạp, chịu trách nhiệm cho hoạt động của các cơ chế bản lề. Khi di chuyển, anh ta nhận tải trọng chính. Công việc chính khi đứng dậy, chạy, nhảy, đi nằmđầu gối.
Tại sao đầu gối bị đau khi ngồi xổm? Theo thời gian, khớp bị mòn dần, đầu tiên là tiếng lạo xạo, sau đó là đau kéo. Với những cơn đau cấp tính liên tục, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa chấn thương. Khó chịu nghiêm trọng chỉ được loại bỏ bằng thuốc. Rất khó để một người ngồi xuống, đi lại, làm việc. Kết quả là khớp bị phá hủy. Có thể bị khuyết tật.
Cần chú ý điều gì?
Để ngăn ngừa tàn tật, bạn cần chú ý đến cơ thể và các triệu chứng mà nó mang lại. Nếu đầu gối của bạn bị đau, bạn cần phải làm điều này:
- Xác định thời điểm điều này xảy ra - trong khi ngồi xổm, sau khi chúng, khi đi bộ hoặc chạy.
- Đặt bản chất của hội chứng. Cơn đau có thể kéo, đâm, nhói.
- Tiết lộ thời lượng. Cơn đau xuất hiện trong vài giây, một phút hoặc kéo dài một thời gian dài.
Nếu khó chịu là do tập thể dục, hãy kiểm tra:
- nội quy bài tập;
- định vị chân và phân phối tải;
- cường độ của tải trọng trên khớp.
Nếu vấn đề không phải ở kỹ thuật, đúng tư thế mà ở những bài tập nặng thì bạn cần chọn đồ thay thế cho squats. Và khi cảm giác khó chịu không liên quan đến căng thẳng, bạn nên đến gặp bác sĩ. Anh ấy sẽ xác định lý do tại sao đầu gối bị đau khi ngồi xổm.
Lý do
Bác sĩ sẽ chỉ định liệu pháp sau khi xác định các nguyên nhân gây khó chịu. Tại sao đầu gối bị đau khi ngồi xổm và đứng lên? Điều này có thể liên quan đến:
- chấn thương không được chú ý;
- dây thần kinh bị chèn ép;
- viêm hoặc phá hủykhớp.
Nếu cảm giác khó chịu chỉ mang tính chất đơn lẻ, nó có thể do các yếu tố vô hại gây ra, nếu lặp đi lặp lại có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nếu đầu gối của bạn bị đau khi ngồi xổm, nguyên nhân có thể là:
- giảm nhiệt;
- giày cao gót - trên 6 cm;
- thừa;
- thiếu canxi và các thành phần quý giá khác;
- cố định chân tay trong tư thế khó xử;
- bóp mạch máu và tê chân;
- ngã;
- đánh đầu gối.
Có thể có các yếu tố khác, nếu có thì cần xác định vị trí đau. Tại sao chân của tôi bị đau phía trên đầu gối sau khi ngồi xổm? Nguyên nhân có thể là do bong gân, biến dạng và phá hủy mô sụn của khớp. Tại sao chân của tôi bị đau phía trên đầu gối sau khi ngồi xổm? Điều này có liên quan đến tình trạng viêm gân đầu gối.
Nếu đầu gối bị đau khi ngồi xổm và đứng lên, nguyên nhân nằm ở chỗ bong gân hoặc đứt dây chằng. Theo cách tương tự, thoát vị của bộ máy dây chằng-gân được biểu hiện. Nếu sau khi ngồi xổm mà cơn đau buốt và kéo dài thì có thể là bị viêm.
Biến dạng khớp bàn chân bẹt
Bàn chân bẹt là một căn bệnh nguy hiểm. Với nó, bàn chân trở nên không chính xác trên bề mặt hỗ trợ. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ khung xương. Bàn chân bẹt dẫn đến biến dạng ngón chân cái, đầu gối, phá hủy khớp háng, đau đầu. Nếu vấn đề bị bỏ qua, nó sẽ phá hủy sụn đầu gối.
Tải nặng trênđầu gối, do vị trí của bàn chân không chính xác, "giết chết" nó theo thời gian. Khi thiếu các thành phần tạo khớp, quá trình này chỉ tăng tốc. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết.
Bàn chân bẹt nên chữa trị từ nhỏ, giai đoạn này hệ xương đang tích cực phát triển và thay đổi. Điều này đòi hỏi thể dục đặc biệt. Thanh thiếu niên càng khó chữa khỏi bệnh. Để giảm tác động tiêu cực đến các khớp với bàn chân bẹt, khi ngồi xổm với xà đơn hoặc tạ đòn, bạn cần sử dụng đế lót chuyên dụng. Ở người lớn, bệnh không thể chữa khỏi, nhưng tình trạng bàn chân có thể được cải thiện.
Các bệnh về khớp
Nếu đầu gối bị đau khi ngồi xổm, thì vấn đề có thể là do quá trình bệnh lý. Trong trường hợp này, việc tự mua thuốc bị cấm. Khó chịu ở khớp gối xảy ra khi:
- Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mãn tính, ở giai đoạn đầu, người bệnh bị đau nhức khi gập khớp.
- Bệnh gút. Trong trường hợp bị bệnh, muối trong khớp bị phá hủy, gây đau buốt.
- Biến_hóa xương khớp. Cùng với đó, các bất thường về trao đổi chất của khớp xảy ra, trong đó có những cơn đau dữ dội khi gắng sức.
- Viêm gân. Đây là tình trạng viêm xảy ra ở các dây chằng của đầu gối. Có thể thấy cảm giác khó chịu khi mang vác nặng.
- Viêm bao hoạt dịch đầu gối. Đây là tình trạng viêm túi nhu động. Đau xảy ra khi vận động tích cực.
- Bệnh lý cơ xương khớp. Cảm giác khó chịu khi vận động thể thao và biến mất khi nghỉ ngơi.
- Viêm khớp. Đây là căn bệnh đặc trưng bởi sự phá hủy của sụn. Không cần điều trịkhuyết tật xảy ra. Đau xảy ra khi nghỉ ngơi.
Nếu đầu gối bị đau khi ngồi xổm, việc điều trị chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ. Liệu pháp được kê đơn sau khi xác định một căn bệnh gây ra các triệu chứng khó chịu.
Vị thành niên
Đau ở đầu gối có thể là bệnh Osgood-Schlatter. Cùng với nó, một vết sưng đau xuất hiện dưới xương bánh chè trên xương chày. Nó thường được phát hiện ở thanh thiếu niên từ 11-15 tuổi, những người tích cực tham gia vào các môn thể thao.
Thường bị đau khi ngồi xổm. Trong quá trình vận động, sự khó chịu được giải thích là do vết sưng gần với đầu gối. Bệnh này tự khỏi. Khối u thường biến mất ngay cả khi không được điều trị, vì vậy thường không có liệu pháp nào được đưa ra.
Chẩn đoán
Làm gì nếu đầu gối của bạn bị đau khi ngồi xổm? Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Chuyên gia hồ sơ sẽ kiểm tra bệnh nhân. Cuộc hẹn ban đầu bao gồm:
- khảo sát bệnh nhân;
- xem hồ sơ bệnh án;
- kiểm tra trực quan;
- sờ;
- cấp giấy giới thiệu cho các thử nghiệm và nghiên cứu.
Khi chẩn đoán, điều quan trọng là bệnh nhân phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ. Với sự trợ giúp của các thử nghiệm và nghiên cứu, tính xác thực của chẩn đoán và tính đúng đắn của các chiến thuật trị liệu được đảm bảo. Chẩn đoán được thực hiện sau:
- xét nghiệm máu;
- phân tích nước tiểu;
- kiểm tra x-quang;
- MRI;
- CT;
- siêu âm;
- nội soi khớp gốidoanh.
Quy trình kiểm tra cuối cùng được coi là xâm lấn. Nó được kê đơn cho chứng bất lực của các phương pháp khác và nghi ngờ có bệnh nghiêm trọng của khớp gối.
Làm thế nào để giảm đau?
Nghiên cứu và phân tích thường mất một thời gian. Nếu đầu gối của bạn bị đau khi ngồi xổm, làm thế nào để điều trị? Điều này chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ. Và trước khi chỉ định trị liệu, bạn nên chăm sóc khớp, giảm tải cho nó. Tốt nhất là cố định khớp bằng băng thun. Và nếu có thể, hãy bình an cho anh ấy.
Thuốc và thuốc đông y có thể dùng để giảm đau:
- băng ép và băng đầu gối;
- thuốc giảm đau tại chỗ;
- thuốc mỡ làm ấm;
- mát-xa (rất cẩn thận);
- tắm thư giãn với muối, este, thảo mộc.
Đối với những người thậm chí không thể từ bỏ thể thao trong một thời gian, thì nên chọn bơi lội. Nó không tạo ra tải trọng mạnh cho khớp, nhưng nó liên quan đến các cơ.
Điều trị
Nếu đầu gối bị đau khi ngồi xổm, làm thế nào để điều trị? Phương pháp trị liệu do bác sĩ chỉ định sau khi xác định rõ nguyên nhân. Ngoài phương pháp điều trị chính, điều quan trọng là phải tuân thủ một số khuyến nghị:
- Khi chấn thương, khớp gối không cần phải căng. Các môn thể thao và giao thông đông đúc bị cấm. Điều này là bắt buộc để ngăn ngừa hậu quả và biến chứng.
- Nếu bệnh viêm khớp được chẩn đoán, thì thuốc không steroid sẽ được kê đơn.
- Với bệnh gút, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, loại bỏ những thức ăn có nhiều gốc nhân purin.
- Nếu khôngbiến dạng và thoái hóa mô sụn, khối u ở khớp, liệu pháp tập thể dục được chỉ định.
Tất cả các biện pháp này không thể tự áp dụng, vì một số biện pháp có thể có tác dụng ngược lại. Sau khi điều trị bằng tập thể dục, cần nghỉ ngơi. Nếu bất kỳ bài tập nào gây ra đau đớn, nó nên được bỏ hoàn toàn.
Thuốc tốt nhất
Danh mục thuốc và thời gian điều trị do bệnh quyết định. Các bác sĩ thường kê đơn các bài thuốc sau:
- Thuốc chống viêm không steroid. Chúng loại bỏ tình trạng viêm đang hoạt động, trong đó các phương tiện khác có thể không hiệu quả. Trong y học, NSAID với axit acetylsalicylic, phenylbutazone, etodolac, indomethacin, diclofenac được sử dụng. Mặc dù thuốc có tác dụng kháng viêm mạnh nhưng không nên sử dụng lâu dài.
- Corticoid. Chúng được sử dụng khi các loại thuốc trước đây không mang lại hiệu quả mong muốn.
- Thuốc giảm đau không gây nghiện và gây nghiện. Nhiệm vụ chính của họ là loại bỏ triệu chứng chính - đau. Thuốc không gây nghiện ("Paracetamol", "Analgin", "Metindol") không gây rối loạn chức năng hô hấp, không dẫn đến nghiện so với thuốc giảm đau gây nghiện (thuốc phiện, codein). Những loại thuốc như vậy có tác dụng giảm đau ít rõ rệt hơn và đôi khi vô dụng đối với những cơn đau dữ dội. Thuốc giảm đau gây nghiện cũng giúp giảm khó chịu, nhưng hiếm khi được sử dụng.
- Thuốc giãn cơ. Đây là những loại thuốc giúp thư giãn các cơ xung quanhkhớp gối. Nó thường xảy ra rằng co thắt cơ được coi là một nguyên nhân bổ sung của cơn đau. Trong số các thuốc giãn cơ, tốt nhất là Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Chondroprotectors. Thuốc nuôi khớp với glucosamine và chondroitin. Những thành phần này rất quan trọng đối với tính toàn vẹn của cấu trúc và sức khỏe của khớp. Chúng được tìm thấy trong mô khớp và dịch nội khớp. Họ sử dụng số tiền như vậy trong một thời gian dài - từ 1 tháng đến 3 năm.
Vật lý trị liệu
Các thủ tục như vậy khôi phục sự trao đổi trong khớp, điều chỉnh quá trình tái tạo và phục hồi khớp. Với các bệnh lý về khớp, các buổi học giúp bệnh nhân:
- xoa bóp và nắn xương;
- tắm;
- liệu pháp laser, siêu âm, UVT, điện di, sưởi ấm;
- ozone.
Vật lý trị liệu thường được bổ sung với các phương pháp khác. Nhưng cần lưu ý rằng chỉ có bác sĩ mới có thể giới thiệu các thủ tục. Trong một số bệnh, liệu pháp sưởi ấm và laser được chống chỉ định.
Lớp
Tôi có thể tập squat nếu đầu gối của tôi bị đau không? Tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề này. Đôi khi các chuyên gia cho phép bạn thực hành, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc đơn giản:
- Điều quan trọng là phải xác định khi nào cơn đau xảy ra khi ngồi xổm. Nếu bài squat không hoàn toàn không gây khó chịu thì có thể thực hiện được.
- Bấm chân cũng được thực hiện.
- Đầu gối nên được cố định bằng băng thun. Không nên quấn quá chặt. Điều quan trọng là nó không phân phốisự bất tiện.
- Bạn cần khởi động kỹ, tốt nhất là trên xe đạp thể dục. Nó giúp khởi động các khớp một cách an toàn tối đa.
- Thuốc mỡ làm ấm là phù hợp. Nhưng nếu da nhạy cảm thì sản phẩm chỉ có hại thôi.
- Cân nặng nên tăng dần và từ từ.
- Phải bổ sung chondroitin và glucosamin, vitamin, axit béo không no.
Bạn cần phải cẩn thận về sức khoẻ của mình. Khi bị đau cấp tính và khó chịu ở đầu gối, bạn không thể tập thể dục với trọng lượng. Bạn nên hoãn việc tập luyện cho đến khi bạn hỏi ý kiến bác sĩ.
tập thể dục trị liệu
Tập thể dục trị liệu có thể đi vào điều trị hoặc phòng ngừa. Sức khỏe khớp cần tập thể dục vừa phải. Các bài tập thể dục tăng cường cơ bắp, phân tán khí huyết. Kết quả là, khung hỗ trợ khớp thu được âm thanh. Khớp nối được bão hòa hoàn hảo với oxy và các thành phần có giá trị.
Tập thể dục vừa sức hiệu quả cho người già. Danh sách các bài tập và số lần tiếp cận tùy thuộc vào hành vi vi phạm. Nhưng có những hoạt động hữu ích cho hầu hết mọi người:
- "Kéo".
- "Xe đạp".
- Nâng chân ở tư thế nằm ngửa sang một bên hoặc phía sau.
- Mở rộng đầu gối ở tư thế ngồi.
Yoga, bơi lội có tác dụng tốt cho xương khớp. Những môn thể thao này cung cấp các bài tập thể dục vừa phải và không làm việc quá sức. Nếu đầu gối của bạn bị đau, bạn cần phải cẩn thận trong việc chạy bộ, tập luyện trên máy mô phỏng, cử động mạnh. Những hoạt động này gây nhiều căng thẳng cho các khớp, điều này chỉ có thể làm trầm trọng thêm bệnh lý.
Thực phẩm
Bdinh dưỡng là rất quan trọng trong điều trị khớp. Trong trường hợp khó chịu, bạn nên chú ý đến các sản phẩm phục hồi khớp, bão hòa với các thành phần có giá trị. Để tăng cường sức mạnh, bạn cần ăn các loại thực phẩm có:
- Vitamin D. Nó được tìm thấy trong nấm, thảo mộc, cá, trứng gà, các sản phẩm từ sữa.
- Vitamin A. Chúng rất giàu dầu thực vật, chẳng hạn như hắc mai biển, cũng như cà rốt và bí ngô.
Canxi là thành phần quý giá cho xương khớp. Nó được tìm thấy trong nước uống, thịt, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, các loại hạt. Với các vấn đề về khớp trong chế độ ăn uống nên là thực phẩm giàu axit hyaluronic. Nó có trong đậu nành, nước dùng lạnh, đậm đà.
Điều quan trọng cần nhớ về chế độ uống. Khi thiếu chất lỏng, quá trình trao đổi chất bị ức chế. Tất cả mọi người cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung lượng nước cân bằng.
Phòng ngừa
Để tránh các tổn thương cho khớp, giảm khả năng viêm nhiễm, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Điều quan trọng là phải quan sát chúng khi chơi thể thao. Nếu cơn đau diễn ra theo chu kỳ, thì những khuyến nghị sau đây sẽ hữu ích:
- Trước khi tập thể dục, bạn cần khởi động kỹ.
- Sau khi họ nghỉ ngơi là cần thiết.
- Kỹ thuật Squat phải hoàn hảo.
- Khi cơn đau xuất hiện, hãy giảm cường độ tập luyện để chống lại chấn thương và biến dạng khớp.
- Hạ thân nhiệt có hại cho khớp.
- Cần điều trị kịp thời mọi bệnh.
- Thực phẩm nên đượccân bằng.
Những biện pháp như vậy sẽ ngăn chặn cảm giác đau đớn ở các khớp. Và nếu cảm giác khó chịu xuất hiện, bạn không nên bỏ qua vấn đề, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
