Vì vậy, tôi muốn nhìn thấy những người thân yêu của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống quanh năm. Để tăng cường hệ miễn dịch, tăng hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống, chúng ta thường xuyên bổ sung vitamin tổng hợp cho cả gia đình. Điều này truyền cảm hứng tự tin rằng cơ thể được cung cấp mọi thứ cần thiết, có nghĩa là nó sẽ hoạt động hoàn hảo. Nó có thực sự không? Các chế phẩm vitamin hiện đại là gì? Về tất cả những điều này ngày hôm nay trong bài viết của chúng tôi.
Thành phần chung của các phức hợp phổ biến
Ngày nay ai cũng biết rằng vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung phức hợp chứa tất cả các chất cần thiết cho cơ thể (với liều lượng dùng hàng ngày). Uống một viên mỗi ngày, bạn đã cung cấp cho mình lượng vitamin cho đến ngày hôm sau. Điều này đặc biệt quan trọng khi bị căng thẳng nghiêm trọng về thể chất và cảm xúc hoặc chế độ ăn uống không cân bằng. Ngày nay, có hai loại thuốc trên thị trường: một loại chỉ bao gồm một bộ vitamin, loại thứ hai bổ sung bổ sung nhu cầu khoáng chất và nguyên tố vi lượng của cơ thể.
Lượng hoạt chất sinh học trong mỗi phức hợp là khác nhau vàphụ thuộc vào công ty sản xuất vitamin tổng hợp nào. Theo quy định, đây là các vitamin A, C, D, E, B, axit nicotinic, folic và pantothenic. Khoáng chất thường bao gồm các nguyên tố quan trọng như canxi, sắt, kẽm, iốt, đồng, crom, selen.
Sự đa dạng này vừa là điểm cộng vừa là điểm trừ của những khu phức hợp này. Vitamin tổng hợp là những chế phẩm phổ biến có chứa một tập hợp các chất cố định và không tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể. Để một trong những loài của họ phù hợp với tất cả mọi người, các nhà sản xuất giảm đáng kể liều lượng vitamin và khoáng chất. Thông thường nó không vượt quá một phần ba yêu cầu hàng ngày. Theo đó, liều lượng như vậy sẽ không gây hại, nhưng nếu thiếu hụt nghiêm trọng một nguyên tố cụ thể, thì điều này không thể giải quyết được. Bạn cần phải vượt qua các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm và trải qua quá trình điều trị bằng một loại thuốc duy nhất.
Những lầm tưởng và quan niệm sai lầm về việc uống vitamin
Có khá nhiều người trong số họ trong xã hội hiện đại. Bất kỳ căn bệnh nào cũng được coi là dấu hiệu của việc thiếu vitamin, và do đó, một chuyến đi đến phòng khám được thay thế bằng việc mua một chiếc hộp sáng. Điều này không hoàn toàn đúng. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác và đặt lịch hẹn cho bạn. Dù là làm việc quá sức, viêm đường hô hấp cấp tính tầm thường hay bất kỳ bệnh nào khác thì cũng cần có những biện pháp toàn diện chứ không chỉ dùng vitamin tổng hợp. Thành phần của những loại thuốc này bao gồm hàng chục chất hữu ích, nhưng tất cả những thứ này đều có thể thu được theo cách tự nhiên, chỉ bằng cách ăn uống đúng cách.
Các nghiên cứu quy mô lớn đã được thực hiện đã chỉ ra rằng việc uống vitamin phức hợp khôngbảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm, không thể dùng như một phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Hơn nữa, các hoạt chất sinh học tự nhiên khi đi vào cơ thể cùng với thức ăn là tuyệt đối an toàn, điều này không thể không nói đến dạng viên uống. Đây đã là một loại thuốc không nên uống liên tục và không có lý do chính đáng.
Nguồn dưỡng chất thiết yếu tự nhiên
Chắc hẳn nhiều bạn đã mua vitamin tổng hợp. Giá cho chúng thường khá hữu hình. Tôi thực sự muốn tin rằng một gói đẹp và đắt tiền như vậy chứa đầy một sự cứu rỗi thực sự cho cơ thể của bạn. Trên thực tế, một chế phẩm phức tạp có thể chỉ chứa một tá hoặc hai chất hữu ích được tạo ra về mặt hóa học. Và vẫn chưa biết chúng sẽ được cơ thể hấp thụ bao nhiêu. Những thực phẩm đơn giản nhất và giá cả phải chăng nhất cung cấp cho bạn lượng vitamin và khoáng chất nhiều hơn gấp nhiều lần, và ở dạng chính xác mà đường tiêu hóa của bạn sẵn sàng tiếp nhận chúng.
Nói đến thực phẩm lành mạnh, ai cũng nghĩ ngay đến trái cây, ít hơn là rau củ. Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin B12 không thể thay thế được tìm thấy trong hải sản, cá béo (cá hồi, cá hồi) và thịt bò. Đại diện thứ hai của nhóm này - B6 - bạn sẽ nhận được từ thịt gà, đậu gà, chuối và khoai tây. Axit folic có trong đậu, đậu lăng, măng tây và nước cam. Vitamin E có thể dễ dàng thu được bằng cách ăn dầu thực vật, các loại hạt, cà rốt và bí ngô. Và axit ascorbic (C) quen thuộc được cơ thể chiết xuất từ táo, bắp cải, ớt chuông và nhiều sản phẩm khác.
Đừng quên vềnhu cầu ăn trứng là thực phẩm chứa các axit amin và vitamin. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một tập hợp đầy đủ các khoáng chất. Và bên cạnh đó, cũng rất nhiều vitamin. Xây dựng một thực đơn cân bằng không quá khó. Nó nên bao gồm cá, thịt, rau và ngũ cốc, trứng và các sản phẩm từ sữa. Sau đó, bạn không cần phải mua vitamin tổng hợp. Giá của chúng ngày nay dao động từ 250 đến 1000 rúp mỗi gói trong 20 ngày. Nhân số tiền này với số người trong gia đình và bạn sẽ thấy mình có thể tiết kiệm được bao nhiêu mỗi tháng.
Cách chọn đúng
Nếu nhịp sống gấp gáp không cho phép bạn ăn uống đúng cách, thì tổ hợp dược phẩm vitamin sẽ đến để giải cứu. Ngày nay có rất nhiều thứ để bạn lựa chọn, các kệ hàng trong các hiệu thuốc có đầy những gói hàng trang nhã, trong số đó bạn cần phải tìm cho mình. Trước hết, bạn cần chú ý đến nhà sản xuất. Sự tin tưởng hơn là do các thương hiệu nổi tiếng, có chất lượng sản phẩm đã được kiểm định qua thời gian. Hãy nhớ kiểm tra bao bì để tìm các chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, sắt, kẽm, vitamin D và C. Yêu cầu đối với những chất này khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi, nhưng điều này sẽ được thảo luận bên dưới. Để giải quyết câu hỏi khó làm thế nào để chọn được loại vitamin tổng hợp tốt nhất, ý kiến đánh giá của bạn bè sẽ không giúp ích được gì nhiều, bởi vì chúng ta đều khác nhau, mỗi người đều có nhịp sống khác nhau và do đó, nhu cầu của bạn.
Sức khỏe của trẻ là điều quan trọng nhất đối với các bậc cha mẹ
Có lẽ vấn đề cấp bách nhất trong chủ đề này là vitamin tổng hợp cho trẻ em. Đứa trẻ đang lớn và thay đổi nhanh chóng, chi phí năng lượng của nó là không thể so sánh được với chúng ta, ngay cả khimột người trưởng thành dẫn đầu một lối sống năng động. Trẻ sơ sinh rất tò mò và bồn chồn.
Thông thường, các bậc cha mẹ phải đối mặt với thách thức trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con mình. Anh ta từ chối thịt và cá, không ăn pho mát, không thích rau. Tôi phải thuyết phục hàng giờ để ăn một thìa cháo hoặc một miếng pho mát. Chính vì vậy mà vitamin tổng hợp cho trẻ em được coi như một loại cứu cánh giúp bù đắp những chất cần thiết bị thiếu hụt.
Các bậc cha mẹ ở đây chỉ có thể khuyên một điều: ngay từ giai đoạn mang thai, hãy tự mình chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh. Được biết, chúng ta bị nghiện ăn khi còn trong bụng mẹ, vì vậy, việc ngấu nghiến bánh và kẹp xúc xích, chờ sinh nở thì khó có thể hy vọng có được món cháo yêu thích của bé. Từ những thức ăn bổ sung đầu tiên, hãy bắt đầu cho trẻ ăn rau thay vì trái cây xay nhuyễn, từ bỏ bữa sáng khô và các thức ăn tiện lợi khác. Mang đồ ngọt về nhà càng ít càng tốt.
Phức hợp vitamin tốt nhất cho trẻ em
Thương hiệu phổ biến nhất là Alphabet. Sản xuất tại Nga, chúng được phân biệt bởi giá thành vừa phải và chất lượng tuyệt vời. Ưu điểm chính là vitamin và khoáng chất được chia thành các nhóm và chia thành ba liều mỗi ngày. Đồng thời, bạn cho trẻ uống một viên và tất cả các thành phần của nó không chỉ kết hợp mà còn bổ sung cho nhau.
Vị trí thứ hai là vitamin "MultiTabs", Đan Mạch. Đây là những viên nhai có vị trái cây chứa 11 loại vitamin và 7 loại khoáng chất. Hình dạng tiện lợilượng uống, một viên một lần một ngày.
Syrups "Pikovit", "Sanasol" dành cho trẻ từ 2 tháng. Đây là một hình dạng thuận tiện cho những người nhỏ. Nhưng trước khi mua cái này hoặc cái phức tạp kia, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa tại địa phương của bạn.
Vitamin cho sắc đẹp và sức khỏe
Vẻ đẹp của phụ nữ là một thứ rất mong manh. Tóc bóng mượt, làn da đẹp và bộ móng tay gọn gàng không chỉ là kết quả của việc chăm sóc đúng cách mà còn cả chế độ dinh dưỡng tốt. Thường thì phụ nữ phàn nàn rằng khi họ kết hôn, họ bắt đầu xấu đi. Lo lắng, căng thẳng, sinh con, làm việc liên tục, ăn vặt khi di chuyển và lạm dụng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến. Nếu tất cả những điều này là về bạn, thì bạn nên bắt đầu sử dụng vitamin tổng hợp. Nhận xét của bạn bè và dược sĩ chỉ có thể là kim chỉ nam, khi lựa chọn phức hợp cho bản thân, hãy chú ý đến hàm lượng của các chất sau:
- Vitamin D - ít nhất 600 IU. Xương khỏe mạnh, khả năng miễn dịch mạnh mẽ và huyết áp bình thường phụ thuộc vào nó. Nó thực sự được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng nếu bạn làm việc chủ yếu trong nhà, thì việc tiếp xúc với mặt trời đối với bạn thực sự như thế nào?
- Sắt - ít nhất 18 miligam. Điều kiện này là bắt buộc, vì lượng máu mất hàng tháng phải được bù đắp.
- Axit Folic - 400 microgam.
Phức hợp tuyệt vời nhất dành cho những quý cô đáng yêu
Đầu tiên trong bảng xếp hạng là phức hợp "Lady C" (Công thức "Hơn cả một loại vitamin tổng hợp"). Nhận xét nói rằngNó là loại thuốc này kích thích nghiêm trọng hoạt động tinh thần và thể chất, bình thường hóa sự trao đổi chất và mức độ nội tiết tố, cải thiện tình trạng của da và tóc. Ngoài vitamin và khoáng chất, phức hợp bao gồm chiết xuất và chiết xuất từ các loại thực vật khác nhau.
Alfavit phổ biến thứ hai. Tiếp theo là các phức hợp Vitrum, MultiTabs, Complivit, và kết thúc danh sách các phức hợp phổ biến nhất Centrum.
Chống căng thẳng và hiệu suất
Đây là những phẩm chất mà nam giới cần duy trì hàng ngày. Khối lượng công việc nghiêm trọng hàng ngày, căng thẳng, cuộc sống với tốc độ nhanh - tất cả những điều này dần dần làm suy yếu sức khỏe. Tế bào thần kinh cần dinh dưỡng đặc biệt để có thời gian phục hồi. Khi chọn vitamin tổng hợp cho nam, bạn cần chú ý đến hàm lượng vitamin C, E và B. Đầu tiên và cuối cùng là do cơ thể nam giới sử dụng với liều lượng sốc. Một lượng vừa đủ cho phép bạn duy trì sự vui vẻ, năng lượng và hoạt động suốt cả ngày, bình thường hóa và tăng cường hiệu lực, đưa hệ thống thần kinh vào trật tự. Với một chế độ ăn uống thất thường hoặc không cân bằng, các loại vitamin tổng hợp đặc biệt dành cho nam giới là giải pháp cứu cánh.
Phức hợp tốt nhất cho nam giới
Phức hợp “Hơn cả vitamin tổng hợp” đã được chứng minh là tốt nhất hiện nay. Đây là một loại thuốc được thiết kế đặc biệt cho những người đàn ông có lối sống năng động. Và đối với những người phải chịu căng thẳng đáng kể cả về thể chất và tinh thần. Vitamin tổng hợp này (công thức "dành cho nam giới") chứa 20 loại vitamin, 11 loại khoáng chất và 4chiết xuất từ cây thuốc.
Ngoài ra, bạn có thể uống Duovit cho nam hoặc bất kỳ phức hợp vitamin phổ thông nào. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng tốt, chúng sẽ không gây quá liều và bù đắp sự thiếu hụt của những chất được tiêu thụ ít nhất.
Tóm tắt kết luận
Vitamin và khoáng chất là những chất cần thiết phải có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể đi theo hai cách: đa dạng hóa và tối ưu hóa thực đơn của mình nhiều nhất có thể, hoặc nhờ đến sự trợ giúp của các khu phức hợp đặc biệt. Đặc biệt có liên quan là việc sử dụng chúng trong thời thơ ấu, vì đây là thời kỳ phát triển nhanh chóng. Đừng quên uống chúng khi mang thai, vì cơ thể mẹ phải cung cấp cho thai nhi mọi thứ cần thiết để phát triển. Đối với người lớn, nhu cầu về vitamin vẫn có liên quan trong thời kỳ căng thẳng về thể chất và tinh thần gia tăng, cũng như phục hồi sau một căn bệnh nghiêm trọng.
