Phục hồi cột sống là biện pháp cần thiết trong quá trình phẫu thuật. Các ca phẫu thuật được thực hiện trên cột sống được xếp vào một trong những ca phức tạp và nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng quá trình phục hồi có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Tuy nhiên, một cách tiếp cận có trách nhiệm với các khuyến nghị y tế và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp rút ngắn giai đoạn khó chịu này. Thường thì sự thành công của toàn bộ hoạt động phụ thuộc vào cách tiếp cận có trách nhiệm đối với giai đoạn phục hồi.
Khả năng gần như không giới hạn
Vài thập kỷ trước, y học không thể ngờ rằng các ca phẫu thuật cột sống lại được thực hiện một cách hiệu quả, áp dụng cho nhiều trường hợp. Trước đây, loại can thiệp này có nguy cơ rủi ro rất cao. Nhưng ngày nay, các hoạt động đã trở nên an toàn thực tế, vi phẫu ngày càng được sử dụng nhiều hơn. Do đó, thời gian can thiệp trực tiếp được giảm bớt, việc chuẩn bị được đơn giản hóa và việc phục hồi cột sống đòi hỏi ít thời gian hơn.
Thống kê cho thấy tỷ lệ phần trăm giao dịch chủ yếu có kết quả tích cực. Nhưng bệnh nhân phảihãy nhớ rằng không phải mọi thứ đều phụ thuộc vào bác sĩ phẫu thuật. Điều quan trọng không kém là phải phục hồi chức năng dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ.
Thương tật không phải là án tử
Y học đã chứng minh việc phục hồi sau gãy xương cột sống là hoàn toàn có thật. Hoạt động được thực hiện không chỉ trong trường hợp này, mà còn với một số chỉ định khác. Các biện pháp phục hồi chức năng được thực hiện trong từng trường hợp riêng lẻ.
Nhiệm vụ chính của thời kỳ khôi phục:
- giảm đau;
- tăng tỷ lệ hồi máu;
- phòng ngừa biến chứng;
- trả lại tính di động cho một người.
Chìa khóa thành công là cách tiếp cận cá nhân
Không thể đưa ra các khuyến nghị chung hoặc nói bài tập nào để phục hồi cột sống sẽ phù hợp với tất cả mọi người, không có ngoại lệ. Như một quy luật, liệu pháp được hình thành riêng lẻ. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tính đến bản chất của chấn thương và quy mô của nó, mức độ phức tạp của tình huống và các đặc điểm cá nhân của sinh vật.
Phục hồi là giai đoạn mà y học làm mọi thứ có thể để một người có thể sống thoải mái. Hãy nhớ rằng: ngay sau khi phẫu thuật, ngay cả những động tác đơn giản nhất cũng mang lại cảm giác đau đớn. Để đối phó với vấn đề, bạn có thể tập các tư thế đặc biệt, cũng như các bài tập để thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nó không nhất thiết phải là môn thể dục dụng cụ cổ điển. Trong những năm gần đây, các bài tập yoga, bài tập xuất phát từ Phật giáo, ngày càng được sử dụng nhiều hơn.
Thời gian chữa lành và tàn phế
Khi đến khám tại các trung tâm y tế, bạn phải nhớ rằng chỉ 1 - 2 buổi sẽ không cho kết quả gì. Thực hành cho thấy rằng trong phẫu thuật cột sống, thời gian phục hồi chức năng hiếm khi kéo dài dưới ba tháng, thường kéo dài một năm hoặc vài năm.
Bạn bắt đầu phục hồi mô sụn của cột sống càng sớm thì càng ít thời gian. Nếu thời gian từ lúc mổ đến lúc phục hồi khả năng vận động đã qua nhiều, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn cao để có thể tìm được bài tập phù hợp với trường hợp của bạn.
Bài tập trị liệu
Người ta tin rằng tập hợp các biện pháp như vậy là hiệu quả nhất khi phẫu thuật ảnh hưởng đến cột sống. Điều trị, phục hồi trong trường hợp này cho phép bạn trở lại khả năng vận động của một người, và do đó loại bỏ các vấn đề về tuần hoàn. Một tập hợp các lớp học được thực hành, trong đó:
- cơ trở lại săn chắc;
- lưu lượng máu tăng;
- cơ thể trở lại trạng thái bình thường trong thời gian ngắn nhất có thể.
Vật lý trị liệu
Trong liệu pháp này, sự phục hồi mô sụn của cột sống diễn ra dưới tác động của:
- lạnh;
- nhiệt;
- dòng điện;
- siêu âm;
- từ trường;
- laser.
Trong quá trình tác động vào cột sống, cơ chế tái tạo được kích hoạt, vết thương mau lành hơn, cơn đau đi lại, cải thiệnlưu thông máu trong các cơ quan và mô. Trong những năm gần đây, bên cạnh các phương pháp vật lý trị liệu truyền thống, những phát triển mới ngày càng được sử dụng nhiều hơn, cho thấy hiệu quả ngày càng cao.
Mô phỏng
Giai đoạn hậu phẫu đối với bệnh nhân liên quan đến thời gian dài không vận động, khi bệnh nhân ngồi hoặc nằm. Cơ thể con người thường di động, vì vậy những hạn chế như vậy là không tự nhiên.
Giảm hậu quả tiêu cực của phẫu thuật, nên sử dụng các trình mô phỏng được thiết kế cho việc này. Chúng giúp một người đứng thẳng mặc dù bị thương gần đây. Sự phục hồi của cột sống trong những điều kiện như vậy sẽ nhanh hơn nhiều.
Khí công
Các bài tập khí công đến với chúng tôi từ phương Đông đã được chứng minh là rất tốt trong các tình huống khác nhau, và việc phục hồi sau phẫu thuật cột sống cũng không ngoại lệ. Nên sử dụng kỹ thuật này dưới sự giám sát của bác sĩ chịu trách nhiệm về thời gian hồi phục của bệnh nhân.
Tất cả bắt đầu bằng việc cảm nhận cơ thể của chính bạn. Tư thế bắt đầu: hai chân rộng bằng vai sao cho hai bàn chân song song với nhau. Đầu gối hơi cong, nâng khung xương chậu lên, nhưng không đẩy mông ra sau. Hai cánh tay buông thõng tự do, cằm hạ thấp và đỉnh đầu có xu hướng nhô cao. Tư thế này là tư thế bắt đầu cho tất cả các bài tập. Nó tượng trưng cho sự kết nối giữa sinh lý và ý thức.
Cổ cẩu
Trong bài tập này, cằm ép vào cổ, kéo căngphía trước. Cố định cơ thể trong vài giây. Sau đó, họ cúi đầu xuống, di chuyển nhẹ nhàng nhất có thể, nâng đầu lên và trở lại vị trí ban đầu.
Làm sạch hơi thở
Nếu việc tái tạo cột sống cổ được cho là, thì phương pháp này có thể đặc biệt hữu ích. Hít vào bằng mũi với lồng ngực đầy, sau đó thở ra, giải phóng không khí bằng miệng. Bụng căng và tự ấn vào. Đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể được thư giãn. Họ vẽ những phép tương tự với một con rối mà không ai khác điều khiển, và cuối cùng nó được để theo ý mình.
Cổ rùa
Với bài tập này, cằm phải được ấn thẳng vào cổ một cách cẩn thận, sau đó cúi đầu xuống thấp hơn ngực. Ở vị trí này, cơ thể được cố định. Đầu phải song song với mặt đất, trong khi cằm hướng dần về phía trước. Sau đó nhẹ nhàng nâng đầu lên để mắt nhìn lên trời. Họ trở lại vị trí ban đầu của họ.
Rồng bay lên mây
Bài tập bắt đầu với vị trí hai tay ở hai bên, nâng cao ngang vai. Sau đó, hai tay được hạ xuống, một khóa được thực hiện, nâng lên trước ngực. Hai tay gập lại cố định ngang với trán, xoay người, mở lòng bàn tay khép lại và cố gắng hướng toàn bộ cơ thể lên trời.
Khuỷu tay hạ xuống, cái kia nâng lên, chuyển hướng lồng ngực. Thân phải được quay về phía khuỷu tay được nâng lên. Khi cơ thể vượt qua điểm có lực căng lớn nhất, vị trí của khuỷu tay được thay đổi bằng cách xoay thân.
Yoga và thoát vị cột sống
Cột sống do các đốt sống hình thành, kết nối linh hoạtgiữa bọn họ. Tính di động của một hệ thống như vậy được đảm bảo bởi các đĩa đệm. Tải trọng mỗi ngày, điều kiện không thoải mái, môi trường không lành mạnh trở thành nguyên nhân của sự phát triển của các bệnh khác nhau. Hơn một lần, bệnh nhân được chẩn đoán mắc chứng "thoát vị đốt sống".
Thoái hóa mô, yếu cơ, hủy xương dẫn đến bệnh lý, trong một số trường hợp chỉ có thể loại bỏ được bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng các bác sĩ thích thực hiện liệu pháp bảo tồn bất cứ khi nào có thể, nhưng điều này có thể không phải lúc nào cũng đúng. Trong bất kỳ lựa chọn điều trị nào, một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong việc khôi phục chất lượng cuộc sống cho một người là phục hồi sau thoát vị cột sống.
Như các thiền sinh đều tin rằng, nỗ lực cơ bắp là phương thuốc tốt nhất để phục hồi sức khỏe của một người. Việc thực hành đúng các hoạt động thể chất cho phép bạn chữa khỏi tất cả các bộ phận của cột sống ngay cả khi bệnh lý đã phát tác. Yoga cho lưng tác động đến từng bộ phận của cơ thể riêng biệt, cho phép một người học lại niềm vui khi vận động tự do và không đau. Các bài tập được gọi là asana. Có thể phục hồi cột sống thông qua yoga, nhưng để đạt được kết quả rõ ràng, chúng phải được thực hiện hàng ngày.
Nó hoạt động như thế nào?
Đặc trưng của yoga như sau: các asana phải được duy trì trong một thời gian dài. Khi tập thể dục, áp lực bên trong các đĩa đệm giảm xuống, điều này có tác động tích cực không chỉ đến các vùng bị ảnh hưởng mà còn đối với những vùng khỏe mạnh. Với thoát vị cột sống, tác động như vậy được coi là một trong những tác độngghi bàn.
Với việc luyện tập các bài tập, các khớp trở nên mềm hơn, dễ di động hơn, các mô trở nên đàn hồi, cơ bắp khỏe mạnh hơn. Với căng thẳng tĩnh, bộ máy tế bào thần kinh vận động được kích hoạt, nhờ đó chức năng của cột sống được phục hồi.
Việc tập luyện yoga chỉ cho phép bạn tác động đến cột sống một cách phức tạp, mà còn lên các cơ quan được chọn. Điều này được khắc phục bằng cách chọn một số asana nhất định. Nên tập thể dục dưới sự giám sát của bác sĩ, tập các bài tập ít nhất một lần mỗi ngày.
Chúng ta bắt đầu từ đâu?
Trước khi bắt đầu các asana, họ tập các bài tập chuẩn bị: gập người, xoay người, xoay đầu. Di chuyển bình tĩnh, nhịp nhàng, chậm rãi, mỗi động tác lặp lại 10 lần. Sau khi kết thúc, hãy trực tiếp tập yoga.
Tư thế đầu tiên là tadasana. Nó liên quan đến việc nhấm nháp. Sau đó, bạn có thể tiến hành các bài tập khác. Thực hiện như sau:
- Ngồi ở tư thế thoải mái.
- Hãy giơ tay.
- Kéo dài cột sống.
- Gập các khớp khuỷu tay, dang rộng ra, do đó đặt vai song song với mặt sàn.
- Các bàn chải hướng lên trên, tạo thành hình dạng giống như một chân đèn.
- Quay đầu sang trái và phải, sau đó ném.
- Lặp lại động tác này nhiều lần, giúp tăng khả năng vận động của các đốt sống ngày này qua ngày khác.
Ardha Matsyendrasana
Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật cột sống, yoga phục hồi phải kể đến bài tập ArdhaMatsyendrasana.
Bản giản lược: chọn một vị trí trong phòng cách tường một bước chân và đứng thẳng. Hít vào, họ giơ tay phải, xoay người và hướng về bên phải, cố gắng chạm vào tường. Khi thở ra, trở lại vị trí bắt đầu.
Một biến thể khó hơn nên được thực hành hàng ngày khi bạn đã thành thạo.
- Ngồi trên đùi phải, co đầu gối phải, cố gắng dùng ngón tay chạm vào mông trái.
- Uốn đầu gối bên phải, di chuyển chân kia.
- Toàn bộ cơ thể quay sang trái.
- Tay phải cầm dưới đầu gối bên trái.
- Tay trái đưa ra sau, cố gắng khép lòng bàn tay lại.
- Đầu quay sang trái.
- Nâng cằm.
Nên tập ở phần trọng tâm của môn thể dục dụng cụ hoặc là bài cuối cùng.
Tam giác Yoga
Nếu một người bị gãy xương sống, việc phục hồi sẽ bị trì hoãn trong một thời gian dài. Nếu không có các biện pháp phục hồi chức năng phù hợp, có thể mất vĩnh viễn khả năng vận động và do đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Biện pháp hữu hiệu sẽ là tập các bài yoga, bắt đầu ngay khi sức khỏe cho phép. Khi bạn có thể bắt đầu, bác sĩ sẽ cho bạn biết chính xác, đánh giá tình trạng của bệnh nhân. Hãy nhớ rằng: vội vàng tập yoga, bạn có thể tự gây thêm thương tích cho mình. Do đó, hãy cực kỳ cẩn thận.
Vì vậy, tam giác yoga. Hai là phổ biến: đảo ngược và bên. Đầu tiên được gọi là ParivritaTrikonasana, thứ hai là Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana được thực hiện như sau:
- Tư thế bắt đầu - hai bàn chân cách nhau rộng bằng vai.
- Lòng bàn tay phải đặt trên sàn ở bàn chân trái với các ngón tay hướng về gót chân.
- Tay trái giơ lên.
- Quay đầu lại.
- Nhìn trong tầm tay.
Bài tập này có thể được thực hiện ở đầu, giữa hoặc cuối bộ.
Parivatrikonasana được thực hiện như thế này:
- Tư thế bắt đầu - cúi rộng sang bên phải với chân gập ở đầu gối thành 90 °.
- Ở bàn chân trái, các ngón chân hướng lên trên, ở bàn chân phải - sang một bên.
- Thân nghiêng về phía đầu gối uốn cong.
- Tay trái kéo lên và sang phải.
- Cánh tay phải được uốn cong, đặt trên một chân cong (bạn có thể duỗi thẳng và buông thõng xuống).
- Ngửa đầu nhìn về phía trước.
- Nỗ lực để ngực ôm sát đùi. Mỗi ngày họ đều cố gắng giảm khoảng cách này.
Kết thúc bằng cách nào?
Shavasana được khuyến khích là bài tập cuối cùng. Nó giúp thư giãn cơ thể, phục hồi sức lực. Mất khoảng năm phút, nhưng bạn có thể ở tư thế này trong hai giờ.
Kỹ thuật thực hiện như sau: nằm ngửa, dang hai chân một góc 45 °. Cơ bắp thư giãn, hít thở sâu, bình tĩnh và đẩy mọi suy nghĩ ra khỏi đầu.
