Nhịp nhanh có thể xuất hiện ở mọi người ở mọi lứa tuổi, và nếu trạng thái bình tĩnh không được cải thiện thì bạn cần giảm mạch bằng mọi cách có thể. Hãy nhớ rằng một số tùy chọn để bình thường hóa nhịp tim được sử dụng tại nhà, trong khi một số tùy chọn khác yêu cầu sự hiện diện của các chuyên gia y tế. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn cách giảm nhịp tim của bạn tại nhà.
Nhịp tim nhanh là gì?
Nhịp tim, gọi tắt là HR, là một đặc điểm riêng của bất kỳ người nào. Tuy nhiên, giới hạn của tiêu chuẩn trong trạng thái bình tĩnh là từ 60 đến 90 cơn co thắt, vượt quá đó là dấu hiệu thường xuyên của một căn bệnh nghiêm trọng. Nếu nhịp tim tăng lên, các cơ quan được cung cấp oxy kém hơn nhiều, và điều này gây ra tình trạng thở thường xuyên. Do đó, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để giảm xung trongtại nhà trong thời gian ngắn.
Cách xác định nhịp tim?
Để đo nhịp tim, các phương pháp và thử nghiệm khác nhau được sử dụng, nhưng cách dễ nhất và hợp lý nhất là cảm nhận nhịp đập trên cổ tay và đếm nó trong 60 giây. Bạn có thể nghỉ 30 giây rồi nhân nhịp tim với hai. Trong một số tình huống, mạch nhanh lên do phản ứng với các yếu tố bên ngoài, nhưng đôi khi có nhịp tim tăng một cách bệnh lý. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách giảm nhịp tim tăng lên tại nhà mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ với các phương tiện ứng biến.
Nguyên nhân gây ra nhịp tim
Trong hầu hết các tình huống, tim đập nhanh xuất hiện do tác động của một số yếu tố môi trường. Nhưng có những tình huống không có lý do xác định nào dẫn đến hiện tượng này, và nhịp mạch tăng ngay cả khi áp suất bình thường. Dù đó là gì, bạn không thể bỏ qua việc tăng nhịp tim. Bởi vì trái tim là “động cơ” của cơ thể, mà cuộc sống của một người phụ thuộc 100% vào đó. Để giảm xung, trước tiên bạn phải xác định lý do của hiện tượng này là gì.
Đôi khi nhịp tim tăng nhẹ, cụ thể là 85-100 nhịp mỗi phút, là tình trạng hoàn toàn bình thường đối với một số người. Nhưng đây là một ngoại lệ. Nguyên nhân chính của nhịp tim nhanh được coi là do ăn quá nhiều, căng thẳng và căng thẳng thần kinh, chạy, thừa cân, suy nội tiết tố, thiếu vitamin B, sử dụng thuốc, bệnh tim và huyết áp cao. Sau khi xác định được nguyên nhân, ngay lập tứchành động - bạn cần giảm xung. Làm thế nào bạn có thể đạt được điều này ở nhà? Bạn có thể sử dụng các tùy chọn khác nhau: tác dụng của thuốc lên cơ thể, thiền định, sử dụng thuốc sắc và một số sản phẩm nhất định.
Hậu quả nguy hiểm của tim đập nhanh
Theo thống kê của WHO, những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi trên 100 nhịp / phút có nguy cơ mắc các loại bệnh tim như thiếu máu cục bộ và nhồi máu cơ tim cao hơn 78%.
Mạch cao trong thời gian dài thường trầm trọng hơn khi đau ở tim, suy nhược chung, cáu kỉnh, bồn chồn, khó thở, suy giảm chức năng. Do nhịp tim thường xuyên, huyết động bị rối loạn, tức là bị thiếu hụt dinh dưỡng. Tình trạng này dẫn đến co thắt các mạch nhỏ trong các cơ quan nội tạng khác nhau. Các bệnh lý sau cũng phát triển:
- Tăng huyết áp.
- Suy tim.
- Suy cơ tim.
Cách giảm nhịp tim tại nhà
Để thực hiện việc này, bạn có thể sử dụng một trong các phương pháp sau:
- hít thở sâu, giữ mũi và miệng thở ra - điều này giúp kích thích dây thần kinh phế vị; kết quả là nhịp tim sẽ giảm;
- nhắm mắt lại và dùng ngón tay ấn nhẹ vào nhãn cầu - ấn nhẹ lên mi mắt trong 15-20 giây sẽ đủ để nhịp tim bình thường hoá;
- nằm úp xuống mặt phẳng và giữ nguyên tư thế này trong 30 - 35 phút;
- tạo ra phản xạ bịt miệng - giống như các phương pháp trên, điều này kích thích hệ thần kinh phó giao cảm và gây ra nhịp tim chậm.
Làm sao để hạ nhịp tim nhanh chóng tại nhà? Phương pháp y tế
Ở những bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim nhanh, câu hỏi thường đặt ra là làm thế nào để hạ mạch tại nhà với sự hỗ trợ của thuốc. Thuốc từ bộ sơ cứu sẽ giúp nhanh chóng làm dịu nhịp tim. Nhưng chúng sẽ không loại bỏ được căn nguyên khiến tim đập nhanh. Để giảm nhịp tim, bạn cần dùng một trong các loại thuốc sau:
- "Validol" (đặt viên thuốc dưới lưỡi và ngậm);
- Valocordin;
- rượu valerian hoặc viên nén;
- Corvalol nhỏ (hòa tan 20-30 giọt trong nước mát).
Thuốc làm giảm nhịp tim không loại bỏ ngay cơn nhịp tim nhanh. Vì vậy, nếu sau 5 phút mà bệnh nhân không thấy đỡ thì bạn không nên cho họ uống thêm viên nữa. Điều này sẽ chỉ dẫn đến thực tế là xung giảm xuống một điểm quan trọng. Kết quả là bạn sẽ phải đối mặt với chứng nhịp tim chậm rồi. Thuốc sẽ đưa mạch trở lại bình thường sau 15-30 phút.
Giảm nhịp tim ở áp suất bình thường
Trước khi hạ nhịp tim tại nhà, nếu huyết áp vẫn bình thường, các bác sĩ khuyên bạn nên làm như sau:
- đặt bệnh nhân trên sàn (hoặc bề mặt phẳng và cứng khác);
- cởi bỏ quần áo chật và bó sát, chẳng hạn như khăn quàng cổ hoặc đồ bó sátáo khoác cho phép tiếp cận không khí tự do;
- xả khăn trong nước lạnh và đắp lên mặt;
- Bệnh nhân nên hít thở sâu và sau đó hơi nín thở.
Mẹo hữu ích bổ sung
Làm thế nào để giảm nhịp nhanh chóng tại nhà, nếu nguyên nhân chính của điều này là do tinh thần và cảm xúc bị kích động quá mức? Tất nhiên, trước tiên bạn nên loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu. Các bác sĩ thần kinh khuyên bạn nên đi ra ngoài và cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những sự việc khó chịu. Nhờ không khí trong lành, có tác động tích cực đến trạng thái của mạch máu và nhịp tim.
Làm thế nào để nhanh chóng hạ nhịp tim của bạn tại nhà (100 hoặc lâu hơn)? Các bác sĩ khuyên bạn nên uống một loại thuốc an thần. Tốt nhất là thuốc này có nguồn gốc từ thực vật. Chúng bao gồm "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Những loại thuốc này thực tế không gây ra phản ứng dị ứng và các tác dụng phụ khác. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp cá nhân với bất kỳ thành phần nào của thuốc, thì tốt hơn là nên hạn chế ăn chúng.
Tốt nhất là uống vài ngụm nước mát, theo phản xạ, mạch sẽ hạ thấp. Các bác sĩ khuyên nên xoa bóp những nơi có mạch đập ở vùng cổ. Thực hiện các bài tập trên mà bạn cần phải nín thở. Đứng ở một cửa sổ đang mở và hít thở sâu, sau đó nín thở. Đếm với chính mình đến năm hoặc mười. Sau đó thở ra từ từ.
Làm thế nào để giảm nhịp tim tại nhà khi chạy bộ? Trong quá trình luyện tập, cố gắng thở bằng mũi, giữbình tĩnh và không có trường hợp nào không ép cơ thể của bạn bằng các bài tập thể chất. Tốt nhất nên luân phiên chạy và đi bộ nếu bạn cảm thấy không còn sức nữa.
Nếu bệnh lý tim gây ra tăng nhịp tim, sau đó để giảm hiệu suất, bác sĩ khuyên trước hết nên thông gió trong phòng. Sau đó, bạn cần uống thuốc mà bác sĩ kê đơn để điều trị nhịp tim nhanh có hệ thống. Không tự kê đơn thuốc và sử dụng không kiểm soát.
Có những tình huống mạch không giảm mà ngược lại, bệnh nhân chỉ nặng thêm. Chúng tôi cần một bác sĩ ở đây. Các triệu chứng của suy tim bao gồm ho và da xanh xao. Trong trường hợp này, da trên tai và mũi trở nên tím tái và xuất hiện tình trạng khó thở. Nếu có những tình trạng này, thì bạn cần gọi một đội cứu thương. Cho đến khi nhân viên y tế đến, hãy làm theo các bước ở trên.
Làm thế nào để tránh rối loạn nhịp tim nhanh?
Để không phải nghĩ cách giảm nhịp 140 tại nhà, tức là để nhịp tim nhanh không trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của bạn, chỉ cần bạn điều chỉnh lại lối sống là đủ. Thật là chính xác? Rất thường xuyên, các triệu chứng khó chịu như nhịp tim tăng liên tục, khó thở và suy nhược xảy ra ở những người ít vận động. Họ thích nằm dài trên ghế hơn là đi bộ và chơi thể thao năng động.
Để trái tim hoạt động như một chiếc đồng hồ, chỉ cần đủ:
- dành thời gian ra ngoài trời và tập thể dục mỗi ngày;
- thoát khỏi trọng lượng cơ thể dư thừa - do đó, giảm nhiều lầnkhả năng nhịp tim nhanh;
- xây dựng thực đơn phù hợp - giảm ăn các món có cholesterol.
Chế độ ăn kiêng không nên có đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Điều hữu ích là hạn chế lượng muối, bơ, tất cả các loại đồ ngọt, các sản phẩm bột mì, thực phẩm đóng hộp và hun khói. Ngoài ra, gia vị cay còn gây kích thích hệ thần kinh dẫn đến tăng nhịp tim, vì vậy bạn cũng nên cẩn thận với chúng. Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên bỏ rượu, cà phê mạnh và trà đen.
Phương pháp dân gian
Nghĩ cách giảm nhịp tim cao tại nhà, chú ý các phương pháp dân gian. Một trong những cách hiệu quả nhất là tự động đào tạo. Với sự trợ giúp của các cụm từ được lựa chọn đặc biệt, một người tự thuyết phục mình rằng mạch đang giảm. Bạn cần phải cảm nhận những gì bạn đang nói. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng vẫn không nên loại trừ hoàn toàn.
Còn cách nào khác để hạ nhịp tim bằng các phương pháp dân gian? Đối với điều này, nước sắc và cồn thuốc từ các loại dược liệu, chẳng hạn như rễ cây kim tiền thảo, cây ngải cứu, tỏi, là phù hợp. Xi-rô mật ong tầm xuân và mứt nho và thanh trà cũng sẽ có hiệu quả. Tốt hơn là nên nấu mứt "thô". Để làm điều này, hãy xay quả mọng với đường (1: 1) trên rây hoặc rây và để hỗn hợp thu được ở nơi thoáng mát. Tùy chọn nấu ăn này sẽ giúp bảo toàn lượng chất dinh dưỡng tối đa.
Thiền
Nhiều nghiên cứu chỉ cho chúng ta cách giảm nhịp tim cao tại nhà, giảmmức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu căng thẳng, đó là nguyên nhân chính của nhịp tim nhanh. Lo lắng hoặc cảm giác sợ hãi xảy ra trong bối cảnh tăng adrenaline được coi là phản ứng bình thường đối với một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng như vậy ám ảnh một người mọi lúc, trái tim có thể nhanh chóng bị hao mòn. Để giảm nguy cơ nhịp tim nhanh do căng thẳng, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp thư giãn khác nhau, chẳng hạn như thiền định. Để thư giãn, hãy bật nhạc nhẹ nhàng, ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, nhắm mắt và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Thời gian thiền có thể từ 10 đến 30 phút.
Chuối
Một quả chuối chứa tới 420 mg kali, chất này có liên quan trực tiếp đến việc hạ mạch. Đây là khoảng 11% trong số 4,7 g kali khuyến nghị mỗi ngày của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Chuối cũng chứa magiê, cần thiết cho hoạt động bình thường của tim và não. Người ta nhận thấy rằng ăn trái cây hàng ngày giúp tránh sự phát triển của các bệnh lý tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ. Cố gắng mua chuối xanh vì chúng chứa hàm lượng tối đa các vitamin và khoáng chất quan trọng. Nhưng trái cây bị thâm đen hoặc có kẹo hầu như không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Lựu
Hãy nghĩ xem bạn có thể làm giảm nhịp tim tại nhà bằng cách nào? Chú ý đến nước ép lựu tự nhiên. Năm 2012 được tổ chứcCác nghiên cứu cho thấy rằng 330 ml nước ép lựu, uống trong ngày, không chỉ làm giảm mạch mà còn làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tác dụng làm giảm nhịp tim chỉ được nhận thấy sau bốn tuần sử dụng thức uống màu đỏ hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể yên tâm thay thế trà hoặc cà phê buổi sáng của mình bằng một ly rưỡi sản phẩm chữa bệnh thơm ngon này.
Trứng
Cách giảm nhịp tim tại nhà bằng sản phẩm đơn giản? Trứng gà truyền thống sẽ giúp ích trong việc này. Trước đây, người ta tin rằng sản phẩm tự nhiên này không tốt cho tim và mạch máu. Nhưng thử nghiệm gần đây đã chứng minh rằng lòng đỏ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một vị trí vinh dự trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm nhịp tim và huyết áp được chiếm bởi lòng trắng trứng. Điều này đã được nêu trong kết quả của các nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ. Theo báo cáo trên các tạp chí quốc tế, khi những con chuột bị huyết áp cao được cho ăn lòng trắng trứng, chúng sẽ cải thiện, như thể chúng được nhận một liều nhỏ captopril, có tác dụng hạ huyết áp. Nghiên cứu bổ sung hiện đang được thực hiện. Tuy nhiên, đã có thể an toàn khi nói rằng trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể của bệnh nhân nhịp tim nhanh.
Khoai tây nướng
Các bác sĩ lưu ý rằng loại rau nổi tiếng này rất giàu kali và magiê. Hai nguyên tố vi lượng này rất quan trọngyếu tố của chế độ ăn kiêng DASH. Từ viết tắt DASH là viết tắt của The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Bữa ăn giàu kali giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong việc đào thải natri dư thừa, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Magiê có thể hỗ trợ tuần hoàn lành mạnh khắp cơ thể.
Điều quan trọng cần nhấn mạnh là nhịp tim tăng thường xuyên có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng hơn, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê trong bài viết của chúng tôi như một lựa chọn nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng có không nguy hiểm cho sức khỏe.
