Trung bình, một người dành 25 năm cuộc đời để ngủ. Đối với một số người, suy nghĩ này ám ảnh, vì họ không muốn lãng phí thời gian một cách vô ích, vì họ có nhiều việc quan trọng hoặc thú vị phải làm. Thật tò mò rằng trong lịch sử có những người ngủ tổng cộng hai giờ một ngày. Chế độ này cho phép bạn tiết kiệm 20 trong số 25 năm! Ngày nay, một số người đã học được phương pháp này, nó được gọi là giấc ngủ đa pha. Đọc bài viết để tìm hiểu về phương pháp này.
Ngủ nhiều pha là gì?
Đây là một kỹ thuật khi một người từ chối một đêm ngon giấc. Thay vào đó, anh ta ngủ nhiều lần trong ngày trong thời gian ngắn. Vì vậy, anh ấy có thể chỉ mất hai đến bốn giờ để nghỉ ngơi. Điều đáng chú ý là chưa có nghiên cứu chính thức nào nên mọi người tự quyết định xem có nên sử dụng phương pháp tiết kiệm thời gian này hay không.
Những người thực hành phần còn lại như vậy đã chia các giấc mơ đa pha thành một số kỹ thuật thực hiện.
Vì vậy, có các chế độ: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Nhưng một người có thể lập lịch trình của riêng mình hoặc chọn cho mình từ những lịch trình đã tồn tại. Ở dạng thứ hai, giấc ngủ đa pha (kỹ thuật Everyman) được thực hành thường xuyên hơn những dạng khác. Trong trường hợp này, vào ban đêm, bạn có thể ngủ trong 1,5-3 giờ và trong khoảng thời gian còn lại, sau cùng khoảng thời gian đó, ngủ gật trong 20 phút ba lần.
Bắt đầu từ đâu
Việc đầu tiên cần làm là tính toán rõ ràng thời gian đi ngủ và thức dậy. Hơn nữa, điều quan trọng là phải trau dồi những thói quen như vậy trong bản thân:
- dậy ngay khi chuông báo thức kêu;
- tránh trà, cà phê, cola và các thức uống có chứa caffein khác;
- không uống rượu bia.
Trước khi bắt đầu thực hành những giấc mơ đa pha, bạn cần có một giấc ngủ ngon lần cuối vào ban đêm và ban ngày, tạm dừng giấc ngủ 20 phút sau một khoảng thời gian tương đương (tính trước). Bạn không thể bỏ qua chúng, nếu không bạn chỉ có thể phục hồi sau một giấc ngủ bình thường.
Chế độ này sẽ phải được tuân thủ rất nghiêm ngặt trong khoảng năm ngày. Đừng lái xe trong thời gian này.
Cảm xúc đầu tiên
Hầu như tất cả mọi người đều có thể quen với một chế độ như vậy, chỉ một số sẽ không thể làm được điều đó. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải trải qua một thời gian mà cơ thể trải qua giai đoạn thích nghi. Bạn sẽ cảm thấy cáu kỉnh và buồn ngủ. Mong muốn ngủ gật sau khi đồng hồ báo thức cần phải được đánh bại. Những lợi ích của một giấc mơ như vậy chỉ có thể được cảm nhận bởi một người sau khi thích ứng.
Khuyến nghị về thời gian thích ứng
Những giấc mơ đa pha là tốtcơ hội để làm rất nhiều. Nhưng để học được cách sống như vậy, ban đầu cần phải có động lực mạnh mẽ. Ngày bắt đầu kéo dài hơn bình thường rất nhiều, vì vậy hãy tránh các hoạt động thụ động, đặc biệt là vào ban đêm. Không nên đọc hoặc xem phim.
Lập kế hoạch tốt là một trợ thủ đắc lực. Ví dụ: trước khi tạm dừng tiếp theo để ngủ, hãy quyết định rõ ràng bạn sẽ làm gì trong bốn giờ tới sau khi thức dậy.
Tối ưu nếu bạn ngủ trong 20 phút. Ban đầu bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ ngay lập tức, nhưng bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu bất tỉnh. Khi đến giờ ngủ trưa, hãy tắt những suy nghĩ của bạn, chẳng hạn như đếm nhịp tim. Không bao giờ ngủ sau cuộc gọi.
Ưu điểm khi ngủ ở chế độ này
Ước mơ đa pha giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho cuộc sống của mình. Trong khi làm những việc không quan trọng, một người bị cuốn vào giấc ngủ. Do đó, một cách vô tình, bạn chỉ bắt đầu làm những gì thực sự quan trọng. Bạn có thể lập một danh sách các hoạt động mà bạn có thể làm trong thời gian rảnh rỗi này. Cũng sẽ có cơ hội để học một nghề thủ công mới và thú vị. Điều thú vị là trước đây, những người hay thiên tài sáng tạo đều ngủ hai tiếng một ngày vì họ rất say mê công việc của mình.
Ưu điểm của chế độ ngủ nhiều pha là mọi công việc gia đình sẽ được hoàn thành.
Khi bạn quen với việc ngủ vài giờ mỗi ngày, thời gian của bạn sẽ bắt đầu được tính không phải bằng ngày mà bằng giờ.
