Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe bình thường của chúng ta, để duy trì khả năng bảo vệ miễn dịch chống lại các bệnh khác nhau. Và cũng cho vẻ đẹp của làn da, mái tóc, đôi mắt của chúng tôi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các chế phẩm dược phẩm phổ biến nhất và tìm ra loại phức hợp vitamin nào tốt nhất cho bạn.
VitaFemme 2-A-Day Complex
Phức hợp này chứa tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết. Ngoài ra, chế phẩm còn có chiết xuất từ cây cúc dại và nhân sâm Siberi để kích thích miễn dịch. Ngoài ra, những loại vitamin này giúp tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữ bao gồm chondroitin và glucosamine sulfate để duy trì dây chằng và khớp khỏe mạnh, các chất điện giải hiếm (molypden, mangan, đồng, v.v.), chất nền để giảm cân và chú ý.
Giá thuốc trung bình là 510 rúp.
Mỗi Phụ nữ Một Vitamin Hàng ngày
Những loại vitamin dành cho phụ nữ trên 50 tuổi này chứa nhiều khoáng chất khác nhau, ngoài ra, một chất làm trẻ hóa được gọi làChiết xuất Vitex. Các chất chiết xuất sau đây cũng được thêm vào chúng: cỏ ba lá đỏ, bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại hóa học và thanh lọc máu; cơm cháy, điều hòa huyết áp và sinh lực; Maca Peru, giúp tăng cường ham muốn tình dục.
Giá trung bình - 1350 rúp.
Vitamin "Bảng chữ cái" cho phụ nữ
Chúng được thiết kế để phục hồi cấu trúc của tóc, móng tay, cũng như cải thiện tình trạng tổng thể của da. Thuốc này thích hợp cho các cô gái từ 30 - 40 tuổi, vì nó liên quan đến việc sử dụng thuốc viên với một lượng xác định nghiêm ngặt. Nói cách khác, Alphabet vitamin dành cho phụ nữ 30 tuổi được thiết kế để uống 1 viên mỗi ngày. Sau 35 tuổi, bạn có thể uống 3 viên, điều này sẽ cho phép bạn nhận được nhiều lợi ích hơn so với nhiều phương tiện khác.
Chi phí của thuốc - từ 433 rúp.
Vitamin "Elevit"
Phức hợp chứa tất cả các loại vitamin mà chúng ta cần, axit folic, cũng như các nguyên tố vi lượng khác nhau: magiê, canxi, phốt pho, sắt, kẽm và đồng. Vì vậy, bạn cần sử dụng nó khi kế hoạch mang thai đang trong chương trình nghị sự. Vitamin cho phụ nữ "Elevit" giúp bạn có thể không phải lo lắng về việc cung cấp bình thường axit folic vào cơ thể và đồng thời không phải sử dụng thêm. Nhưng không có i-ốt trong phức hợp - bạn sẽ phải dùng thêm 200 mcg mỗi ngày.
Giá của chế phẩm sinh tố này trung bình là 450 rúp.
Hãy cố gắng hiểucách tìm ra loại vitamin nào chúng ta thiếu.
Tóc
Vitamin tốt nhất cho phụ nữ giúp duy trì vẻ đẹp của tóc, cũng như phục hồi sức khỏe của họ. Các yếu tố hữu ích cho lọn tóc cho phép bạn giải quyết nhiều vấn đề khác nhau. Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu những gì và khi nào cần bổ sung vitamin cho phụ nữ (các đánh giá về chúng được đưa ra trong bài viết dưới đây).
Vitamin A
Vitamin A (axit retinoic, hoặc tretinoin, retinyl palmitate, beta-carotene), giống như provitamin A, điều chỉnh việc sản xuất keratin, cải thiện khả năng miễn dịch của da, bình thường hóa hoạt động của các tuyến bã nhờn, tăng tốc quá trình tổng hợp và tái tạo collagen, mọc tóc, và cũng ngăn ngừa viêm nhiễm.
Vitamin E
Nếu chúng ta nói về các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ, thì phải kể đến vitamin E (tocopherol, tocopheryl acetate). Nó bảo vệ tóc và da khỏi bức xạ tia cực tím, dưỡng ẩm, ngăn chặn quá trình oxy hóa của các axit béo là một phần của màng tế bào, do đó duy trì tính toàn vẹn của chúng, bảo vệ các phân tử DNA khỏi các gốc tự do, đồng thời giúp giảm viêm và chữa lành vết thương. Kết quả là, tóc và da đầu bắt đầu có khả năng chống lại các ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường. Các lọn tóc xoăn giữ được độ phồng và bóng tự nhiên trong thời gian dài. Sự thiếu hụt nghiêm trọng của loại vitamin này sẽ dẫn đến rụng tóc. Nó được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm thực vật khác nhau.
Vitamin C
Xét về các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ, tất nhiên, bạn cần phải làm nổi bật vitamin C. Nó liên quan đếnsản xuất collagen, chống lại các gốc tự do gây hại cho sự toàn vẹn của sợi tóc và da đầu. Nó bảo vệ chống lại các tác nhân oxy hóa, củng cố thành mạch máu, do đó duy trì dinh dưỡng và cung cấp máu bình thường. Nhờ đó, tóc nhận được sự bảo vệ cần thiết, giữ được độ chắc khỏe lâu hơn và được nuôi dưỡng tốt hơn.
Vitamin B1
Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Với sự thiếu hụt của nó, suy nhược thần kinh phát triển, mất ngủ xảy ra, chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu trở nên thường xuyên hơn, yếu cơ kèm theo co giật. Nhịp tim cũng bị rối loạn, cảm giác thèm ăn biến mất, khó thở xuất hiện. Đa số mọi người cần bổ sung lượng vitamin này. Vì vậy, nó là cần thiết nếu phần chính của chế độ ăn uống của con người là ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm bột hoặc thực phẩm luộc. Những người uống trà và rượu cũng cần bổ sung vitamin B liều cao1.
Vitamin B2
Nó tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ oxy của các tế bào tóc, móng tay và da. Một trong những phẩm chất quý giá nhất của nó là khả năng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa pyridoxine trong cơ thể thành dạng hoạt động. Nếu bạn không có đủ vitamin B2, tóc ở chân tóc sẽ nhanh chóng bị nhờn. Trong trường hợp này, các đầu tip trở nên khô hoàn toàn. Điều đáng chú ý là trong toàn bộ nhóm B, loại vitamin này được tiêu thụ nhanh hơn những loại khác, do đó, nó cần được chú ý đặc biệt.
Vitamin PP
Nó cũng có thể được gọi là vitamin B3,nicotinamide, niacinamide, axit nicotinic. Nó giúp tăng cường lưu thông máu, góp phần vào việc cung cấp dinh dưỡng bình thường cho tóc. Tham gia vào các quá trình đổi mới tế bào. Cải thiện việc cung cấp oxy cho các nang tóc. Kích thích sự phát triển của các lọn tóc, dưỡng ẩm. Nhờ đó, tóc mọc nhanh hơn và nhận được nhiều dưỡng chất khác nhau hơn. PP cũng là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các sắc tố trên tóc. Trong trường hợp thiếu hụt nó, sự phát triển của tóc bị rối loạn và chúng cũng bắt đầu chuyển sang màu xám. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần tiêu thụ tối đa 100 mg vitamin này mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy nó trong men bia, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu phộng, thịt bò và gan.
Provitamin B5
Provitamin B5(D-panthenol, axit pantothenic) kích thích sự phân chia và tăng trưởng của các tế bào da đầu, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, có tác dụng chống viêm, thâm nhập dưới lớp vảy của thân tóc, đồng thời làm mịn bề mặt của nó. Phục hồi tính toàn vẹn của các sợi bị hư hỏng về mặt hóa học và cơ học, làm giảm đáng kể độ mỏng manh của chúng. Kết quả là, tóc sẽ trở nên lộng lẫy và bóng mượt, cảm giác bóng nhờn và nặng nề sẽ biến mất.
Vitamin B6
Việc thiếu loại vitamin này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của máu, não, dẫn đến các bệnh lý mạch máu, xuất hiện các bệnh về da, viêm da và các bệnh ngoài da khác. Ngoài ra, hoạt động của hệ thần kinh bị gián đoạn. Sử dụng nó sẽ giúp bạn không bị khô và ngứa da đầu.
Vitamin B9
Vitamin B9(vitaminBc, axit folic) kích hoạt sự phát triển của tóc. Đồng thời, việc thiếu vắng một người khiến anh trở nên xanh xao. Tất nhiên, không ai muốn điều này cho mình. Vì vậy, cần phải duy trì sự cân bằng của loại vitamin này. Khá nhiều chất này được tìm thấy trong men dinh dưỡng, rau, cá, pho mát và pho mát.
Vitamin B10
Nó còn được gọi là "vitamin trong vitamin" vì nó luôn đi kèm với axit folic. Loại thứ hai chỉ có thể hoàn thành nhiệm vụ của nó cùng với vitamin B12, chất “tôn sùng” canxi. Canxi không thể được hấp thụ nếu không có vitamin D. Như một chuỗi!
Vitamin H
Vitamin H còn được gọi là "nhân tố da". Trong trường hợp thiếu hụt vitamin H, da chủ yếu bị ảnh hưởng. Tăng tiết mồ hôi kèm theo viêm da tiết bã, rụng tóc, thiếu máu. Vitamin này được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật và động vật.
Vitamin F
Đây là một phức hợp các axit béo không bão hòa có tác dụng ngăn chặn sự lắng đọng của cholesterol trên thành động mạch, duy trì tình trạng bình thường của tóc và da, bảo vệ khỏi tia X, và cũng kích hoạt các tuyến nội tiết.
Da
Da là "tấm gương" của sự thiếu hụt vitamin, vì chúng phản ánh sự thiếu hụt gần như tất cả các chất này. Sự xuất hiện của các nếp nhăn, khô, xanh xao của da - tất cả những điều này chỉ là hậu quả của việc cơ thể không đủ chất dinh dưỡng. Các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
Đinh
Móng khỏe mọc nhanh và đều màu. Đồng thời, làn dagiường xung quanh - không có gờ và vết nứt, màu hồng nhạt.
Nếu móng tay của bạn bị bong tróc, uốn cong, nứt dọc hoặc ngang, trông nhợt nhạt và mọc kém, ngả sang màu vàng, thì rất có thể bạn đang bị thiếu vitamin C. Những đường gờ sâu cho thấy không đủ lượng vitamin A hoặc E, nếu ngón tay của bạn bị tê - khi đó bạn cần uống vitamin B.
Vitamin cho phụ nữ: đánh giá
Ngày nay, các hiệu thuốc ở nước ta cung cấp rất nhiều loại phức hợp vitamin. Về nhiều người trong số họ, bạn có thể tìm thấy các nhận xét đầy đủ và không nhiều. Ai đó nói về một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu "khỏi mọi bất hạnh." Và những người khác chỉ đơn giản là hạnh phúc một cách khiêm tốn để cải thiện sức khỏe của họ cũng như tình trạng của tóc và da của họ. Vẫn còn những người khác nói về tính kém hiệu quả tuyệt đối của một số phương tiện. Tuy nhiên, khi lập kế hoạch mua vitamin, bạn cần hiểu rằng cần phải lựa chọn phức hợp riêng lẻ, bắt đầu từ nhu cầu của cơ thể bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.
